- это будет здорово! Чужой результат очень мотивирует. Особенно новичков.Liberty писал(а):Source of the post Фото постараюсь организовать
Ждём!
- это будет здорово! Чужой результат очень мотивирует. Особенно новичков.Liberty писал(а):Source of the post Фото постараюсь организовать
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ | ГН |
09:24 | Хлопья овсяные Геркулес | 75 | 9,2 | 4,6 | 46,4 | 264 | 3,9 | 19 |
09:24 | Ряженка 2,5% | 250 | 7,2 | 6,2 | 10,5 | 127 | 0,9 | |
09:24 | Изюм | 16 | 0,5 | 0 | 12,6 | 52 | 1 | 8 |
1-й прием пищи | 341 | 17 | 11 | 70 | 443 | 5,8 | 27 | |
12:30 | Грудка куриная тушеная | 70 | 16,1 | 1,4 | 0 | 77 | 0 | 0 |
12:30 | Помидоры грунтовые | 156 | 1,7 | 0,3 | 5,9 | 33 | 0,5 | 2 |
2-й прием пищи | 226 | 18 | 2 | 6 | 110 | 0,5 | 2 | |
15:30 | Грудка куриная тушеная | 70 | 16,1 | 1,4 | 0 | 77 | 0 | 0 |
15:30 | Огурец грунтовый | 250 | 2 | 0,2 | 6,2 | 35 | 0,5 | 1 |
3-й прием пищи | 320 | 18 | 2 | 6 | 112 | 0,5 | 1 | |
18:30 | Помидоры грунтовые | 130 | 1,4 | 0,3 | 4,9 | 28 | 0,4 | 1 |
18:30 | Масло подсолнечное нерафинированное | 10 | 0 | 9,9 | 0 | 89 | 0 | 0 |
18:30 | Рис бурый отварной | 190 | 4,4 | 1,3 | 39,8 | 189 | 3,3 | |
4-й прием пищи | 330 | 6 | 12 | 45 | 306 | 3,7 | 1 | |
21:30 | Чизкейк KFC без топпинга | 122 | 9,4 | 16,4 | 39,9 | 346 | 3,3 | |
21:30 | Грецкий орех | 5 | 0,8 | 3 | 0,6 | 33 | 0 | |
21:30 | Кофе свежесваренный | 300 | 0,6 | 0 | 0,9 | 6 | 0,1 | |
5-й прием пищи | 427 | 11 | 19 | 41 | 385 | 3,4 | ||
Баланс 21 / 30 / 50 | Итого за день: | 1644 | 69 | 45 | 168 | 1356 | 13,9 | 31 |
Liberty писал(а):Source of the post Ооочень палевно фотки выкладывать, особенно ДО
Nadejda 74 писал(а):Source of the postLiberty писал(а):Source of the post Ооочень палевно фотки выкладывать, особенно ДО
Ну ведь не 25 кг лишнего веса, совсем чуть чуть. Фото замечательные! А в длинном платье это до или после?
Jenny писал(а):Source of the post В разных париках чтоли??? Или волосы красишь каждую неделю?
Liberty писал(а):Source of the postJenny писал(а):Source of the post В разных париках чтоли??? Или волосы красишь каждую неделю?
Вы что-то из крайности в крайность я вроде не две недели дневник веду.
Jenny писал(а):Source of the postLiberty писал(а):Source of the postJenny писал(а):Source of the post В разных париках чтоли??? Или волосы красишь каждую неделю?
Вы что-то из крайности в крайность я вроде не две недели дневник веду.
Ну месяц с хвостиком, три разных цвета и причёски. Почему в крайности, просто спросила. А что вопрос был не корректно с моей стороны задан? За « ты» прошу прощенья, не знала что надо на «Вы».
Nadejda 74 писал(а):Source of the postLiberty писал(а):Source of the post Ооочень палевно фотки выкладывать, особенно ДО
Ну ведь не 25 кг лишнего веса, совсем чуть чуть.
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ | ГН |
06:39 | Хлопья овсяные Геркулес | 75 | 9,2 | 4,6 | 46,4 | 264 | 3,9 | 19 |
06:39 | Ряженка 3,2% | 253 | 7,6 | 8,1 | 8,9 | 139 | 0,7 | |
06:39 | Изюм | 16 | 0,5 | 0 | 12,6 | 52 | 1 | 8 |
06:40 | Курага | 26 | 1,4 | 0,1 | 13,3 | 59 | 1,1 | 5 |
06:40 | Грецкий орех | 7 | 1,1 | 4,3 | 0,8 | 46 | 0,1 | |
1-й прием пищи | 377 | 20 | 17 | 82 | 560 | 6,8 | 32 | |
10:30 | Рис бурый отварной | 180 | 4,1 | 1,3 | 37,7 | 179 | 3,1 | |
10:30 | Помидоры грунтовые | 100 | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 21 | 0,3 | 1 |
10:30 | Грудка куриная тушеная | 86 | 19,8 | 1,7 | 0 | 95 | 0 | 0 |
2-й прием пищи | 366 | 25 | 3 | 42 | 295 | 3,4 | 1 | |
14:30 | Хлебцы гречневые Щедрые | 24 | 3,4 | 0,8 | 16,8 | 89 | 1,4 | |
14:30 | Паста арахисовая Вкусвилл | 20 | 5,1 | 11,1 | 2,3 | 130 | 0,2 | |
3-й прием пищи | 44 | 9 | 12 | 19 | 219 | 1,6 | ||
16:30 | Хлебцы гречневые Щедрые | 24 | 3,4 | 0,8 | 16,8 | 89 | 1,4 | |
4-й прием пищи | 24 | 3 | 1 | 17 | 89 | 1,4 | ||
20:16 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 109 | 14,1 | 12,6 | 0,9 | 173 | 0,1 | |
20:16 | Рис бурый отварной | 58 | 1,3 | 0,4 | 12,2 | 58 | 1 | |
20:19 | Авокадо | 54 | 1,1 | 8,1 | 4,9 | 97 | 0,4 | 0 |
20:19 | Помидоры грунтовые | 260 | 2,9 | 0,5 | 9,9 | 56 | 0,8 | 3 |
5-й прием пищи | 481 | 19 | 22 | 28 | 384 | 2,3 | 3 | |
Баланс 20 / 32 / 48 | Итого за день: | 1292 | 76 | 55 | 187 | 1547 | 15,5 | 36 |
- мой рекомендованный минимум! Чтобы придти к 55кг при росте 156см. Если у тебя получится, с твоим-то ростом, ну нет слов, будешь умница)Liberty писал(а):Source of the post В планах неделю на 1370 калорий
маринночка писал(а):Source of the post Liberty, ой, красота какая офигенная!!! Прелесть. И "до" прелесть и "после". Молодчина. А я люблю крепкие прокачанные икры. Особенно, когда они подсушенные. Подплывшие, не совсем айс, согласна, но всё равно люблю)
- мой рекомендованный минимум! Чтобы придти к 55кг при росте 156см. Если у тебя получится, с твоим-то ростом, ну нет слов, будешь умница)Liberty писал(а):Source of the post В планах неделю на 1370 калорий
Успехов!
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ | ГН |
06:30 | Хлопья овсяные Геркулес | 54 | 6,6 | 3,4 | 33,4 | 190 | 2,78 | 13 |
06:30 | Кефир 1% | 167 | 5 | 1,7 | 6,7 | 62 | 0,56 | 1 |
06:30 | Сушки 365 дней | 31 | 3,2 | 2 | 22,5 | 125 | 1,9 | |
1-й прием пищи | 252 | 15 | 7 | 63 | 377 | 5,24 | 14 | |
09:30 | Груша свежая | 328 | 1,3 | 0 | 35,1 | 151 | 2,93 | |
09:30 | Финики | 19 | 0,5 | 0,1 | 13,2 | 55 | 1,1 | 9 |
2-й прием пищи | 347 | 2 | 0 | 48 | 206 | 4,03 | 9 | |
14:30 | Тунец в масле консервированный | 82 | 18 | 13 | 0 | 190 | 0 | 0 |
14:30 | Рис отварной | 130 | 2,9 | 0,6 | 32,4 | 147 | 2,7 | 23 |
14:30 | Огурец грунтовый | 130 | 1 | 0,1 | 3,2 | 18 | 0,27 | 1 |
3-й прием пищи | 342 | 22 | 14 | 36 | 355 | 2,97 | 24 | |
16:30 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 44 | 5,7 | 5,1 | 0,4 | 70 | 0 | |
16:30 | Сушки Малышка с ванилью | 15 | 1,4 | 0,7 | 11,4 | 57 | 1 | |
4-й прием пищи | 59 | 7 | 6 | 12 | 127 | 1 | ||
19:30 | Грудка индейки тушеная | 98 | 16,9 | 0,5 | 0 | 74 | 0 | 0 |
19:30 | Хлеб тостовый отрубной | 54 | 2,9 | 1,2 | 20,6 | 104 | 1,72 | |
19:30 | Сыр АДЫГЕЙСКИЙ мягкий 45% жирности, 30 гр. | 43 | 7,1 | 7,7 | 0 | 101 | 0 | 0 |
19:30 | Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом | 217 | 2,2 | 15,2 | 8,5 | 184 | 0,71 | |
5-й прием пищи | 412 | 29 | 25 | 29 | 463 | 2,43 | 0 | |
Баланс 20 / 31 / 50 | Итого за день: | 1412 | 75 | 51 | 187 | 1528 | 15,67 | 47 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ | ГН |
11:17 | Хлопья овсяные Геркулес | 54 | 6,6 | 3,4 | 33,4 | 190 | 2,8 | 13 |
11:17 | Кефир 1% | 165 | 5 | 1,6 | 6,6 | 61 | 0,6 | 1 |
11:18 | Изюм | 17 | 0,5 | 0 | 13,4 | 56 | 1,1 | 9 |
11:18 | Хлеб тостовый отрубной | 54 | 2,9 | 1,2 | 20,6 | 104 | 1,7 | |
11:18 | Сыр АДЫГЕЙСКИЙ мягкий 45% жирности | 45 | 7,4 | 8,1 | 0 | 106 | 0 | 0 |
11:19 | Грудка индейки тушеная | 67 | 11,6 | 0,4 | 0 | 51 | 0 | 0 |
1-й прием пищи | 402 | 34 | 15 | 74 | 568 | 6,2 | 23 | |
15:57 | Рис отварной | 130 | 2,9 | 0,6 | 32,4 | 147 | 2,7 | 23 |
15:57 | Грудка индейки тушеная | 74 | 12,8 | 0,4 | 0 | 56 | 0 | 0 |
15:57 | Блины | 93 | 4,5 | 8,1 | 22,7 | 182 | 1,9 | 16 |
15:57 | Варенье из клубники | 10 | 0 | 0 | 7,4 | 30 | 0,6 | 4 |
2-й прием пищи | 307 | 20 | 9 | 62 | 415 | 5,2 | 43 | |
20:33 | Сметана Простоквашино 15% | 40 | 1,1 | 6 | 1,2 | 63 | 0,1 | 1 |
20:35 | Творог Простоквашино 5% | 257 | 41,1 | 12,8 | 7,7 | 311 | 0,6 | 2 |
20:45 | Хлеб тостовый отрубной | 54 | 2,9 | 1,2 | 20,6 | 104 | 1,7 | |
20:46 | Грудка индейки тушеная | 72 | 12,4 | 0,4 | 0 | 55 | 0 | 0 |
3-й прием пищи | 423 | 58 | 20 | 30 | 533 | 2,4 | 3 | |
Баланс 30 / 26 / 44 | Итого за день: | 1132 | 112 | 44 | 166 | 1516 | 13,8 | 69 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ | ГН |
09:30 | Хлопья овсяные Геркулес | 54 | 6,6 | 3,4 | 33,4 | 190 | 2,8 | 13 |
09:30 | Изюм | 17 | 0,5 | 0 | 13,4 | 56 | 1,1 | 9 |
09:30 | Кефир 1% | 165 | 5 | 1,6 | 6,6 | 61 | 0,6 | 1 |
1-й прием пищи | 236 | 12 | 5 | 53 | 307 | 4,5 | 23 | |
14:30 | Творог Простоквашино 2% | 227 | 40,9 | 4,5 | 7,5 | 234 | 0,6 | 2 |
14:30 | Хлебцы Щедрые бородинские | 28 | 2,8 | 1,3 | 19,6 | 102 | 1,6 | |
14:30 | Сыр Ламбер | 50 | 11,8 | 15,2 | 0 | 185 | 0 | 0 |
2-й прием пищи | 305 | 56 | 21 | 27 | 521 | 2,2 | 2 | |
16:00 | Сыр Ламбер | 47 | 11,1 | 14,3 | 0 | 174 | 0 | 0 |
16:00 | Хлебцы Щедрые бородинские | 28 | 2,8 | 1,3 | 19,6 | 102 | 1,6 | |
3-й прием пищи | 75 | 14 | 16 | 20 | 276 | 1,6 | 0 | |
19:26 | Грудка индейки тушеная | 109 | 18,8 | 0,6 | 0 | 83 | 0 | 0 |
19:26 | Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом | 217 | 2,2 | 15,2 | 8,5 | 184 | 0,7 | |
19:27 | Сыр Ламбер | 26 | 6,2 | 7,9 | 0 | 96 | 0 | 0 |
19:27 | Хлебцы Щедрые бородинские | 28 | 2,8 | 1,3 | 19,6 | 102 | 1,6 | |
4-й прием пищи | 380 | 30 | 25 | 28 | 465 | 2,3 | 0 | |
Баланс 29 / 38 / 33 | Итого за день: | 996 | 111 | 67 | 128 | 1569 | 10,6 | 25 |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 32 гостя