Я - Наталья.
1 день. Вес 78 кг. (170 дней до цели)
Считать КБЖУ каждый день. Не нарушать допустимых норм и отчитываться каждый день.
Цель 53 кг. Достигнуть цели к 19.11.2019 г.
![Дать розу :give_rose:](./images/smilies/kolobok_addon_give_rose.gif)
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН | |
10:00 | Чай черный | 240 | 0,24 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 240 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | ||||
10:43 | Конфеты леденцы | 16 | 0 | 0,01 | 15,6 | 63 | 1,3 | |||
торт марсель зефир в шоколаде | 5 | 0,25 | 0,95 | 2,65 | 20 | 0,22 | ||||
Кофе эспрессо без сахара | 200 | 0,4 | 0 | 0,6 | 4 | 0,05 | ||||
манные оладьи постные | 26 | 1,22 | 1,11 | 9,25 | 52 | 0,77 | ||||
Итого за 2-й прием пищи: | 247 | 1,9 | 2,1 | 28,1 | 139 | 2,3 | ||||
11:55 | манные оладьи постные | 89 | 4,18 | 3,82 | 31,68 | 178 | 2,64 | |||
Чай черный | 240 | 0,24 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 329 | 4,4 | 3,8 | 31,7 | 179 | 2,6 | ||||
13:47 | Сельдь тихоокеанская среднесоленая | 156 | 27,14 | 26,67 | 0 | 349 | 0 | |||
Хлеб Крестьянский подовый | 71 | 4,97 | 0,71 | 29,11 | 143 | 2,42 | ||||
Итого за 4-й прием пищи: | 227 | 32,1 | 27,4 | 29,1 | 492 | 2,4 | ||||
14:42 | Молоко 2,5% | 250 | 7,25 | 6,25 | 12 | 133 | 30 | 1 | 4 | |
шоколад российский горький | 4 | 0,36 | 1,56 | 1,44 | 22 | 0,12 | ||||
Итого за 5-й прием пищи: | 254 | 7,6 | 7,8 | 13,4 | 155 | 1,1 | 4 | |||
15:28 | манные оладьи постные | 78 | 3,66 | 3,35 | 27,76 | 156 | 2,31 | |||
Сок виноградный | 221 | 0,66 | 0,44 | 36,02 | 151 | 55 | 3 | 20 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 299 | 4,3 | 3,8 | 63,8 | 307 | 5,3 | 20 | |||
17:00 | Чай черный | 240 | 0,24 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 7-й прием пищи: | 240 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | ||||
19:43 | манные оладьи постные | 25 | 1,17 | 1,07 | 8,9 | 50 | 0,74 | |||
Кофе эспрессо без сахара | 200 | 0,4 | 0 | 0,6 | 4 | 0,05 | ||||
Итого за 8-й прием пищи: | 225 | 1,6 | 1,1 | 9,5 | 54 | 0,7 | ||||
Баланс 16/31/53 | Итого за день: | 2061 | 52 | 46 | 176 | 1328 | 14,6 | 24 |
Jenny писал(а):Source of the post Здравствуйте, добро пожаловать в коллектив! Вливайтесь, вместе веселее. Напишите ваш возраст, рост и желательно замеры тела. Так и у вас в дневничке сохраниться информация и нам будет интересно читать как меняетесь. Желаю удачи и терпения!
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Привет! Успехов! А калорий мало как на рост 170. В 43 уже задумываешься в плане мотивации не только о внешнем виде, но и о здоровье. Суставы, сосуды и т.д. Ещё раз успеха!
- я вот тоже, если честно, не совсем это понимаю. Ну хорошо человеку на 1300-1400, уже худела так. С организмом, по видимому, всё ок) Ну и хорошо)LarSen писал(а):Source of the post вот честно, не понимаю, в чем смысл - постараться съесть как можно больше еды?
LarSen писал(а):Source of the post хочешь до нижней границы нормы похудеть?
LarSen писал(а):Source of the post удачи и успеха тебе!
Nadejda 74 писал(а):Source of the post В 43 уже задумываешься в плане мотивации не только о внешнем виде, но и о здоровье. Суставы,
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Ещё раз успеха!
Фаина писал(а):Source of the post Nezh13, привет, Наталья ты наверное выставила сидячий образ жизни? Потому что мне при 168 росте и 69 кг пишет 1450.а худеется и при 1950 на данном этапе.Или у тебя действительно день без движений?Но все равно чуток можно и поднять кк.
Фаина писал(а):Source of the post Nezh13, А так раз уже был опыт похудения с колькулятором,учить только портить
LarSen писал(а):Source of the post если по нутриентам все ок, здоровье - в норме, зачем делать из себя бесперебойный заводик по переработке еды?
маринночка писал(а):Source of the post Nezh13, с удовольствием пройдем с тобой все 170 дней. Люблю длинные дистанции) Успехов!
Nezh13 писал(а):В первую очередь привести свой вес в норму. А далее как получится...
маринночка писал(а):Source of the post Кстати, а можешь показать нам себя в 53кг? Очень интересно посмотреть, как этот вес в 170см смотрится.
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 173 гостя