История в деталях

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3599
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 30 май 2019, 15:24

Nadejda 74, Beauty sleep (промокод ENKO) По этому промокоду скидка 400р.
Надюш, повторюсь, дело рискованное, может не подойти.
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3599
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 30 май 2019, 15:26

Вчера :
29.05.2019
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГНКомментарий
10:00Финики200,50,113,8458701,1510в овсянку
10:10маффины МАлина-банан 23.04.19220,882,137,87550,65
10:10Ряженка 2,5%1504,353,756,3760,52
10:10сыр мягкий Рикотта - 12780,990,560,32100,02
10:10хлопья Геркулес Монастырский - 350404,82,424,81402,06
Итого за 1-й прием пищи:24011,58,953,13394,410
14:21пицца пепперони с соусом Pomodoro 28.05.1924020,43056,45454,7
14:21Шоколад Коркунов молочный с орехами312,9712,4913,761791,14
Итого за 2-й прием пищи:27123,442,570,27245,8
17:00Апельсин800,720,166,4830350,542
17:00Киви1000,80,48,139500,674
18:00Инжир сушеный190,580,151148400,914
18:00Салат зеленый листовой400,480,120,52590,040
18:00Семга свежая1021,30200
18:00сыр мягкий Рикотта - 127141,730,980,56180,04
18:00Хлебцы ржано-гречневые161,680,309,26470,77
18:21Бедро куриное отварное408,073,840673000
18:21Голень куриная без кожи отварная7020,32,140,23102300,010
Итого за 3-й прием пищи:38936,49,436,13762,910
20:00Баклажаны на гриле700,840,074,97240,41
20:00Перец болгарский запеченный300,5702,37120,19
Итого за 4-й прием пищи:1001,40,17,3360,6
Баланс 19/36/44 | Итого за день: 10007361167147513,820
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.18] PRO
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3599
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 30 май 2019, 15:34

Разбор полётов за 29.05.
1. Если жить на удержание 59 килограмм, то калорийность 1400-1500 более, чем достаточно. Выше 1500 пойдёт плюс.
2. Если жить на "похудеть" мне (!) надо снизить калорийность до 1370. При условии, что нет физактивности. Сейчас её нет.
3. Если оставить калорийность 1400-1500, чтобы начать снижать вес достаточно в рационе :
- убрать финики, взять курагу
- сократить выпечку с белой мукой - пиццу с 240 до 150гр. Заменить муку высшего сорта на овсяную +льняную+цельнозерновую
- шоколад сократить до 10гр
- образовавшиеся дополнительные калории добрать сырыми овощами, белым мясом курицы, протеином, творогом.
- вечерние угли (баклажаны, перец) на гриле или из духовки, заменить на свежие необработанные. Сначала овощи, затем курица, а не наоборот, как у меня.
- хлебцы до 17 часов. Ну никак не вечером
- держать угли до 150, белки 80, жиры 50. Пропорции определены опытным путём, дают стабильные отвесы. Сейчас этот баланс в рационе не соблюдается.
Последний раз редактировалось маринночка 30 май 2019, 17:00, всего редактировалось 6 раз.
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3599
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 30 май 2019, 15:39

Записалась на биоимпедансметрию на 09.06 на 10 утра. Раньше нет приёма. Такую процедуру профессионально делают только в одной клинике в нашем городе. Делают нормально, по взрослому) Около 30минут. В остальных делают за 5 минут за те же деньги.
Завтра сниму даннные со своих японских весов и потом сравню с тем, что получу к клинике.
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Ирена
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 17 янв 2019, 17:58

История в деталях

Сообщение Ирена » 30 май 2019, 21:39

Мариночка, а какие у тебя весы? Что за фирма? Я хочу себе купить весы, так чтобы нормально вес показывали. А то купила весы, а они врут на каждом шагу, могут вес показать вес через минуту другой.

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3599
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 31 май 2019, 08:51

Ирена, у меня, как на фото ниже. Фирма Tanita. Читала здесь на форуме, что есть недовольные этими весами. У меня другое к ним отношение - очень довольна и всем рекомендую. Погрешность минимальная. % жира, костной массы, содержание воды, мышечной массы соответствует мед.замерам. в клинике. Это я пишу про первую Таниту, которая отслужила у меня ровно 10 лет (как в паспорте на весы!) Перестали работать в 10 лет и одну неделю с даты выпуска! Вот оно, японское чудо)))
Взяла вторые весы. Тоже Танита, также с анализатором. Её работу и данные протестирую 09.06.
Да, стоит не 1-2т.р., дороже. Если не хочется переплачивать, не переплачивайте за доп.функции. Лично мне они нужны, поэтому взяла весы подороже.
Изображение
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3599
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 31 май 2019, 09:06

Неделя :
Изображение
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3599
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 31 май 2019, 09:07

Замеры :
Изображение
Последний раз редактировалось маринночка 31 май 2019, 10:54, всего редактировалось 2 раза.
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3599
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 31 май 2019, 09:14

Мои любимые графики)
- за год на этом сайте
- 2019г
- май 2019
Изображение
Изображение
Изображение
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3599
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 31 май 2019, 09:21

Хреновый получился май. *опа приросла на один сантим. Низкая физактивность и высокая калорийность, мать их. Фу. Даже писать не хочется) А чего писать, и так всё по цифрам видно. Одна радость - майский набор веса остановлен)
Здесь пишу, чтобы не потерялось. Сравнительный анализ по отношению к 2016году сделаю 09.06, после посещения клиники.
Костная масса 2,1, % жира 29,3, % висцелярного жира 6, мышечная масса 39,6, вода 48,4, метаболический возраст 34, основной обмен 1240. :write:
Последний раз редактировалось маринночка 31 май 2019, 13:49, всего редактировалось 3 раза.
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

LarSen

История в деталях

Сообщение LarSen » 31 май 2019, 09:22

какая вселенская несправедливость!!
захожу на форум с браузера - не вижу половину картинок,
из проги - та же ситуация, тока картинки другие :rofl:

так и скачу между прогой и браузером..))

привет, дорогая!! :give_rose:

пошла твои картинки разглядывать 8-)

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3599
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 31 май 2019, 09:23

LarSen, привет! Давай, разглядывай) Пока ничего нового. Интересно, чем порадует июнь)
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Ирена
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 17 янв 2019, 17:58

История в деталях

Сообщение Ирена » 31 май 2019, 09:58

маринночка писал(а):Изображение

Привет, спасибо.Я давно на эту фирму смотрю, до этого были очень хорошие весы с анализатором, прослужили 7 лет, а когда поломались купила новые простые и теперь жалею. У них очень большая погрешность, могут показать вес через 1 минуту на 500 но больше, а я при этом не отходила от весов. У моих новых проблема ещё с ножками, смотрю отходят, а это факт что врать будут. Подожду твой результат 09.06.2019. и куплю наверное такие же. Видела они стоят от 5 т.р. А как показывает практика в моем случае, скупой платит дважды.

Ирена
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 17 янв 2019, 17:58

История в деталях

Сообщение Ирена » 31 май 2019, 09:59

Мариночка, спасибо за салат с авокадо, это теперь моя палочка выручалочка на ужин.

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3599
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 31 май 2019, 10:13

Ирена, привет)
Ирена писал(а):Source of the post А как показывает практика в моем случае, скупой платит дважды.
- ты не одна такая) нас много) А с весами, согласна, это не то, на чём надо экономить. Большинство сейчас дешёвые - и ... хлипкие, лёгкие, с неудобной опорой - чуть криво встал, сразу меняются показания. Или не ровно встаёшь и весы чпокаются краем об пол и показания уже отличаются от тех, что были минуту назад. Надо, правильно пишешь, обращать внимание на ножки - их правильное расположение, гарантирующее плотное сцепление с полом. Весы должны быть чуть массивные, чтобы их не "болтало" от встающего на них тела.
Ирена писал(а):Source of the post Мариночка, спасибо за салат с авокадо, это теперь моя палочка выручалочка на ужин.

- пжалста) :give_rose:
Последний раз редактировалось маринночка 31 май 2019, 10:14, всего редактировалось 1 раз.
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1768
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

История в деталях

Сообщение Машунёк » 31 май 2019, 10:13

Ирена писал(а):Source of the post Мариночка, спасибо за салат с авокадо, это теперь моя палочка выручалочка на ужин.

А можно рецепт? Или на страницу пошлите, где он есть. Пожалуйста. Караул, гости завтра. Я вообще разучилась готовить :(
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3599
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 31 май 2019, 10:16

Машунёк, если Ирена про этот, то лови) Другого у меня нет)
Для приготовления этого салата Вам понадобится (на 2 порции):
• 200-300 гр замороженных или свежих креветок
• 5 - 8 помидор черри
• Несколько салатных листьев для украшения
• 1 авокадо
• 2 сладких перца средних размеров (можно взять разного цвета, так салат будет веселее)
• 1 небольшой огурец
• зелень по желанию (можно использовать кинзу, рукколу или петрушку)
Для салатной заправки:
• 1/2 стакана натурального йогурта
• 2 ч.л. яблочного уксуса
• 1 зубчик чеснока
• соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Авокадо чистим и нарезаем кубиками. Выкладываем в миску.
2. Креветки отвариваем. Для этого берем кастрюлю среднего размера, наливаем воду, ставим на огонь. Доводим воду до кипения, высыпаем туда креветки (воду можно немного подсолить) и варим. Креветки обработанные (они светло розового цвета) варят 1-3 минуты, необработанные (они будут серого цвета) варят 2-10 минут (в зависимости от размера, чем больше — тем дольше). Если Вы выбрали креветки в панцире, то после того, как они сварятся, их нужно очистить. Даем креветкам остыть и выкладываем в миску к авокадо.
3. Нарезаем сладкий перец и огурец небольшими кубиками. Помидоры черри разрезаем пополам. Выкладываем в миску к креветкам и авокадо.
4. Готовим заправку. Для этого в небольшой миске смешиваем йогурт, яблочный уксус, чеснок (чеснок выдавить через пресс для чеснока), соль и перец. Все хорошенько перемешиваем.
5. Выливаем заправку в миску и перемешиваем салат.
6. Салат из авокадо и креветок готов!
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1768
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

История в деталях

Сообщение Машунёк » 31 май 2019, 10:22

Спасибо!
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Ирена
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 17 янв 2019, 17:58

История в деталях

Сообщение Ирена » 31 май 2019, 10:39

маринночка писал(а):Машунёк, если Ирена про этот, то лови) Другого у меня нет

Да, он самый. ;)

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3599
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История в деталях

Сообщение маринночка » 31 май 2019, 10:43

У меня сегодня последняя ночь в старой квартире. Эх, как грустно-то) Можно сказать - лучшие годы здесь прошли) Вечером или завтра утром разберём комп и когда буду нормально писать, не знаю. С телефона очень неудобно.
И за окном тучи, дождь собирается. Фу.
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: МаруSя и 22 гостя