Чиха писал(а):Странно, что личного нет, вечером попробую повторить.
Ok! Завтра утром посмотрю!
Чиха писал(а):Странно, что личного нет, вечером попробую повторить.
Снежана писал(а):Чиха писал(а):Снежан, если у вас там на Таймыре фрукты есть (должны быть) добавь яблочко и маленько кураги, вот и каши будет меньше.
На Чукотке! Есть, только до магазина ведь надо дойти(смеюсь над собой) Все времени нет! В магазине рядом с домом ни фига нет! (зато водки и пива завались!) Завтра намечен поход по магазинам! Но в сегоднешнем рационе курага будет (нашла в углу холодильника! ).
Вчера рацион не выдержала, куриную грудку отщипнула, жевала, жевала, жевала, в итоге запила водой. Кефир выпила и успокоилась . Отвес сегодня -300. Теперь 62,3, выбралась таки за предел 62,5. Замеры порадовали ОТ -2 см, ОБ -2 см, ОГ -1 см
Валить блин надо с этой Чукотки! Все так дорого! Вчера знакомая рассказывает, пришла в магазин за морковью, увидела цену (310 р за кг), развернулась и ушла, говорит "рука не поднялась купить по такой цене".
Чиха писал(а):Ох уж эти блины и пицы, как бы мне сегодня устоять
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
07:30 | Каша овсяная Увелка на молоке | 150 | 6,6 | 4,65 | 23,97 | 143 | ||
07:30 | Яблоко | 213 | 0,85 | 0,85 | 20,87 | 97 | 35 | 3 |
Итого за 1-й прием пищи: | 363 | 7 | 6 | 45 | 240 | |||
10:30 | Запеканка из творога и яблочек | 100 | 11,2 | 6 | 14,3 | 160 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 100 | 11 | 6 | 14 | 160 | |||
13:30 | Окорочок куриный запеченный в духовке | 100 | 19,71 | 9,35 | 0,1 | 168 | ||
13:30 | Помидоры грунтовые | 131 | 1,44 | 0,26 | 4,97 | 29 | 30 | 1 |
13:30 | Рис пропаренный отварной | 135 | 3,24 | 0,13 | 39,82 | 178 | ||
13:30 | Хлеб зерновой с семенами | 20 | 1,6 | 0,68 | 7,08 | 42 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 386 | 26 | 10 | 52 | 417 | |||
16:00 | Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 91 | 35 | 3 |
Итого за 4-й прием пищи: | 200 | 1 | 1 | 20 | 91 | |||
18:00 | Дайкон | 50 | 0,6 | 0 | 2,05 | 11 | ||
18:00 | Помидоры грунтовые | 130 | 1,43 | 0,26 | 4,94 | 29 | 30 | 1 |
Итого за 5-й прием пищи: | 180 | 2 | 0 | 7 | 40 | |||
20:00 | Окорочок куриный запеченный в духовке | 80 | 15,76 | 7,48 | 0,08 | 134 | ||
20:00 | Помидоры грунтовые | 50 | 0,55 | 0,1 | 1,9 | 11 | 30 | 1 |
Итого за 6-й прием пищи: | 130 | 16 | 8 | 2 | 145 | |||
Баланс 23/25/51 | Итого за день: | 1359 | 64 | 31 | 140 | 1093 |
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
07:30 | каша овсяная Нордик с отрубями | 123 | 3,56 | 1,96 | 12,66 | 84 | ||
07:30 | Яблоко | 121 | 0,48 | 0,48 | 11,85 | 55 | 35 | 3 |
Итого за 1-й прием пищи: | 244 | 4 | 2 | 25 | 139 | |||
10:30 | Запеканка из творога и яблочек | 164 | 18,36 | 9,84 | 23,45 | 263 | ||
10:53 | Мандарин | 94 | 0,75 | 0,18 | 7,05 | 34 | 40 | 3 |
Итого за 2-й прием пищи: | 258 | 19 | 10 | 30 | 297 | |||
13:30 | Окорочок куриный запеченный в духовке | 30 | 5,91 | 2,80 | 0,03 | 50 | ||
13:30 | Рис пропаренный отварной | 150 | 5,1 | 0,45 | 49,86 | 230 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 180 | 11 | 3 | 50 | 280 | |||
16:00 | Яблоко | 155 | 0,62 | 0,62 | 15,19 | 71 | 35 | 3 |
Итого за 4-й прием пищи: | 155 | 1 | 1 | 15 | 71 | |||
18:00 | Запеканка из творога и яблочек | 125 | 14 | 7,5 | 17,87 | 200,43 | ||
18:00 | Миндаль | 10 | 1,86 | 5,37 | 1,3 | 63 | 25 | 3 |
Итого за 5-й прием пищи: | 135 | 16 | 13 | 19 | 263 | |||
20:00 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 141 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 100 | 30 | 2 | 0 | 141 | |||
Баланс 28/24/48 | Итого за день: | 1072 | 80 | 31 | 140 | 1191 |
натала36 писал(а):Снежана как ваш вес? У меня стоит........
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
07:15 | каша овсяная Нордик с отрубями | 177 | 5,13 | 2,83 | 18,23 | 121 | ||
07:15 | Яблоко | 223 | 0,89 | 0,89 | 21,85 | 102 | 35 | 3 |
Итого за 1-й прием пищи: | 400 | 6 | 4 | 40 | 223 | |||
09:42 | Сыр Ольтермани 29% жирности | 16 | 4 | 4,64 | 0 | 60 | 0 | 0 |
09:42 | Хлеб зерновой с семенами | 18 | 1,44 | 0,61 | 6,37 | 38 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 34 | 5 | 5 | 6 | 98 | |||
12:00 | горошек с морковью консервированные | 54 | 1,45 | 0,21 | 3,51 | 22 | ||
12:00 | Капуста белокочанная | 82 | 1,47 | 0,08 | 3,85 | 23 | 15 | 1 |
12:00 | Масло подсолнечное нерафинированное | 2 | 0 | 1,98 | 0 | 18 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 138 | 3 | 2 | 7 | 63 | |||
13:30 | голубцы из куриной грудки со сметаной | 300 | 28,5 | 4,8 | 11,4 | 210,3 | ||
13:30 | Рис пропаренный отварной | 100 | 3,4 | 0,3 | 33,24 | 153 | ||
13:30 | Хлеб зерновой с семенами | 32 | 2,56 | 1,08 | 11,32 | 67,05 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 432 | 34 | 6 | 56 | 430 | |||
16:00 | слива замороженная | 180 | 0,9 | 0,54 | 15,48 | 72,18 | ||
16:00 | Сыр Ольтермани 29% жирности | 28 | 7 | 8,12 | 0 | 104 | 0 | 0 |
Итого за 5-й прием пищи: | 208 | 8 | 9 | 15 | 176 | |||
18:00 | горошек с морковью консервированные | 60 | 1,62 | 0,24 | 3,9 | 24,86 | ||
18:00 | Капуста белокочанная | 100 | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 | 15 | 1 |
18:00 | Масло подсолнечное нерафинированное | 2 | 0 | 1,98 | 0 | 18 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 162 | 3 | 2 | 9 | 71 | |||
21:30 | голубцы из куриной грудки со сметаной | 160 | 15,2 | 2,56 | 6,08 | 112,16 | ||
Итого за 7-й прием пищи: | 160 | 15 | 3 | 6 | 112 | |||
Баланс 26/25/49 | Итого за день: | 1534 | 75 | 31 | 140 | 1174 |
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
07:20 | каша овсяная Нордик с отрубями | 176 | 5,10 | 2,81 | 18,12 | 121 | ||
07:20 | Малина замороженная | 100 | 1,1 | 0,28 | 6,24 | 33 | 25 | 2 |
Итого за 1-й прием пищи: | 276 | 6 | 3 | 24 | 154 | |||
09:29 | Сыр Ольтермани 29% жирности | 20 | 5 | 5,8 | 0 | 74 | 0 | 0 |
10:00 | Йогурт Фруттис легкий 0,1% | 110 | 2,75 | 0,11 | 18,59 | 89 | ||
10:00 | Отруби пшеничные Сибирские | 14 | 1,12 | 0,30 | 0,7 | 10 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 144 | 9 | 6 | 19 | 173 | |||
12:00 | Горох зеленый консервированный | 50 | 1,8 | 0,1 | 4,9 | 28 | 45 | 4 |
12:00 | Капуста белокочанная | 65 | 1,17 | 0,06 | 3,05 | 18 | 15 | 1 |
12:00 | Масло подсолнечное нерафинированное | 2 | 0 | 1,98 | 0 | 18 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 117 | 3 | 2 | 8 | 64 | |||
13:20 | голубцы из куриной грудки со сметаной | 130 | 12,35 | 2,08 | 4,94 | 91,13 | ||
13:20 | Салат из огур. и помид со смет | 240 | 1,92 | 2,64 | 6,72 | 61 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 370 | 14 | 5 | 12 | 152 | |||
14:25 | Яблоко | 175 | 0,7 | 0,7 | 17,15 | 80 | 35 | 3 |
Итого за 5-й прием пищи: | 175 | 1 | 1 | 17 | 80 | |||
16:30 | Салат из огур. и помид со смет | 308 | 2,46 | 3,38 | 8,62 | 78 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 308 | 2 | 3 | 9 | 78 | |||
20:00 | голубцы из куриной грудки со сметаной | 103 | 9,78 | 1,64 | 3,91 | 72 | ||
20:00 | Огурец парниковый | 120 | 0,84 | 0,12 | 2,28 | 14 | 20 | 0 |
20:00 | Сметана 15% | 60 | 1,56 | 9 | 2,16 | 99 | 56 | 2 |
Итого за 7-й прием пищи: | 283 | 12 | 11 | 8 | 185 | |||
Баланс 22/33/45 | Итого за день: | 1673 | 48 | 31 | 97 | 886 |
Русалина писал(а):На праздники лучше в гости ходить,чтобы дома ничего вредного не оставалось на следующий день))))
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
07:30 | каша из 6 ти хлопьев на воде | 134 | 2,14 | 0,53 | 16,21 | 81 | ||
07:30 | Киви | 72 | 0,57 | 0,28 | 5,83 | 29 | 50 | 4 |
07:30 | Малина замороженная | 50 | 0,55 | 0,14 | 3,12 | 16 | 25 | 2 |
Итого за 1-й прием пищи: | 256 | 3 | 1 | 25 | 126 | |||
10:00 | Яблоко | 180 | 0,72 | 0,72 | 17,64 | 82 | 35 | 3 |
10:46 | Сыр Ольтермани 17% жирности | 33 | 9,57 | 5,61 | 0 | 91 | 0 | 0 |
Итого за 2-й прием пищи: | 213 | 10 | 6 | 18 | 173 | |||
12:00 | Яблоко | 170 | 0,68 | 0,68 | 16,66 | 77 | 35 | 3 |
Итого за 3-й прием пищи: | 170 | 1 | 1 | 17 | 77 | |||
13:30 | багет чесночный | 30 | 2,46 | 4,5 | 14,4 | 108 | ||
13:30 | Грудка куриная отварная | 57 | 16,98 | 1,02 | 0,28 | 80 | ||
13:30 | Каша гречневая без масла на воде | 100 | 3,9 | 1,4 | 20,1 | 111 | 50 | 10 |
13:30 | Огурец парниковый | 95 | 0,66 | 0,09 | 1,80 | 11 | 20 | 0 |
13:30 | Помидоры грунтовые | 177 | 1,94 | 0,35 | 6,72 | 39 | 30 | 1 |
Итого за 4-й прием пищи: | 459 | 26 | 7 | 43 | 349 | |||
16:00 | Малина замороженная | 50 | 0,55 | 0,14 | 3,12 | 16 | 25 | 2 |
16:00 | Сметана 15% | 40 | 1,04 | 6 | 1,44 | 66 | 56 | 2 |
16:00 | Творог Простоквашино 2% | 100 | 18 | 2 | 3,3 | 106 | 30 | 1 |
Итого за 5-й прием пищи: | 190 | 20 | 8 | 8 | 188 | |||
18:00 | Актифилин 1% | 180 | 5,22 | 1,8 | 6,48 | 64,71 | ||
18:00 | Каша гречневая без масла на воде | 50 | 1,95 | 0,7 | 10,05 | 56 | 50 | 10 |
Итого за 6-й прием пищи: | 230 | 7 | 2 | 17 | 121 | |||
20:00 | Малина замороженная | 60 | 0,66 | 0,16 | 3,74 | 20 | 25 | 2 |
20:00 | Сметана 15% | 25 | 0,65 | 3,75 | 0,9 | 41 | 56 | 2 |
20:00 | Творог Простоквашино 2% | 80 | 14,4 | 1,6 | 2,64 | 85 | 30 | 1 |
Итого за 7-й прием пищи: | 165 | 16 | 6 | 7 | 146 | |||
Баланс 29/25/47 | Итого за день: | 1683 | 83 | 31 | 134 | 1180 |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 303 гостя