Попытка № 2
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- светланка
- Местный
- Сообщения: 175
- Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10
Re: Попытка № 2
вес 73,200 уже отзанималась, валяюсь на кровати довольная как слон
- светланка
- Местный
- Сообщения: 175
- Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10
Re: Попытка № 2
Привет всем! Я сегодня как пчелка Майя пеку торты в подарок, встала очень рано и совсем не выспалась. Вес у меня сегодня тот же, со злости весы хотелось выкинуть. Настроение 0!!!
Делала салатик на обед, прилагаю рецепт, кому понадобитя!!!салат весна / Белки 5,5 Жиры: 4,2 Углеводы: 19,7 | ккал: 142,6
Микс составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
Делала салатик на обед, прилагаю рецепт, кому понадобитя!!!салат весна / Белки 5,5 Жиры: 4,2 Углеводы: 19,7 | ккал: 142,6
Ингредиенты | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
кукуруза | 150 | 15,45 | 7,35 | 101,25 | 546,80 | 35 |
Огурец парниковый | 225 | 1,51 | 0,20 | 4,21 | 26,08 | 20 |
Крабовые палочки Водный мир | 150 | 7,5 | 3 | 21 | 144,75 | 50 |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 80 | 10,00 | 7,60 | 0,51 | 114,4 | |
Сметана 18% | 50 | 1,3 | 9,45 | 2,1 | 101,80 | 56 |
Итого: | 655 | 35,76 | 27,6 | 129,07 | 933,83 |
- светланка
- Местный
- Сообщения: 175
- Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10
Re: Попытка № 2
решили с мужем мамам цветы купить сегодня, а то завтра будет капец!!! и так уже в цветочные магазины не пробиться, хоть цветы и подвозят каждый час, а очередь везде дикая уже сегодня!
Чего то у меня совсем не праздничное блин настроение...ношусь как ненормальная и себя превести в порядок некогда...эх жаль нету у меня волшебной палочки!!!
Чего то у меня совсем не праздничное блин настроение...ношусь как ненормальная и себя превести в порядок некогда...эх жаль нету у меня волшебной палочки!!!
- X-Lana
- 4 звезды
- Сообщения: 259
- Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56
Re: Попытка № 2
Светланка, салатик приветствуется. Кидай его сюда: viewtopic.php?f=45&t=331
- Smiljana
- Освоившийся
- Сообщения: 17
- Зарегистрирован: 01 мар 2014, 14:49
Re: Попытка № 2
Светланка привет, ты молодец не расстраивайся всё будет хорошо и вес пойдёт в низ. Я вчера тоже испекла торт большой ,сегодня дочь будет отмечать 8 марта с баскетбольной командой туда понесу ,а я даже палец не облизнула , сына просила попробовать крем и так узнавала нужно класть ещё сахар или нет. Конечно он когда ложку берёт надо следит, а то без крема торт будет.Самое главное сейчас продержатся праздничные дни и правильно питаться. Удаче желаю ,улыбке каждый день и хорошего настроения !!!
- светланка
- Местный
- Сообщения: 175
- Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10
Re: Попытка № 2
Привет девчоночки!!!! Всех с прошедшим праздничком! Надеюсь вы хорошо его отметили, так сказать на УРА! Цветы мы мамам купили, торты мои всем очень понравились,всем развезли подарки и еще побывали на шашлыках!!! Вообщем я очень хорошо оторвалась! Мне надорили кучу подарков, я довольна.Сегодня по плану кручу 30 минут тренажер, а так же составляю меню на сегодня.
- светланка
- Местный
- Сообщения: 175
- Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10
Re: Попытка № 2
10 ПОЛЕЗНЫХ СЛАДОСТЕЙ ...:
1. Черный шоколад. Придется забыть об удивительном вкусе молочного шоколада и полюбить горький. В нем немного калорий, зато уйма других полезных веществ, таких как антиоксиданты, флавоноиды (заботятся о капиллярах и оказывают седативное действие), кальций, белок, железо, магний и витамины
2. Зефир. Гораздо менее калориен, чем большинство сладостей. Содержит много железа и фосфора, а также белков, которые укрепляют мышечную ткань.
3. Пастила. В разумных количествах пастилу можно есть, не опасаясь за фигуру. Она, как и мармелад, уменьшает отрицательное воздействие радиации и выводит из организма соли тяжелых металлов.
4. Мармелад. Полезен, прежде всего, благодаря натуральному компоненту – пектину, который придает ему желеобразную форму. Пектин снижает уровень холестерина, выводит токсины и нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. Кроме того, в нем не так уж много калорий!
5. Мед. Содержит столько же калорий, сколько и сахар. Однако он гораздо слаще, потому и нужно его меньше, например, если вы привыкли класть в чай 2 ложки сахара, то, заменив его медом, можно вполне обойтись и одной.Кроме того, в меде находятся необходимые организму витамины, минералы и аминокислоты. В 100 г меда находится суточная норма магния, марганца и железа.
6. Халва. Она не только исключительно вкусна, но и оказывает омолаживающее действие на организм. Витамины А, Е и группы В в составе халвы благотворно влияют на состояние кожи, а также укрепляют сердечно-сосудистую систему. Не секрет, что халву издревле используют в косметических целях.
7. Цукаты. Натуральный продукт, в котором содержится много ценных витаминов-антиоксидантов: бета-каротина, токоферола и аскорбиновой кислоты. Цукаты улучшают память, помогают лучше сосредотачиваться, снимают усталость, помогают держать нервы под контролем. При этом они полезны и низкокалорийны.
8. Варенье. Кладезь витаминов и минералов. Однако для сохранения полезных свойств его нельзя варить по «бабушкиному рецепту». Готовить нужно варенье-пятиминутку или холодный джем. Самыми полезными по праву считаются малиновое, айвовое, кизиловое и ореховое варенье.
9. Тростниковый сахар. Еще 20 лет назад западные диетологи заявили о том, что коричневый тростниковый сахар куда полезнее классического очищенного белого. Прошедший минимальную промышленную обработку, тростниковый сахар полезен для организма, так как благодаря мелассе содержит целый комплекс полезных микроэлементов (кальций, магний, железо, фосфор, калий).
10. Фрукты и ягоды. В них содержится много витаминов, микроэлементов, минеральных солей и антиоксидантов, необходимых для нашего здоровья и долголетия. Фрукты и ягоды очень питательны, так как в них много органических кислот, эфирных масел, белков, углеводов, дубильных, пектиновых веществ и клетчатки. Издревле они ценились своими лечебными свойствами. Для желающих похудеть клетчатка фруктов и ягод – лучший помощник.
1. Черный шоколад. Придется забыть об удивительном вкусе молочного шоколада и полюбить горький. В нем немного калорий, зато уйма других полезных веществ, таких как антиоксиданты, флавоноиды (заботятся о капиллярах и оказывают седативное действие), кальций, белок, железо, магний и витамины
2. Зефир. Гораздо менее калориен, чем большинство сладостей. Содержит много железа и фосфора, а также белков, которые укрепляют мышечную ткань.
3. Пастила. В разумных количествах пастилу можно есть, не опасаясь за фигуру. Она, как и мармелад, уменьшает отрицательное воздействие радиации и выводит из организма соли тяжелых металлов.
4. Мармелад. Полезен, прежде всего, благодаря натуральному компоненту – пектину, который придает ему желеобразную форму. Пектин снижает уровень холестерина, выводит токсины и нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. Кроме того, в нем не так уж много калорий!
5. Мед. Содержит столько же калорий, сколько и сахар. Однако он гораздо слаще, потому и нужно его меньше, например, если вы привыкли класть в чай 2 ложки сахара, то, заменив его медом, можно вполне обойтись и одной.Кроме того, в меде находятся необходимые организму витамины, минералы и аминокислоты. В 100 г меда находится суточная норма магния, марганца и железа.
6. Халва. Она не только исключительно вкусна, но и оказывает омолаживающее действие на организм. Витамины А, Е и группы В в составе халвы благотворно влияют на состояние кожи, а также укрепляют сердечно-сосудистую систему. Не секрет, что халву издревле используют в косметических целях.
7. Цукаты. Натуральный продукт, в котором содержится много ценных витаминов-антиоксидантов: бета-каротина, токоферола и аскорбиновой кислоты. Цукаты улучшают память, помогают лучше сосредотачиваться, снимают усталость, помогают держать нервы под контролем. При этом они полезны и низкокалорийны.
8. Варенье. Кладезь витаминов и минералов. Однако для сохранения полезных свойств его нельзя варить по «бабушкиному рецепту». Готовить нужно варенье-пятиминутку или холодный джем. Самыми полезными по праву считаются малиновое, айвовое, кизиловое и ореховое варенье.
9. Тростниковый сахар. Еще 20 лет назад западные диетологи заявили о том, что коричневый тростниковый сахар куда полезнее классического очищенного белого. Прошедший минимальную промышленную обработку, тростниковый сахар полезен для организма, так как благодаря мелассе содержит целый комплекс полезных микроэлементов (кальций, магний, железо, фосфор, калий).
10. Фрукты и ягоды. В них содержится много витаминов, микроэлементов, минеральных солей и антиоксидантов, необходимых для нашего здоровья и долголетия. Фрукты и ягоды очень питательны, так как в них много органических кислот, эфирных масел, белков, углеводов, дубильных, пектиновых веществ и клетчатки. Издревле они ценились своими лечебными свойствами. Для желающих похудеть клетчатка фруктов и ягод – лучший помощник.
- светланка
- Местный
- Сообщения: 175
- Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10
Re: Попытка № 2
Вчера с утра мой вес был 72,900
Сегодня вес после пирушки 73, 700. Думаю его быстро сгоню. Кстати хотела поделиться радостью вчера я делала замеры и была очень приятно удивлена, с бедер сошло 5 см. Так что тренажер творит чудеса! Мама моя тоже вчера отметила, что тело мое стало хорошо подтягиваться.
Сегодня вес после пирушки 73, 700. Думаю его быстро сгоню. Кстати хотела поделиться радостью вчера я делала замеры и была очень приятно удивлена, с бедер сошло 5 см. Так что тренажер творит чудеса! Мама моя тоже вчера отметила, что тело мое стало хорошо подтягиваться.
- светланка
- Местный
- Сообщения: 175
- Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10
Re: Попытка № 2
Сегодня ем кефирный супчик!
кефирный супчик с крабовыми палочками / Белки 2,7 Жиры: 1,5 Углеводы: 4,9 | ккал: 45,4
Микс составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
кефирный супчик с крабовыми палочками / Белки 2,7 Жиры: 1,5 Углеводы: 4,9 | ккал: 45,4
Ингредиенты | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
Кефир 2,7% | 250 | 7 | 7 | 11,75 | 141,91 | 25 |
Огурец парниковый | 150 | 1,05 | 0,15 | 2,85 | 17,31 | 20 |
Крабовые палочки | 100 | 6 | 1 | 10 | 74,9 | 50 |
Лук зеленый (перо) | 25 | 0,30 | 0,00 | 0,8 | 4,80 | 15 |
Укроп | 10 | 0,25 | 0,05 | 0,63 | 4,01 | 15 |
Итого: | 535 | 14,6 | 8,2 | 26,03 | 242,93 |
- светланка
- Местный
- Сообщения: 175
- Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10
Re: Попытка № 2
мой рацион на сегодня
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.46]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ | Комментарий |
18:30 | Чечевица отварная | 100 | 10,3 | 0,4 | 20,3 | 129 | 1,69 | |
Печень говяжья тушеная в соусе | 150 | 20,25 | 13,8 | 12,9 | 264 | 1,07 | ||
Овощная смесь Hortex Весенние овощи | 100 | 2,8 | 0,9 | 3,9 | 36 | 0,32 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 350 | 33 | 15 | 37 | 429 | 3 | ||
16:30 | Грейпфрут | 150 | 1,05 | 0,3 | 9,75 | 47 | 0,81 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 150 | 1 | 0 | 10 | 47 | 0,8 | ||
14:30 | кефирный супчик с крабовыми палочками | 250 | 6,75 | 3,75 | 12,25 | 114 | 1,02 | |
Яблоко | 125 | 0,5 | 0,5 | 12,25 | 57 | 1,02 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 375 | 7 | 4 | 24 | 171 | 2 | ||
12:00 | Пастила | 30 | 0,15 | 0 | 24 | 99 | 2 | |
Кукуруза Bonduelle | 30 | 0,87 | 0,57 | 3,24 | 22 | 0,27 | ||
Грейпфрут | 60 | 0,42 | 0,12 | 3,9 | 19 | 0,32 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 120 | 1 | 1 | 31 | 140 | 2,5 | ||
09:19 | Кофе со сливками без сахара | 250 | 2 | 5 | 2,25 | 64 | 0,18 | |
Мюсли из пророщенной пшеницы | 50 | 6 | 4,25 | 31,5 | 180 | 2,62 | ||
Кефир 2,7% | 200 | 5,6 | 5,6 | 9,4 | 114 | 0,78 | ||
Хлеб Дарницкий | 25 | 1,65 | 0,27 | 10,25 | 51 | 0,85 | ||
Сыр сливочный 45% Клуб сыра | 25 | 5,95 | 6,2 | 0 | 82 | 0 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 550 | 21 | 21 | 53 | 491 | 4,4 | ||
Баланс 20/30/50 | Итого за день: | 1545 | 64 | 42 | 156 | 1278 | 12,9 |
- ryngi
- 4 звезды
- Сообщения: 410
- Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44
Re: Попытка № 2
Предлагаю вспомнить пословицу "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу".
Рацион хороший, КБЖУ замечательное.
Но если смотреть по приемам пищи: завтрак и ужин самые плотные, по сравнению с тем же обедом. Получается так: в течение дня, когда организму была нужна энергия, он жил в полуголодном режиме, а вечером получил еду для возобновления жировых запасов.
Если поменять местами обед с ужином (или перекинуть часть ужина хотя бы в полдник) - получится идеальный рацион.
Рацион хороший, КБЖУ замечательное.
Но если смотреть по приемам пищи: завтрак и ужин самые плотные, по сравнению с тем же обедом. Получается так: в течение дня, когда организму была нужна энергия, он жил в полуголодном режиме, а вечером получил еду для возобновления жировых запасов.
Если поменять местами обед с ужином (или перекинуть часть ужина хотя бы в полдник) - получится идеальный рацион.
- светланка
- Местный
- Сообщения: 175
- Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10
Re: Попытка № 2
Хорошо Ирин, я попробую. Только вот я спать поздно ложусь ведь, боюсь что жор вечером меня застанет, если я сделаю ужин легким.
- светланка
- Местный
- Сообщения: 175
- Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10
Re: Попытка № 2
Привет всем! сегодня мой вес 73,300!
отвес -400
отвес -400
Последний раз редактировалось светланка 10 мар 2014, 12:29, всего редактировалось 1 раз.
- ryngi
- 4 звезды
- Сообщения: 410
- Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44
Re: Попытка № 2
светланка писал(а):Хорошо Ирин, я попробую. Только вот я спать поздно ложусь ведь, боюсь что жор вечером меня застанет, если я сделаю ужин легким.
кефир/йогурт натуральный без добавок
- светланка
- Местный
- Сообщения: 175
- Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10
Re: Попытка № 2
рацион на сегодня
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.46]
Так же по плану велотренажер 30 минут и уже 9 км.ч
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ | Комментарий |
18:30 | Чечевица отварная | 60 | 6,18 | 0,24 | 12,18 | 78 | 1,01 | |
Печень говяжья тушеная в соусе | 150 | 20,25 | 13,8 | 12,9 | 264 | 1,07 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 210 | 26 | 14 | 25 | 342 | 2 | ||
16:30 | салат Леди | 200 | 13,95 | 5,6 | 2,2 | 125 | 0,18 | |
Грейпфрут | 125 | 0,87 | 0,25 | 8,12 | 39 | 0,67 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 325 | 15 | 6 | 10 | 164 | 0,8 | ||
14:30 | Суп перловый | 250 | 1,75 | 0,25 | 10,5 | 53 | 0,87 | |
Пастила | 30 | 0,15 | 0 | 24 | 99 | 2 | ||
Курица отварная | 50 | 11,3 | 8,5 | 0 | 125 | 0 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 330 | 13 | 9 | 34 | 277 | 2,8 | ||
12:00 | салат Леди | 50 | 3,48 | 1,4 | 0,55 | 31 | 0,04 | |
Хлеб Дарницкий | 25 | 1,65 | 0,27 | 10,25 | 51 | 0,85 | ||
Лук зеленый (перо) | 15 | 0,19 | 0,01 | 0,48 | 3 | 0,04 | ||
Грейпфрут | 150 | 1,05 | 0,3 | 9,75 | 47 | 0,81 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 240 | 6 | 2 | 21 | 132 | 1,7 | ||
08:59 | Варенье из абрикосов | 15 | 0 | 0 | 9,3 | 38 | 0,77 | |
Творог Вятушка 9% | 100 | 16 | 9 | 2,3 | 159 | 0,19 | ||
Сметана 18% | 25 | 0,65 | 4,72 | 1,05 | 51 | 0,08 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 140 | 17 | 14 | 13 | 248 | 1 | ||
Баланс 28/36/37 | Итого за день: | 1245 | 77 | 44 | 104 | 1163 | 8,5 |
Так же по плану велотренажер 30 минут и уже 9 км.ч
- светланка
- Местный
- Сообщения: 175
- Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10
Re: Попытка № 2
Еле отзанималась сегодня, в буквальном смысле слова себя заставила.Но и это маленькая победа над собой,чему очень рада.
- светланка
- Местный
- Сообщения: 175
- Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10
Re: Попытка № 2
Привет всем вчерая соблюдала свой рацион до обеда только,ну а потом понеслось....поездка к маме в гости, там пирожки. А когда вернулись домой то уже к нам в гости зарулили свекр и свекровь с пивом, селедкой,мясом копченым. Короче я свего напробовалась и напилась.
Вес сегодня 73,600, +300 гр. Короче себя ругаю сил нет.
Велотренажер я уже открутила 30 минут, думаю вечером еще покручу. Потому что в обед опять съела пирожок мамин.эх......
Вес сегодня 73,600, +300 гр. Короче себя ругаю сил нет.
Велотренажер я уже открутила 30 минут, думаю вечером еще покручу. Потому что в обед опять съела пирожок мамин.эх......
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
- светланка
- Местный
- Сообщения: 175
- Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10
Re: Попытка № 2
рацион на завтра
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ | Комментарий |
18:30 | венигрет | 100 | 1,6 | 6,8 | 7,1 | 102,2 | 0,59 | |
Курица жареная | 125 | 32,18 | 14,4 | 0,05 | 266 | 0 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 225 | 34 | 21 | 7 | 368 | 0,5 | ||
16:30 | Яблоки Голден | 150 | 0,6 | 0,15 | 16,17 | 70 | 1,34 | |
Кефир 2,7% | 250 | 7 | 7 | 11,75 | 142 | 0,97 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 400 | 8 | 7 | 28 | 212 | 2,3 | ||
14:30 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 40 | 5,02 | 3,80 | 0,28 | 57 | 0,02 | |
Хлеб Дарницкий | 25 | 1,65 | 0,27 | 10,25 | 51 | 0,85 | ||
Суп перловый | 150 | 1,05 | 0,15 | 6,3 | 32 | 0,52 | ||
Курица отварная | 25 | 5,65 | 4,25 | 0 | 63 | 0 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 240 | 13 | 8 | 17 | 203 | 1,3 | ||
11:30 | Мандарин | 40 | 0,32 | 0,08 | 3 | 14 | 0,25 | |
Кефир 2,7% | 250 | 7 | 7 | 11,75 | 142 | 0,97 | ||
Грейпфрут | 90 | 0,63 | 0,18 | 5,85 | 28 | 0,48 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 380 | 8 | 7 | 21 | 184 | 1,7 | ||
08:30 | Хлеб Дарницкий | 25 | 1,65 | 0,27 | 10,25 | 51 | 0,85 | |
Сыр сливочный 45% Клуб сыра | 25 | 5,95 | 6,2 | 0 | 82 | 0 | ||
Каша овсяная на воде | 150 | 3,75 | 1,8 | 38,85 | 191 | 3,23 | ||
Варенье из абрикосов | 5 | 0 | 0 | 3,1 | 13 | 0,25 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 205 | 11 | 8 | 52 | 337 | 4,3 | ||
Баланс 23/37/39 | Итого за день: | 1450 | 74 | 52 | 125 | 1304 | 10,3 |
- светланка
- Местный
- Сообщения: 175
- Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 468 гостей