Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

[Nadejda 74]

Смотря в чём. У меня разборные. Можно набрать от 1.7 кг с шагом в 1-1.5 кг.

[InTheTwilight]

Для домашних силовых.

[Nadejda 74]

Для домашних силовых.

Для силовых лучше наборные. На плечи, например, нужны меньше, на ягодичный мост больше, на жим что-то посредине. Наборными почти любой вес можно собрать. Разницу в полкило вряд-ли почувствовуешь.

[Nadejda 74]

Вывод за сегодняшний день. За целый день домашней работы, без выхода в огород и по магазинам еле еле натопала 5000 шагов. Работа, в основном, сидяче - стоячая - готовка, уборка, прочая ежедневная рутина.

[Ягодка]

Nadejda 74, да, это верно, на домашней возне едва-едва 5 тыщ набирается, и то если крутиться весь день. Можно поесть только на небольшой "домохозяйский" уровень.

[InTheTwilight]

Спасибо, подумаю какие лучше взять. У меня же только с Джилл силовые пока. Там по 5 кг не нужно. 2-2,5кг должно хватить. Вот думаю какие из них лучше. Если ты говоришь 500г на руку не почувствует я, то надо наверное добавить до 2,5кг.

[Фаина]

InTheTwilight, на кг побольше будет нормально для рук наверное.У Джил много интесивки сразу с большим весом тяжело.У меня же железки из цеха.сразу с 1,3 перешла на что то около трёх.когда с Джил занимаюсь переодически меняла их.Устанут руки поменяю на маленькие.А они тогда такие лёгкие кажутся,как пушинки в руках .Вот и чередовала.

[InTheTwilight]

Ну да, никто же не мешает чередовать, если устану)

[Nadejda 74]

Наблюдаю я давно за Мариниными красивыми отчетами, где все по полочкам и красоте, и все таки вдохновилась. Давно собиралась более - менее точно промерять свою калорийность поддержки и придерживаться её. Сейчас вес и обьемы держатся в рамках, с активностью тоже все стабильно. Так что, приступим. Таблички я уже нарисовала, систему учёта и контроля продумала. Теперь осталось запастись терпением и считать, считать, считать. А то чего-то я расслабилась и разлентяйничалась. Последние подсчёты аж перед Новым годом были. Впереди долгие годы поддержания. Линеечка поменяна, табличка начата, так что, удачи мне и терпения. Отчеты по воскресеньям. Стартовый вес 62.4.

[Nadejda 74]

Первые же дни тотального и скрупулезного контроля показали - явно проявляется желание сьесть больше, чем нужно. И хоть хотелось просто несколько недель записывать все, что к рот покладено - не получается. Самоконтроль (а точнее внешний контроль) включился мгновенно, с первой записью в калькуляторе. И хоть калорийность у меня и высокая, но не настолько, чтобы в нее поместилось безболезненно абсолютно все и сразу. Менюшки выкладывать не буду, ничего интересного в них нет. Самая простая еда. Всем удачи!

[Фаина]

Nadejda 74, Вот наверное по этой причине я и не планирую бросать подсчет.Появляется сразу какая-то тяга забросить лишнего в рот.как будто если тебя не видят, значит можно.Это что то психологическое.Ведь вроде сыт,но есть иногда такое, особенно когда готовишь еду.Это самое облизывание ложек и пробование кусков . Переодически одергиваешь себя.Дома хорошо, нет ненужных продуктов для меня.А вот на днях была у детей,а они хлеб ( вернее даже белый батон ) нажарили с яйцом.Так захотелось,а ведь пошла совершенно сытой к ним.Но кусочек правда съела.грамм на 30, и успокоилась.

[Нелли]

Source of the post Всем доброго времени суток! Сижу вот подвожу недельный итог. Получается у меня средний приход 1782 ккал. Средний расход примерно 1800.

Надежда, добрый вечер! Читаю твой дневник с самого начала потихоньку, и вопросик есть по приходу-расходу) Приход - это что съела, а расход? Основной обмен+двигательная активность? А где расход считать?

[Nadejda 74]

Так и есть. Основной обмен + активность. У меня сейчас гуглфит считает вместе с браслетом ми банд 3. Подозреваю что льстит. Я, конечно, активный человек, но не думаю, что на 3000 ккал могу не набирать вес. Реальную картину можно выяснить только методом ненаучного тыка. Чем сейчас и озадачилась.

[маринночка]

Nadejda 74,

Source of the post Реальную картину можно выяснить только методом ненаучного тыка. Чем сейчас и озадачилась.

- ненаучного тыка, это как? Интуитивно? Ну ты герой. Я не могу ненаучно) Начинаю изобретать "велосипед" и в результате наступаю на грабли)))

[Nadejda 74]

Нет, маринночка, вряд ли интуитивно. Считать и наблюдать за весом. Если средний вес за период стоит на месте - значит попал в калорийность поддержки. Если вниз - значит для поддержки надо добавить. Если, не дай бог, конечно, вверх - дзынь-дзынь. Нечего расслабляться, пора в строй возвращаться. А интуитивно можно опять в 85 прикатиться. Медленно, но уверенно, без срывов и зажоров.

[Нелли]

Попробовала тоже посчитать за сутки, что сожгла. Вышло, что расход на 1900 больше прихода. Похоже, что-то где-то я нахимичила

[Nadejda 74]

Попробовала тоже посчитать за сутки, что сожгла. Вышло, что расход на 1900 больше прихода. Похоже, что-то где-то я нахимичила

Мне гуглфит тоже пишет очень много. При чем это только по шагомеру. Я даже тренировки в зале туда не вношу. Списываю на погрешность шагомера. Он все-таки частично считает транспорт за шаги. Вот поэтому и хочу выяснить на сколько могу покушать, а то я жрун, люблю поесть, люблю почамкать, и что-то вкусное умять.

[Нелли]

Я по сжигателю калорий Хи Ки калькулятора считала за сутки, все старалась вносить правильно и по виду активности, и по времени. Эх.. рано мне еще в дебри такие лезть, с приходом бы разобраться)))

[InTheTwilight]

А я не смогла им пользоваться, там нет моей нагрузки. Ни зумбы, ни Джилл... Да и остальное хз как считать, что не пытаюсь ввести - такого варианта нет((

[Nadejda 74]

Я, кстати, тоже сжигателем не пользуюсь. Так и не смогла с ним разобраться.