Худею , настрой решительный.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

Худею , настрой решительный.

Сообщение АленаHell » 14 мар 2019, 19:01

ViSla писал(а):Source of the post Что-то изжога разыгралась( Это у всех в первое время от жирного? И как с ней бороться?

Эмм.. Может, не есть много жирного? ;)
Изображение

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1530
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Худею , настрой решительный.

Сообщение Машунёк » 14 мар 2019, 19:43

Изжога скорее от жареного. Лучше запекать или тушить. У меня изжоги не было. Раньше часто болел желчный пузырь, на кето перестал
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение InTheTwilight » 14 мар 2019, 20:43

ViSla писал(а):Source of the post Нет, только жирное))

Тогда вот честно без понятия))) За пол года кето ни разу не было. Вообщето кето лечит изжогу))))))))) Может пережарили?
Вот выдержка из статьи...

Изжога — вызываемая рефлюксом (попаданием содержимого желудка в пищевод) — очень часто встречаемое заболевание, от которого страдают миллионы людей. Многие принимают каждый день лекарства, чтобы ослабить его симптомы. Но что, если все эти люди могли бы избавиться от болезни, просто изменив свою диету?

В проведённом некоторое время назад небольшом исследовании люди, страдающие от изжоги, попробовали LCHF и им стало значительно лучше. У них даже изменились pH-значения в пищеводе, так что это был не просто эффект плацебо.

Теперь эта идея была опробована и в более масштабном исследовании. Исследование показало не только связь рефлюкса с углеводами, сахаром и гликемической нагрузкой. Было проверено также, что происходит с участниками при переходе на низкоуглеводную диету. И каков результат?

Значительные улучшения - далее диаграмма снижения кислотности у людей.
Так что кето не при чём)) Увы, как бы некоторым не хотелось - жирное есть можно) И при этом, опять же в отличие от некоторых, жирным быть перестать)
Вложения
IMG-6dbd69dabfb43ae73f02ce54180fc863-V.jpg
IMG-6dbd69dabfb43ae73f02ce54180fc863-V.jpg (39.34 КБ) 763 просмотра
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
ViSla
Местный
Местный
Сообщения: 50
Зарегистрирован: 12 мар 2019, 13:50
Откуда: Беларусь , Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение ViSla » 15 мар 2019, 09:09

В общем изжога была совсем немного и прошла сама. Может старые раны, в последнее время у меня частенько была изжога.
По самочувствию - энергия прёт, на месте не сидится, в голове все ясно, но такое ощущение, что чего то не хватает)). Голода нет совсем. Во рту непонятный привкус, ничем не убрать...
Утром вес составил - 108.9 кг (хотя взвесился вчера днём, перед едой - был 108.8 )
На сегодня меню:
15 марта, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
12:00Томат700,40,12,915
12:00Борщ на свином бульоне2002,44,6676302
12:00Сметана 15%300,84,51,148561
12:00Жир куриный30029,902690
12:00Сало свиное копченое250,423,802150
12:00Курица жареная15038,617,30,1310300
1-й прием пищи5054380109333
22:08Курица жареная15038,617,30,1310300
22:08Цветная капуста отварная2003,40,46,844151
22:09Сливки 10%200,520,924561
22:10Масло сливочное 82,5% жирности200,116,50,2150510
22:12Яйцо куриное жареное10013,614,80,8191480
22:12Жир свиной топленый30029,902690
2-й прием пищи520568199882
Баланс 21 / 75 / 4 | Итого за день:1025991611919215
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение InTheTwilight » 15 мар 2019, 11:09

ViSla, по весу особо пока не переживай, оно может и плюсануть, но потом назавтра дважды отвесить. У меня неделя была как то в одном весе, а потом за выходные сразу минус полтора. И взвешиваться желательно в одно и то же время всегда.
По соотношению хорошо, по набору продуктов тоже неплохо. Смущает правда отдельно посчитанный жир... Но раз тебе так удобно, то считай отдельно)
По ппривкусу. Не могу сказать ничего, так как не сталкивалась. Тут многие на кетоз косо смотрят, потому что путают его с кетоацидозом, при котором тело пахнет ацетоном. Но это разные процессы, при кето диете возникает именно кетоз. Привкус может таким быть из-за измениашегося pH в ротовой полости. Там теперь нет углеводов, а значит процесс пищеварения там уже не идёт. Ведь во рту под действием ферментов угли ращепляются и образуется кислая среда. А теперь углей нет и тебе просто непривычно)
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
ViSla
Местный
Местный
Сообщения: 50
Зарегистрирован: 12 мар 2019, 13:50
Откуда: Беларусь , Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение ViSla » 15 мар 2019, 12:18

InTheTwilight писал(а):Source of the post ViSla,
По ппривкусу. Не могу сказать ничего, так как не сталкивалась. Тут многие на кетоз косо смотрят, потому что путают его с кетоацидозом, при котором тело пахнет ацетоном. Но это разные процессы, при кето диете возникает именно кетоз. Привкус может таким быть из-за измениашегося pH в ротовой полости. Там теперь нет углеводов, а значит процесс пищеварения там уже не идёт. Ведь во рту под действием ферментов угли ращепляются и образуется кислая среда. А теперь углей нет и тебе просто непривычно)


Да, скорей всего из-за отсутствия углеводов и большого количество жиров. Т.к. в первый день это было сильным, и шло прям с желудка( такое чувство), а теперь остался небольшой привкус в районе горла) ( Только сейчас подумал, начал пользоваться люголем, может он него?)) )
Так что я уже не парюсь насчет этого))
А как понять что ты в кетозе?)) Голода нет, жиры тают, может уже?)
Думаю со след. недели вообще на 1 разовое питание попробовать перейти, т.к. есть хочется только психологически (чем-то рот и руки занять) - до этого практиковал частое дробное питание . Но думаю перебороть это будет гораздо проще, чем бросить курить))

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение InTheTwilight » 15 мар 2019, 15:37

ViSla, а тебе 2 раза не комфортно? Зачем сразу омад.... Это если не успеваешь или разгружаешься можно один раз на 1600 поесть и всё. По мне так это лишнее.
Когда я в кетозе мне очень хочется пить, постоянно, очень много энергии и отвесы каждый день хорошие. Настроение просто как под наркотой и все машцы прям как струна. Не знаю как ещё объяснить. Как до предела зарчденая батарейка, которая прям искрит. Если хочешь знать точно, можно тест пллоски на кетоны купить в аптеке. Но если три четыре дня угли не выше 30 ты уже полюбому в кетозе. Вопрос в степени глубины.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
ViSla
Местный
Местный
Сообщения: 50
Зарегистрирован: 12 мар 2019, 13:50
Откуда: Беларусь , Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение ViSla » 16 мар 2019, 08:45

Сегодня утром вес - 108.2 кг.
Настроение отличное, спать хочется меньше( обычно волялся до 8-9 , а тут около 6 уже не хотел спать)) )
Меню составлю позже, в выходной можно ))

Аватара пользователя
ViSla
Местный
Местный
Сообщения: 50
Зарегистрирован: 12 мар 2019, 13:50
Откуда: Беларусь , Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение ViSla » 16 мар 2019, 09:25

А вот и меню :
16 марта, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
12:00Яйцо куриное жареное7510,211,10,6143480
12:00Скумбрия холодного копчения1503123,203330
12:00Жир свиной топленый50049,804480
12:00Свинина жареная10011,449,304890
12:00Овощная смесь Hortex Овощи для жарки1002,11,78,558
12:00Томат700,40,12,915
1-й прием пищи545551351214860
18:00Курица запеченная в духовке15037,591,5237300
18:00Цветная капуста отварная1502,60,35,133151
18:00Масло сливочное 72,5% жирности604,40,140510
18:00Сливки 10%100,310,412560
18:00Майонез200,613,40,5125600
2-й прием пищи336412884471
Баланс 20 / 76 / 4 | Итого за день:881961632019331
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение InTheTwilight » 16 мар 2019, 10:05

Вот видишь, сразу 400г. Причём не воды уже - вода слилась. В кетозе в среднем я теряла 1-1,3кг в неделю. Света больше, у неё за месяц 7,5 вышло. Это уже особенности организма.
По меню. 50г жира? Лучше бы сыра кусок) Или орехов грецких. Ты же не забывай, что кроме жирного должны поступать ещё и микроэлементы. Еда должна быть разнообразной. Из сала и жира ты их все не получишь. Тем более весна, у всех естественный авитаминоз.
Второй день смотрю на ужин кето пюре. Понравилось?)
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
ViSla
Местный
Местный
Сообщения: 50
Зарегистрирован: 12 мар 2019, 13:50
Откуда: Беларусь , Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение ViSla » 16 мар 2019, 11:20

Пюре классно заходит, и легко готовить.
Жир - это на нем готовлю яйца/мясо/курицу - вместо масла, поэтому так указываю. Так просто я его не ем)) Майонез - в нем маринуется мясо/курица.
Сыр особо не люблю, но недавно был) Орехи добавлю, как-раз купил кешью, но забыл про них))

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение InTheTwilight » 16 мар 2019, 12:11

Отлично))) Могу ещё подкинуть рецепт. Брокколи с небольшим количеством лука пару минут на масле обжарить, потом 4 ложки сметаны, посолить, немного воды и потушить под крышкой минут 10. Вода выпаривается, а сметана вся впитывается в брокколи. Просто волшебно!
Ещё жиры отлично заходят со сливками в кофе.
Ты, кстати, тоже из Минска)) Уже четверо нас тут кето земляков)) Мы с Таней даже на Комаровке кофе пили)) Она уже тоже на удержание перешла сейчас в весе 73 кг. Было 98,6.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
ViSla
Местный
Местный
Сообщения: 50
Зарегистрирован: 12 мар 2019, 13:50
Откуда: Беларусь , Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение ViSla » 17 мар 2019, 17:52

Сегодня утром вес - 107.9 кг.
Меню:
17 марта, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
12:09Кабачки маринованые заготовка4001,22,420
12:09Фундук жареный101,86,60,970
12:09Грецкий орех101,66,11,166150
12:09Курица запеченная в духовке15037,591,5237300
12:09Майонез300,920,10,8188600
12:09Сыр Адыгейский мягкий 45% жирности10016,51802280
12:09Сливки 10%501,452,259561
12:09Кофе Нескафе растворимый50,400,43
12:09Яйцо куриное жареное608,28,90,5115480
12:10Сало свиное копченое300,528,502590
1-й прием пищи485691031012451
17:30Тушка куриная копчено-вареная15028,525,503440
18:00Свинина жареная505,724,602450
18:00Оливки без косточек зеленые700,711,901100
18:00Кабачки маринованые заготовка2500,81,513
2-й прием пищи295356327120
Баланс 21 / 76 / 2 | Итого за день:7801041661119571
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение InTheTwilight » 17 мар 2019, 18:06

Любимая копчёная курица?))) И вес вниз и ешь вкусно)
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
ViSla
Местный
Местный
Сообщения: 50
Зарегистрирован: 12 мар 2019, 13:50
Откуда: Беларусь , Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение ViSla » 17 мар 2019, 18:53

Ага, просто сказка.

Аватара пользователя
ViSla
Местный
Местный
Сообщения: 50
Зарегистрирован: 12 мар 2019, 13:50
Откуда: Беларусь , Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение ViSla » 18 мар 2019, 11:24

Утром вес -107.8 кг.
Наверное буду урезать порции, т.к. ем от пуза (запихиваю еду , что б набрать БЖУ).
Меню на сегодня ( не урезанное) :
18 марта, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
12:00Яйцо куриное жареное456,16,70,486480
12:00Жир свиной топленый25024,902240
12:00Свинина жареная859,741,904160
12:00Овощная смесь Hortex Овощи для жарки1002,11,78,558
12:00Кофе Нескафе растворимый50,400,43
12:00Сыр Адыгейский мягкий 45% жирности8013,214,401820
12:00Грецкий орех101,66,11,166150
12:00Сливки 10%501,452,259561
1-й прием пищи400341011310941
18:00Жир свиной топленый25024,902240
18:00Курица запеченная в духовке21654132,2341301
18:00Фундук жареный101,86,60,970
18:00Яйцо куриное жареное456,16,70,486480
18:00Овощная смесь Hortex Овощи для жарки1002,11,78,558
2-й прием пищи3966453127791
Баланс 21 / 74 / 5 | Итого за день:796981542518732
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение InTheTwilight » 18 мар 2019, 12:36

Пересмотри со временем набор продуктов. Получается одно и то же почти. Не есть хорошо в перспективе. Разнообразить бы. И сырые овощи обязательно должны быть.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
ViSla
Местный
Местный
Сообщения: 50
Зарегистрирован: 12 мар 2019, 13:50
Откуда: Беларусь , Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение ViSla » 18 мар 2019, 12:53

Это да, много заготовил мяса и курицы для жарки, а если оставить - пропадут))
Уже достал соленые огурцы/помидоры , грибы и много чего еще, буду по немного увеличивать количество разных блюд.
PS: в эти выходные совсем времени не было что-то придумывать)

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение InTheTwilight » 18 мар 2019, 13:33

Я вот хочу грудку куриную завялить. Чистый белок и деликатес за копейки. Грудку помыть, обсушить и натереть солью со специями. И в посуду под гнёт на день. Потом достать и подвесить в марле на балкон сушить ещё на день. И готово. У подруги ела, просто волшебно. У самой руки никак не дойдут
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
ViSla
Местный
Местный
Сообщения: 50
Зарегистрирован: 12 мар 2019, 13:50
Откуда: Беларусь , Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение ViSla » 18 мар 2019, 16:00

Взял на заметку)) Я обычно беру тушку целиком в курином "держинский" - там около 6 рублей за кг, очень даже вкусные.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: katy-duh и 4 гостя