Худею , настрой решительный.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Kira
- Легенда
- Сообщения: 1946
- Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
- Откуда: Южная часть России
Худею , настрой решительный.
GuriGuri, Стройная какая! Откуда здесь лишний вес?
-
- Местный
- Сообщения: 134
- Зарегистрирован: 07 янв 2019, 22:32
Худею , настрой решительный.
Kira писал(а):Source of the post GuriGuri, Стройная какая! Откуда здесь лишний вес?
Я 94.3 . На кето конечно хорошо тает объем , и не выглядишь на свой вес. Но все же.
Размер то у меня 50!!! А не 44 как раньше
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Худею , настрой решительный.
GuriGuri, ты красивая) Скоро будешь ещё и стройная!
.....с марта 2021 года
- ViSla
- Местный
- Сообщения: 50
- Зарегистрирован: 12 мар 2019, 13:50
- Откуда: Беларусь , Минск
Худею , настрой решительный.
Вчера посвятил день изучению материалов по ПГ и пришел к выводу, что Кето+ПГ будут нереально эффективны). Там столько инфы, что закончу ее поглощать только в конце недели. Сразу спрошу :"каларийность держать обязательно? Или надо минимум жиров и белков (хз сколько) выдерживать в день, остальное по-барабану? У меня в проге пишет 2200кк норма для позудения, но ,блин, сейчас это уже дофига, чувствую норма где-то 1700-2000кк, но не снизу ли я метаболизм, сильным уменьшением ккал?
По ощущениям - вчера все время было приглушенное чувство голода, больше похожее на переход организма на прием жирной пищи( раньше были углеводы), в общем терпимо, а если отвлечься, то вообще оно пропадало. Воды выпил где-то литра 3.5 и то пытался ограничить ( пить очень хотелось). Настроение было отличным, энергия переполняла, но вот голова наплывами становилась как в тумане, но на секунд 10-20 и затем наступала ясность ума, даже большая, чем обычно.
Ел 3 раза, т.к. на завтрак/обед была жирная пища, а на вечер планировал белки и если б пропустил был бы большой недобор.
И так, утром мой вес -109.4 кг.
На сегодня меню такое :
14 марта, Чт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
PS: Всем большое спасибо за поддержку и советы, только благодаря вам, я узнал о Кето+ПГ и набрался ещё большей решимости достичь поставленные цели!)) Спасибо вам!!!
По ощущениям - вчера все время было приглушенное чувство голода, больше похожее на переход организма на прием жирной пищи( раньше были углеводы), в общем терпимо, а если отвлечься, то вообще оно пропадало. Воды выпил где-то литра 3.5 и то пытался ограничить ( пить очень хотелось). Настроение было отличным, энергия переполняла, но вот голова наплывами становилась как в тумане, но на секунд 10-20 и затем наступала ясность ума, даже большая, чем обычно.
Ел 3 раза, т.к. на завтрак/обед была жирная пища, а на вечер планировал белки и если б пропустил был бы большой недобор.
И так, утром мой вес -109.4 кг.
На сегодня меню такое :
14 марта, Чт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
12:00 | Свинина жареная | 200 | 22,8 | 98,6 | 0 | 979 | 0 | |
12:00 | Овощная смесь Hortex Овощи для жарки | 150 | 3,2 | 2,6 | 12,8 | 87 | ||
12:00 | Яйцо куриное жареное | 150 | 20,4 | 22,3 | 1,2 | 287 | 48 | 1 |
1-й прием пищи | 500 | 46 | 123 | 14 | 1353 | 1 | ||
18:00 | Курица жареная | 100 | 25,8 | 11,5 | 0 | 207 | 30 | 0 |
18:00 | Овощная смесь Hortex Овощи для жарки | 120 | 2,5 | 2 | 10,2 | 69 | ||
18:00 | Сыр Адыгейский мягкий 45% жирности | 200 | 33 | 36 | 0 | 456 | 0 | |
18:00 | Сливки 10% | 50 | 1,4 | 5 | 2,2 | 59 | 56 | 1 |
18:00 | Кофе Нескафе растворимый | 6 | 0,4 | 0 | 0,5 | 4 | ||
2-й прием пищи | 476 | 63 | 55 | 13 | 795 | 1 | ||
Баланс 20 / 75 / 5 | Итого за день: | 976 | 110 | 178 | 27 | 2148 | 2 |
PS: Всем большое спасибо за поддержку и советы, только благодаря вам, я узнал о Кето+ПГ и набрался ещё большей решимости достичь поставленные цели!)) Спасибо вам!!!
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Худею , настрой решительный.
По меню уже лучше. Я знаешь как делаю - покупаю по небольшому кусочку всякой мясной всячины, колбасы, сала, копченостей. И по 30-40 грамм отрезаю. Получается в приёме пищи бывает больше 10 компонентов!))))) Психологически ето добавляет процент сытости) Добавь сливочное масло. Можно на нем и мясо пожарить - намного вкуснее чем на оливковом. Яичницу с салом, творог, орехи тоже.
По калориям, ешь сколько удобно. 1700 мало будет, а 2000 вполне. Фишка в том, что на ПГ не получится переесть, в тебя просто не влезет два раза в день столько жира, начнёт тошнить))))) Многие вообще ничего не считают потом, главное знать откуда угли набегают. Но ты пока считай, перестанешь если поймёшь что уже окончательно в теме)
По состоянию.... Воду пей!! Сколько хочется. Постоянная жажда это преддверие кетоза. Также можно немного соли отдельно съесть. Хоть на краю ложечки. А то она на кето быстро уходит. Мутность на несколько секунд у меня тоже была, но потом проходило и энергии тьма. Видимо у тебя тоже будет адаптация без побочек, поздравляю))))) Чувство голода да, его как такового просто нет. Просто по привычке чувствуешь, что вроде бы надо идти есть, но скорее механически. Второй день, осталось ещё 3) А там кетоз и красота!))) Только не ешь быстрые угли.... Ну не в коем случае! Вот даже не смотри на них - это всё испортит. И придётся начинать с самого начала.
По калориям, ешь сколько удобно. 1700 мало будет, а 2000 вполне. Фишка в том, что на ПГ не получится переесть, в тебя просто не влезет два раза в день столько жира, начнёт тошнить))))) Многие вообще ничего не считают потом, главное знать откуда угли набегают. Но ты пока считай, перестанешь если поймёшь что уже окончательно в теме)
По состоянию.... Воду пей!! Сколько хочется. Постоянная жажда это преддверие кетоза. Также можно немного соли отдельно съесть. Хоть на краю ложечки. А то она на кето быстро уходит. Мутность на несколько секунд у меня тоже была, но потом проходило и энергии тьма. Видимо у тебя тоже будет адаптация без побочек, поздравляю))))) Чувство голода да, его как такового просто нет. Просто по привычке чувствуешь, что вроде бы надо идти есть, но скорее механически. Второй день, осталось ещё 3) А там кетоз и красота!))) Только не ешь быстрые угли.... Ну не в коем случае! Вот даже не смотри на них - это всё испортит. И придётся начинать с самого начала.
.....с марта 2021 года
- ViSla
- Местный
- Сообщения: 50
- Зарегистрирован: 12 мар 2019, 13:50
- Откуда: Беларусь , Минск
Худею , настрой решительный.
Вот ещё вопрос по подсчёту веса. Например жарю мясо (оно жирное, на своем же сале( без добавления масел) ) и оно же ужаривается конкретно и теряет в весе. Как это считать? Или брать вес до жарки? +Жир ,что плавиться, его как?) Я на нем яйца жарю и добавлять +жир(30 грамм) или в яйцо жаренное уже входит это значение?
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Худею , настрой решительный.
В жареном яйце неизвестно сколько масла. Лучше записать отдельно масло, отдельно сырой продукт
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Худею , настрой решительный.
ViSla, я стараюсь ориентироваться на среднюю прожарку, тогда оно не много по весу теряет. По жиру не парься, можешь и так и так считать. Поверь погоды не сделает. Эти заморочки только голову лишней инфой забивают. Взвесил, записал, приготовил, поел - забыл) Самое главное, чтобы в кайф было! Тогда отличный результат и 0% срыва)
.....с марта 2021 года
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Худею , настрой решительный.
InTheTwilight, ты говоришь что переесть на жирном нельзя А вот если не считать,то я могу . несколько раз уже пробовала. Может что то в голове? Не знаю Но не всегда срабатывает стоп кран.Даже на жирном .1300 за раз легко съесть на жирном можно,а мне уложиться в 950 максимум надо .Вот и перебор получается..Но у ViSla, вес больше,Но видела рационы и на 3000 и на 5 тысяч калорий за один присест,так что вероятность перебора всегда может быть.У меня вот сырники получаются жирными,а со сметаной больше чем на 1000 калорий могу Наесть за раз.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Худею , настрой решительный.
Фаина, ну вот глянь мой обед. 1200кк положила и не доела 40г солёной грудинки. Не влезло. А это как раз около 200-300 кк. Вот и вышла всё равно моя тысяча. И тысяча на ужин. Я переедаю только когда углей много. Иначе чистое кето не влезает больше 1000кк почти никогда. Тошнить начинает.
.....с марта 2021 года
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Худею , настрой решительный.
InTheTwilight, в 1000 уложиться можно,а вот в 900 не улаживается.что то ложка сметаны лишняя( а хочется) то кусочек сыра ещё просится Соленую грудинку я не ем,вот она может и не влезет.А вот сальтисон по весу маленький,а по колорийности огромный, может и не вписаться,Вот и не вписываюсь в эти 1850 ни как мне все больше 1950 охота
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Худею , настрой решительный.
Фаина, я стараюсь так распределять, чтобы много вкусностей в один приём не входило. Потому что хочется и того и того. Но реально мне без углей не влазит много. И чем меньше в порции углей, тем больше шанс, что не доем.
.....с марта 2021 года
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Худею , настрой решительный.
InTheTwilight, спорить не буду, просто утверждение,что на кето- переесть нельзя не действительно,по крайней мере для меня. Возможно только пока,не знаю.И углей я эти дни соблюдаю ,На данный момент это 7%( 33 гр)Повторюсь,что отвечаю только за себя,что если не следить за колорийностью,то все равно могу переесть.Пусть сытно ем,что в течение дня есть не хочу,что два раза есть это нормально и не голодно.ПГ получается 18/6 или иной раз 19/5 . Может хуже готовить надо? Короче голову все равно включать надо и себя останавливать.А то пузо насытилась,а мозг ещё хочет
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Худею , настрой решительный.
Да откуда вы все берете на кето переесть нельзя ?? С чего вы это взяли? Уже 100 раз говорила, что это утверждение относится к ПГ. К кето это утверждение не имеет отношения, читайте Тани дневник, там чёрным по белому раза 4 это написано - переесть нельзя на ПГ.
.....с марта 2021 года
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Худею , настрой решительный.
InTheTwilight, хорошо на ПГ.это и у тебя сегодня написано.Но я и пишу и про ПГ и про кето- вместе взятые.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Худею , настрой решительный.
Фаина, ну все мы разные, не может же всем заходить одинаково.
.....с марта 2021 года
-
- Местный
- Сообщения: 134
- Зарегистрирован: 07 янв 2019, 22:32
Худею , настрой решительный.
InTheTwilight писал(а):GuriGuri, ты красивая) Скоро будешь ещё и стройная!
Аминь! И ты красивая тезка
- ViSla
- Местный
- Сообщения: 50
- Зарегистрирован: 12 мар 2019, 13:50
- Откуда: Беларусь , Минск
Худею , настрой решительный.
Что-то изжога разыгралась( Это у всех в первое время от жирного? И как с ней бороться?
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Худею , настрой решительный.
ViSla писал(а):Source of the post Что-то изжога разыгралась( Это у всех в первое время от жирного? И как с ней бороться?
Эмммм... нет. Наоборот. У меня всю жизнь повышеная кислотность. Стоит мучного поесть и всё, хоть спи сидя. А как на кето перешла - думать забыла про изжогу. Угли дают изжогу, не жир. Ничего больше не ел точно?
.....с марта 2021 года
- ViSla
- Местный
- Сообщения: 50
- Зарегистрирован: 12 мар 2019, 13:50
- Откуда: Беларусь , Минск
Худею , настрой решительный.
Нет, только жирное))
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 368 гостей