Финальная попытка - и успех!
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Финальная попытка - и успех!
АленаHell, дневник Наташи искать бесполезно, она его удалила. К сожалению. А срывы у нее были когда она на низкокалорийке сидела.
- АленаHell
- Местный
- Сообщения: 154
- Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
- Откуда: Чехия
Финальная попытка - и успех!
Nadejda 74 писал(а):Source of the post АленаHell, дневник Наташи искать бесполезно, она его удалила. К сожалению. А срывы у нее были когда она на низкокалорийке сидела.
Как жаль! Я уже обыскалась, спасибо за предупреждение.
Зато нашла тему "Флешмоб, ни дня без спорта", я б в таком флешмобе поучаствовала, но последние сообщения датируются 9 вроде февраля. Будем ждать следующего.
- Biglady
- 4 звезды
- Сообщения: 303
- Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
- Откуда: Санкт-Петербург
Финальная попытка - и успех!
[quote="Ягодка"]Приветик! Наташа-Mitoka тоже описывала срыв как "безобразие, которое прекратить не можешь" , не читала ее дневник полностью, но по логике ее высказываний на форуме, она, скорее всего, тоже делала, как ты, для предупреждения таких состояний. Скорее всего, она не всегда заботилась о том, что что-то ударит по лимиту калорий. И нормально у нее получилось - и похудела, и срывы ушли в прошлое. Ты же можешь не постоянно питаться с дефицитом, раз в несколько дней уходить в поддерживающую калорийность. С виду кажется, что так можно худеть бесконечно, а на самом деле получится быстрее, чем если пытаться постоянно держать дефицит.
Я читала, но не весь. Я так поняла, что срывы у неё были на низкокаллорийке, но она их не описывал, это прописала постфактум, после похудания. А про чередование хорошо написал мужчина, вроде Алексей.
Наверное надо разработать тактику чередования привязать к физо, наверное.
Я читала, но не весь. Я так поняла, что срывы у неё были на низкокаллорийке, но она их не описывал, это прописала постфактум, после похудания. А про чередование хорошо написал мужчина, вроде Алексей.
Наверное надо разработать тактику чередования привязать к физо, наверное.
- АленаHell
- Местный
- Сообщения: 154
- Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
- Откуда: Чехия
Финальная попытка - и успех!
Короче, девочки, я ваш посыл поняла, попытаюсь внедрить такие дни.
Сегодня взялась таки за Джилл, сделала упры для новичков 1 уровень. Была приятно удивлена, насколько легко они мне дались - эх, все-таки тренажерный зал дал мне силушку, жаль, что прикрылась эта лавочка.
Теперь вот не знаю, как их записать в сжигатель, это вроде как силовые тренировки, но в списке есть только силовые на тренажере. Записать как гимнастику? Есть ли идеи у вас?
Сегодня взялась таки за Джилл, сделала упры для новичков 1 уровень. Была приятно удивлена, насколько легко они мне дались - эх, все-таки тренажерный зал дал мне силушку, жаль, что прикрылась эта лавочка.
Теперь вот не знаю, как их записать в сжигатель, это вроде как силовые тренировки, но в списке есть только силовые на тренажере. Записать как гимнастику? Есть ли идеи у вас?
Финальная попытка - и успех!
АленаHell, у меня никаких идей, как записывать активность, лично мне это кажется слишком кропотоливым и хлопотным занятием, поэтому пользуюсь приблизительными цифрами про расходу для разных профессий. Например, я знаю по опыту, сколько сил тратит домохозяйка, секретарь, педагог и санитарка, вот и ориентируюсь.
Обожраться на поддержании не бойся. Просто составь меню на калорийность поддержания и придерживайся его. Это нужно. Не ведись на обманчивую легкость жизни в посильном дефиците. Он может подвести в любой момент - и стать непосильным. Практикуй дни поддержки, заодно у тебя будет свободное поле деятельности для изучения шкалы голода/сытости, очень классная штука.
Наташа про свои срывы писала не у себя в дневнике, а у кого-то, не помню где, когда я расспрашивала, как это выглядит. Именно так и писала, как ты: человек уже наелся, уже не может есть, но и остановиться не может. Поэтому Наташа потом очень активно выступала против низкокалориек, на своей шкуре всё прочувствовала.
Таки прошу тебя практиковать дни поддержки. Не хочешь дни, можно недели или месяцы. Например, два месяца в дефиците, месяц на поддержке.
Обожраться на поддержании не бойся. Просто составь меню на калорийность поддержания и придерживайся его. Это нужно. Не ведись на обманчивую легкость жизни в посильном дефиците. Он может подвести в любой момент - и стать непосильным. Практикуй дни поддержки, заодно у тебя будет свободное поле деятельности для изучения шкалы голода/сытости, очень классная штука.
Наташа про свои срывы писала не у себя в дневнике, а у кого-то, не помню где, когда я расспрашивала, как это выглядит. Именно так и писала, как ты: человек уже наелся, уже не может есть, но и остановиться не может. Поэтому Наташа потом очень активно выступала против низкокалориек, на своей шкуре всё прочувствовала.
Таки прошу тебя практиковать дни поддержки. Не хочешь дни, можно недели или месяцы. Например, два месяца в дефиците, месяц на поддержке.
- АленаHell
- Местный
- Сообщения: 154
- Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
- Откуда: Чехия
Финальная попытка - и успех!
3 марта, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГН |
11:40 | Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром | 430 | 24,1 | 16,3 | 107,5 | 673 | |
11:40 | Кофе черный растворимый без сахара | 300 | 0,6 | 0 | 0,9 | 6 | |
11:40 | Сахар | 10 | 0 | 0 | 10 | 40 | 7 |
1-й прием пищи | 740 | 25 | 16 | 118 | 719 | 7 | |
17:06 | Грудинка свиная соленая | 100 | 10 | 51,5 | 0 | 504 | 0 |
17:06 | Хлеб Черный | 120 | 5,6 | 1,1 | 55,4 | 254 | 22 |
17:24 | Творог 5% | 250 | 43 | 12,5 | 4,5 | 303 | 1 |
17:24 | Банан | 130 | 2 | 0,6 | 27,3 | 123 | 18 |
2-й прием пищи | 600 | 61 | 66 | 87 | 1184 | 41 | |
22:29 | Рулет бисквитный с вареной сгущенкой | 40 | 1,8 | 5,4 | 25,8 | 159 | |
22:30 | Чай черный | 350 | 0,4 | 0 | 0 | 1 | 0 |
3-й прием пищи | 390 | 2 | 5 | 26 | 160 | 0 | |
Баланс 17 / 38 / 45 | Итого за день: | 1730 | 88 | 87 | 231 | 2063 | 48 |
- АленаHell
- Местный
- Сообщения: 154
- Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
- Откуда: Чехия
Финальная попытка - и успех!
Ягодка, практиковать дни на поддержке, принято к исполнению!
Вот сегодня чем не такой день, наела больше, чем на 2000, правда набор продуктов таки хромает. После творога с бананом есть не собиралась, так прискакала подруга с сыном за помощью с домашкой по английскому, притащила рулет к чаю. Ыыысь!
После рулета захотелось жрать минут через 15 (вот тебе быстрые угли!), я дождалась, пока гости уйдут и побежала walk! walk! (ква-ква! как дразнит меня муж))). Отпустило, потом только вспомнила, что не записала рулет в калькулятор, так что, время там неправильное.
Вот сегодня чем не такой день, наела больше, чем на 2000, правда набор продуктов таки хромает. После творога с бананом есть не собиралась, так прискакала подруга с сыном за помощью с домашкой по английскому, притащила рулет к чаю. Ыыысь!
После рулета захотелось жрать минут через 15 (вот тебе быстрые угли!), я дождалась, пока гости уйдут и побежала walk! walk! (ква-ква! как дразнит меня муж))). Отпустило, потом только вспомнила, что не записала рулет в калькулятор, так что, время там неправильное.
- АленаHell
- Местный
- Сообщения: 154
- Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
- Откуда: Чехия
Финальная попытка - и успех!
Первое - это Джиллиан, второе - Лесли.
Цифры, конечно, космические, но они так мотивируют! Даже пусть я вполовину меньше потратила на самом деле, все равно круто, мышцы приятно чувствуются, и вообще гордость за себя берет, что вот чё могу, товарищи!
Финальная попытка - и успех!
АленаHell, а я уже не верю в то, что от быстрых углеводов хочется есть, потому что неоднократно проверяла: от блинчика со сгущенкой и от-курочки с гречкой есть хочется одинаково - где-то часа через три.
А то что после рулета есть захотелось - это что угодно может быть: психосоматика, энергетика. Ты же домашку помогала делать, это затратно на энергетическом уровне. К сожалению, к реальному-расходу-приходу это не имеет отношения))
Завидую твоей-радости от физактивности. Меня она убивает))
А то что после рулета есть захотелось - это что угодно может быть: психосоматика, энергетика. Ты же домашку помогала делать, это затратно на энергетическом уровне. К сожалению, к реальному-расходу-приходу это не имеет отношения))
Завидую твоей-радости от физактивности. Меня она убивает))
- АленаHell
- Местный
- Сообщения: 154
- Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
- Откуда: Чехия
Финальная попытка - и успех!
Ягодка писал(а):Source of the post АленаHell, а я уже не верю в то, что от быстрых углеводов хочется есть, потому что неоднократно проверяла: от блинчика со сгущенкой и от-курочки с гречкой есть хочется одинаково - где-то часа через три.
А то что после рулета есть захотелось - это что угодно может быть: психосоматика, энергетика. Ты же домашку помогала делать, это затратно на энергетическом уровне. К сожалению, к реальному-расходу-приходу это не имеет отношения))
Завидую твоей-радости от физактивности. Меня она убивает))
Нуу, не знаю, мне после блинчика со сгущенкой сразу же захочется мяса, потом еще чайком шлифануть с пироженкой))))
Шучу, я поняла тебя, все у нас в голове. Насчет энергозатратности домашки - pleeease! Шо там делать, сиди да поддакивай, а местами исправляй, тем более, что дите в 3м классе.))Мне больше смешно было, оттого, как его маманя вскакивала помогать и подсказывать после каждой ошибки)) хорошо, что подруга, можно и пнуть дружески, чтоб не мешала)))
Радость у меня, конечно, от физактивности, но не от всякой. Я бы ни в жисть не стала, например, заниматься йогой или пилатесом, это же невыразимо скучно! Или тяжелой атлетикой, насмотрелась на девчонок в зале, только и радости - сбросить штангу, чтоб погромче бумкнула и тетеньки по-соседству занимающиеся повздрагивали)))
Так что, на мой взгляд ты еще не встретила то самое занятие, от которого будет переть и колбасить.))
Финальная попытка - и успех!
АленаHell, нафеячь мне, чтобы оно побыстрей встретилось))
- АленаHell
- Местный
- Сообщения: 154
- Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
- Откуда: Чехия
Финальная попытка - и успех!
4 марта, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГН |
11:49 | Грудинка свиная соленая | 124 | 12,4 | 63,9 | 0 | 624 | 0 |
11:49 | Хлеб Черный | 130 | 6,1 | 1,2 | 60,1 | 275 | 24 |
11:49 | Чай зеленый | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
11:50 | Конфеты грильяж в шоколаде | 25 | 2 | 5,5 | 16,2 | 122 | |
1-й прием пищи | 579 | 21 | 71 | 76 | 1021 | 24 | |
15:48 | Картофель отварной | 380 | 7,6 | 1,5 | 60 | 284 | 42 |
15:48 | Фарш куриный с луком и морковью | 120 | 18,6 | 9,5 | 2,4 | 174 | |
2-й прием пищи | 500 | 26 | 11 | 62 | 458 | 42 | |
18:07 | Картофель отварной | 200 | 4 | 0,8 | 31,6 | 150 | 22 |
18:07 | Фарш куриный с луком и морковью | 60 | 9,3 | 4,7 | 1,2 | 87 | |
18:07 | Кетчуп | 10 | 0,1 | 0 | 1,9 | 8 | 1 |
18:18 | Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 89 | 7 |
19:06 | Кофе черный растворимый без сахара | 300 | 0,6 | 0 | 0,9 | 6 | |
19:06 | Сахар | 10 | 0 | 0 | 10 | 40 | 7 |
3-й прием пищи | 780 | 15 | 6 | 65 | 380 | 37 | |
Баланс 13 / 43 / 44 | Итого за день: | 1859 | 62 | 88 | 204 | 1859 | 103 |
- АленаHell
- Местный
- Сообщения: 154
- Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
- Откуда: Чехия
Финальная попытка - и успех!
Сегодня дорвалась до картохи. Именно дорвалась, давно ее не ела, прям деликатес. Странно, что по калориям получилось не так плохо, по ощущениям я капец как переела. Про сочетание БЖУ вообще молчу.
Пойду реабилитирусь, поквакаю с Лесли.
Пойду реабилитирусь, поквакаю с Лесли.
- АленаHell
- Местный
- Сообщения: 154
- Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
- Откуда: Чехия
Финальная попытка - и успех!
Ягодка писал(а):Source of the post АленаHell, нафеячь мне, чтобы оно побыстрей встретилось))
Посылаю тебе лучи добра и фитнеса!
Как насчет танцев, не пробовала? В класс какой-нибудь жгучей латины..
- АленаHell
- Местный
- Сообщения: 154
- Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
- Откуда: Чехия
Финальная попытка - и успех!
Сегодня что-то туговато шли тренировки, особенно Джилл. Или я переоценила сложность с наскоку вчера, или просто усталость накопилась и пора делать выходной.
Собственно, так и сделаю. Завтра из физнагрузок только пешие походы по ученикам.
Собственно, так и сделаю. Завтра из физнагрузок только пешие походы по ученикам.
- Вложения
-
- Screenshot_2019-03-04-21-56-10-656_ru.hikisoft.calories.png (71.86 КБ) 9405 просмотров
Финальная попытка - и успех!
АленаHell писал(а):Source of the postЯгодка писал(а):Source of the post АленаHell, нафеячь мне, чтобы оно побыстрей встретилось))
Посылаю тебе лучи добра и фитнеса!
Как насчет танцев, не пробовала? В класс какой-нибудь жгучей латины..
Ловлю лучи!))) В 35 лет ходила на курсы клубных танцев, потерпела фиаско - у меня ничего не получилось, отставала от группы, перешла на индивидуальное обучение, так ни с чем и ушла от них. Всё никак не решусь второй заход сделать. Когда не сильно чего-то хочется, и оно не получилось, то я не расстраиваюсь, "да и хер с ним". А танцы мне сильно хотелось, поэтому расстроилась тогда вхлам. И сейчас боюсь вхлам расстроиться. Надо преодолеть этот страх расстраивания и позаниматься. Но как преодолеть хз.
- АленаHell
- Местный
- Сообщения: 154
- Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
- Откуда: Чехия
Финальная попытка - и успех!
Ягодка писал(а):Source of the post [Ловлю лучи!))) В 35 лет ходила на курсы клубных танцев, потерпела фиаско - у меня ничего не получилось, отставала от группы, перешла на индивидуальное обучение, так ни с чем и ушла от них. Всё никак не решусь второй заход сделать. Когда не сильно чего-то хочется, и оно не получилось, то я не расстраиваюсь, "да и хер с ним". А танцы мне сильно хотелось, поэтому расстроилась тогда вхлам. И сейчас боюсь вхлам расстроиться. Надо преодолеть этот страх расстраивания и позаниматься. Но как преодолеть хз.
Мне очень страшно было в тренажерку идти. Пока не нашла с кем вместе ходить , не смогла себя заставить. Потом девочка моя стала "косить", то болеет, то некогда. Я помню ее 2 недели ждала, однлй страшно было идти, потом пересилила себя, пришла. Стеснялась страшно первый раз, сделала по быстрому свои подходы и сбежала. Потом втянулась понемногу.
- АленаHell
- Местный
- Сообщения: 154
- Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
- Откуда: Чехия
Финальная попытка - и успех!
Сегодня день замеров. Стоит вес, стоят объемы.
Видимо, организм офигел немного от увеличенной физнагрузки.
Видимо, организм офигел немного от увеличенной физнагрузки.
- АленаHell
- Местный
- Сообщения: 154
- Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
- Откуда: Чехия
Финальная попытка - и успех!
5 марта, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГН |
08:54 | Картофель отварной | 250 | 5 | 1 | 39,5 | 187 | 28 |
08:54 | Фарш куриный с луком и морковью | 100 | 15,5 | 7,9 | 2 | 145 | |
08:55 | Кофе черный растворимый без сахара | 200 | 0,4 | 0 | 0,6 | 4 | |
08:55 | Сахар | 5 | 0 | 0 | 5 | 20 | 4 |
08:55 | Хлеб вафельный | 30 | 3,4 | 1 | 21,2 | 108 | |
1-й прием пищи | 585 | 24 | 10 | 68 | 464 | 32 | |
13:01 | Бутерброд горячий с сыром | 163 | 13,7 | 36,5 | 20,9 | 467 | |
13:05 | Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 89 | 7 |
13:05 | Банан | 130 | 2 | 0,6 | 27,3 | 123 | 18 |
13:06 | Чай зеленый | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
13:07 | Горошек зеленый Globus | 105 | 3,4 | 0 | 10,6 | 56 | 5 |
2-й прием пищи | 898 | 20 | 38 | 78 | 735 | 30 | |
15:35 | Йогурт Ласковое Лето 2% | 350 | 9,8 | 7 | 44,4 | 280 | |
3-й прием пищи | 350 | 10 | 7 | 44 | 280 | ||
20:18 | Мойва жареная | 60 | 7,1 | 11,8 | 3,4 | 148 | |
20:19 | Картофель отварной | 160 | 3,2 | 0,6 | 25,3 | 120 | 18 |
20:19 | Кофе черный растворимый без сахара | 300 | 0,6 | 0 | 0,9 | 6 | |
20:19 | Творог 1% | 100 | 16,5 | 1 | 1,3 | 80 | 0 |
4-й прием пищи | 620 | 27 | 13 | 31 | 354 | 18 | |
Баланс 18 / 34 / 49 | Итого за день: | 2453 | 81 | 68 | 222 | 1833 | 80 |
- АленаHell
- Местный
- Сообщения: 154
- Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
- Откуда: Чехия
Финальная попытка - и успех!
Вечером хотела ограничиться творогом, но муж нажарил рыбы и поставил на стол, она так вкусно пахла, что я не удержалась. Съела немного относительно обычных моих порций.
Из физо сегодня только пешие прогулки между делом.
Из физо сегодня только пешие прогулки между делом.
- Вложения
-
- Screenshot_2019-03-05-22-06-23-656_ru.hikisoft.calories.png (64.76 КБ) 9368 просмотров
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 49 гостей