Моя попытка номер§)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4988
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Моя попытка номер§)

Сообщение InTheTwilight » 20 фев 2019, 12:57

Вот тебя фаст фуд не отпускает)))))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
anastasiya.li-kuan-djan
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55

Моя попытка номер§)

Сообщение anastasiya.li-kuan-djan » 20 фев 2019, 21:00

Да сижу ребёнка жду с английского, а негде больше) в машине скучно, на улице мокро, грязно, темно. Домой ехать не вариант, пока доеду, обратно надо.
Сегодняшний день, весь день езда, работа, тренировки дочери, все вроде распланировала, но к вечеру поняла, что недобор на 500к,и в весь недобор в жмрах. Правильно или нет, но наела жира. Зря, наверное. Почти восемь вечера.
20 февраля, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
07:07Банан6510,313,661
07:07Геркулес354,32,120,8120
07:08Молоко 2,5%1504,43,87,280
07:08Какао Золотой вкус821,12,428
07:08Молоко 2,5%1504,43,87,280
07:08Хлебцы Молодцы пшенично-ржаные121,30,36,433
07:08Сыр Российский194,45,6068
07:09Грудинка свиная варено-копченая101,74,5047
07:09Шоколад горький 70% Россия50,42,21,828
1-й прием пищи454242459545
11:00Апельсин1441,30,311,754
11:00Яйцо куриное вареное вкрутую455,85,20,472
2-й прием пищи1897612126
13:00Печень куриная тушеная в сметане15024,49,42191
13:00Весенние овощи 4сезона1303,90,41372
13:00Каша перловая на воде1504,6040,5181
3-й прием пищи430331056444
14:52Яблоко710,30,3732
15:00Шоколад горький 70% Россия50,42,21,828
15:01Шоколад горький 70% Россия50,42,21,828
16:00Творог «Савушкин» нежный 0 %, 125 г.1258,801,240
4-й прием пищи20610512128
19:19Творожный сыр Violette сливочный1007,127,82,5288
19:50Какао Золотой вкус51,30,71,517
19:51Молоко 2,5%501,41,22,427
19:51Хлебцы Молодцы пшенично-ржаные60,70,13,217
19:51Грудинка свиная варено-копченая203,49095
5-й прием пищи181143910444
Баланс 21 / 44 / 35 | Итого за день:146088831481687
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[url]

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1962
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Моя попытка номер§)

Сообщение Nadejda 74 » 20 фев 2019, 21:32

Не страшно ни разу. Ночью идёт активная выработка гормонов, весь жир пойдёт туда. Из дефицита калорий большой @опе взяться неоткуда.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Ягодка

Моя попытка номер§)

Сообщение Ягодка » 21 фев 2019, 09:28

Дадад, поддерживаю. Жиры лучше доесть, чем недоесть, причем в любое время суток))

Аватара пользователя
anastasiya.li-kuan-djan
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55

Моя попытка номер§)

Сообщение anastasiya.li-kuan-djan » 25 фев 2019, 09:55

Я в строю,) один день был без подсчётом. Выходной взяла, но не критично объедалась.
Не взвешиваюсь. Те дни, когда нет смысла.
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[url]

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4988
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Моя попытка номер§)

Сообщение InTheTwilight » 25 фев 2019, 16:47

Давай, я тож с сегодняшнего дня))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
anastasiya.li-kuan-djan
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55

Моя попытка номер§)

Сообщение anastasiya.li-kuan-djan » 26 фев 2019, 14:08

25 февраля, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
07:31Какао Золотой вкус51,30,71,517
07:31Молоко 2,5%1504,43,87,280
07:31Пирог с вареньем904,51,854,9254
07:32Хлопья гречневые Мистраль455,7126,6138
07:32Молоко 2,5%601,71,52,932
1-й прием пищи35018993521
08:49Шоколад горький 70% Россия100,84,33,556
08:49Шоколад горький 70% Россия50,42,21,828
2-й прием пищи1517584
10:21Апельсин2001,80,416,276
3-й прием пищи200201676
13:00Капуста брокколи10030,4432
13:00Каша перловая на воде702,2018,984
13:00Курица жареная12030,913,80248
4-й прием пищи290361423364
16:00Свекла отварная1903,40,218,690
16:00Масло рыжиковое808072
5-й прием пищи1983819162
19:50Курица жареная9023,210,40186
19:50Капуста брокколи501,50,2216
19:51Морская капуста1201,2128,4146
19:52Сыр Маасдам204,65,2065
19:57Какао Золотой вкус51,30,71,517
19:57Молоко 2,5%601,71,52,932
19:58Шоколад горький 70% Россия151,26,55,284
6-й прием пищи360353720546
Баланс 22 / 38 / 40 | Итого за день:141395751761753
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[url]

Аватара пользователя
anastasiya.li-kuan-djan
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55

Моя попытка номер§)

Сообщение anastasiya.li-kuan-djan » 26 фев 2019, 14:11

Вчерашний отчёт. Не взвешиваюсь пока.
Опять после работы, жиры на вечер добирала шоколадом и какао с сыром.вроде планирую после работы заехать в магазин за авокадо и тунцом)) но так лень.
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[url]

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2442
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Моя попытка номер§)

Сообщение Фаина » 26 фев 2019, 15:53

anastasiya.li-kuan-djan, а я посмотрю на авакадо и денег жалко.Очень дорого у нас.А тунец что то не очень понравился.. какой-то не вкусный салат сделала.
:claping: вес 66:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
anastasiya.li-kuan-djan
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55

Моя попытка номер§)

Сообщение anastasiya.li-kuan-djan » 26 фев 2019, 16:26

Вот и мне)) то жалко, то лень. Но от сорока рублей до шестидесяти за сто грамм, плюс семечко:D. Но вкусно. Тунец в консервах беру.так и выходят у меня жировые ужины, вместо белковых.
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[url]

Аватара пользователя
anastasiya.li-kuan-djan
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55

Моя попытка номер§)

Сообщение anastasiya.li-kuan-djan » 26 фев 2019, 20:34

26 февраля, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
07:33Хлопья гречневые Мистраль455,7126,6138
07:34Молоко 2,5%2507,26,212133
07:34Какао Золотой вкус51,30,71,517
07:34Шоколад горький 70% Россия151,26,55,284
07:34Сыр Маасдам204,65,2065
07:34Масло сливочное 82,5% жирности806,60,160
07:34Паштет шпротный101,21,40,519
07:35Хлебцы Молодцы пшенично-ржаные111,20,25,830
1-й прием пищи364222852546
12:32Суп овощной с куриной грудкой без картофеля2477,60,42,443
12:34Капуста брокколи501,50,2216
12:34Капуста брокколи1975,90,87,962
12:34Грудка куриная запеченная12724,84,70,4143
12:34Каша перловая на воде1003,1027120
2-й прием пищи72143640384
15:08Яблоко1400,60,613,762
15:32Яблоко800,30,37,836
15:32Сыр Маасдам306,97,8098
16:26Маргарита757,96,818164
3-й прием пищи325161640360
19:32Сайра натуральная в масле консервированная12322,128,30343
19:32Морская капуста1471,514,710,3179
4-й прием пищи270244310522
Баланс 23 / 46 / 31 | Итого за день:1680105921411812
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[url]

Аватара пользователя
anastasiya.li-kuan-djan
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55

Моя попытка номер§)

Сообщение anastasiya.li-kuan-djan » 27 фев 2019, 20:14

27 февраля, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
07:40Хлеб белый453,60,421,7105
07:41Сыр Маасдам306,97,8098
07:41Масло сливочное 82,5% жирности806,60,160
07:41Какао Золотой вкус51,30,71,517
07:41Молоко 2,5%802,323,843
08:41Творог 9% Красная цена18028,816,25,4288
08:41Яйцо куриное вареное всмятку435,550,368
08:42Молоко 2,5%401,211,921
1-й прием пищи431504035700
11:30Свекла отварная3426,20,333,5162
11:32Грудка куриная запеченная9117,83,40,3102
2-й прием пищи43324434264
13:24Суп овощной с куриной грудкой без картофеля2206,70,42,139
3-й прием пищи22070239
16:35Грудка куриная запеченная26050,79,60,9293
16:43Какао Золотой вкус51,30,71,517
16:43Молоко 2,5%401,211,921
4-й прием пищи30553114331
19:10Горбуша запеченная в духовке18036,911,70253
19:10Капуста брокколи401,20,21,613
19:10Сыр Маасдам102,32,6033
5-й прием пищи23040142299
Баланс 43 / 38 / 19 | Итого за день:161917470761633
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[url]

Аватара пользователя
anastasiya.li-kuan-djan
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55

Моя попытка номер§)

Сообщение anastasiya.li-kuan-djan » 27 фев 2019, 20:17

На 94единицы перебрала с белками, жиров слегка недобор. В ккал почти уложилась. Но 200 недобор.
Интересно, я могу завтра эти двести накинуть?крч с меню не лады у меня)
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[url]

Ягодка

Моя попытка номер§)

Сообщение Ягодка » 27 фев 2019, 20:45

anastasiya.li-kuan-djan писал(а):Source of the post Интересно, я могу завтра эти двести накинуть?

Человечество не в курсе - каким образом организм высчитывает наш приход-расход. Суточная калорийность дается нам лишь как примерный ориентир, поэтому нет смысла замыкаться в рамках одних только суток, а логично смотреть среднесуточную калорийность за несколько дней.

То есть: если ты не уложилась в какой-то день на 200 ккал, то ты в следующий день можешь недоесть эти 200 ккал - и таким образом выровнять среднесуточную калорийность. Или другая ситуация: ты сегодня недоела 200 ккал, а завтра они могут тебя выручить, если тебе голодно, а калораж уже весь съеден. А тут раз - у тебя есть вчерашняя заначка из 200 ккал))

Аватара пользователя
anastasiya.li-kuan-djan
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55

Моя попытка номер§)

Сообщение anastasiya.li-kuan-djan » 28 фев 2019, 22:22

28 февраля, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
07:33Оладьи из овсяной муки1509615,8154
07:34Сыр Маасдам39910,10127
07:34Кофе натуральный заварной с молоком2001,41,4122
1-й прием пищи389191817303
08:56Каша льняная клуб.со сливками2581,51,460
2-й прием пищи2582160
11:11Шоколад горький Alpen Gold 70% Bitter201,97,66100
11:12Апельсин1901,70,415,472
11:13Авокадо300,64,52,754
11:13Оладьи из овсяной муки50325,351
3-й прием пищи29071529277
13:41Суп гречневый на курином бульоне3006,74,815,6132
4-й прием пищи3007516132
14:53Био творог Сарафаново 5%18016,297,2175
14:54Яблоко1500,60,614,767
14:54Какао Золотой вкус51,30,71,517
14:54Молоко 2,5%601,71,52,932
5-й прием пищи395201226291
16:25Яичница глазунья898,99,81,4129
16:25Заготовки Тещин язык1601,35,39,994
6-й прием пищи249101511223
18:44Горбуша запеченная в духовке18036,911,70253
7-й прием пищи18037120253
20:01Отруби ржаные ОГО354,60,71481
20:02Кефир 2,5%1504,43,8675
8-й прием пищи1859520156
Баланс 28 / 43 / 29 | Итого за день:2013117811211695
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[url]

Аватара пользователя
anastasiya.li-kuan-djan
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55

Моя попытка номер§)

Сообщение anastasiya.li-kuan-djan » 02 мар 2019, 11:06

1 марта, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
07:36Ленивая каша18021952
07:36Яблоко1400,60,613,762
07:37Шоколад горький Alpen Gold 70% Bitter222,18,46,6110
07:37Кофе натуральный заварной с молоком2001,41,4122
07:37Брынза Болгария203,64052
07:39Хлебцы Молодцы пшенично-ржаные111,20,25,830
07:39Масло сливочное 82,5% жирности806,60,160
1-й прием пищи581112236388
09:54Кофе 3 в 1 (сухой) Нескафе Мягкий160,4212,570
09:55Апельсин22020,417,883
2-й прием пищи2362230153
11:13Яйцо куриное вареное вкрутую8010,39,30,6128
11:13Кофе 3 в 1 (сухой) Нескафе Мягкий160,4212,570
11:13Брынза Болгария305,46078
3-й прием пищи126161713276
12:50Котлеты из куриных грудок20039,58,623,2328
12:50Капуста тушеная с овощами3008,98,222,8201
4-й прием пищи500481746529
15:25Био творог Сарафаново 5%18016,297,2175
15:25Авокадо601,295,4107
5-й прием пищи240171813282
18:20Яблоко2000,80,819,689
6-й прием пищи200112089
19:55Отруби ржаные ОГО607,81,224138
19:55Кефир 2,5%1504,43,8675
7-й прием пищи21012530213
Баланс 22 / 39 / 39 | Итого за день:2093108831881930
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[url]

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1962
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Моя попытка номер§)

Сообщение Nadejda 74 » 02 мар 2019, 14:50

Что такое "ленивая каша"?
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Biglady
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 303
Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
Откуда: Санкт-Петербург

Моя попытка номер§)

Сообщение Biglady » 02 мар 2019, 16:52

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Что такое "ленивая каша"?

Мне тоже стало интересно, когда прочла. А то лень утром иногда готовит...
Изображение

Аватара пользователя
anastasiya.li-kuan-djan
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55

Моя попытка номер§)

Сообщение anastasiya.li-kuan-djan » 02 мар 2019, 17:03

Каша в банке.овсянка, яблоко, банан и т. п. Молоком заливаю, или йогурт) и на ночь в банку.
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[url]

Аватара пользователя
anastasiya.li-kuan-djan
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55

Моя попытка номер§)

Сообщение anastasiya.li-kuan-djan » 03 мар 2019, 09:49

:sorry: Вес 78.Стоит..крепко) 10дней.плюсовал при кд совсем немного и вернулся. Снижать ккал?
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[url]


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя