Меняю свою жизнь
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Меняю свою жизнь
Обедаю я всегда дома, благо совсем рядом с работой живу. А вот 4 прием пищи у меня в 16:30. Сегодня сделала себе омлет со шпинатом. Частенько готовлю такой, особенно во второй половине дня. Как и многие часто яица ела с утра, но теперь только в 4 или 5 прием пищи, а угли на 1,2 и 3. Стараюсь их на вечер оставлять минимум. В общем омлет мой состоит из 2-х яиц 113 гр (просто взбитые вилкой с солью) и замороженного шпината 111 гр. (с небольшим количеством воды тушу на сковороде, пока он не расстает), когда омлет пожарился посыпала его сыром 32 гр. (у меня 27% жирности). Сыр под крышкой расплавился и я свернула омлет в рулет. Получилось кжбу 254/17/22/3. Ну еще кукурузы ложку бросила консервированной, чтобы глаз радовался. Готовила в обед ровно 10 минут, пока разогревала борщечек.
Такой омлетик можно и холодным и горячим, чтобы сырок тянущийся был.
Такой омлетик можно и холодным и горячим, чтобы сырок тянущийся был.
- Вложения
-
- 1551245345226243.jpg (91.65 КБ) 2610 просмотров
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Меняю свою жизнь
Ну это точно не банан с печеньем на ужин))))))
Нормально поесть это самое главное!
Нормально поесть это самое главное!
.....с марта 2021 года
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Меняю свою жизнь
InTheTwilight писал(а):Source of the post Ну это точно не банан с печеньем на ужин))))))
Нормально поесть это самое главное!
Ага, а теперь все дружно посмотрели, чем ужинает успешно худеющая Оля-Ягодка. И ваши рационы, девушки, периодически далеки от безупречных . В чужом глазу, как говорится....
Предлагаю всем умерить свой поучательный пыл и продолжить дружно и весело худеть, каждый по-своему.
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Меняю свою жизнь
Машунёк, да кто ж говорит, что у нас все идеально то? Я косячу бывает, Светлана на своем кето тож куралесит. И в глазу видим, и на весах периодически тоже))) Мы ж не настаиваем ни на чем. А вот как Оля-Ягодка худеет, мне лично было бы голодно и я бы сорвалась давно, поэтому не буду смотреть)))) Я рационы редко смотрю, если только реально у человека не идет, а у Оли все отлично и замечательно. А вот если человек худеет в плюс... Ну не сдержалась, извините, простите, молчу))))
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Меняю свою жизнь
Letta, А по мне так здорово,кому надо увидит что можно просто и вкусно поесть и при этом вес снижать.Вот мне просто не охота фотографиями заморачиваться,а может для кого то это будет хорошим подспорьем или идеей.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Меняю свою жизнь
Letta писал(а):Source of the post Машунёк, да кто ж говорит, что у нас все идеально то? Я косячу бывает, Светлана на своем кето тож куралесит. И в глазу видим, и на весах периодически тоже))) Мы ж не настаиваем ни на чем. А вот как Оля-Ягодка худеет, мне лично было бы голодно и я бы сорвалась давно, поэтому не буду смотреть)))) Я рационы редко смотрю, если только реально у человека не идет, а у Оли все отлично и замечательно. А вот если человек худеет в плюс... Ну не сдержалась, извините, простите, молчу))))
Есть тут несколько девушек, которые периодически пропадают, а потом появляются с весом ещё бОльшим, и опять худеют. Недолго. Ну нравится им худеть )))))))
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Олечка27
- Местный
- Сообщения: 177
- Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
- Откуда: Ростовская область
Меняю свою жизнь
Фаина писал(а):Source of the post Letta, А по мне так здорово,кому надо увидит что можно просто и вкусно поесть и при этом вес снижать.Вот мне просто не охота фотографиями заморачиваться,а может для кого то это будет хорошим подспорьем или идеей.
Да да да))) фото чужой еды мне тоже помогают))) захотела вкусненького, увидела вкусненькое и полезное - приготовила съела)))
[/url]
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Меняю свою жизнь
Машунёк, так я про банан и печенье поэтому и говорю. Да, я косячу!!! Но простите, у меня не идёт набор веса, я в норме, куча физо - и каждый зажер отрабатываю до приличных минусов. И если торт сегодня, то потом три дня физо и подсчёты. И без косяков. Но я не худею, а поддерживаю. И самое главное - во мне веса не за сотню. А это охохохохошечки какой жирный фактор. И мне смешно, и я буду смеяться с таких похудальцев. Раньше было жалко, потом хотелось помочь, а теперь просто смешно. Смешно от худения в плюс, смешно от бананов на ужин и громких заголовков. И мне не жалко ни разу таких людей. Они исключительно сами виноваты во всем. Но по прежнему лучше всё всех знают и не нуждаются в тюканьи. И 100% нихрена не достигнут! Для этого нужно самой приеять, что писец всё запущено и дальше полное днище. Но видимо нифига не днище))))))))))) Напомню, я грубая хамка, если кто забыл)
.....с марта 2021 года
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Меняю свою жизнь
Фаина писал(а):Source of the post Letta, А по мне так здорово,кому надо увидит что можно просто и вкусно поесть и при этом вес снижать.Вот мне просто не охота фотографиями заморачиваться,а может для кого то это будет хорошим подспорьем или идеей.
Тань, я не про фото. Наоборот, отлично, что есть время и желание делиться рецептами. Виолетта и Света поняли, о чём я ))))))
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Меняю свою жизнь
Девочки привет! Вес стоит - 86,1 кг, выжидает кто сломается раньше: желудок или мозг)))))) Я кремень, желудок лишнего не получит. Надеюсь завтра на отвес, очень хочется итоги месяца подвести уже с цифрой 85, пусть и с хвостиком.
Вчера с вечера пожарила блинчики, дочке на завтрак, а себе на перекус. Как уже решила, показываю свои чеплашки)
Итак, блинчики из полбяной цельнозерновой муки. Специально пожарила маленькие, чтобы в контейнер целиком влезли. Блинчики свернула в рулетики, в серединку положила по кусочку сыра. Дополнила их стаканчиком эспрессо без сахара и мандаринкой. Итого перекус по граммам и КЖБУ: 391 гр, 304/11/18/33. Фото и рецепт блинчиков прилагаю.
Вчера с вечера пожарила блинчики, дочке на завтрак, а себе на перекус. Как уже решила, показываю свои чеплашки)
Итак, блинчики из полбяной цельнозерновой муки. Специально пожарила маленькие, чтобы в контейнер целиком влезли. Блинчики свернула в рулетики, в серединку положила по кусочку сыра. Дополнила их стаканчиком эспрессо без сахара и мандаринкой. Итого перекус по граммам и КЖБУ: 391 гр, 304/11/18/33. Фото и рецепт блинчиков прилагаю.
- Вложения
-
- 1551314322219814.jpg (168.97 КБ) 2544 просмотра
-
- 1551314322852928.jpg (20.13 КБ) 2544 просмотра
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Меняю свою жизнь
Второй день разговор о блинчиках...решено...вечером у меня кето-блинчики со сметаной и со сливовым джемом.мммм
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Меняю свою жизнь
InTheTwilight писал(а):Source of the post Машунёк, так я про банан и печенье поэтому и говорю. Да, я косячу!!! Но простите, у меня не идёт набор веса, я в норме, куча физо - и каждый зажер отрабатываю до приличных минусов. И если торт сегодня, то потом три дня физо и подсчёты. И без косяков. Но я не худею, а поддерживаю. И самое главное - во мне веса не за сотню. А это охохохохошечки какой жирный фактор. И мне смешно, и я буду смеяться с таких похудальцев. Раньше было жалко, потом хотелось помочь, а теперь просто смешно. Смешно от худения в плюс, смешно от бананов на ужин и громких заголовков. И мне не жалко ни разу таких людей. Они исключительно сами виноваты во всем. Но по прежнему лучше всё всех знают и не нуждаются в тюканьи. И 100% нихрена не достигнут! Для этого нужно самой приеять, что писец всё запущено и дальше полное днище. Но видимо нифига не днище))))))))))) Напомню, я грубая хамка, если кто забыл)
А что с бананом не так? Я их тоже периодически ем...
Меняю свою жизнь
Светлана13, а есть сейчас вкусные бананы? Надо будет узнать.
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Меняю свою жизнь
С бананом всё так)))) Есть мнение, что на ужин только белок и овощи можно. А углеводами обязательно завтракать
Никогда этим не заморачивалась, худела, ужиная творогом с орехами и хлебцами - полный набор БЖУ.
Могу найти статью, где очень убедительно доказывается, почему углеводы надо есть только вечером. А завтракать вообще не надо.
Нет в похудении абсолютных истин. Все можно доказать, опровергнуть, и ещё раз доказать.
Никогда этим не заморачивалась, худела, ужиная творогом с орехами и хлебцами - полный набор БЖУ.
Могу найти статью, где очень убедительно доказывается, почему углеводы надо есть только вечером. А завтракать вообще не надо.
Нет в похудении абсолютных истин. Все можно доказать, опровергнуть, и ещё раз доказать.
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Меняю свою жизнь
Светлана13 писал(а):Source of the post
А что с бананом не так? Я их тоже периодически ем...
Все с ними нормально. У тебя другая система, бананы не вредят) Согласна с Машунёк, абсолютной истины не существует.
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Меняю свою жизнь
Такс, 4 прием пищи)))
Все просто, без заморочек: творог 1,8% (124гр.) залила кефиром 1,5% (250гр.) и добавила семена льна (10гр.) + клетчатка (20гр.). По КЖБУ получилось 300/11/34/16. У меня сегодня силовая тренировка, я перед ней люблю молочку, как-то она не оседает тяжестью в желудке и трени легко отрабатываются. Фото конечно не шедевральное, но так мое блюдо в общем-то и выглядит.
Все просто, без заморочек: творог 1,8% (124гр.) залила кефиром 1,5% (250гр.) и добавила семена льна (10гр.) + клетчатка (20гр.). По КЖБУ получилось 300/11/34/16. У меня сегодня силовая тренировка, я перед ней люблю молочку, как-то она не оседает тяжестью в желудке и трени легко отрабатываются. Фото конечно не шедевральное, но так мое блюдо в общем-то и выглядит.
- Вложения
-
- 1551331765594319.jpg (93.22 КБ) 2518 просмотров
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Меняю свою жизнь
InTheTwilight, вот кстати нет, вообще. Я еще и пью во время тренировки, минимум 0.5 л, все с потом уходит, ничего не булькает.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Меняю свою жизнь
Везёт, у меня вообще дичь в этом смысле. И обратно может попросить я, если что-то меньше чем на 2-3 часа съела и выпила.
.....с марта 2021 года
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Меняю свою жизнь
InTheTwilight, в том и отличие силовых от зумба или Джил.без првганья и скачков все..
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 53 гостя