Моя попытка номер§)
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- anastasiya.li-kuan-djan
- Местный
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55
Моя попытка номер§)
80.0 восьмого числа был месяц, как я стараюсь считать, писать. Пока минус два кг.. На минус 60,дюкане я за месяц скидывала пять, потом обратно их наедала. 80-82 наем, но потом уже на этом и останавливался сам организм. Торты, пиццы, фаст фуд-все равно 80, в среднем. И вот сейчас месяц, а привычных минус пять нет)) но ощущения совсем другие, останавливаться не собираюсь(ттт)
[url=https://www.diets.ru/lines/][url]
Моя попытка номер§)
anastasiya.li-kuan-djan писал(а):Source of the post 80-82 наем, но потом уже на этом и останавливался сам организм. Торты, пиццы, фаст фуд-все равно 80, в среднем.
Как говорится, "кабы я была царица"))) Вот лично я как сделала бы. Если вес около 80 кг держится и не идет дальше, значит, это и есть устойчивая калорийность поддержания. Было бы здорово узнать цифру этой калорийности, чтобы потом от нее отталкиваться: взвесить все эти тортики, пиццы, фаст-фуды, посчитать калорийность. По самым скромным предположениям это будет 2500 ккал (хотя наверняка больше). Взять эти 2500 (или больше) - и немного отщипнуть от них, калорий 100-200. Как минимум - похудеется на те же самые 2 кг. Девять шансов из десяти - что похудеется больше, чем на 2 кг. Переходить с 2500 (или бОльшей цифры) сразу на 1500 - это рискованный шаг.
Моя попытка номер§)
Ягодка, золотые слова поддержайца с огромным стажем! anastasiya.li-kuan-djan, прислушайся, и будет тебе счастье. Снизить калорийность всегда успеешь.
Моя попытка номер§)
Nadejda 74, если что - это не мое изобретение)) Но всегда использую его, когда сгоняю откаты. Зачем лишний раз рисковать-то.
- anastasiya.li-kuan-djan
- Местный
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55
Моя попытка номер§)
Каллорийность подняла, ем на 1600/1700.
Вес 79.2вчера,79.4 сегодня
Вес 79.2вчера,79.4 сегодня
[url=https://www.diets.ru/lines/][url]
Моя попытка номер§)
Ну, пусть так хотя бы)) А на выходные еще немного поднять.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
- anastasiya.li-kuan-djan
- Местный
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55
Моя попытка номер§)
Да, спасибо)грусть - тоска особо не гложет. Иногда, правда, позволяю себе капучино, перед курсами в макдаке, но оно там без сахара, а вид стаканчика фастфудного, видимо удовлетворяет моего дракона)
78.8.
78.8.
[url=https://www.diets.ru/lines/][url]
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Моя попытка номер§)
anastasiya.li-kuan-djan, я фанат макдака и бургеркинга. Вот кфс не очень, толстые куски часто не прожареные. А так могу каждый день по три раза есть и не надоест. И ничем этого дракона не обмануть (((( Живёт с кляпом в пасти, да и ладно...
.....с марта 2021 года
- anastasiya.li-kuan-djan
- Местный
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Моя попытка номер§)
anastasiya.li-kuan-djan писал(а):Source of the post 78.8,
Купила про - версию, пока на месяц)
Поздравляю с покупкой))) Ну ужо теперь насчитаешь себе всего всего)))
.....с марта 2021 года
- anastasiya.li-kuan-djan
- Местный
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55
- anastasiya.li-kuan-djan
- Местный
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55
Моя попытка номер§)
78.5
Залезла в профиль, стало смущать, что жиров мне прога насчитала 55 г, а везде читаю, что жиров надо от 1- 1,3г на кг. Перечитала по всякому) поставила белок 1г на кг, жиры 1,2,а углеводов 2, 1.
81/95/164 при калорийности 1800.
И вот когда пересчитать заново? Считаю от 80кг.думаю,что сегодняшние 78кг ещё не идут в расчёт, правильно?
Залезла в профиль, стало смущать, что жиров мне прога насчитала 55 г, а везде читаю, что жиров надо от 1- 1,3г на кг. Перечитала по всякому) поставила белок 1г на кг, жиры 1,2,а углеводов 2, 1.
81/95/164 при калорийности 1800.
И вот когда пересчитать заново? Считаю от 80кг.думаю,что сегодняшние 78кг ещё не идут в расчёт, правильно?
[url=https://www.diets.ru/lines/][url]
- anastasiya.li-kuan-djan
- Местный
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55
Моя попытка номер§)
А во все дни, практически всегда у меня перебор с жирами, ну и с белками. И как раз я жиров на приблизительно 80/90 и наедала
[url=https://www.diets.ru/lines/][url]
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Моя попытка номер§)
anastasiya.li-kuan-djan писал(а):Source of the post А во все дни, практически всегда у меня перебор с жирами, ну и с белками. И как раз я жиров на приблизительно 80/90 и наедала
Значит тебе так комфортно питаться. Считать нужно от своего реального веса. Если ты сейчас 78, то зачем в расчёт брать 80?
.....с марта 2021 года
Моя попытка номер§)
anastasiya.li-kuan-djan писал(а):Source of the post Считаю от 80кг.думаю,что сегодняшние 78кг ещё не идут в расчёт, правильно?
подсчеты штука условная, она разницу в 2 кг всё равно не увидит. Перебор с жирами - хорошо для кожи, перебор с белками - не знаю хорошо или нет, но у меня всегда белковый перебор, потому что я упаду вобмарак без белков. Короче, всё довольно условно. Главное - держаться общей линии, не ковыряясь в частностях.
- anastasiya.li-kuan-djan
- Местный
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55
Моя попытка номер§)
19 февраля, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:32 | Шоколад горький 70% Россия | 10 | 0,8 | 4,3 | 3,5 | 56 |
07:32 | Какао Золотой вкус | 5 | 1,3 | 0,7 | 1,5 | 17 |
07:32 | Молоко 2,5% | 150 | 4,4 | 3,8 | 7,2 | 80 |
07:32 | Хлебцы Молодцы пшенично-ржаные | 12 | 1,3 | 0,3 | 6,4 | 33 |
07:35 | Грудинка свиная варено-копченая | 50 | 8,5 | 22,5 | 0 | 237 |
07:35 | Сыр Российский | 50 | 11,6 | 14,8 | 0 | 179 |
1-й прием пищи | 277 | 28 | 46 | 19 | 602 | |
09:01 | Банан | 97 | 1,5 | 0,5 | 20,4 | 92 |
09:01 | Хлопья гречневые Мистраль | 35 | 4,4 | 0,8 | 20,6 | 107 |
2-й прием пищи | 132 | 6 | 1 | 41 | 199 | |
13:24 | Сосиски Венские | 100 | 11,3 | 28,3 | 0,9 | 304 |
13:25 | Свекла отварная | 200 | 3,6 | 0,2 | 19,6 | 95 |
13:25 | Капуста брокколи | 200 | 6 | 0,8 | 8 | 63 |
13:25 | Сметана 15% | 15 | 0,4 | 2,2 | 0,5 | 24 |
3-й прием пищи | 515 | 21 | 32 | 29 | 486 | |
16:10 | Яблоко | 146 | 0,6 | 0,6 | 14,3 | 65 |
16:10 | Апельсин | 100 | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 38 |
16:10 | Отруби ржаные ОГО | 40 | 5,2 | 0,8 | 16 | 92 |
16:11 | Творог «Савушкин» нежный 0 %, 125 г. | 125 | 8,8 | 0 | 1,2 | 40 |
16:20 | Кефир 2,5% | 150 | 4,4 | 3,8 | 6 | 75 |
4-й прием пищи | 561 | 20 | 5 | 46 | 310 | |
18:29 | Салат Греческий | 200 | 7,4 | 24,7 | 6,6 | 279 |
5-й прием пищи | 200 | 7 | 25 | 7 | 279 | |
Баланс 18 / 52 / 30 | Итого за день: | 1685 | 82 | 109 | 141 | 1876 |
[url=https://www.diets.ru/lines/][url]
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Моя попытка номер§)
Люблю греческий салат, прям очень. Часто эксперименты ставлю с ингредиентами)))
.....с марта 2021 года
- anastasiya.li-kuan-djan
- Местный
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55
Моя попытка номер§)
Это в чикене. салат, единственное, что там можно вечером съесть )
[url=https://www.diets.ru/lines/][url]
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 69 гостей