Дневник Чертовой дюжины.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Дневник Чертовой дюжины.
Ну не влезет полкило - сьешь меньше. Зачем себя насиловать-то? Лучше белок добавь к ужину. У тебя его очень мало. Надо 1.3 гр на кг веса, и это без тренировок, просто для сохранения мышц. С тренировками больше.
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Дневник Чертовой дюжины.
Да.400 грамм картошки это конечно много...Нет,я бы конечно съела,не подавилась,но побоялась,что семье не достанется
Внесла коррективы в меню:)
Ну и фото вкусноты
Внесла коррективы в меню:)
Ну и фото вкусноты
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Дневник Чертовой дюжины.
А это завтрак.Фото не очень удачное. Фотографировала утррм второпях
Дневник Чертовой дюжины.
Творожное колечко. Сто лет не ела! *прожгла слюной клавиатуру*
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Дневник Чертовой дюжины.
Ягодка писал(а):Source of the post Творожное колечко. Сто лет не ела! *прожгла слюной клавиатуру*
Вкуууусно
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Дневник Чертовой дюжины.
12 февраля, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:20 | Молоко «Простоквашино» ультрапастеризованное 3.2%, 950 мл. | 100 | 3 | 3,2 | 4,7 | 60 | 0,4 | ||
06:20 | Сырок Лукоморье с клубникой | 100 | 6,5 | 14 | 20 | 230 | 1,7 | ||
06:20 | Кофе натуральный растворимый сублимированный JACOBS MONARCH классический | 2 | 0,3 | 0 | 0,2 | 2 | 0 | ||
06:20 | Творожные колечки "Mirel" с кремом из натурального финского творога, 210 г | 35 | 2,4 | 9,5 | 8,7 | 131 | 0,7 | ||
1-й прием пищи | 237 | 12 | 27 | 34 | 423 | 2,8 | |||
09:00 | Exponenta | 100 | 10,4 | 0 | 2,5 | 52 | 0,2 | ||
2-й прием пищи | 100 | 10 | 0 | 3 | 52 | 0,2 | |||
09:32 | Кофе натуральный растворимый сублимированный JACOBS MONARCH классический | 2 | 0,3 | 0 | 0,2 | 2 | 0 | ||
09:32 | Сливки 10% Простоквашино | 20 | 0,6 | 2 | 0,9 | 24 | 56 | 0,1 | 1 |
3-й прием пищи | 22 | 1 | 2 | 1 | 26 | 0,1 | 1 | ||
12:20 | Щи на курином бульоне | 400 | 11,1 | 8,8 | 15,4 | 185 | 1,3 | ||
12:20 | Хлеб Старорусский Тихвинский | 34 | 2,7 | 0,5 | 16,3 | 82 | 1,4 | ||
12:20 | Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 30 | 0,4 | 1 |
4-й прием пищи | 534 | 14 | 9 | 36 | 286 | 3,1 | 1 | ||
15:00 | Exponenta | 100 | 10,4 | 0 | 2,5 | 52 | 0,2 | ||
5-й прием пищи | 100 | 10 | 0 | 3 | 52 | 0,2 | |||
19:06 | Хлеб Старорусский Тихвинский | 34 | 2,7 | 0,5 | 16,3 | 82 | 1,4 | ||
19:07 | Картофель отварной | 292 | 5,8 | 1,2 | 46,1 | 218 | 70 | 3,8 | 32 |
19:07 | Масло растительное | 10 | 0 | 10 | 0 | 90 | 0 | 0 | 0 |
19:07 | Капуста квашеная с клюквой | 108 | 1,9 | 0,1 | 5,8 | 32 | 0,5 | ||
6-й прием пищи | 444 | 10 | 12 | 68 | 422 | 5,7 | 32 | ||
Баланс 19 / 36 / 46 | Итого за день: | 1437 | 59 | 50 | 144 | 1261 | 12,1 | 34 |
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Дневник Чертовой дюжины.
Откорректированное меню ну и что в итоге по Бжу получилось
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Дневник Чертовой дюжины.
Ну и плановое меню на завтра
13 февраля, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
13 февраля, Ср
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:20 | Каша овсяная 02.06.18 | 200 | 9,8 | 8,3 | 40,6 | 276 | 3,4 | ||
06:20 | Кофе вареный с молоком без сахара | 280 | 2,8 | 2,8 | 2,8 | 48 | 0,2 | ||
1-й прием пищи | 480 | 13 | 11 | 43 | 324 | 3,6 | |||
09:00 | Exponenta | 100 | 10,4 | 0 | 2,5 | 52 | 0,2 | ||
2-й прием пищи | 100 | 10 | 0 | 3 | 52 | 0,2 | |||
12:20 | Щи на курином бульоне | 500 | 13,9 | 11 | 19,3 | 232 | 1,6 | ||
12:20 | Хлеб Старорусский Тихвинский | 34 | 2,7 | 0,5 | 16,3 | 82 | 1,4 | ||
12:20 | Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 30 | 0,4 | 1 |
3-й прием пищи | 634 | 17 | 12 | 40 | 333 | 3,4 | 1 | ||
15:00 | Яблоко Фуджи | 230 | 0,8 | 0,6 | 43,8 | 163 | 3,6 | ||
4-й прием пищи | 230 | 1 | 1 | 44 | 163 | 3,6 | |||
18:30 | Курица запеченная в духовке | 100 | 25 | 6 | 1 | 158 | 30 | 0,1 | 0 |
18:30 | Макароны из твердых сортов отварные | 150 | 5,2 | 0,8 | 31,8 | 155 | 50 | 2,6 | 16 |
18:30 | Огурец маринованный | 100 | 2,8 | 0 | 1,3 | 16 | 20 | 0,1 | 0 |
5-й прием пищи | 350 | 33 | 7 | 34 | 329 | 2,8 | 16 | ||
Баланс 24 / 22 / 54 | Итого за день: | 1794 | 74 | 30 | 164 | 1201 | 13,6 | 17 |
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Дневник Чертовой дюжины.
Ужин
14 февраля, Чт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:20 | Кофе натуральный растворимый сублимированный JACOBS MONARCH классический | 2 | 0,3 | 0 | 0,2 | 2 | 0 | ||
06:20 | Молоко «Простоквашино» ультрапастеризованное 3.2%, 950 мл. | 100 | 3 | 3,2 | 4,7 | 60 | 0,4 | ||
06:20 | Творожные колечки "Mirel" с кремом из натурального финского творога, 210 г | 35 | 2,4 | 9,5 | 8,7 | 131 | 0,7 | ||
06:20 | Сырок Лукоморье с клубникой | 100 | 6,5 | 14 | 20 | 230 | 1,7 | ||
1-й прием пищи | 237 | 12 | 27 | 34 | 423 | 2,8 | |||
09:00 | Груша китайская | 170 | 0,6 | 0 | 26,3 | 108 | 30 | 2,2 | 8 |
2-й прием пищи | 170 | 1 | 0 | 26 | 108 | 2,2 | 8 | ||
12:20 | Щи на курином бульоне | 500 | 13,9 | 11 | 19,3 | 232 | 1,6 | ||
12:20 | Хлеб Старорусский Тихвинский | 34 | 2,7 | 0,5 | 16,3 | 82 | 1,4 | ||
12:20 | Помидор | 90 | 0,5 | 0 | 3,8 | 17 | 30 | 0,3 | 1 |
3-й прием пищи | 624 | 17 | 12 | 39 | 331 | 3,3 | 1 | ||
15:00 | Exponenta | 100 | 10,4 | 0 | 2,5 | 52 | 0,2 | ||
4-й прием пищи | 100 | 10 | 0 | 3 | 52 | 0,2 | |||
19:05 | Грибы вешенки жареные | 150 | 4,7 | 0,5 | 30,9 | 147 | 15 | 2,6 | 5 |
19:07 | Хлеб Старорусский Тихвинский | 44 | 3,5 | 0,7 | 21,1 | 106 | 1,8 | ||
19:07 | Салат из свеклы отварной с майонезом | 120 | 1,9 | 5,2 | 11,3 | 99 | 0,9 | ||
5-й прием пищи | 314 | 10 | 6 | 63 | 352 | 5,3 | 5 | ||
Баланс 16 / 32 / 52 | Итого за день: | 1445 | 50 | 45 | 165 | 1266 | 13,8 | 14 |
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Дневник Чертовой дюжины.
Как то так
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Дневник Чертовой дюжины.
InTheTwilight писал(а):Source of the post Всё красиво)
Сначала вписала вешенки тушеные,а их вошло аж 300 грамм
Потом исправила на жареные и вес соответсвенно пришлось уменьшить. Всего половину оказалось можно
Но я наелась,больше и не надо
Оставшуюся половину завтра на обед возьму
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Дневник Чертовой дюжины.
Светлана13, вешенки очень вкусные, всегда покупаю, если вижу в магазине. Но у нас в основном шампиньоны и шиитаке.
.....с марта 2021 года
Дневник Чертовой дюжины.
Огромное спасибо, что напомнила про колечки. Совершенно забыла про них, не ела сто лет. Вчера на пробу купила - думала разочаруюсь, всё-таки столько времени прошло. Нет, очень вкусные и очень выгодные для нашего брата-худейщика: сразу много зайцев убивается: и что-то вкусное перепало за день, и калорий немного в пересчете на одну штуку, и что самое интересное - мужу они понравились, он довольно придирчиво относится к вкусу покупной еды. И поскольку они очень легкие, то они хорошо пошли в качестве десерта после праздничного ужина, не утяжелили желудок. В общем, сплошные профиты. Спасибо тебе огромное, ты избавила меня от головняка с праздничными десертами.
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Дневник Чертовой дюжины.
Ягодка писал(а):Source of the post Огромное спасибо, что напомнила про колечки. Совершенно забыла про них, не ела сто лет. Вчера на пробу купила - думала разочаруюсь, всё-таки столько времени прошло. Нет, очень вкусные и очень выгодные для нашего брата-худейщика: сразу много зайцев убивается: и что-то вкусное перепало за день, и калорий немного в пересчете на одну штуку, и что самое интересное - мужу они понравились, он довольно придирчиво относится к вкусу покупной еды. И поскольку они очень легкие, то они хорошо пошли в качестве десерта после праздничного ужина, не утяжелили желудок. В общем, сплошные профиты. Спасибо тебе огромное, ты избавила меня от головняка с праздничными десертами.
Доброе утро!
Я поэтому и выкладываю свои фото блюд,чтобы себя держать в рамках ,другим подсказать идеи ужинов,обедов как основу и в чужих дневничках фото блюд приветствую очень часто заглядываю к коллегам по похудению, чтобы подсмотреть, чем поживиться
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Дневник Чертовой дюжины.
Вот ещё фото низкокалорийного блюда. Может кого сподвигну приготовить
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Дневник Чертовой дюжины.
Еще булгур с грибами.Калорий мало,а наесться можно от души
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Дневник Чертовой дюжины.
Аппетино!) Спасибо, вспомнила что есть овощи в морозилке)
.....с марта 2021 года
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Дневник Чертовой дюжины.
А это сегодняшний обед
15 февраля, Пт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:20 | Кофе натуральный растворимый сублимированный JACOBS MONARCH классический | 2 | 0,3 | 0 | 0,2 | 2 | 0 | ||
06:20 | Молоко «Простоквашино» ультрапастеризованное 3.2%, 950 мл. | 100 | 3 | 3,2 | 4,7 | 60 | 0,4 | ||
06:20 | Каша 5 злаков готовая на молоке и сахаре | 200 | 8,6 | 7 | 40,2 | 250 | 3,4 | ||
1-й прием пищи | 302 | 12 | 10 | 45 | 312 | 3,8 | |||
09:00 | Exponenta | 100 | 10,4 | 0 | 2,5 | 52 | 0,2 | ||
09:00 | Кофе натуральный растворимый сублимированный JACOBS MONARCH классический | 2 | 0,3 | 0 | 0,2 | 2 | 0 | ||
09:00 | Сливки 10% Простоквашино | 10 | 0,3 | 1 | 0,4 | 12 | 56 | 0 | 0 |
2-й прием пищи | 112 | 11 | 1 | 3 | 66 | 0,2 | 0 | ||
12:20 | Картофель отварной | 121 | 2,4 | 0,5 | 19,1 | 91 | 70 | 1,6 | 13 |
12:20 | Грибы вешенки жареные | 141 | 4,5 | 0,5 | 29 | 138 | 15 | 2,4 | 4 |
12:20 | Помидор | 70 | 0,4 | 0 | 2,9 | 13 | 30 | 0,2 | 1 |
12:20 | Хлеб Старорусский Тихвинский | 31 | 2,5 | 0,5 | 14,9 | 74 | 1,2 | ||
3-й прием пищи | 363 | 10 | 2 | 66 | 316 | 5,4 | 18 | ||
15:00 | Кофе натуральный растворимый сублимированный JACOBS MONARCH классический | 2 | 0,3 | 0 | 0,2 | 2 | 0 | ||
15:00 | Сливки 10% Простоквашино | 20 | 0,6 | 2 | 0,9 | 24 | 56 | 0,1 | 1 |
4-й прием пищи | 22 | 1 | 2 | 1 | 26 | 0,1 | 1 | ||
18:30 | Салат из свеклы отварной с майонезом | 200 | 3,2 | 8,6 | 18,8 | 165 | 1,6 | ||
18:30 | Котлеты из говядины | 117 | 14,5 | 26 | 6,7 | 318 | 50 | 0,6 | 3 |
18:30 | Хлеб Старорусский Тихвинский | 31 | 2,5 | 0,5 | 14,9 | 74 | 1,2 | ||
5-й прием пищи | 348 | 20 | 35 | 40 | 557 | 3,4 | 3 | ||
Баланс 17 / 35 / 48 | Итого за день: | 1147 | 54 | 50 | 156 | 1277 | 12,9 | 22 |
Дневник Чертовой дюжины.
Светлана13 писал(а):Source of the postЯгодка писал(а):Source of the post Огромное спасибо, что напомнила про колечки. Совершенно забыла про них, не ела сто лет. Вчера на пробу купила - думала разочаруюсь, всё-таки столько времени прошло. Нет, очень вкусные и очень выгодные для нашего брата-худейщика: сразу много зайцев убивается: и что-то вкусное перепало за день, и калорий немного в пересчете на одну штуку, и что самое интересное - мужу они понравились, он довольно придирчиво относится к вкусу покупной еды. И поскольку они очень легкие, то они хорошо пошли в качестве десерта после праздничного ужина, не утяжелили желудок. В общем, сплошные профиты. Спасибо тебе огромное, ты избавила меня от головняка с праздничными десертами.
Доброе утро!
Я поэтому и выкладываю свои фото блюд,чтобы себя держать в рамках ,другим подсказать идеи ужинов,обедов как основу и в чужих дневничках фото блюд приветствую очень часто заглядываю к коллегам по похудению, чтобы подсмотреть, чем поживиться
а я фотографировать ленюсь. Да и ем одно и то же, самое простое, сфотографировать-то нечего. За колечки еще раз огромное спасибо, просто поразительно - как же я про них забыла. Видимо, машинально считала их слишком калорийными в пересчете на порцию и поэтому забыла про них. Покупала рожки-творожки, но они в пересчете на порцию отнимают больше калорий, хотя весят так же, как колечки, и мужу рожки-творожки не очень, а мы десерты всегда вместе едим, поэтому хотелось найти такой десерт, чтобы устроил нас обоих.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 39 гостей