Попытка № 2

[Сергей (ХиКи)]

так там в сухом виде написано наверно, или вы 150 грамм сухих мюсли навернули?)

[светланка]

так там в сухом виде написано наверно, или вы 150 грамм сухих мюсли навернули?)

Так я не пойму тебя? . А как я тебе посчитаю мюсли в сыром виде то??? Я их залила кефиром и съела.

[ryngi]

ХиКи, мюсли не готовят априори.

светланка, 150 грамм мюсли - много. Хотя рекомендуемая ими порция в 45 грамм мала. Ищите золотую середину (у меня, к примеру, 55 грамм)

[Сергей (ХиКи)]

да что-то я увидел эту бешеную калорийность и подумал что их сперва залили чем-то а потом взвесили а калорийность оставили как у сухих

[ryngi]

да что-то я увидел эту бешеную калорийность и подумал что их сперва залили чем-то а потом взвесили а калорийность оставили как у сухих

как кашку...

[светланка]

ХиКи, мюсли не готовят априори.

светланка, 150 грамм мюсли - много. Хотя рекомендуемая ими порция в 45 грамм мала. Ищите золотую середину (у меня, к примеру, 55 грамм)

Согласна полностью, я написала 150 гр в рационе,но в стакан положила с утра где-то грамм 60-70.

[светланка]

да что-то я увидел эту бешеную калорийность и подумал что их сперва залили чем-то а потом взвесили а калорийность оставили как у сухих

как кашку...

[светланка]

Сегодня мой вес 73,900
отвес - 200 гр.

[светланка]

так положенные 6 км за 20 минут проехала сегодня, я молодец

[светланка]

рацион на завтра

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ	Комментарий
18:30	Рис длиннозерный отварной	70	1,68	0,28	15,47	73	1,28
	Курица отварная	100	22,6	17	0	251	0
	Капуста квашеная	125	2,25	0,12	3,75	26	0,31
	Итого за 5-й прием пищи:	295	27	17	19	350	1,5
16:30	Кефир 2,7%	200	5,6	5,6	9,4	114	0,78
	Итого за 4-й прием пищи:	200	6	6	9	114	0,7
14:30	Яблоки запеченные с орехами и медом	200	1,6	3,8	32,6	176	2,71
	Суп куриный с рисом и картофелем	150	4,8	5,85	5,25	96	0,43
	Итого за 3-й прием пищи:	350	6	10	38	272	3,1
11:30	Яблоко	150	0,6	0,6	14,7	68	1,22
	Итого за 2-й прием пищи:	150	1	1	15	68	1,2
08:30	Хлеб Дарницкий	25	1,65	0,27	10,25	51	0,85
	Сыр сливочный 45% Клуб сыра	25	5,95	6,2	0	82	0
	Кофе со сливками без сахара	250	2	5	2,25	64	0,18
	Каша кукурузная с молоком	200	8,8	2,8	49,6	265	4,13
	Итого за 1-й прием пищи:	500	18	14	62	462	5,1
	Баланс 19/35/46 | Итого за день:	1495	58	48	143	1266	12

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.45]

[светланка]

вес сегодня 73,200
отвес - 700 гр.

[светланка]

6 км за 20 минут проехала сегодня

[светланка]

на завтра

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ	Комментарий
18:30	Сметана 18%	40	1,04	7,56	1,68	81	0,14
	Курица с картофелем в горшочках	200	12,28	1,44	12,44	115	1,03
	Блины на воде	200	6,4	3	32,8	189	2,73
	Итого за 5-й прием пищи:	440	20	12	47	385	3,9
16:30	Яблоко	150	0,6	0,6	14,7	68	1,22
	Кефир 2,7%	125	3,5	3,5	5,87	71	0,48
	Итого за 4-й прием пищи:	275	4	4	21	139	1,7
14:30	Суп куриный с рисом и картофелем	200	6,4	7,8	7	127	0,58
	Курица отварная	50	11,3	8,5	0	125	0
	Итого за 3-й прием пищи:	250	18	16	7	252	0,5
11:30	Яблоки Гренни Смит	150	0,43	0,31	19,77	86	1,64
	Итого за 2-й прием пищи:	150	0	0	20	86	1,6
08:30	Хлеб Дарницкий	25	1,65	0,27	10,25	51	0,85
	Сыр сливочный 45% Клуб сыра	30	7,14	7,44	0	98	0
	Мюсли из пророщенной пшеницы	40	4,8	3,4	25,2	144	2,1
	Кофе со сливками без сахара	200	1,6	4	1,8	51	0,15
	Кефир 2,7%	100	2,8	2,8	4,7	57	0,39
	Итого за 1-й прием пищи:	395	18	18	42	401	3,4
	Баланс 19/37/44 | Итого за день:	1510	60	51	136	1263	11

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.45]

[светланка]

Рейтинг каш!

1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр
2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр
3 место - Перловая (самая красивая ,её называют «кашей красоты») - 88 ккал в 100 гр
4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр
5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр
6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр
7 место - Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 гр
8 место - Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр

[светланка]

Вес сегодня 73,100
отвес - 100. надеялась конечно же побольше, но КД меня настигли и я чувствую себя водяным шариком.
Так хочется поскорее цифру 73 перейти уже...эх....устала. Все бесит и надоело... наверное завтра уйду в клуб танцевать. Эх....

[светланка]

мои замеры 9. 01.14: шея =38, талия=88, бедра=113.
мои замеры 28.02.14: шея=35,5,талия=81,бедра=110.
Какая я умница!!!!

[Анчик]

Молодец!!!Так держать

[Снежана]

мои замеры 9. 01.14: шея =38, талия=88, бедра=113.
мои замеры 28.02.14: шея=35,5,талия=81,бедра=110.
Какая я умница!!!!

Конечно умница!!!!! Молодец!!!

[светланка]

Посещение этого форума в течении нескольких дней только приносит разочарование и негодование. Хм... это клиника....

[Сергей (ХиКи)]

таковы люди.. что тут поделать, они даже на форуме умудряются портить друг другу настроение (
если в костер споров и скандалов не подбрасывать дрова он сам потухнет -) лучше сделать что то хорошее чем обсуждать плохое

будем пресекать.. прилетит нло и сотрет не нужные сообщения