Флешмоб "ни дня без спорта"

[Mary]

Я пас
Болею.

[Mariyaya]

Вот как,как вы занимаетесь спортом ? У меня все условия есть , а заставить себя не могу.

[InTheTwilight]

Mariyaya, тут увы не подскажу. Просто встала и пошла заниматься... Кожа дико на руках повисла, вот я и бегом на трени.

[Mariyaya]

Умчичка )

[InTheTwilight]

Mariyaya, дак ни у кого же жопа к стулу не прибита. Это же жизненно необходимо. Ну реально все болячки от нервов и от малой подвижности. А у меня 5 раз в неделю словно такой пендаль организму, что только попробуй отдышись))) Но я пошла заниматься после потери 8кг. До этого дома пару тройку раз в неделю по видео курсу Синди Уитмарш. Потом здесь девочки Джиллиан подсказали, спасибо им огромное. Так постепенно и довела до хорошего темпа. Можно же с малого начать, не обязательно сразу ломиться на интенсивные занятия. А потом просто во вкус входишь, когда результат есть. Я сперва себя тоже заставляла) и ненавидела) и как мучение воспринимал)

[Mariyaya]

Да все правильно. Мозгами все понимаю, но пересилить себя трудно, воспринимается как насилие над организмом. В прошлом году ходила в зал, долго, но видимо у меня отсутствует этот ген привыкания ))) Так и не втянулась, не возникла потребность (( Как я завидую тем, кто любит спорт( по доброму)

[InTheTwilight]

Mariyaya, так а иначе никак (( Хотела бы я тебя обрадовать и сказать что это в шприце продаётся в аптеке. Но увы. С этим чувством, наверное, не рождаются. И опять же наверное людям ближе лень))) И усилий это требует, и самоломания... Но результат того стоит. То, чего не купишь за деньги - красивое тело.

[Biglady]

Может позже, когда наступит весна и дождь смоет собачьи какахи, будешь вышагивать километры)) каждому своё. Я терпеть не могу карлио(эллипсиод валяется в сарайке), а ДМ вот чем-то зацепила. Незнаю надолго ли.

[Mariyaya]

А ДМ это что?

[Biglady]

Source of the post А ДМ это что?

Это трени с Джилиан Майкл)

[LarSen]

продолжаем работать над композицией тела..)
понятно, что вес - это90% питание, но для порядка и его предлагаю указывать
тем более, будет интересно, когда при увеличении веса будут таять объемы -
это как раз будет показатель того, что над композицией тела мы работаем правильно

мб, еще указать % жира?
биоимпенданс лично я делать не знаю, когда буду
а вот по ХИКИ посчитать - эт точно смогу..)
какие ваши предложения?..)

не знаю, девочки, как все это считать

давайте мозговой штурм устраивать..))

что я предлагаю:
1. исходные данные - эт понятно
в объемы можно добавить бедро, голень, бицепс-трицепс и пр

2. свою нагрузку смотрим в ХИКИ, раздел сжигатель
3. отчитываемся еж/дн
4. таблицу делаю еж-недельно
5. как считаем разницу

чтобы было понятно - указала даты
но, канешн, начать можем с любого дня - хоть со вторника, хоть с субботы..))

- фиксируем замеры на выбранную дату
- результат снимаем через неделю и фиксируем + считаем разницу за весь период - напр, за две нед, мес и т.п. -
по датам будет все видно в последнем столбце..)

за неделю снимать предлагаю:
напр, начали в понед 12 авг, отзанимались неделю, каждый день записывали
и за неделю рез-т по объему и весу снимаем в понед УТРОМ 19 авг - тут понятен ход моей мысли?
и с понед 19 авг начинается новый цикл
- данные за неделю по нагрузке я суммирую и вношу в таблицу

кароч, свое предложение озвучила - жду ваших мнений и пр..))

кст, эту тему на форуме найти не удалось - тока через гугл разыскала

всем отличных выходных!!

[Фаина]

LarSen, бытовую то как рассчитывать активность?

[LarSen]

LarSen, бытовую то как рассчитывать активность?

в сжигатель зайди - там список - маманегорюй..))

сама туда первый раз зашла и офигела

[LarSen]

не, я не предлагаю еж/дневную обычную деятельность считать
а вот - мытье окон, ремонт, генеральная уборка - то, что не каждый день и особые усилия - почему не посчитать?..)

[Фаина]

LarSen, заходила,но вот допустим у меня на работе 4 часа физической работы нет ей определения..или хоть в по лестнице в день по пять минимум раз записывать все это нудно.да и не к чему.достаточно физической хотя бы записывать.Хотя понятно,что бытовая иногда калорий сжигает больше чем любая физическая.

[Фаина]

Это может в комментариях где то прописывать.?

[Фаина]

Что девушки предложат?

[LarSen]

LarSen, заходила,но вот допустим у меня на работе 4 часа физической работы нет ей определения..или хоть в по лестнице в день по пять минимум раз записывать все это нудно.да и не к чему.достаточно физической хотя бы записывать.Хотя понятно,что бытовая иногда калорий сжигает больше чем любая физическая.

если ты хочешь абсолютно всю активность фиксировать - так в ХИКИ правктически на все есть список..)
тут же не обязательно конкретно писать:
бег 30 мин

надо:
кардио 30 мин / 300 ккал - вы сами ищете, сколько сжигает ваша активность
если нет в списке - бери ккал от подобной/похожей деятельности..)

а лестница есть в ХИКИ и сам список там огроменный - в скрин не влез
ставишь курсор в поле, где звездочка, кликаешь - и выпадает весь список..)

[Nadejda 74]

Может нагрузку просто на +/-? У кого-то силовые интенсивные, в темпе. У кого-то не в темпе. Я в сжигатель и на этапе активного сброса веса не заходила. А сейчас и калории не считаю.

[LarSen]

Может нагрузку просто на +/-? У кого-то силовые интенсивные, в темпе. У кого-то не в темпе. Я в сжигатель и на этапе активного сброса веса не заходила. А сейчас и калории не считаю.

да можно и просто время указать

ккал это я уже для полной картины
можно и без них