Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Ура-ура, Маша вышла из подполья!
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Спасибо за тёплый приём ))))) Сегодня привезут фитнес резинки, набор разной жёсткости, надо разнообразить тренировочную жизнь. Мне на НГ подарили одну, руки отлично прокачивает, но для ног и спины она слабовата.
Гантели надоели. В зал не хочу. Вот и выкручиваюсь.
Как-то гантельку на 11 кг собрала из тяжёлых блинчиков, а раскрутить обратно не могу, заело. И мужики мои не смогли вдвоём. "Ты же у нас качок" - ржали надо мной)))) Вчетвером только справились с родственниками.
Гантели надоели. В зал не хочу. Вот и выкручиваюсь.
Как-то гантельку на 11 кг собрала из тяжёлых блинчиков, а раскрутить обратно не могу, заело. И мужики мои не смогли вдвоём. "Ты же у нас качок" - ржали надо мной)))) Вчетвером только справились с родственниками.
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Во, теперь ты девушке клиентуру подтянула. Тоже заинтересовалась)))
Привет! Рада видеть.
А побоищ и мне хватило, из своего дневника если и выхожу, то только почитать.
Привет! Рада видеть.
А побоищ и мне хватило, из своего дневника если и выхожу, то только почитать.
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Letta,
Машенька, прости подлеца)
А я не могу найти одну очень хорошую резинку для ног. В зале у девчонки видела. Заказала на али. Пришло совсем не то, что хотелось. По картинке один в один. В городе в спортмагазинах такой нет.
- а ты когда успела?))) Вообще не помню. Пардон, наверное, лучше не будем об этом)) Просто не смогла удержаться от вопроса)))Letta писал(а):Source of the post А побоищ и мне хватило, из своего дневника если и выхожу, то только почитать.
Машенька, прости подлеца)
А я не могу найти одну очень хорошую резинку для ног. В зале у девчонки видела. Заказала на али. Пришло совсем не то, что хотелось. По картинке один в один. В городе в спортмагазинах такой нет.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Letta, так она не пишет нигде, вроде бросать хотела))) Так что выходи, кругом тишина)))
.....с марта 2021 года
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
маринночка, я из тех, кто доказывать ничего не будет, если человек неадекватен, просто остаюсь при своем мнении. Наверное поэтому и незаметно прошел тот инцидент. Пожелала девушке успокоительных попить (и то потом удалила сообщение) и на этом замолчала.
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Letta,
- мудроLetta писал(а):Source of the post я из тех, кто доказывать ничего не будет, если человек неадекватен, просто остаюсь при своем мнении
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Вот такие резинки. С доставкой 1200 руб.
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Это типо разной жёсткости? У нас на стэпах с такими занимаются, я один раз тож попала на них. Классная штука. Но лучше дома с ними... В зале она такая затоптанная было, руки в песке аж.
.....с марта 2021 года
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Типо да. Зелёная самая тугая
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Круто!!)) Омолодимся на халяву, ещё и по худеем)
.....с марта 2021 года
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Никак не могу отказаться от завтрака, если начинаю работать с 8-ми (3 раза в неделю). А если позавтракаю, к обеденному перерыву в 12.00 я не голодная. Нашла для себя выход, а теперь ещё и на сайте прочитала (выше ссылка). Кофе со сливками и кусочком масла утром - и я нужной кондиции к 12.00.
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Меня последнее время время глючит, в 14 открываю (((
.....с марта 2021 года
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Я самое позднее в 11-30 пару раз на выходных. Обычно в 9-10
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Машунёк, статья хорошая.бегло прочитала, сейчас ещё раз перечитать хочу.
Я на работе в 8 со всеми пью чай вкусный,( зелёный или травяной) до 11.30 ( мой обед нормально выдерживаю.Дома чуть даже сложнее,скорее психологически.Чай забуду с утра попить,и вот тянет на кухню.вспомню тоже кофе попью и вроде нормально.Сегодня попробовала пить кофе со сливками( они такие дорогие у нас,750 мл.стоят как кусок мяса.) Вкусно конечно,но я уж экономично и с молоком попью.
Я на работе в 8 со всеми пью чай вкусный,( зелёный или травяной) до 11.30 ( мой обед нормально выдерживаю.Дома чуть даже сложнее,скорее психологически.Чай забуду с утра попить,и вот тянет на кухню.вспомню тоже кофе попью и вроде нормально.Сегодня попробовала пить кофе со сливками( они такие дорогие у нас,750 мл.стоят как кусок мяса.) Вкусно конечно,но я уж экономично и с молоком попью.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Во, менюшка моя сегодняшняя. Примерно так, я не взвешиваю
8 февраля, Пт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
8 февраля, Пт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Сливки 20% | 80 | 2 | 16 | 3,2 | 165 | 56 | 0,3 | 2 |
07:00 | Масло кокосовое | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
07:00 | Сыр копченый Рамзес 45% | 40 | 10,4 | 10,4 | 0,7 | 138 | 0 | 0,1 | 0 |
1-й прием пищи | 125 | 12 | 31 | 4 | 348 | 0,4 | 2 | ||
12:00 | Масло оливковое | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
12:00 | Авокадо | 50 | 1 | 7,5 | 4,5 | 90 | 10 | 0,4 | 0 |
12:00 | Помидор | 50 | 0,3 | 0 | 2,1 | 10 | 30 | 0,2 | 1 |
12:00 | Перец болгарский | 100 | 1,3 | 0 | 5,7 | 27 | 15 | 0,5 | 1 |
12:00 | Капуста пекинская | 30 | 0,4 | 0,1 | 1 | 6 | 15 | 0,1 | 0 |
12:00 | Биойогурт БиоМакс натуральный | 125 | 4,2 | 3,9 | 7 | 80 | 0,6 | ||
12:00 | Миндаль | 30 | 5,6 | 16,1 | 3,9 | 183 | 25 | 0,3 | 1 |
12:00 | Шоколад горький | 7 | 0,4 | 2,5 | 3,4 | 38 | 0,3 | ||
12:00 | Маслины | 30 | 0,2 | 3,2 | 1,9 | 37 | 15 | 0,2 | 0 |
12:00 | Бедро куриное запеченное | 120 | 31,1 | 13,1 | 0 | 242 | 30 | 0 | 0 |
2-й прием пищи | 547 | 45 | 51 | 29 | 758 | 2,6 | 3 | ||
17:00 | Яйцо куриное целое сырое | 110 | 14 | 12 | 0,8 | 173 | 48 | 0,1 | 0 |
17:00 | Фасоль зеленая стручковая резаная | 100 | 2,2 | 0 | 5,4 | 30 | 10 | 0,4 | 1 |
17:00 | Сало свиное соленное | 20 | 0,4 | 16,5 | 0 | 150 | 0 | 0 | |
17:00 | Масло сливочное 82,5% жирности | 5 | 0 | 4,1 | 0 | 37 | 51 | 0 | 0 |
17:00 | Хлеб Бородинский | 30 | 2,1 | 0,4 | 12,3 | 61 | 45 | 1 | 6 |
17:00 | Перец болгарский | 100 | 1,3 | 0 | 5,7 | 27 | 15 | 0,5 | 1 |
17:00 | Смородина черная | 30 | 0,3 | 0,1 | 2,2 | 11 | 15 | 0,2 | 0 |
17:00 | Биойогурт БиоМакс натуральный | 125 | 4,2 | 3,9 | 7 | 80 | 0,6 | ||
17:00 | Шоколад горький | 7 | 0,4 | 2,5 | 3,4 | 38 | 0,3 | ||
17:00 | Сыр Пармезан | 10 | 3,3 | 2,8 | 0 | 38 | 0 | 0 | 0 |
3-й прием пищи | 537 | 28 | 42 | 37 | 645 | 3,1 | 8 | ||
Баланс 19 / 64 / 16 | Итого за день: | 1209 | 85 | 125 | 70 | 1751 | 6,1 | 13 |
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Покачала сегодня грудь и трицепс резинками. Класс! Взяла две самые слабые вместе, получилось то, что надо. А ещё отжалась на одной ноге 18 раз, вот! И потом на двух два раза по 12.
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Машунёк, ну ты сильна, красавица.отжиматься на одной ноге.молодца...
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 462 гостя