Похудеть нельзя сдаваться
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Похудеть нельзя сдаваться
Олечка27, но не в таком же количестве))) Можешь ещё попробовать съэкономить калории. Оставить 600-700 специально на шашлык.
.....с марта 2021 года
- Олечка27
- Местный
- Сообщения: 177
- Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
- Откуда: Ростовская область
- Олечка27
- Местный
- Сообщения: 177
- Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
- Откуда: Ростовская область
Похудеть нельзя сдаваться
Доброе утро тем, кто сюда заглянул)) у меня сегодня не легкая для меня задача. По совету InTheTwilight я попробую сэкономить калории к вечеру, чтобы порадовать себя вечером шашлычком. Экономить придется на всем. Думаю уменьшить порции и отказаться от завтрака с большим количеством углеводов
[/url]
- Олечка27
- Местный
- Сообщения: 177
- Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
- Откуда: Ростовская область
Похудеть нельзя сдаваться
27 января, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ |
08:57 | Кофе с медом | 170 | 0,7 | 0,2 | 7,6 | 35 | 0,6 |
1-й прием пищи | 170 | 1 | 0 | 8 | 35 | 0,6 | |
10:14 | Каша овсяная на молоке | 50 | 1,3 | 2 | 7,8 | 55 | 0,6 |
10:14 | Малина замороженная | 10 | 0,1 | 0 | 0,6 | 3 | 0 |
10:15 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 80 | 10,3 | 9,3 | 0,6 | 128 | 0 |
2-й прием пищи | 140 | 12 | 11 | 9 | 186 | 0,6 | |
13:01 | Салат из капусты белокочанной, горошка | 200 | 4,6 | 6,6 | 11,6 | 124 | 1 |
13:12 | Отвар из шиповника | 200 | 0,6 | 0,2 | 8,8 | 39 | 0,7 |
3-й прием пищи | 400 | 5 | 7 | 20 | 163 | 1,7 | |
14:37 | Борщ домашний | 220 | 2,4 | 4,1 | 9,3 | 84 | 0,8 |
4-й прием пищи | 220 | 2 | 4 | 9 | 84 | 0,8 | |
15:39 | Шашлык из свинины | 200 | 30 | 66 | 0 | 714 | 0 |
5-й прием пищи | 200 | 30 | 66 | 0 | 714 | 0 | |
16:53 | Чай с медом | 200 | 0 | 0 | 14,4 | 58 | 1,2 |
6-й прием пищи | 200 | 0 | 0 | 14 | 58 | 1,2 | |
18:52 | Салат из капусты белокочанной, горошка | 150 | 3,4 | 5 | 8,7 | 93 | 0,7 |
19:26 | Печенье овсяное | 40 | 2,3 | 5,9 | 28,2 | 175 | 2,4 |
7-й прием пищи | 190 | 6 | 11 | 37 | 268 | 3,1 | |
Баланс 15 / 59 / 26 | Итого за день: | 1520 | 56 | 99 | 98 | 1508 | 8 |
[/url]
- Олечка27
- Местный
- Сообщения: 177
- Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
- Откуда: Ростовская область
Похудеть нельзя сдаваться
Вот так вот прошел мой день. Калории получились впритык, белки и, в особенности, углеводы не добрала, зато жиров перебор...посмотрим, что завтра будет на весах
[/url]
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Похудеть нельзя сдаваться
Главное и покушала и не перебрала) А на привес не смотри. Белки иногда дают отёк, да и сама по себе белковая пища переааривается дольше.
.....с марта 2021 года
- Олечка27
- Местный
- Сообщения: 177
- Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
- Откуда: Ростовская область
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Похудеть нельзя сдаваться
Олечка27, вот что-то, а жирок не страшен. А если он ещё и в рамках калорий и подавно. Тем более не каждый день же шашлык)
.....с марта 2021 года
- Олечка27
- Местный
- Сообщения: 177
- Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
- Откуда: Ростовская область
Похудеть нельзя сдаваться
Доброе утро)) взвесилась после вчерашних посиделок с жирненьким мяском)))) привеса нету, ура ура ура!!!! Мне кажется даже, что чуть меньше 84 стало. К сожалению весы механические, поэтому точно до 100г. вес измерить не могу.
[/url]
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Похудеть нельзя сдаваться
Олечка27 писал(а):Source of the post Доброе утро)) взвесилась после вчерашних посиделок с жирненьким мяском)))) привеса нету, ура ура ура!!!! Мне кажется даже, что чуть меньше 84 стало. К сожалению весы механические, поэтому точно до 100г. вес измерить не могу.
Ну вот, система работает!))) Теперь если впереди загул, то можешь заранее экономить. Например три дня по 200кк. Ну и в день загула зажать максимально)
.....с марта 2021 года
- Олечка27
- Местный
- Сообщения: 177
- Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
- Откуда: Ростовская область
Похудеть нельзя сдаваться
28 января, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ |
09:35 | Кофе с медом | 300 | 1,2 | 0,3 | 13,5 | 62 | 1,1 |
09:35 | Каша овсяная на молоке | 160 | 4,2 | 6,6 | 24,8 | 175 | 2,1 |
09:35 | Малина замороженная | 15 | 0,2 | 0 | 0,9 | 5 | 0,1 |
09:36 | Масло сливочное 72,5% жирности | 2 | 0 | 1,4 | 0 | 13 | 0 |
1-й прием пищи | 477 | 6 | 8 | 39 | 255 | 3,3 | |
11:39 | Рис белый отварной | 100 | 2,2 | 0,5 | 24,9 | 113 | 2,1 |
11:39 | Голубцы свиные | 160 | 15,7 | 16,5 | 9,6 | 250 | 0,8 |
2-й прием пищи | 260 | 18 | 17 | 35 | 363 | 2,9 | |
14:20 | Творог 1% | 150 | 24,8 | 1,5 | 2 | 120 | 0,2 |
14:20 | Клубника протертая с сахаром | 30 | 0,2 | 0,1 | 16,1 | 66 | 1,3 |
15:11 | Хлеб Бородинский | 30 | 2,1 | 0,4 | 12,3 | 61 | 1 |
15:11 | Треска жареная в кляре | 40 | 6,2 | 2,7 | 2 | 58 | 0,2 |
16:08 | Кефир 2,5% | 200 | 5,8 | 5 | 8 | 100 | 0,7 |
16:08 | Яблоки Голден | 50 | 0,2 | 0,1 | 5,4 | 27 | 0,4 |
16:25 | Уха | 150 | 5,1 | 1,5 | 8,2 | 67 | 0,7 |
3-й прием пищи | 650 | 44 | 11 | 54 | 499 | 4,5 | |
17:29 | Голубцы свиные | 75 | 7,3 | 7,8 | 4,5 | 117 | 0,4 |
4-й прием пищи | 75 | 7 | 8 | 5 | 117 | 0,4 | |
Баланс 24 / 33 / 43 | Итого за день: | 1462 | 75 | 44 | 132 | 1234 | 11,1 |
[/url]
- Олечка27
- Местный
- Сообщения: 177
- Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
- Откуда: Ростовская область
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Похудеть нельзя сдаваться
Олечка27, а у тебя кухонные весы есть?
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- Олечка27
- Местный
- Сообщения: 177
- Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
- Откуда: Ростовская область
Похудеть нельзя сдаваться
Есть, купила на этот раз)) в прошлый раз без них было тяжко... Не всегда на глаз правильно получается вес определить
[/url]
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Похудеть нельзя сдаваться
Олечка27 писал(а):Есть, купила на этот раз)) в прошлый раз без них было тяжко... Не всегда на глаз правильно получается вес определить
Тогда все круто, без них не реально получает, на глаз, если никогда не взвешивал, то вообще сериал.
Просто меня смутили ровные цифры. 100+200) обычно так бывает, когда на глаз считают.
А если есть, то все получится
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- Олечка27
- Местный
- Сообщения: 177
- Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
- Откуда: Ростовская область
Похудеть нельзя сдаваться
Я просто сначала тарелку на весы, а потом уже отмеряю, ну и 2-3 г. могу округлить
[/url]
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Похудеть нельзя сдаваться
С весами однозначно лучше!)) ну теперь только успевай худеть)
.....с марта 2021 года
- Олечка27
- Местный
- Сообщения: 177
- Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
- Откуда: Ростовская область
Похудеть нельзя сдаваться
29 января, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ |
07:46 | Кофе с медом | 200 | 0,8 | 0,2 | 9 | 41 | 0,8 |
07:47 | Желе клубнично - сметанное | 90 | 1,7 | 6 | 15,1 | 121 | 1,3 |
07:52 | Шоколад горький Бабаевский | 10 | 0,8 | 3,7 | 4,5 | 55 | 0,4 |
1-й прием пищи | 300 | 3 | 10 | 29 | 217 | 2,5 | |
10:24 | Каша гречневая без масла на воде | 180 | 7 | 2,5 | 36,2 | 195 | 3 |
2-й прием пищи | 180 | 7 | 3 | 36 | 195 | 3 | |
12:08 | Голубцы свиные | 75 | 7,3 | 7,8 | 4,5 | 117 | 0,4 |
12:08 | Картофель отварной | 100 | 2 | 0,4 | 15,8 | 75 | 1,3 |
12:20 | Салат из капусты белокочанной, горошка | 75 | 1,7 | 2,5 | 4,4 | 47 | 0,4 |
3-й прием пищи | 250 | 11 | 11 | 25 | 239 | 2,1 | |
15:32 | Мед пчелиный | 5 | 0 | 0 | 4 | 16 | 0,3 |
4-й прием пищи | 5 | 0 | 0 | 4 | 16 | 0,3 | |
17:07 | Картофель отварной | 100 | 2 | 0,4 | 15,8 | 75 | 1,3 |
17:08 | Голубцы свиные | 60 | 5,9 | 6,2 | 3,6 | 94 | 0,3 |
5-й прием пищи | 160 | 8 | 7 | 19 | 169 | 1,6 | |
19:04 | Уха | 210 | 7,1 | 2,1 | 11,6 | 94 | 1 |
19:04 | Фасоль тушеная с овощами | 50 | 1,2 | 1,6 | 4,2 | 36 | 0,4 |
19:06 | Печень кролика | 50 | 8 | 5 | 0,5 | 79 | 0 |
19:06 | Картофель отварной | 100 | 2 | 0,4 | 15,8 | 75 | 1,3 |
19:40 | Желе клубнично - сметанное | 90 | 1,7 | 6 | 15,1 | 121 | 1,3 |
6-й прием пищи | 500 | 20 | 15 | 47 | 405 | 4 | |
Баланс 16 / 33 / 52 | Итого за день: | 1395 | 49 | 45 | 160 | 1241 | 13,5 |
[/url]
- Олечка27
- Местный
- Сообщения: 177
- Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
- Откуда: Ростовская область
Похудеть нельзя сдаваться
Вот вроде и нигде не перебрала, а ощущение такое, как будто ем весь день не переставая... Это плохо или хорошо?
[/url]
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Похудеть нельзя сдаваться
Олечка27, ну у тебя смотри по весу - 1,3кг еды))) У меня и то меньше обычно))) Когда чувствуешь сытость это хорошо, значит на ночь не нахомячишь)
.....с марта 2021 года
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 449 гостей