Клуб анонимных пухлячков
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- yuliya.sidorova
- Освоившийся
- Сообщения: 21
- Зарегистрирован: 24 янв 2019, 16:51
- Откуда: Нижний Новгород
Клуб анонимных пухлячков
InTheTwilight, спасибо огромное за внимание к моему дневнику, очень радуюсь
Вчера просто банный день был и возможности нормально поесть особо небыло, вот так и получилось, обычно стараюсь под программу подгонять (1200) но чаще перебор на немного
Читала инфу как плохо ккал недоедать и последствия, поэтому вчерашний день это стечение обстоятельств
Вчера просто банный день был и возможности нормально поесть особо небыло, вот так и получилось, обычно стараюсь под программу подгонять (1200) но чаще перебор на немного
Читала инфу как плохо ккал недоедать и последствия, поэтому вчерашний день это стечение обстоятельств
Всем добра!
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Клуб анонимных пухлячков
yuliya.sidorova, ну тогда всё норм, считай был разгрузочный день)))
.....с марта 2021 года
- yuliya.sidorova
- Освоившийся
- Сообщения: 21
- Зарегистрирован: 24 янв 2019, 16:51
- Откуда: Нижний Новгород
Клуб анонимных пухлячков
не могу только понять как же так подгадать соотношение БЖУ? У меня жиров уже на сегодня 153% а белков 73... да и углеводов сегодня 77%, а то обычно тоже зашкаливает(
Может тут выжду инфо как же делать правильно? Рацион стараюсь примерно с вечера писать
InTheTwilight, вы как делаете?
Заказала сегодня в инстограмме чтоб мне меню на 2 недели написали, они правда расчитали что мне 1300 нужно))) пришлось даже заплатить...Если кому то надо, могу поделиться
Может тут выжду инфо как же делать правильно? Рацион стараюсь примерно с вечера писать
InTheTwilight, вы как делаете?
Заказала сегодня в инстограмме чтоб мне меню на 2 недели написали, они правда расчитали что мне 1300 нужно))) пришлось даже заплатить...Если кому то надо, могу поделиться
Всем добра!
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Клуб анонимных пухлячков
yuliya.sidorova, у меня соотношение другое. В моем питании 75% жиров. А тебе нужно классическое питание, где белка 20, жиров 30 и углей 50. Я ничего заранее на планирую, ем на завтрак что захочется, потом ужином корректирую. Постепенно ты поймёшь, это все с начала не догоняют. Пару недель посчитаешь и само придёт. Если в обед недобор белка, то вечером добери мясом или творогом. Жиры в любой момент модно обрать маслом и сыром, орехами. Угли это каши и овощи. Корректируй по необходимости) Посмотри дневник Меняю свою жизнь. Это Виолетты. Там ооочень хорошие рационы, правильные!
.....с марта 2021 года
- yuliya.sidorova
- Освоившийся
- Сообщения: 21
- Зарегистрирован: 24 янв 2019, 16:51
- Откуда: Нижний Новгород
- yuliya.sidorova
- Освоившийся
- Сообщения: 21
- Зарегистрирован: 24 янв 2019, 16:51
- Откуда: Нижний Новгород
Клуб анонимных пухлячков
День добрый
Выкладываю очередной свой рацион
Вес сегодня 51.6 рада неимоверно
Да еще сегодня и выспалась! Ребенок проспал до 10! Это роскошь
Настроение шикарное!
Всем добра и тепла!
27.01.2019
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.48]
Выкладываю очередной свой рацион
Вес сегодня 51.6 рада неимоверно
Да еще сегодня и выспалась! Ребенок проспал до 10! Это роскошь
Настроение шикарное!
Всем добра и тепла!
27.01.2019
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
10:00 | Кофе натуральный молотый | 20 | 3,58 | 1,86 | 13,6 | 85 | 1,13 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 20 | 3,6 | 1,9 | 13,6 | 85 | 1,1 | ||
12:00 | Масло сливочное 72,5% жирности | 20 | 0,16 | 14,5 | 0,26 | 132 | 0,02 | |
Сыр Valio (Валио) сливочный | 20 | 2,2 | 5,6 | 0,4 | 61 | 0,03 | ||
Хлеб Ржаной | 40 | 2,72 | 0,2 | 17,4 | 82 | 1,45 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 80 | 5,1 | 20,3 | 18,1 | 275 | 1,5 | ||
14:00 | Икра кабачковая | 30 | 0,36 | 1,41 | 2,31 | 23 | 0,19 | |
Хлеб 8 злаков | 20 | 2,64 | 1,02 | 7,94 | 52 | 0,66 | ||
Щи на бульоне со свежей капустой и фасолью | 150 | 4,8 | 4,5 | 8,85 | 95 | 0,73 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 200 | 7,8 | 6,9 | 19,1 | 170 | 1,5 | ||
16:30 | Беляш с мясом | 67 | 7,43 | 6,57 | 15,16 | 150 | 1,26 | |
Лаваш армянский | 44 | 3,47 | 0,44 | 20,94 | 102 | 1,74 | ||
Огурец грунтовый | 68 | 0,54 | 0,06 | 1,7 | 10 | 0,14 | ||
ПП Конфеты (чернослив орехи) | 40 | 3,48 | 10,32 | 14,4 | 164 | 1,2 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 219 | 14,9 | 17,4 | 52,2 | 426 | 4,3 | ||
18:00 | Булка жаренная в яйце с молоком | 60 | 2,58 | 13,02 | 4,5 | 146 | 0,37 | |
Груша Конференция | 30 | 0,12 | 0,09 | 2,85 | 13 | 0,23 | ||
легкое говяжье | 54 | 8,74 | 1,35 | 0 | 47 | 0 | ||
Мандарин | 65 | 0,52 | 0,13 | 4,87 | 23 | 0,40 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 209 | 12 | 14,6 | 12,2 | 229 | 1 | ||
Баланс 15/46/39 | Итого за день: | 728 | 43 | 61 | 115 | 1185 | 9,5 |
Всем добра!
- yuliya.sidorova
- Освоившийся
- Сообщения: 21
- Зарегистрирован: 24 янв 2019, 16:51
- Откуда: Нижний Новгород
Клуб анонимных пухлячков
Подскажите пожл, чтоб линеечка с весом двигалась - надо новую линеечку делать, или как?
Всем добра!
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Клуб анонимных пухлячков
yuliya.sidorova писал(а):Source of the post Подскажите пожл, чтоб линеечка с весом двигалась - надо новую линеечку делать, или как?
Да, новую. Исправить не прокатит))
.....с марта 2021 года
Клуб анонимных пухлячков
Как не прокатит? Надо в подписи в коде цифру аккуратно поменять. Сейчас скрин добавлю.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Клуб анонимных пухлячков
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Как не прокатит? Надо в подписи в коде цифру аккуратно поменять. Сейчас скрин добавлю.
У меня не прокатывает. Написано, что в разных текстовых редакторах разное кодирование. Поэтому у меня не работает просто цифру переписать самой.
.....с марта 2021 года
Клуб анонимных пухлячков
Вот эти цифры, только буквально по одной
. Но я с телефона делаю.
. Но я с телефона делаю.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Клуб анонимных пухлячков
Nadejda 74, я точно так же с телефона и у меня ничего не работает. И по одной и целиком, как угодно. У меня тогда вместо подписи одни буквы (
.....с марта 2021 года
Клуб анонимных пухлячков
InTheTwilight писал(а):Nadejda 74, я точно так же с телефона и у меня ничего не работает. И по одной и целиком, как угодно. У меня тогда вместо подписи одни буквы (
Ну не знаю, может я давно линеечку не меняла?
Клуб анонимных пухлячков
Свет, а у меня получилось! Удалила цифры вместе с точкой, которая следует за цифрами, ввела новые в том же формате и вуаля, все есть.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Клуб анонимных пухлячков
Nadejda 74, ну значит у меня что-то по другому( не работает....
.....с марта 2021 года
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
Клуб анонимных пухлячков
Nadejda 74, у меня тоже легко меняется. Только цифры меняю.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- yuliya.sidorova
- Освоившийся
- Сообщения: 21
- Зарегистрирован: 24 янв 2019, 16:51
- Откуда: Нижний Новгород
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Клуб анонимных пухлячков
У меня так не получалось. Может от браузера зависит? Вы каким пользуетесь?
У меня хром
У меня хром
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Клуб анонимных пухлячков
Mary писал(а):Source of the post У меня так не получалось. Может от браузера зависит? Вы каким пользуетесь?
У меня хром
И у меня хром.
.....с марта 2021 года
- yuliya.sidorova
- Освоившийся
- Сообщения: 21
- Зарегистрирован: 24 янв 2019, 16:51
- Откуда: Нижний Новгород
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 461 гость