Дневник худеющей гедонистки

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение InTheTwilight » 20 янв 2019, 18:40

А розовое это что?
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 21 янв 2019, 01:36

InTheTwilight писал(а):Source of the post А розовое это что?

Витамины
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 21 янв 2019, 01:41

Ужин: рыбные котлеты, рис, острый салат из огурца с кунжутным маслом (обожралась котлетами)

Днем кардио тренировка на 350 сожженых ккал

20 января, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
12:03Яйцо куриное целое сырое10012,710,90,715748
12:03Масло сливочное 72,5% жирности80,15,80,15351
12:03Фасоль зеленая стручковая резаная100,200,5310
12:03Чернослив4510,325,911040
12:03Мандарин1551,20,311,65440
12:03Ветчина из индейки Добров659,81,5053
12:03Аджика острая Верес420,403,516
1-й прием пищи425251942446
18:05Пекан орехи302,821,64,2222
18:05Мандарин950,80,27,13340
18:10Мороженое Дынька ТМ Ласунка7512,219,3107
2-й прием пищи20052431362
21:10Котлетки из тунца и белой рыбы49085,981,3426
21:10Рис суши804,10,563,8276
21:10Масло растительное1501501350
21:10Огурец грунтовый12410,13,11720
21:10Масло кунжутное5050450
3-й прием пищи714912968899
Баланс 29 / 38 / 33 | Итого за день:1339121711411707
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вложения
20190120_235715_mh1548022336743.jpg
20190120_235715_mh1548022336743.jpg (382.52 КБ) 803 просмотра
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 21 янв 2019, 17:28

Завтрак: бутерброды на поджаренном хлебе со сливочным паштетом, перцем и кресс-салатом, домашняя творожная запеканка с вишней, кофе, чернослив

Пришли КД, хвала небесам, а то вчера на пике ПМС я чуть было суши не заказала, от накатившего беспричинного отчаяния. Но все обошлось малой кровью - рисом на ужин и после замороженным сырком среди ночи. Суши надо будет обязательно заказать, но день я выберу сама, и буду наслаждаться этой едой, а не впопыхах зажирать эмоционально-гормональную бурю, пытаясь удержать палочки в трясущихся руках. :crazy:

Трени сегодня не будет, залегаю в окоп


21 января, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
01:20Сырок Ласунка552,512,47,5152
1-й прием пищи553128152
11:47Творожная запеканка с вишней16524,65,98,5186
11:47Чернослив310,70,217,87640
11:47Паштет с базиликом384,45,80,773
11:47Хлеб Белорусский Киевхлеб945,91,144,6201
11:47Перец болгарский340,401,9915
2-й прием пищи362361374545
Баланс 22 / 32 / 46 | Итого за день:417392581697
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вложения
20190121_143741_mh1548075435184.jpg
20190121_143741_mh1548075435184.jpg (493.06 КБ) 781 просмотр
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 23 янв 2019, 14:34

Вес сегодня 77.9. Распечатала новую цифру, ура-ура! Отвесик 400 грамм :dance:

Завтрак: слабосоленый лосось на ржаных хлебцах с крем-сыром и салатом кресс, апельсин, яблочко, кофе

Лосось - робкая попытка набрать жиры, так как в последние 2 дня у меня был недобор оных, а от масла, жареной еды и орехов просто плохело. Специально купила кусок хорошей рыбы, так как такую вкуснятину я могу есть всегда, авокадо тоже работает) Но это скоро пройдет, к гормональным пищевым бзикам я привыкла. Сопротивляться тут бесполезно, только ждать и наблюдать.

23 января, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
12:11Хлебцы рожь262,20,416,679287
12:11Лосось слабосоленый7014,714,401880
12:11Кресс-салат50,100,11
12:12Крем-сыр Хохланд Крем классик432,48,2292
12:12Яблоко Голден1570,60,216,772
12:13Апельсин1321,20,310,75035
1-й прием пищи433212446482
Баланс 18 / 44 / 38 | Итого за день:433212446482
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вложения
20190123_114620_mh1548237053565.jpg
20190123_114620_mh1548237053565.jpg (526.74 КБ) 747 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 24 янв 2019, 00:20

Не тренировалась, поэтому сегодня 1500 ккал.

Перекус: домашняя творожная запеканка, йогурт и вишни, зеленый чай

Ужин: хрустящая жареная скумбрия на ростках горчицы, остро-сладкий кабачок, закуска из шпината с чесноком и соевой пастой из цельных бобов

Десерт: мороженое ваниль-маракуйя

Вот так и "страдаю" на диете потихонечку, совсем себя не жалею :D

23 января, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
12:11Хлебцы рожь262,20,416,679287
12:11Лосось слабосоленый7014,714,401880
12:11Кресс-салат50,100,11
12:12Крем-сыр Хохланд Крем классик432,48,2292
12:12Яблоко Голден1570,60,216,772
12:13Апельсин1321,20,310,75035
1-й прием пищи433212446482
16:15Творожная запеканка с вишней15022,35,47,8170
16:15Йогурт домашний 21.011002,91,34,842
16:23Вишня замороженная24002,510
16:23Мак10,20,50,1635
2-й прием пищи27525715228
19:16Скумбрия атлантическая13023,417,20248
19:19Кабачки2381,40,7115615
19:19Шпинат842,40,21,71915
19:19Масло кунжутное7070630
19:19Масло растительное1201201080
19:19Чеснок130,80,13,92030
19:19Паста соевая70,90,31,311
19:19Ростки300,90,10,15
19:19Сахар40041670
19:20Соус рыбный40,400,12
19:20Кунжут20,410,21135
19:20Мука 1 сорт пшеничная910,16,12985
3-й прием пищи540323928588
21:07Пломбир ванильный с сорбетом маракуйя ТМ Banket1141,97,932,3207
4-й прием пищи1142832207
Баланс 21 / 46 / 32 | Итого за день:136280771221505
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вложения
20190123_161916_mh1548253316448.jpg
20190123_161916_mh1548253316448.jpg (413.83 КБ) 713 просмотров
20190123_192531_mh1548265163503.jpg
20190123_192531_mh1548265163503.jpg (519.38 КБ) 713 просмотров
20190123_214106_mh1548272675673.jpg
20190123_214106_mh1548272675673.jpg (314.93 КБ) 713 просмотров
Изображение

Ирина Александровна
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Ирина Александровна » 24 янв 2019, 12:21

Какие у вас вкусные и красивые блюда)))) молодцы!
Изображение[/url]

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 24 янв 2019, 17:01

Дернул меня черт сварить кашу на завтрак. Овсяную с отрубями. Зачем - стало интересно, что ли. Я вообще по жизни стараюсь бороться с личными предубеждениями, проверяю их при удобном случае, чтобы не дать мозгам зачерстветь. Очень часто моя заочная неприязнь оказывается обоснованной, неважно, к человеку ли или к еде. Но случается и обратное. Увы, не сегодня!

Есть у меня такое предубеждение, что овсянку я есть не могу, если только это не овсянка из пакетика раз в пятилетку (с ароматизаторами и прочей бякой). Может, в детстве перекормили, как с тыквенной кашей случилось, или еще что, не знаю. Не люблю и не хочу, и все тут, какие еще нужны причины. Могу раз в год съесть при особом случае, без восторга. Но - сегодня сварила. И не просто кипятком запарила (мне даже от мысли о пареном овсе становится дурно, как-то пробовала), а сварила как положено, да на топленом молоке, и сахара добавила, и масла, и отрубей для пущей пользы. И даже любимые орешки сверху, но ничего не помогло.

Кашу я съела (с трудом), но это было плохо. Просто плохо. Объективно с кашей все хорошо, субъективно же это был худший завтрак за последний, наверное, год. Ужасное чувство тяжести в желудке, такое, что хочется лечь тюленем и хлопать ластами, какая уж там тренировка! Энергия, бодрость, легкость пищеварения, магия медленных углеводов? Ха-ха-ха. Приятная сытость? Ну если ощущение цемента в желудке можно с ней сравнивать. Батончик и мандарин я записала в завтрак, но они так и не съедены, даже кофе с трудом допила. Съем перед треней. С момента поглощения каких-то 300 грамм каши прошло 3 с половиной часа уже, а мне нихрена не лучше. От йогурта с тем же количеством отрубей мне хорошо и вкусно, так что дело явно не в отрубях. И не в молоке тоже, я топленое люблю и уважаю.

Проверила и убедилась, в общем. Эксперимент окончен. Овсянка - не мое! Поскорей бы прошло это гадостное чувство набитого брюха, хочется провести днем тренировку, так как на вечер есть планы. А сейчас в тюленьем режиме поползу по делам, может,хоть свежий воздух поможет :mrgreen:

Следующая на очереди греча, но ее я есть могу, просто ленюсь готовить, потому что всегда есть что-то вкуснее и интереснее. Сделаю к ней подливку мясную или пожарю сочные котлеты, и еще куплю кабачковой икры. Унылая картина корыта гречки (без соли и масла) с одиноким куском отварной курогруди и ломтиком огурца/листом салата, которую так часто можно встретить на страничках ППшников, меня не вдохновляет. Я по жизни не аскет)

24 января, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
11:02Мандарин1341,10,3104740
11:03Протеиновый батончик Meal Pro шоколад329,62,99,399
11:03Молоко топленое 2,5%2707,46,812,7141
11:03Клетчатка из отрубей пшеницы101,50,42,318
11:03Крупа овсяная253,11,514,98640
11:03Сахар1000104070
11:03Масло сливочное 72,5% жирности503,60,13351
11:03Пекан орехи90,86,51,267
11:05Отруби овсяные71,30,53,22315
1-й прием пищи502252364554
Баланс 18 / 36 / 46 | Итого за день:502252364554
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вложения
20190124_123823_mh1548326644858.jpg
20190124_123823_mh1548326644858.jpg (683.1 КБ) 676 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 24 янв 2019, 17:11

Ирина Александровна писал(а):Source of the post Какие у вас вкусные и красивые блюда)))) молодцы!


Спасибо, Ирина Александровна) Я исповедую азиатский принцип, что вкусной едой можно насытиться дважды, человек насыщает не только брюхо, но и жаждущий удовольствия мозг. Если еда еще и красиво оформлена, она насыщает втройне - в том числе вашего внутреннего эстета (через глаза). :)
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение InTheTwilight » 24 янв 2019, 17:14

Violet писал(а):Source of the post
Ирина Александровна писал(а):Source of the post Какие у вас вкусные и красивые блюда)))) молодцы!


Спасибо, Ирина Александровна) Я исповедую азиатский принцип, что вкусной едой можно насытиться дважды, человек насыщает не только брюхо, но и жаждущий удовольствия мозг. Если еда еще и красиво оформлена, она насыщает втройне - в том числе вашего внутреннего эстета (через глаза). :)

Вот тут да, нужно кушать и глазами тоже. Для меня это очень важная часть насыщения. Хороший подход.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 25 янв 2019, 16:50

Вчерашний рацион, бутербродный из-за нехватки времени на готовку (но тренировку я все-таки втиснула)

24 января, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
11:02Мандарин1341,10,3104740
11:03Протеиновый батончик Meal Pro шоколад329,62,99,399
11:03Молоко топленое 2,5%2707,46,812,7141
11:03Клетчатка из отрубей пшеницы101,50,42,318
11:03Крупа овсяная253,11,514,98640
11:03Сахар1000104070
11:03Масло сливочное 72,5% жирности503,60,13351
11:03Пекан орехи90,86,51,267
11:05Отруби овсяные71,30,53,22315
1-й прием пищи502252364554
17:33Хлеб бутербродный Шп948,21,435,1196
17:33Паштет с базиликом576,78,71109
17:33Помидоры грунтовые1091,20,24,12330
17:34Ростки110,3002
17:34Филе куриное отварное78180,908030
17:36Шоколад Torras с семечками и солью, без сахара131,24,65,764
2-й прием пищи362361646474
22:22Ростки100,3002
22:22Лосось слабосоленый8517,817,402280
22:24Хлебцы рожь262,20,416,679287
22:25Крем-сыр Хохланд Крем классик301,75,71,464
22:25Балык Дарницкий8013,65,60105
22:30Сырок Ласунка552,512,47,5152
3-й прием пищи286384126630
Баланс 24 / 43 / 33 | Итого за день:115099801351658
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вложения
Screenshot_2019-01-25-14-46-28.png
Screenshot_2019-01-25-14-46-28.png (130.23 КБ) 628 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 25 янв 2019, 16:53

Завтрак сегодня: домашний йогурт с семенами чиа, отрубями и клубничным сиропом, ржаные хлебцы с паштетом, огурцом и ростками горчицы, ветчина из индейки, мандарин, кофе и конфета "Ромашка"

Конфету распилила и правильно сделала, приторная зараза, больше 3х кусочков не осилила даже под кофе. Доем позже, может быть. А ведь раньше штук 10-15 могла схомячить без проблем, настолько вот вкусовые рецепторы были забиты сахаром. :shock:

25 января, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
11:49Мандарин12610,29,44440
11:49Конфеты Roshen Ромашка140,52,59,663
11:49Ветчина из индейки Добров11116,62,6090
11:50Хлебцы рожь131,10,28,340287
11:50Паштет с базиликом3445,20,665
11:50Огурец грунтовый200,200,5320
11:50Йогурт домашний 21.0131193,914,8131
11:50Чиа51,11,61,926
11:50Клетчатка из отрубей пшеницы71,10,31,613
11:50Сироп Черное море Лайт16000,10
1-й прием пищи657351747475
Баланс 29 / 31 / 39 | Итого за день:657351747475
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вложения
20190125_131344_mh1548415147621.jpg
20190125_131344_mh1548415147621.jpg (535.65 КБ) 628 просмотров
Screenshot_2019-01-25-14-46-49.png
Screenshot_2019-01-25-14-46-49.png (128.29 КБ) 628 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 25 янв 2019, 17:02

InTheTwilight писал(а):Source of the post
Вот тут да, нужно кушать и глазами тоже. Для меня это очень важная часть насыщения. Хороший подход.


Ага, без фактора эстетики прием пищи кажется неполноценным, даже элементарно выложить еду на тарелку и сесть перед ней - уже плюс в сравнении с кусочничаньем
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 26 янв 2019, 04:21

Тренировка была супер, в награду себе не поленилась с ужином и наелась прям от души. Вместо традиционного в наших "азиатских" ужинах клейкого риса сегодня сделала лапшу удон, для разнообразия. По калориям завесило меньше, а объем больше! Надо бы еще гречневую собу прикупить, люблю ее с морепродуктами или телятиной.

Мой первый опыт выращивания ростков маша (mung bean) оказался не совсем удачным, не знала я, что надо их держать в полной темноте, чтобы были такие же длинные и бледные, как в азиатских ресторанчиках. А я их на солнечное окно выставила, где они позеленели и листья выкинули)) Но ничего, на вкусе не отразилось. Теперь буду знать :write:

25 января, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
11:49Конфеты Roshen Ромашка140,52,59,663
11:49Ветчина из индейки Добров11116,62,6090
11:49Мандарин12610,29,44440
11:50Хлебцы рожь131,10,28,340287
11:50Паштет с базиликом3445,20,665
11:50Огурец грунтовый200,200,5320
11:50Йогурт домашний 21.0131193,914,8131
11:50Чиа51,11,61,926
11:50Клетчатка из отрубей пшеницы71,10,31,613
11:50Сироп Черное море Лайт16000,10
1-й прием пищи657351747475
16:12Инжир Ика521,70,533,3156
16:13Пломбир ванильный с сорбетом маракуйя ТМ Banket11527,932,6209
2-й прием пищи1674866365
20:38Закуска брокколи-грибы-крабовые палочки100469,4105
20:38Закуска из ростков фасоли мунг (маш)852,52,95,357
20:55Кимчи мое5010,22,918
21:22Кунжут20,410,21135
21:33Лапша удон605,60,837,7181
21:45Остро-сладкая курица с чили пастой и имбирем3865518,919,5467
3-й прием пищи683693075839
Баланс 26 / 29 / 45 | Итого за день:1507107551881679
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вложения
20190125_222244_mh1548449602987.jpg
20190125_222244_mh1548449602987.jpg (427.55 КБ) 600 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение InTheTwilight » 26 янв 2019, 10:02

Люблю удон, а с морепродуктами особенно. Мне нравится итальянский вариант. Лосось, чеснок, сливки, помидор, креветка и вакамэ. Могу тонну съесть, пища богов))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 27 янв 2019, 00:52

Изнурительная, комплексная тренировка на все группы мышц, а потом еще и кардио шлифанула! Х*ярь как проклятая - жри как королева ))

Не знаю, едят ли королевы гречку с котлетами и кабачковой икрой, но я просто обожаю!

Заставить себя делать силовые было тяжело, даже тяжелее чем сама тренировка. Я смотрела на гантели и сложенные в высокую стопку черные блины, а они смотрели на меня, и искры между нами не возникало. Но раз не по любви, так по расчету - я смогла, и использовала весь свой фитнес арсенал. С кардио сильно легче, я уже преодолела этот барьер в голове и сопротивление тела, которое предпочло бы тюлениться на диване и попивать чаёк. Плюс кардио легче тем, что на тренажере можно отвлечься на просмотр Ютьюба или сериалов, даже по телефону разговоривать, если сбавить темп. И темп можно регулировать, как тебе нравится - хочешь, иди или беги, сожжешь в итоге одинаково, разница лишь в потраченном на то времени. Только интенсивное кардио в первую очередь жжет гликоген, а потом уже жир, и часто до жира уже не доходит, так как тренировка заканчивается полным изнурением. Я наоборот - беру свое выносливостью, делаю без сверхусилия, но долго и следя за пульсом, это и есть жиросжигающий режим.

А силовые же требуют полной концентрации, абсолютной отдачи, если хочешь хороший результат. И тут не схитришь и не подсластишь пилюлю, ну или я еще не научилась. Махание килограммовой гантелькой полчасика в розовых лосинках тут не прокатит. Прошлый мой опыт силовых тренировок был травматическим и печальным, но он не будет решающим. И это очередной барьер, который я буду стараться преодолеть в себе - потому что чувствую, что очень выиграю от этого. Потому что это нужно лично мне. :girl_cool:
Вложения
Screenshot_2019-01-26-22-01-10.png
Screenshot_2019-01-26-22-01-10.png (127.91 КБ) 561 просмотр
20190126_214101_mh1548532154702.jpg
20190126_214101_mh1548532154702.jpg (537.31 КБ) 561 просмотр
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 27 янв 2019, 00:56

InTheTwilight писал(а):Source of the post Люблю удон, а с морепродуктами особенно. Мне нравится итальянский вариант. Лосось, чеснок, сливки, помидор, креветка и вакамэ. Могу тонну съесть, пища богов))



Вотэтада, интересное сочетание ингредиентов) никогда такого не встречала
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение InTheTwilight » 27 янв 2019, 08:38

Это типо блюдо от шефа в местном кафе, называется Кансин. Он в Японии 3 года стажровался, очень толковый. У него отлично получаются миксы Азия + Европа. Сейчас переехала, а во всех местных японских ресторанчиках и кафе всё только традиционное. Лакомлюсь 2 раза в год, когда к маме езжу. Хотя оно и к лучшему))) Так бы лопала через день....
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 28 янв 2019, 01:51

После вчерашней силовой болят все мышцы - не хуже, чем после зала, особенно радует спина, ее надо укреплять и не лениться. Давненько я ее так не чувствовала)) Сутулость красит конька-горбунка, но не молодую девушку. К счастью, у меня не все запущено, однажды и я буду блистать в платье с открытой спиной! Осталось придумать, как упаковать в него 3й размер при отсутствии бюстгальтера. :D

Завтра снова будет силовая тренировка, в качестве мотивации придумаю себе особенно вкусный ужин, и обязательно десерт. Нужно же как-то вознаградить себя за усилия, которые даются столь нелегко. Сегодня было кардио, я умничка! :girl_angel:

27 января, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
12:43Яйцо куриное целое сырое9912,610,80,715548
12:43Закуска из ростков фасоли мунг (маш)601,823,740
12:43Закуска брокколи-грибы-крабовые палочки100469,4105
12:43Масло сливочное 82,5% жирности403,303051
12:43Мандарин12010,294240
12:43Аджика острая Верес340,302,813
12:43Сырок Ласунка552,512,47,5152
1-й прием пищи472223533537
17:00Ряженка "Яготинська"2507,5108,8155
17:00Семечки тыквенные103,34,21,25625
17:00Морковь1732,20,211,95830
17:00Мед пчелиный140,1011,24585
17:00Инжир Ика3010,319,290
17:01Клетчатка из отрубей пшеницы60,90,21,411
2-й прием пищи483151554415
19:05Протеиновый коктейль малиновое печенье3020,11,82,1104
3-й прием пищи302022104
22:24Фарш говяжий17229,634,40428
22:24Лук репчатый230,301,9915
22:24Помидоры грунтовые8710,23,31930
22:24Макароны SoloMia цветные656,80,844,8213
22:25Чеснок60,401,8930
4-й прием пищи353383552678
Баланс 22 / 45 / 33 | Итого за день:133895871411734
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

И платье для вдохновения:
Вложения
2018.jpg_640x640.jpg
2018.jpg_640x640.jpg (98.33 КБ) 530 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 28 янв 2019, 01:54

InTheTwilight писал(а):Source of the post Это типо блюдо от шефа в местном кафе, называется Кансин. Он в Японии 3 года стажровался, очень толковый. У него отлично получаются миксы Азия + Европа. Сейчас переехала, а во всех местных японских ресторанчиках и кафе всё только традиционное. Лакомлюсь 2 раза в год, когда к маме езжу. Хотя оно и к лучшему))) Так бы лопала через день....


Ох, Вы меня раздразнили, теперь хочу водорослей)) вакамэ у меня есть сушеные, завтра сварю мисо-суп, решено)
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей