Из гусеницы в бабочку
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
Из гусеницы в бабочку
Ольга-1987, забивай сегодня менюшку до конца и кидай сюда. Пока непонятно, что ты ешь. За две недели я не нашла у тебя ни одного полностью выложенного меню за день.
Вопрос всем. Я одна чего-то не догоняю? Оля при росте 158см 10.01 была в весе 63кг(норм.вес) К 22.01 (т.е к сегодняшнему дню) похудела уже на 1кг за 12(!!) дней! Вдумайтесь в эту цифру. Целый кг при маленьком росте меньше, чем за две недели.
Оль, ну это, правда, не мало, поверь. Так что, не расстраивайся, всё у тебя идёт более, чем хорошо.
Вопрос всем. Я одна чего-то не догоняю? Оля при росте 158см 10.01 была в весе 63кг(норм.вес) К 22.01 (т.е к сегодняшнему дню) похудела уже на 1кг за 12(!!) дней! Вдумайтесь в эту цифру. Целый кг при маленьком росте меньше, чем за две недели.
Оль, ну это, правда, не мало, поверь. Так что, не расстраивайся, всё у тебя идёт более, чем хорошо.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
-
- Освоившийся
- Сообщения: 31
- Зарегистрирован: 17 янв 2019, 17:58
Из гусеницы в бабочку
маринночка писал(а):Ольга-1987, забивай сегодня менюшку до конца и кидай сюда. Пока непонятно, что ты ешь. За две недели я не нашла у тебя ни одного полностью выложенного меню за день.
Вопрос всем. Я одна чего-то не догоняю? Оля при росте 158см 10.01 была в весе 63кг(норм.вес) К 22.01 (т.е к сегодняшнему дню) похудела уже на 1кг за 12(!!) дней! Вдумайтесь в эту цифру. Целый кг при маленьком росте меньше, чем за две недели.
Оль, ну это, правда, не мало, поверь. Так что, не расстраивайся, всё у тебя идёт более, чем хорошо.
Маринночка, я так же как и ты поняла, что Ольга за 12 дней потеряла 1 кг и это при ее росте и весе. Для токого роста и веса это отличный результат, а она еще и плачет. Оля, у тебя вес в норме и ты не расчитывай, что твой организм тебе в месяц 5 кг отдаст.
- Ольга-1987
- Местный
- Сообщения: 80
- Зарегистрирован: 09 янв 2019, 13:32
- Откуда: Минск
- Ольга-1987
- Местный
- Сообщения: 80
- Зарегистрирован: 09 янв 2019, 13:32
- Откуда: Минск
Из гусеницы в бабочку
Привет! Поправьте меня, если я не так показываю меню, или если вам неудобно его так смотреть) девочки как-то списком выкладывают, пока не разобралась как.
Сегодня опять стандартные 62,2... Вчера взвесила чернослив, съела. Потом внесла в программу)) не слабо так калорий) но без него не может мой пищеварительный тракт.
С утра проснулась, хочу хлеба черного с маслом и все. Ну хочешь-получишь. На завтрак хлеб с маслом (в пределах разумного). На обед тащила с собой борщ в банке)) и рыбу жареную. Спасибо всем за поддержку! Надо фотки выложить, а они на домашнем ноуте, а дома вечно времени нет. Я тут что еще подумала, может вес стоит из-за того,что 2 недели я мало сплю? Просто сейчас муж был дома (он дальнобойщик) и наконец-то сын стал с папой засыпать, а то было только мама и все. Так он и в садик не ходил, я позже вставала, но зато укладывалась в диапазоне 1-2 ночи. Вставала в 7. Это было мое время, как в декрете. А то когда сама укладываю его спать, то естественно и вырубаюсь вместе с ним. Завтра муж уезжает в рейс, виза сделана, он и так целых 2 недели дома пробыл, что бывает редко. Я перестану готовить тазиками, а еда перестанет исчезать из холодильника со скоростью света) Мы войдем в свой ритм жизни, мне придется больше двигаться (с утра малого в сад на санках, потом на работу, вечером опять в сад, магазин) вот и 7000 шагов набегает только за дорогу.
Ладно, девочки, накатала я тут эпопею. Смотрите мое меню, ругайте))) как-то после родов я на 16 кг легче худела... или забыла все уже... помню и слезы, и радость... вот везет же людям, которые едят и не полнеют)
Сегодня опять стандартные 62,2... Вчера взвесила чернослив, съела. Потом внесла в программу)) не слабо так калорий) но без него не может мой пищеварительный тракт.
С утра проснулась, хочу хлеба черного с маслом и все. Ну хочешь-получишь. На завтрак хлеб с маслом (в пределах разумного). На обед тащила с собой борщ в банке)) и рыбу жареную. Спасибо всем за поддержку! Надо фотки выложить, а они на домашнем ноуте, а дома вечно времени нет. Я тут что еще подумала, может вес стоит из-за того,что 2 недели я мало сплю? Просто сейчас муж был дома (он дальнобойщик) и наконец-то сын стал с папой засыпать, а то было только мама и все. Так он и в садик не ходил, я позже вставала, но зато укладывалась в диапазоне 1-2 ночи. Вставала в 7. Это было мое время, как в декрете. А то когда сама укладываю его спать, то естественно и вырубаюсь вместе с ним. Завтра муж уезжает в рейс, виза сделана, он и так целых 2 недели дома пробыл, что бывает редко. Я перестану готовить тазиками, а еда перестанет исчезать из холодильника со скоростью света) Мы войдем в свой ритм жизни, мне придется больше двигаться (с утра малого в сад на санках, потом на работу, вечером опять в сад, магазин) вот и 7000 шагов набегает только за дорогу.
Ладно, девочки, накатала я тут эпопею. Смотрите мое меню, ругайте))) как-то после родов я на 16 кг легче худела... или забыла все уже... помню и слезы, и радость... вот везет же людям, которые едят и не полнеют)
http://lines.nadietah.ru/]
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
Из гусеницы в бабочку
Nadejda 74,
Сейчас даже и не знаю, нужна ли помощь в корректировке питания, если и так есть результат. И человеку комфортно. Надо ещё пару недель понаблюдать. Главное на сегодняшний день - закрепится на том, чего достигла. Чтобы не было плюсов. Мне так кажется.
Если мало спишь, то да, ты права, это тормозит процесс похудения. Налаживай режим)
Давай, не раскисай! Успехов и хорошего настроения!)
- да, ты писала, что последние кг-шки тяжело даются. Но я только вчера всё внимательно почитала с первого дня. И вижу, что ничего не изменилось - вес не растёт, килограмм как ушёл, так и нет его. Вес качается - это норм на финише. Ты права, медленно будет снижаться.Nadejda 74 писал(а):Source of the post Ну так я об этом раньше писала.
Сейчас даже и не знаю, нужна ли помощь в корректировке питания, если и так есть результат. И человеку комфортно. Надо ещё пару недель понаблюдать. Главное на сегодняшний день - закрепится на том, чего достигла. Чтобы не было плюсов. Мне так кажется.
Если мало спишь, то да, ты права, это тормозит процесс похудения. Налаживай режим)
Давай, не раскисай! Успехов и хорошего настроения!)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
Из гусеницы в бабочку
Ольга-1987,
- а что у тебя с ПТ? почему не может без чернослива? А если не 70, а 20гр? Всё углеводистое вечером надо ограничить.Ольга-1987 писал(а):Source of the post Вчера взвесила чернослив, съела. Потом внесла в программу)) не слабо так калорий) но без него не может мой пищеварительный тракт.
Последний раз редактировалось маринночка 23 янв 2019, 15:39, всего редактировалось 1 раз.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- Ольга-1987
- Местный
- Сообщения: 80
- Зарегистрирован: 09 янв 2019, 13:32
- Откуда: Минск
Из гусеницы в бабочку
а потому что не подумала)))) сначала съела, потом полезла смотреть калорийность. че-то в туалет не хожу, поэтому и купила чернослив.маринночка писал(а):Source of the post А если не 70, а 20гр?
http://lines.nadietah.ru/]
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Из гусеницы в бабочку
Ольга-1987, попробуй Дюфалак. Это чистая лактоза, абсолютно безопасен и без побочек. Пара чайных ложек и через два часа нет никаких проблем. Меня при беременности очень выручал. Может тебе клетчатки не хватает? Попробуй больше врлокнистых овощей, пищевые волокна очень хорошо улучшают перистальтику кишечника.
.....с марта 2021 года
Из гусеницы в бабочку
В аптеках и супермаркетах продаются отруби. Тоже хорошо для кишечника.
Из гусеницы в бабочку
Вот это надо для форума выбирать. Тогда табличкой получается.
- Ольга-1987
- Местный
- Сообщения: 80
- Зарегистрирован: 09 янв 2019, 13:32
- Откуда: Минск
Из гусеницы в бабочку
23 января, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:55 | Хлеб Бородинский | 37 | 2,6 | 0,5 | 15,1 | 75 |
07:55 | Масло сливочное 72,5% жирности | 9 | 0,1 | 6,5 | 0,1 | 59 |
1-й прием пищи | 46 | 3 | 7 | 15 | 134 | |
11:23 | Яблоко | 155 | 0,6 | 0,6 | 15,2 | 69 |
2-й прием пищи | 155 | 1 | 1 | 15 | 69 | |
12:56 | Помидор | 158 | 1 | 0 | 6,6 | 30 |
12:56 | Петрушка | 15 | 0,6 | 0,1 | 1,1 | 7 |
12:56 | Укроп | 15 | 0,4 | 0,1 | 1 | 6 |
12:57 | Салат листья | 16 | 0,2 | 0 | 0,2 | 2 |
12:57 | Уксус столовый 9% | 5 | 0 | 0 | 0,2 | 1 |
13:12 | Нототения | 100 | 15,7 | 9,5 | 0 | 148 |
13:14 | Борщ на курином бульоне | 500 | 11,2 | 8,8 | 27,2 | 233 |
3-й прием пищи | 809 | 29 | 19 | 36 | 427 | |
16:45 | Яблоко | 135 | 0,5 | 0,5 | 13,2 | 60 |
16:45 | Творог 1% | 30 | 5 | 0,3 | 0,4 | 24 |
4-й прием пищи | 165 | 6 | 1 | 14 | 84 | |
20:17 | Пицца домашняя | 150 | 13,6 | 16,8 | 38,8 | 361 |
5-й прием пищи | 150 | 14 | 17 | 39 | 361 | |
Баланс 19 / 37 / 44 | Итого за день: | 1325 | 52 | 44 | 119 | 1075 |
http://lines.nadietah.ru/]
- Ольга-1987
- Местный
- Сообщения: 80
- Зарегистрирован: 09 янв 2019, 13:32
- Откуда: Минск
Из гусеницы в бабочку
Привет, девочки!
Не ругайте за пиццу на ужин)) я специально калории берегла для этого)
Все-таки мне плохо, когда мало углеводов. Это понятно, что не простыми догоняться надо, а сложными. Но вчера своим готовила, и поела тоже. но на моем куске были много огурцов, помидорок. Чуть сыра. Ну до ладно. Зато у меня сегодня голова не кружится. и да, вес 61,8. Это -400
Девочки, как относитесь к БУЧ (белково-углеводному чередованию)? Помню, я после родов немного делала так. Или просто баланс КБЖУ, самое надежное?
Не ругайте за пиццу на ужин)) я специально калории берегла для этого)
Все-таки мне плохо, когда мало углеводов. Это понятно, что не простыми догоняться надо, а сложными. Но вчера своим готовила, и поела тоже. но на моем куске были много огурцов, помидорок. Чуть сыра. Ну до ладно. Зато у меня сегодня голова не кружится. и да, вес 61,8. Это -400
Девочки, как относитесь к БУЧ (белково-углеводному чередованию)? Помню, я после родов немного делала так. Или просто баланс КБЖУ, самое надежное?
http://lines.nadietah.ru/]
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
- Ольга-1987
- Местный
- Сообщения: 80
- Зарегистрирован: 09 янв 2019, 13:32
- Откуда: Минск
Из гусеницы в бабочку
24 января, Чт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:22 | Булочка зерновая | 100 | 8,3 | 1 | 51,6 | 249 |
1-й прием пищи | 100 | 8 | 1 | 52 | 249 | |
11:54 | Творожок Савушкин вишня | 120 | 8,4 | 4,2 | 15,6 | 134 |
12:51 | Пицца домашняя | 140 | 12,7 | 15,7 | 36,2 | 337 |
2-й прием пищи | 260 | 21 | 20 | 52 | 471 | |
21:58 | Кукуруза Bonduelle | 150 | 4,4 | 2,8 | 16,2 | 108 |
21:59 | Филе куриное отварное | 50 | 11,6 | 0,6 | 0 | 52 |
21:59 | Огурец парниковый | 50 | 0,4 | 0 | 1 | 6 |
22:00 | Сметана 15% | 70 | 1,8 | 10,5 | 2,5 | 112 |
22:00 | Горчица Heinz классическая | 15 | 1,1 | 1,5 | 1 | 22 |
3-й прием пищи | 335 | 19 | 15 | 21 | 300 | |
Баланс 19 / 32 / 49 | Итого за день: | 695 | 49 | 36 | 124 | 1020 |
http://lines.nadietah.ru/]
- Ольга-1987
- Местный
- Сообщения: 80
- Зарегистрирован: 09 янв 2019, 13:32
- Откуда: Минск
Из гусеницы в бабочку
На вечер вкусный салатик, в инстаграме увидела: пекинка, огурчик свежий, жареная (у меня отварная) грудка и кукуруза. Запрвить соусом из сметаны и горчицы. Муж уминал за обе щеки.
А у меня сынок заболел. Муж завтра уезжает в рейс. Вот как на зло. Сегодня поставила домашний йогур делаться на ночь. Из молока 2%. Без сахара. Завтра буду уминать.
А у меня сынок заболел. Муж завтра уезжает в рейс. Вот как на зло. Сегодня поставила домашний йогур делаться на ночь. Из молока 2%. Без сахара. Завтра буду уминать.
http://lines.nadietah.ru/]
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Из гусеницы в бабочку
И 1000кк..... Мало совсем же ((( Я бы ночью после такой еды во сне спинку кровати глодала)))
.....с марта 2021 года
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Из гусеницы в бабочку
Ольга-1987 писал(а):Source of the post Привет, девочки!
Не ругайте за пиццу на ужин)) я специально калории берегла для этого)
Все-таки мне плохо, когда мало углеводов. Это понятно, что не простыми догоняться надо, а сложными. Но вчера своим готовила, и поела тоже. но на моем куске были много огурцов, помидорок. Чуть сыра. Ну до ладно. Зато у меня сегодня голова не кружится. и да, вес 61,8. Это -400
Девочки, как относитесь к БУЧ (белково-углеводному чередованию)? Помню, я после родов немного делала так. Или просто баланс КБЖУ, самое надежное?
Если честно, то мне кажется, что без силовых БУЧ будет не эффективней обычного КБЖУ, но сложнее в плане удержаться в рамках.
Там смысл, что ты подстраиваешь трени под определенные дни цикла Б и У, без этого система значителтно теряет свою эффективность.
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
Из гусеницы в бабочку
Ольга-1987, БУЧ не пробовала, не подскажу. Знаю, что точно не моё)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
Из гусеницы в бабочку
По БУЧу у нас Аринка (бодибилдир) была, но её почему-то давно нет на форуме. Наверное работы загребли.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 43 гостя