Дневник худеющей гедонистки
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
- Violet
- Местный
- Сообщения: 144
- Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24
Дневник худеющей гедонистки
InTheTwilight писал(а):Source of the post А розовое это что?
Витамины
- Violet
- Местный
- Сообщения: 144
- Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24
Дневник худеющей гедонистки
Ужин: рыбные котлеты, рис, острый салат из огурца с кунжутным маслом (обожралась котлетами)
Днем кардио тренировка на 350 сожженых ккал
20 января, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Днем кардио тренировка на 350 сожженых ккал
20 января, Вс
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
12:03 | Яйцо куриное целое сырое | 100 | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 | 48 |
12:03 | Масло сливочное 72,5% жирности | 8 | 0,1 | 5,8 | 0,1 | 53 | 51 |
12:03 | Фасоль зеленая стручковая резаная | 10 | 0,2 | 0 | 0,5 | 3 | 10 |
12:03 | Чернослив | 45 | 1 | 0,3 | 25,9 | 110 | 40 |
12:03 | Мандарин | 155 | 1,2 | 0,3 | 11,6 | 54 | 40 |
12:03 | Ветчина из индейки Добров | 65 | 9,8 | 1,5 | 0 | 53 | |
12:03 | Аджика острая Верес | 42 | 0,4 | 0 | 3,5 | 16 | |
1-й прием пищи | 425 | 25 | 19 | 42 | 446 | ||
18:05 | Пекан орехи | 30 | 2,8 | 21,6 | 4,2 | 222 | |
18:05 | Мандарин | 95 | 0,8 | 0,2 | 7,1 | 33 | 40 |
18:10 | Мороженое Дынька ТМ Ласунка | 75 | 1 | 2,2 | 19,3 | 107 | |
2-й прием пищи | 200 | 5 | 24 | 31 | 362 | ||
21:10 | Котлетки из тунца и белой рыбы | 490 | 85,9 | 8 | 1,3 | 426 | |
21:10 | Рис суши | 80 | 4,1 | 0,5 | 63,8 | 276 | |
21:10 | Масло растительное | 15 | 0 | 15 | 0 | 135 | 0 |
21:10 | Огурец грунтовый | 124 | 1 | 0,1 | 3,1 | 17 | 20 |
21:10 | Масло кунжутное | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 |
3-й прием пищи | 714 | 91 | 29 | 68 | 899 | ||
Баланс 29 / 38 / 33 | Итого за день: | 1339 | 121 | 71 | 141 | 1707 |
- Вложения
-
- 20190120_235715_mh1548022336743.jpg (150.17 КБ) 3736 просмотров
- Violet
- Местный
- Сообщения: 144
- Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24
Дневник худеющей гедонистки
Завтрак: бутерброды на поджаренном хлебе со сливочным паштетом, перцем и кресс-салатом, домашняя творожная запеканка с вишней, кофе, чернослив
Пришли КД, хвала небесам, а то вчера на пике ПМС я чуть было суши не заказала, от накатившего беспричинного отчаяния. Но все обошлось малой кровью - рисом на ужин и после замороженным сырком среди ночи. Суши надо будет обязательно заказать, но день я выберу сама, и буду наслаждаться этой едой, а не впопыхах зажирать эмоционально-гормональную бурю, пытаясь удержать палочки в трясущихся руках.
Трени сегодня не будет, залегаю в окоп
21 января, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Пришли КД, хвала небесам, а то вчера на пике ПМС я чуть было суши не заказала, от накатившего беспричинного отчаяния. Но все обошлось малой кровью - рисом на ужин и после замороженным сырком среди ночи. Суши надо будет обязательно заказать, но день я выберу сама, и буду наслаждаться этой едой, а не впопыхах зажирать эмоционально-гормональную бурю, пытаясь удержать палочки в трясущихся руках.
Трени сегодня не будет, залегаю в окоп
21 января, Пн
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
01:20 | Сырок Ласунка | 55 | 2,5 | 12,4 | 7,5 | 152 | |
1-й прием пищи | 55 | 3 | 12 | 8 | 152 | ||
11:47 | Творожная запеканка с вишней | 165 | 24,6 | 5,9 | 8,5 | 186 | |
11:47 | Чернослив | 31 | 0,7 | 0,2 | 17,8 | 76 | 40 |
11:47 | Паштет с базиликом | 38 | 4,4 | 5,8 | 0,7 | 73 | |
11:47 | Хлеб Белорусский Киевхлеб | 94 | 5,9 | 1,1 | 44,6 | 201 | |
11:47 | Перец болгарский | 34 | 0,4 | 0 | 1,9 | 9 | 15 |
2-й прием пищи | 362 | 36 | 13 | 74 | 545 | ||
Баланс 22 / 32 / 46 | Итого за день: | 417 | 39 | 25 | 81 | 697 |
- Вложения
-
- 20190121_143741_mh1548075435184.jpg (203.6 КБ) 3714 просмотров
- Violet
- Местный
- Сообщения: 144
- Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24
Дневник худеющей гедонистки
Вес сегодня 77.9. Распечатала новую цифру, ура-ура! Отвесик 400 грамм
Завтрак: слабосоленый лосось на ржаных хлебцах с крем-сыром и салатом кресс, апельсин, яблочко, кофе
Лосось - робкая попытка набрать жиры, так как в последние 2 дня у меня был недобор оных, а от масла, жареной еды и орехов просто плохело. Специально купила кусок хорошей рыбы, так как такую вкуснятину я могу есть всегда, авокадо тоже работает) Но это скоро пройдет, к гормональным пищевым бзикам я привыкла. Сопротивляться тут бесполезно, только ждать и наблюдать.
23 января, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Завтрак: слабосоленый лосось на ржаных хлебцах с крем-сыром и салатом кресс, апельсин, яблочко, кофе
Лосось - робкая попытка набрать жиры, так как в последние 2 дня у меня был недобор оных, а от масла, жареной еды и орехов просто плохело. Специально купила кусок хорошей рыбы, так как такую вкуснятину я могу есть всегда, авокадо тоже работает) Но это скоро пройдет, к гормональным пищевым бзикам я привыкла. Сопротивляться тут бесполезно, только ждать и наблюдать.
23 января, Ср
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
12:11 | Хлебцы рожь | 26 | 2,2 | 0,4 | 16,6 | 79 | 287 |
12:11 | Лосось слабосоленый | 70 | 14,7 | 14,4 | 0 | 188 | 0 |
12:11 | Кресс-салат | 5 | 0,1 | 0 | 0,1 | 1 | |
12:12 | Крем-сыр Хохланд Крем классик | 43 | 2,4 | 8,2 | 2 | 92 | |
12:12 | Яблоко Голден | 157 | 0,6 | 0,2 | 16,7 | 72 | |
12:13 | Апельсин | 132 | 1,2 | 0,3 | 10,7 | 50 | 35 |
1-й прием пищи | 433 | 21 | 24 | 46 | 482 | ||
Баланс 18 / 44 / 38 | Итого за день: | 433 | 21 | 24 | 46 | 482 |
- Вложения
-
- 20190123_114620_mh1548237053565.jpg (211.79 КБ) 3680 просмотров
- Violet
- Местный
- Сообщения: 144
- Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24
Дневник худеющей гедонистки
Не тренировалась, поэтому сегодня 1500 ккал.
Перекус: домашняя творожная запеканка, йогурт и вишни, зеленый чай
Ужин: хрустящая жареная скумбрия на ростках горчицы, остро-сладкий кабачок, закуска из шпината с чесноком и соевой пастой из цельных бобов
Десерт: мороженое ваниль-маракуйя
Вот так и "страдаю" на диете потихонечку, совсем себя не жалею
23 января, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Перекус: домашняя творожная запеканка, йогурт и вишни, зеленый чай
Ужин: хрустящая жареная скумбрия на ростках горчицы, остро-сладкий кабачок, закуска из шпината с чесноком и соевой пастой из цельных бобов
Десерт: мороженое ваниль-маракуйя
Вот так и "страдаю" на диете потихонечку, совсем себя не жалею
23 января, Ср
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
12:11 | Хлебцы рожь | 26 | 2,2 | 0,4 | 16,6 | 79 | 287 |
12:11 | Лосось слабосоленый | 70 | 14,7 | 14,4 | 0 | 188 | 0 |
12:11 | Кресс-салат | 5 | 0,1 | 0 | 0,1 | 1 | |
12:12 | Крем-сыр Хохланд Крем классик | 43 | 2,4 | 8,2 | 2 | 92 | |
12:12 | Яблоко Голден | 157 | 0,6 | 0,2 | 16,7 | 72 | |
12:13 | Апельсин | 132 | 1,2 | 0,3 | 10,7 | 50 | 35 |
1-й прием пищи | 433 | 21 | 24 | 46 | 482 | ||
16:15 | Творожная запеканка с вишней | 150 | 22,3 | 5,4 | 7,8 | 170 | |
16:15 | Йогурт домашний 21.01 | 100 | 2,9 | 1,3 | 4,8 | 42 | |
16:23 | Вишня замороженная | 24 | 0 | 0 | 2,5 | 10 | |
16:23 | Мак | 1 | 0,2 | 0,5 | 0,1 | 6 | 35 |
2-й прием пищи | 275 | 25 | 7 | 15 | 228 | ||
19:16 | Скумбрия атлантическая | 130 | 23,4 | 17,2 | 0 | 248 | |
19:19 | Кабачки | 238 | 1,4 | 0,7 | 11 | 56 | 15 |
19:19 | Шпинат | 84 | 2,4 | 0,2 | 1,7 | 19 | 15 |
19:19 | Масло кунжутное | 7 | 0 | 7 | 0 | 63 | 0 |
19:19 | Масло растительное | 12 | 0 | 12 | 0 | 108 | 0 |
19:19 | Чеснок | 13 | 0,8 | 0,1 | 3,9 | 20 | 30 |
19:19 | Паста соевая | 7 | 0,9 | 0,3 | 1,3 | 11 | |
19:19 | Ростки | 30 | 0,9 | 0,1 | 0,1 | 5 | |
19:19 | Сахар | 4 | 0 | 0 | 4 | 16 | 70 |
19:20 | Соус рыбный | 4 | 0,4 | 0 | 0,1 | 2 | |
19:20 | Кунжут | 2 | 0,4 | 1 | 0,2 | 11 | 35 |
19:20 | Мука 1 сорт пшеничная | 9 | 1 | 0,1 | 6,1 | 29 | 85 |
3-й прием пищи | 540 | 32 | 39 | 28 | 588 | ||
21:07 | Пломбир ванильный с сорбетом маракуйя ТМ Banket | 114 | 1,9 | 7,9 | 32,3 | 207 | |
4-й прием пищи | 114 | 2 | 8 | 32 | 207 | ||
Баланс 21 / 46 / 32 | Итого за день: | 1362 | 80 | 77 | 122 | 1505 |
- Вложения
-
- 20190123_161916_mh1548253316448.jpg (150.46 КБ) 3646 просмотров
-
- 20190123_192531_mh1548265163503.jpg (519.38 КБ) 3646 просмотров
-
- 20190123_214106_mh1548272675673.jpg (109.6 КБ) 3646 просмотров
-
- Освоившийся
- Сообщения: 36
- Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15
- Violet
- Местный
- Сообщения: 144
- Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24
Дневник худеющей гедонистки
Дернул меня черт сварить кашу на завтрак. Овсяную с отрубями. Зачем - стало интересно, что ли. Я вообще по жизни стараюсь бороться с личными предубеждениями, проверяю их при удобном случае, чтобы не дать мозгам зачерстветь. Очень часто моя заочная неприязнь оказывается обоснованной, неважно, к человеку ли или к еде. Но случается и обратное. Увы, не сегодня!
Есть у меня такое предубеждение, что овсянку я есть не могу, если только это не овсянка из пакетика раз в пятилетку (с ароматизаторами и прочей бякой). Может, в детстве перекормили, как с тыквенной кашей случилось, или еще что, не знаю. Не люблю и не хочу, и все тут, какие еще нужны причины. Могу раз в год съесть при особом случае, без восторга. Но - сегодня сварила. И не просто кипятком запарила (мне даже от мысли о пареном овсе становится дурно, как-то пробовала), а сварила как положено, да на топленом молоке, и сахара добавила, и масла, и отрубей для пущей пользы. И даже любимые орешки сверху, но ничего не помогло.
Кашу я съела (с трудом), но это было плохо. Просто плохо. Объективно с кашей все хорошо, субъективно же это был худший завтрак за последний, наверное, год. Ужасное чувство тяжести в желудке, такое, что хочется лечь тюленем и хлопать ластами, какая уж там тренировка! Энергия, бодрость, легкость пищеварения, магия медленных углеводов? Ха-ха-ха. Приятная сытость? Ну если ощущение цемента в желудке можно с ней сравнивать. Батончик и мандарин я записала в завтрак, но они так и не съедены, даже кофе с трудом допила. Съем перед треней. С момента поглощения каких-то 300 грамм каши прошло 3 с половиной часа уже, а мне нихрена не лучше. От йогурта с тем же количеством отрубей мне хорошо и вкусно, так что дело явно не в отрубях. И не в молоке тоже, я топленое люблю и уважаю.
Проверила и убедилась, в общем. Эксперимент окончен. Овсянка - не мое! Поскорей бы прошло это гадостное чувство набитого брюха, хочется провести днем тренировку, так как на вечер есть планы. А сейчас в тюленьем режиме поползу по делам, может,хоть свежий воздух поможет
Следующая на очереди греча, но ее я есть могу, просто ленюсь готовить, потому что всегда есть что-то вкуснее и интереснее. Сделаю к ней подливку мясную или пожарю сочные котлеты, и еще куплю кабачковой икры. Унылая картина корыта гречки (без соли и масла) с одиноким куском отварной курогруди и ломтиком огурца/листом салата, которую так часто можно встретить на страничках ППшников, меня не вдохновляет. Я по жизни не аскет)
24 января, Чт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Есть у меня такое предубеждение, что овсянку я есть не могу, если только это не овсянка из пакетика раз в пятилетку (с ароматизаторами и прочей бякой). Может, в детстве перекормили, как с тыквенной кашей случилось, или еще что, не знаю. Не люблю и не хочу, и все тут, какие еще нужны причины. Могу раз в год съесть при особом случае, без восторга. Но - сегодня сварила. И не просто кипятком запарила (мне даже от мысли о пареном овсе становится дурно, как-то пробовала), а сварила как положено, да на топленом молоке, и сахара добавила, и масла, и отрубей для пущей пользы. И даже любимые орешки сверху, но ничего не помогло.
Кашу я съела (с трудом), но это было плохо. Просто плохо. Объективно с кашей все хорошо, субъективно же это был худший завтрак за последний, наверное, год. Ужасное чувство тяжести в желудке, такое, что хочется лечь тюленем и хлопать ластами, какая уж там тренировка! Энергия, бодрость, легкость пищеварения, магия медленных углеводов? Ха-ха-ха. Приятная сытость? Ну если ощущение цемента в желудке можно с ней сравнивать. Батончик и мандарин я записала в завтрак, но они так и не съедены, даже кофе с трудом допила. Съем перед треней. С момента поглощения каких-то 300 грамм каши прошло 3 с половиной часа уже, а мне нихрена не лучше. От йогурта с тем же количеством отрубей мне хорошо и вкусно, так что дело явно не в отрубях. И не в молоке тоже, я топленое люблю и уважаю.
Проверила и убедилась, в общем. Эксперимент окончен. Овсянка - не мое! Поскорей бы прошло это гадостное чувство набитого брюха, хочется провести днем тренировку, так как на вечер есть планы. А сейчас в тюленьем режиме поползу по делам, может,хоть свежий воздух поможет
Следующая на очереди греча, но ее я есть могу, просто ленюсь готовить, потому что всегда есть что-то вкуснее и интереснее. Сделаю к ней подливку мясную или пожарю сочные котлеты, и еще куплю кабачковой икры. Унылая картина корыта гречки (без соли и масла) с одиноким куском отварной курогруди и ломтиком огурца/листом салата, которую так часто можно встретить на страничках ППшников, меня не вдохновляет. Я по жизни не аскет)
24 января, Чт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
11:02 | Мандарин | 134 | 1,1 | 0,3 | 10 | 47 | 40 |
11:03 | Протеиновый батончик Meal Pro шоколад | 32 | 9,6 | 2,9 | 9,3 | 99 | |
11:03 | Молоко топленое 2,5% | 270 | 7,4 | 6,8 | 12,7 | 141 | |
11:03 | Клетчатка из отрубей пшеницы | 10 | 1,5 | 0,4 | 2,3 | 18 | |
11:03 | Крупа овсяная | 25 | 3,1 | 1,5 | 14,9 | 86 | 40 |
11:03 | Сахар | 10 | 0 | 0 | 10 | 40 | 70 |
11:03 | Масло сливочное 72,5% жирности | 5 | 0 | 3,6 | 0,1 | 33 | 51 |
11:03 | Пекан орехи | 9 | 0,8 | 6,5 | 1,2 | 67 | |
11:05 | Отруби овсяные | 7 | 1,3 | 0,5 | 3,2 | 23 | 15 |
1-й прием пищи | 502 | 25 | 23 | 64 | 554 | ||
Баланс 18 / 36 / 46 | Итого за день: | 502 | 25 | 23 | 64 | 554 |
- Вложения
-
- 20190124_123823_mh1548326644858.jpg (277.72 КБ) 3609 просмотров
- Violet
- Местный
- Сообщения: 144
- Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24
Дневник худеющей гедонистки
Ирина Александровна писал(а):Source of the post Какие у вас вкусные и красивые блюда)))) молодцы!
Спасибо, Ирина Александровна) Я исповедую азиатский принцип, что вкусной едой можно насытиться дважды, человек насыщает не только брюхо, но и жаждущий удовольствия мозг. Если еда еще и красиво оформлена, она насыщает втройне - в том числе вашего внутреннего эстета (через глаза).
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Дневник худеющей гедонистки
Violet писал(а):Source of the postИрина Александровна писал(а):Source of the post Какие у вас вкусные и красивые блюда)))) молодцы!
Спасибо, Ирина Александровна) Я исповедую азиатский принцип, что вкусной едой можно насытиться дважды, человек насыщает не только брюхо, но и жаждущий удовольствия мозг. Если еда еще и красиво оформлена, она насыщает втройне - в том числе вашего внутреннего эстета (через глаза).
Вот тут да, нужно кушать и глазами тоже. Для меня это очень важная часть насыщения. Хороший подход.
.....с марта 2021 года
- Violet
- Местный
- Сообщения: 144
- Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24
Дневник худеющей гедонистки
Вчерашний рацион, бутербродный из-за нехватки времени на готовку (но тренировку я все-таки втиснула)
24 января, Чт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
24 января, Чт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
11:02 | Мандарин | 134 | 1,1 | 0,3 | 10 | 47 | 40 |
11:03 | Протеиновый батончик Meal Pro шоколад | 32 | 9,6 | 2,9 | 9,3 | 99 | |
11:03 | Молоко топленое 2,5% | 270 | 7,4 | 6,8 | 12,7 | 141 | |
11:03 | Клетчатка из отрубей пшеницы | 10 | 1,5 | 0,4 | 2,3 | 18 | |
11:03 | Крупа овсяная | 25 | 3,1 | 1,5 | 14,9 | 86 | 40 |
11:03 | Сахар | 10 | 0 | 0 | 10 | 40 | 70 |
11:03 | Масло сливочное 72,5% жирности | 5 | 0 | 3,6 | 0,1 | 33 | 51 |
11:03 | Пекан орехи | 9 | 0,8 | 6,5 | 1,2 | 67 | |
11:05 | Отруби овсяные | 7 | 1,3 | 0,5 | 3,2 | 23 | 15 |
1-й прием пищи | 502 | 25 | 23 | 64 | 554 | ||
17:33 | Хлеб бутербродный Шп | 94 | 8,2 | 1,4 | 35,1 | 196 | |
17:33 | Паштет с базиликом | 57 | 6,7 | 8,7 | 1 | 109 | |
17:33 | Помидоры грунтовые | 109 | 1,2 | 0,2 | 4,1 | 23 | 30 |
17:34 | Ростки | 11 | 0,3 | 0 | 0 | 2 | |
17:34 | Филе куриное отварное | 78 | 18 | 0,9 | 0 | 80 | 30 |
17:36 | Шоколад Torras с семечками и солью, без сахара | 13 | 1,2 | 4,6 | 5,7 | 64 | |
2-й прием пищи | 362 | 36 | 16 | 46 | 474 | ||
22:22 | Ростки | 10 | 0,3 | 0 | 0 | 2 | |
22:22 | Лосось слабосоленый | 85 | 17,8 | 17,4 | 0 | 228 | 0 |
22:24 | Хлебцы рожь | 26 | 2,2 | 0,4 | 16,6 | 79 | 287 |
22:25 | Крем-сыр Хохланд Крем классик | 30 | 1,7 | 5,7 | 1,4 | 64 | |
22:25 | Балык Дарницкий | 80 | 13,6 | 5,6 | 0 | 105 | |
22:30 | Сырок Ласунка | 55 | 2,5 | 12,4 | 7,5 | 152 | |
3-й прием пищи | 286 | 38 | 41 | 26 | 630 | ||
Баланс 24 / 43 / 33 | Итого за день: | 1150 | 99 | 80 | 135 | 1658 |
- Вложения
-
- Screenshot_2019-01-25-14-46-28.png (130.23 КБ) 3561 просмотр
- Violet
- Местный
- Сообщения: 144
- Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24
Дневник худеющей гедонистки
Завтрак сегодня: домашний йогурт с семенами чиа, отрубями и клубничным сиропом, ржаные хлебцы с паштетом, огурцом и ростками горчицы, ветчина из индейки, мандарин, кофе и конфета "Ромашка"
Конфету распилила и правильно сделала, приторная зараза, больше 3х кусочков не осилила даже под кофе. Доем позже, может быть. А ведь раньше штук 10-15 могла схомячить без проблем, настолько вот вкусовые рецепторы были забиты сахаром.
25 января, Пт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Конфету распилила и правильно сделала, приторная зараза, больше 3х кусочков не осилила даже под кофе. Доем позже, может быть. А ведь раньше штук 10-15 могла схомячить без проблем, настолько вот вкусовые рецепторы были забиты сахаром.
25 января, Пт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
11:49 | Мандарин | 126 | 1 | 0,2 | 9,4 | 44 | 40 |
11:49 | Конфеты Roshen Ромашка | 14 | 0,5 | 2,5 | 9,6 | 63 | |
11:49 | Ветчина из индейки Добров | 111 | 16,6 | 2,6 | 0 | 90 | |
11:50 | Хлебцы рожь | 13 | 1,1 | 0,2 | 8,3 | 40 | 287 |
11:50 | Паштет с базиликом | 34 | 4 | 5,2 | 0,6 | 65 | |
11:50 | Огурец грунтовый | 20 | 0,2 | 0 | 0,5 | 3 | 20 |
11:50 | Йогурт домашний 21.01 | 311 | 9 | 3,9 | 14,8 | 131 | |
11:50 | Чиа | 5 | 1,1 | 1,6 | 1,9 | 26 | |
11:50 | Клетчатка из отрубей пшеницы | 7 | 1,1 | 0,3 | 1,6 | 13 | |
11:50 | Сироп Черное море Лайт | 16 | 0 | 0 | 0,1 | 0 | |
1-й прием пищи | 657 | 35 | 17 | 47 | 475 | ||
Баланс 29 / 31 / 39 | Итого за день: | 657 | 35 | 17 | 47 | 475 |
- Вложения
-
- 20190125_131344_mh1548415147621.jpg (209.69 КБ) 3561 просмотр
-
- Screenshot_2019-01-25-14-46-49.png (128.29 КБ) 3561 просмотр
- Violet
- Местный
- Сообщения: 144
- Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24
Дневник худеющей гедонистки
InTheTwilight писал(а):Source of the post
Вот тут да, нужно кушать и глазами тоже. Для меня это очень важная часть насыщения. Хороший подход.
Ага, без фактора эстетики прием пищи кажется неполноценным, даже элементарно выложить еду на тарелку и сесть перед ней - уже плюс в сравнении с кусочничаньем
- Violet
- Местный
- Сообщения: 144
- Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24
Дневник худеющей гедонистки
Тренировка была супер, в награду себе не поленилась с ужином и наелась прям от души. Вместо традиционного в наших "азиатских" ужинах клейкого риса сегодня сделала лапшу удон, для разнообразия. По калориям завесило меньше, а объем больше! Надо бы еще гречневую собу прикупить, люблю ее с морепродуктами или телятиной.
Мой первый опыт выращивания ростков маша (mung bean) оказался не совсем удачным, не знала я, что надо их держать в полной темноте, чтобы были такие же длинные и бледные, как в азиатских ресторанчиках. А я их на солнечное окно выставила, где они позеленели и листья выкинули)) Но ничего, на вкусе не отразилось. Теперь буду знать
25 января, Пт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Мой первый опыт выращивания ростков маша (mung bean) оказался не совсем удачным, не знала я, что надо их держать в полной темноте, чтобы были такие же длинные и бледные, как в азиатских ресторанчиках. А я их на солнечное окно выставила, где они позеленели и листья выкинули)) Но ничего, на вкусе не отразилось. Теперь буду знать
25 января, Пт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
11:49 | Конфеты Roshen Ромашка | 14 | 0,5 | 2,5 | 9,6 | 63 | |
11:49 | Ветчина из индейки Добров | 111 | 16,6 | 2,6 | 0 | 90 | |
11:49 | Мандарин | 126 | 1 | 0,2 | 9,4 | 44 | 40 |
11:50 | Хлебцы рожь | 13 | 1,1 | 0,2 | 8,3 | 40 | 287 |
11:50 | Паштет с базиликом | 34 | 4 | 5,2 | 0,6 | 65 | |
11:50 | Огурец грунтовый | 20 | 0,2 | 0 | 0,5 | 3 | 20 |
11:50 | Йогурт домашний 21.01 | 311 | 9 | 3,9 | 14,8 | 131 | |
11:50 | Чиа | 5 | 1,1 | 1,6 | 1,9 | 26 | |
11:50 | Клетчатка из отрубей пшеницы | 7 | 1,1 | 0,3 | 1,6 | 13 | |
11:50 | Сироп Черное море Лайт | 16 | 0 | 0 | 0,1 | 0 | |
1-й прием пищи | 657 | 35 | 17 | 47 | 475 | ||
16:12 | Инжир Ика | 52 | 1,7 | 0,5 | 33,3 | 156 | |
16:13 | Пломбир ванильный с сорбетом маракуйя ТМ Banket | 115 | 2 | 7,9 | 32,6 | 209 | |
2-й прием пищи | 167 | 4 | 8 | 66 | 365 | ||
20:38 | Закуска брокколи-грибы-крабовые палочки | 100 | 4 | 6 | 9,4 | 105 | |
20:38 | Закуска из ростков фасоли мунг (маш) | 85 | 2,5 | 2,9 | 5,3 | 57 | |
20:55 | Кимчи мое | 50 | 1 | 0,2 | 2,9 | 18 | |
21:22 | Кунжут | 2 | 0,4 | 1 | 0,2 | 11 | 35 |
21:33 | Лапша удон | 60 | 5,6 | 0,8 | 37,7 | 181 | |
21:45 | Остро-сладкая курица с чили пастой и имбирем | 386 | 55 | 18,9 | 19,5 | 467 | |
3-й прием пищи | 683 | 69 | 30 | 75 | 839 | ||
Баланс 26 / 29 / 45 | Итого за день: | 1507 | 107 | 55 | 188 | 1679 |
- Вложения
-
- 20190125_222244_mh1548449602987.jpg (171.1 КБ) 3533 просмотра
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Дневник худеющей гедонистки
Люблю удон, а с морепродуктами особенно. Мне нравится итальянский вариант. Лосось, чеснок, сливки, помидор, креветка и вакамэ. Могу тонну съесть, пища богов))
.....с марта 2021 года
- Violet
- Местный
- Сообщения: 144
- Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24
Дневник худеющей гедонистки
Изнурительная, комплексная тренировка на все группы мышц, а потом еще и кардио шлифанула! Х*ярь как проклятая - жри как королева ))
Не знаю, едят ли королевы гречку с котлетами и кабачковой икрой, но я просто обожаю!
Заставить себя делать силовые было тяжело, даже тяжелее чем сама тренировка. Я смотрела на гантели и сложенные в высокую стопку черные блины, а они смотрели на меня, и искры между нами не возникало. Но раз не по любви, так по расчету - я смогла, и использовала весь свой фитнес арсенал. С кардио сильно легче, я уже преодолела этот барьер в голове и сопротивление тела, которое предпочло бы тюлениться на диване и попивать чаёк. Плюс кардио легче тем, что на тренажере можно отвлечься на просмотр Ютьюба или сериалов, даже по телефону разговоривать, если сбавить темп. И темп можно регулировать, как тебе нравится - хочешь, иди или беги, сожжешь в итоге одинаково, разница лишь в потраченном на то времени. Только интенсивное кардио в первую очередь жжет гликоген, а потом уже жир, и часто до жира уже не доходит, так как тренировка заканчивается полным изнурением. Я наоборот - беру свое выносливостью, делаю без сверхусилия, но долго и следя за пульсом, это и есть жиросжигающий режим.
А силовые же требуют полной концентрации, абсолютной отдачи, если хочешь хороший результат. И тут не схитришь и не подсластишь пилюлю, ну или я еще не научилась. Махание килограммовой гантелькой полчасика в розовых лосинках тут не прокатит. Прошлый мой опыт силовых тренировок был травматическим и печальным, но он не будет решающим. И это очередной барьер, который я буду стараться преодолеть в себе - потому что чувствую, что очень выиграю от этого. Потому что это нужно лично мне.
Не знаю, едят ли королевы гречку с котлетами и кабачковой икрой, но я просто обожаю!
Заставить себя делать силовые было тяжело, даже тяжелее чем сама тренировка. Я смотрела на гантели и сложенные в высокую стопку черные блины, а они смотрели на меня, и искры между нами не возникало. Но раз не по любви, так по расчету - я смогла, и использовала весь свой фитнес арсенал. С кардио сильно легче, я уже преодолела этот барьер в голове и сопротивление тела, которое предпочло бы тюлениться на диване и попивать чаёк. Плюс кардио легче тем, что на тренажере можно отвлечься на просмотр Ютьюба или сериалов, даже по телефону разговоривать, если сбавить темп. И темп можно регулировать, как тебе нравится - хочешь, иди или беги, сожжешь в итоге одинаково, разница лишь в потраченном на то времени. Только интенсивное кардио в первую очередь жжет гликоген, а потом уже жир, и часто до жира уже не доходит, так как тренировка заканчивается полным изнурением. Я наоборот - беру свое выносливостью, делаю без сверхусилия, но долго и следя за пульсом, это и есть жиросжигающий режим.
А силовые же требуют полной концентрации, абсолютной отдачи, если хочешь хороший результат. И тут не схитришь и не подсластишь пилюлю, ну или я еще не научилась. Махание килограммовой гантелькой полчасика в розовых лосинках тут не прокатит. Прошлый мой опыт силовых тренировок был травматическим и печальным, но он не будет решающим. И это очередной барьер, который я буду стараться преодолеть в себе - потому что чувствую, что очень выиграю от этого. Потому что это нужно лично мне.
- Вложения
-
- Screenshot_2019-01-26-22-01-10.png (127.91 КБ) 3494 просмотра
-
- 20190126_214101_mh1548532154702.jpg (218.14 КБ) 3494 просмотра
- Violet
- Местный
- Сообщения: 144
- Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24
Дневник худеющей гедонистки
InTheTwilight писал(а):Source of the post Люблю удон, а с морепродуктами особенно. Мне нравится итальянский вариант. Лосось, чеснок, сливки, помидор, креветка и вакамэ. Могу тонну съесть, пища богов))
Вотэтада, интересное сочетание ингредиентов) никогда такого не встречала
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Дневник худеющей гедонистки
Это типо блюдо от шефа в местном кафе, называется Кансин. Он в Японии 3 года стажровался, очень толковый. У него отлично получаются миксы Азия + Европа. Сейчас переехала, а во всех местных японских ресторанчиках и кафе всё только традиционное. Лакомлюсь 2 раза в год, когда к маме езжу. Хотя оно и к лучшему))) Так бы лопала через день....
.....с марта 2021 года
- Violet
- Местный
- Сообщения: 144
- Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24
Дневник худеющей гедонистки
После вчерашней силовой болят все мышцы - не хуже, чем после зала, особенно радует спина, ее надо укреплять и не лениться. Давненько я ее так не чувствовала)) Сутулость красит конька-горбунка, но не молодую девушку. К счастью, у меня не все запущено, однажды и я буду блистать в платье с открытой спиной! Осталось придумать, как упаковать в него 3й размер при отсутствии бюстгальтера.
Завтра снова будет силовая тренировка, в качестве мотивации придумаю себе особенно вкусный ужин, и обязательно десерт. Нужно же как-то вознаградить себя за усилия, которые даются столь нелегко. Сегодня было кардио, я умничка!
27 января, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
И платье для вдохновения:
Завтра снова будет силовая тренировка, в качестве мотивации придумаю себе особенно вкусный ужин, и обязательно десерт. Нужно же как-то вознаградить себя за усилия, которые даются столь нелегко. Сегодня было кардио, я умничка!
27 января, Вс
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
12:43 | Яйцо куриное целое сырое | 99 | 12,6 | 10,8 | 0,7 | 155 | 48 |
12:43 | Закуска из ростков фасоли мунг (маш) | 60 | 1,8 | 2 | 3,7 | 40 | |
12:43 | Закуска брокколи-грибы-крабовые палочки | 100 | 4 | 6 | 9,4 | 105 | |
12:43 | Масло сливочное 82,5% жирности | 4 | 0 | 3,3 | 0 | 30 | 51 |
12:43 | Мандарин | 120 | 1 | 0,2 | 9 | 42 | 40 |
12:43 | Аджика острая Верес | 34 | 0,3 | 0 | 2,8 | 13 | |
12:43 | Сырок Ласунка | 55 | 2,5 | 12,4 | 7,5 | 152 | |
1-й прием пищи | 472 | 22 | 35 | 33 | 537 | ||
17:00 | Ряженка "Яготинська" | 250 | 7,5 | 10 | 8,8 | 155 | |
17:00 | Семечки тыквенные | 10 | 3,3 | 4,2 | 1,2 | 56 | 25 |
17:00 | Морковь | 173 | 2,2 | 0,2 | 11,9 | 58 | 30 |
17:00 | Мед пчелиный | 14 | 0,1 | 0 | 11,2 | 45 | 85 |
17:00 | Инжир Ика | 30 | 1 | 0,3 | 19,2 | 90 | |
17:01 | Клетчатка из отрубей пшеницы | 6 | 0,9 | 0,2 | 1,4 | 11 | |
2-й прием пищи | 483 | 15 | 15 | 54 | 415 | ||
19:05 | Протеиновый коктейль малиновое печенье | 30 | 20,1 | 1,8 | 2,1 | 104 | |
3-й прием пищи | 30 | 20 | 2 | 2 | 104 | ||
22:24 | Фарш говяжий | 172 | 29,6 | 34,4 | 0 | 428 | |
22:24 | Лук репчатый | 23 | 0,3 | 0 | 1,9 | 9 | 15 |
22:24 | Помидоры грунтовые | 87 | 1 | 0,2 | 3,3 | 19 | 30 |
22:24 | Макароны SoloMia цветные | 65 | 6,8 | 0,8 | 44,8 | 213 | |
22:25 | Чеснок | 6 | 0,4 | 0 | 1,8 | 9 | 30 |
4-й прием пищи | 353 | 38 | 35 | 52 | 678 | ||
Баланс 22 / 45 / 33 | Итого за день: | 1338 | 95 | 87 | 141 | 1734 |
И платье для вдохновения:
- Вложения
-
- 2018.jpg_640x640.jpg (72.44 КБ) 3463 просмотра
- Violet
- Местный
- Сообщения: 144
- Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24
Дневник худеющей гедонистки
InTheTwilight писал(а):Source of the post Это типо блюдо от шефа в местном кафе, называется Кансин. Он в Японии 3 года стажровался, очень толковый. У него отлично получаются миксы Азия + Европа. Сейчас переехала, а во всех местных японских ресторанчиках и кафе всё только традиционное. Лакомлюсь 2 раза в год, когда к маме езжу. Хотя оно и к лучшему))) Так бы лопала через день....
Ох, Вы меня раздразнили, теперь хочу водорослей)) вакамэ у меня есть сушеные, завтра сварю мисо-суп, решено)
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 411 гостей