Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1894
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 23 янв 2019, 09:33

natik82 писал(а):Source of the post Про угли на ужин у Бразговского есть тема.Он говорит угли не важно когда принимать ,даже при похудении он советует утром кушать белок,в обед овощи,а ужин из быстрых углей.

Ну из быстрых углей была только водка. :oops: Мой тренер тоже советует завтрак из белка и без углей, но мне так не комфортно. Утром сахар в крови значительно ниже нормы, поэтому нужны угли. Иначе слабость до полуобморока. :stars: Я за год по разному перепробовала. Сегодняшние +700 гр - вода, которую задержали угли, сольется,никуда не денется. :girl_devil:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение InTheTwilight » 23 янв 2019, 10:02

Водка не вкусная))))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 682
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение natik82 » 23 янв 2019, 10:13

Nadejda 74 писал(а):
natik82 писал(а):Source of the post Про угли на ужин у Бразговского есть тема.Он говорит угли не важно когда принимать ,даже при похудении он советует утром кушать белок,в обед овощи,а ужин из быстрых углей.

Ну из быстрых углей была только водка. :oops: Мой тренер тоже советует завтрак из белка и без углей, но мне так не комфортно. Утром сахар в крови значительно ниже нормы, поэтому нужны угли. Иначе слабость до полуобморока. :stars: Я за год по разному перепробовала. Сегодняшние +700 гр - вода, которую задержали угли, сольется,никуда не денется. :girl_devil:

У меня тоже без быстрых углей состояние не стояние,хотя бы сладкий кофе или чай мне обязательно надо чтоб проснуться с утра.
Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2555
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение маринночка » 23 янв 2019, 10:26

natik82,
natik82 писал(а):Source of the post а ужин из быстрых углей.
- фига себе.. Если у меня угли, да ещё быстрые на ужин - утро с отёком, с приличным плюсом, не 0,2 или 0,3кг, на весах. И самочувствие, мягко говоря, хреновое.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 682
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение natik82 » 23 янв 2019, 10:40

маринночка писал(а):Source of the post natik82,
natik82 писал(а):Source of the post а ужин из быстрых углей.
- фига себе.. Если у меня угли, да ещё быстрые на ужин - утро с отёком, с приличным плюсом, не 0,2 или 0,3кг, на весах. И самочувствие, мягко говоря, хреновое.

Вот вам и Бразговский,я часто читала в дневничках про него,думаю посмотрю его что говорит,чему учит,и вот вчера смотрела про то как он советует что нужно нам на завтрак ,обед и ужин,он говорит вообще не важно что вы кушаете,правильные продукты или нет,главное в каком кол-ве вы это кушаете,что те кто себе в начале пути запретили есть то что они годами кушали потом и срываются,а те кто как питался раньше так и питается,только уже в разумных порциях,и укладывается в КБЖУ, у того и срывов не бывает.Соответственно и результатов больше.
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение InTheTwilight » 23 янв 2019, 11:51

natik82, это всё зависть исключительно от человека. Кто как умеет. Вот у Маши и Марины есть стопор. У меня его нет и не будет, никакой Бразговский не поможет. Я не смогу себя ограничить лишь чуть чуть, я буду жрать. А кто-то может одну конфетку и супер, конечно он не поправится от неё даже на ночь. Я тоже часто на ужин фрукты ем и ягоды, и пофиг. На разгоне конфеты ела ночью, тоже не особо от них что-то изменилось. Но мне нужно запрещать полностью, иначе сорвусь. Я рада за товарища Бразговского, но увы. Не все так смогут. Но и жирной быть тоже как-то не хочется. И думать, что я обязательно из-за своих ограничений уйду в штопор с тортиками и конфетами. Предпочту думать, что у меня всё будет супер до конца дней моих))))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 682
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение natik82 » 23 янв 2019, 12:53

Так вот и я не верю что все правильно сказано.У каждого свое,одно правильно,что ограничений должно как минимум ,убрать то что мешает худеть,и каждый знает что ему мешает,кому то конфеты, кому то зажоры,кому то что то другое.
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1894
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 23 янв 2019, 13:43

natik82, в отношении углеводов мне понравилось мнение моего тренера. Напомнил признаки недостаточного количества углей и сказал, что нужно искать свою норму. По себе знаю - если вечером много углей - то плюс большой и очень наутро. Правда сейчас на поддержке не сильно заморачиваюсь. А летом нервничала, конечно. Там полный огород фруктозы и вся вечером или ночером.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 682
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение natik82 » 23 янв 2019, 14:11

Nadejda 74 писал(а):natik82, в отношении углеводов мне понравилось мнение моего тренера. Напомнил признаки недостаточного количества углей и сказал, что нужно искать свою норму. По себе знаю - если вечером много углей - то плюс большой и очень наутро. Правда сейчас на поддержке не сильно заморачиваюсь. А летом нервничала, конечно. Там полный огород фруктозы и вся вечером или ночером.

И ни говори,летом сложнее бороться с лишним весом,все ягодки и фрукты,и просто не возможно отказаться от витаминок.
Изображение

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 682
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение natik82 » 23 янв 2019, 14:12

Nadejda 74 писал(а):natik82, в отношении углеводов мне понравилось мнение моего тренера. Напомнил признаки недостаточного количества углей и сказал, что нужно искать свою норму. По себе знаю - если вечером много углей - то плюс большой и очень наутро. Правда сейчас на поддержке не сильно заморачиваюсь. А летом нервничала, конечно. Там полный огород фруктозы и вся вечером или ночером.

И ни говори,летом сложнее бороться с лишним весом,все ягодки и фрукты,и просто не возможно отказаться от витаминок.
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение InTheTwilight » 23 янв 2019, 15:21

Ну он же вроде рекомендует брать недельный дефицит, насколько я поняла. Типо на ночь поел углей, плюсанул, но по итогам недели в минуса. Тоже, знаете ли, мозг убеди привесы не считать.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1894
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 26 янв 2019, 09:41

InTheTwilight писал(а):Source of the post Ну он же вроде рекомендует брать недельный дефицит, насколько я поняла. Типо на ночь поел углей, плюсанул, но по итогам недели в минуса. Тоже, знаете ли, мозг убеди привесы не считать.

Свет, если за организмом и весом наблюдать и анализировать, убедить не сложно. Я ещё летом определила для себя референтные значения 61.5 - 64.9 кг, и в пределах этих значений не нервничаю. Потому что знаю, что сильно завишу от разных внешних факторов, вплоть до фаз луны или влажности окружающего воздуха. Как показатели крови: от и до - норма, выше или ниже - плохо. :hospital:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1894
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 26 янв 2019, 09:49

Наблюдала вчера за перепиской наших динозавров в похудайско - поддержайской практике. А ведь правда, процесс что похудения, что удержания - колоссальный труд. И, как и каждый вид деятельности, требует огромных усилий. Как работа, на которую не очень хочется идти (хоть и любимая, но дома лучше), а ты идёшь. Как уборка (вот не верю, что есть люди, которые прям ну просто обожают убирать, а не делают это потому, что так привыкли, уже грязно и т.д). И свое вознаграждение за этот труд тоже есть (типа зарплаты). Это отражение в зеркале, взгляды окружающих и самочувствие.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1894
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 26 янв 2019, 09:53

Как и следовало ожидать, вчерашняя тренировка + очень правильный послетренировочный ужин - и вес встал на любимую цифру в 62.7 кг. Даже несмотря на облизанную ложку из под заварного крема. Сегодня считать ничего не буду, да и завтра, скорее всего тоже. Доченьке любимой 16 лет, :give_rose: :give_rose: :give_rose: :kiss: празднуем. :drinks: И вчерашний рацион
25 января, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:21Малина300,20,22,512250,21
06:21Яблоки сушеные200,4011,8493514
06:21Мед акациевый70,105,221320,42
06:21Кунжут белый30,61,21170,1
06:21Печенье с отрубями Гопак272,63,115,91041,3
06:21Масло льняное150150135000
06:21Слива садовая500,40,24,822350,42
06:21Ржаные отруби201,90,412,9641,1
1-й прием пищи172620544244,59
09:30Овощи тушеные по-домашнему1001,73,19,3720,8
09:30Свинина постная отварная7518,26,2012900
09:30Каша пшенная вязкая на воде1705,11,228,9147502,414
2-й прием пищи3452511383483,214
12:30Борщ зеленый со щавелем3003,98,59,2129300,83
12:30Хлеб Ржаной402,70,217,482501,49
12:30Сметана 15%200,530,732560,10
12:30Белок яичный707,800314800
12:30Горох зеленый свежий703,50,19,754400,84
12:30Яйцо куриное целое сырое435,54,70,3684800
3-й прием пищи5432417373963,116
14:00Печенье с отрубями Гопак272,63,115,91041,3
14:00Шоколад горький 55%70,52,53,3380,3
4-й прием пищи3436191421,6
16:00Яблоки сушеные150,308,837350,73
16:00Курага120,606,127400,52
16:00Каша 7 злаков сухая404,4223,21291,9
5-й прием пищи6752381933,15
19:30Творог 2%1001621,387300,10
19:30Сметана 15%200,530,732560,10
19:30Белок яичный505,600224800
19:30Яйцо куриное целое сырое405,14,40,3634800
19:30Горох зеленый свежий502,50,16,939400,63
19:30Капуста пекинская500,60,11,610150,10
6-й прием пищи3103010112530,93
Баланс 22 / 33 / 45 | Итого за день:14719464198175616,447
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1894
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 26 янв 2019, 09:59

Всё, утренний кофе выпит, пошла кормить хозяйство и готовить праздничный стол.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2555
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение маринночка » 26 янв 2019, 10:01

Nadejda 74,
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Я ещё летом определила для себя референтные значения 61.5 - 64.9 кг, и в пределах этих значений не нервничаю. Потому что знаю, что сильно завишу от разных внешних факторов, вплоть до фаз луны или влажности окружающего воздуха. Как показатели крови: от и до - норма, выше или ниже - плохо.
- слушай, а вот это мудро, на мой взгляд. Только мои границы, наверное, надо делать уже. Разбег в 3,5кг для моего роста - наглость, шепнёт мне организм) А вот до 2кг, думаю, норм.
Nadejda 74 писал(а):Source of the post И, как и каждый вид деятельности, требует огромных усилий. Как работа, на которую не очень хочется идти (хоть и любимая, но дома лучше), а ты идёшь
- да, так и есть) А ещё, лично у меня, назойливое слово "надо", как прицепилось много лет назад, так периодически и сверлит мозг))) Как оно умудрилось так надолго прилипнуть, не понимаю. Надо меньше есть, надо идти на тренировку.. честное, слово, как будто я не одна, а нас двое. Одна батонистая, вторая активистка-отличница.
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Всё, утренний кофе выпит, пошла кормить хозяйство и готовить праздничный стол.
- хорошего дня!
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение InTheTwilight » 26 янв 2019, 10:05

Надюша поздравляю с праздником!))) Вкусного тебе всего))))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение InTheTwilight » 26 янв 2019, 10:08

Nadejda 74, да у меня так и выходит примерно, только я считаю не неделю, а две или даже месяц. Смотря сколько выходных делаю. Но пока ещё снижаю, комфортную точку ещё предстоит нащупать))) Один эклер на ночь раз в неделю ничего не изменит))) Проблема в том, что он не бывает один)))))))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1894
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 26 янв 2019, 11:00

маринночка писал(а):Source of the post назойливое слово "надо

Марин, я, как воспитатель по призвонию, а не только по образованию, все время учу детей, что есть маленькое и противное слово" НАДО". И если НАДО, то надо, и никуда от этого НАДО не денешься. Прививаю им это чуть не с рождения. На что мои племянники, которые, кстати, выросли достаточно гармоничными людьми, мне отвечали: если надо, то надо, а если нужно, то уже ничего не нужно.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2555
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение маринночка » 26 янв 2019, 11:02

Nadejda 74,
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Марин, я, как воспитатель по призвонию, а не только по образованию, все время учу детей, что есть маленькое и противное слово" НАДО"
- и это здОрово :good:
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: маринночка и 1 гость