Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

[Nadejda 74]

Source of the post Про угли на ужин у Бразговского есть тема.Он говорит угли не важно когда принимать ,даже при похудении он советует утром кушать белок,в обед овощи,а ужин из быстрых углей.

Ну из быстрых углей была только водка. Мой тренер тоже советует завтрак из белка и без углей, но мне так не комфортно. Утром сахар в крови значительно ниже нормы, поэтому нужны угли. Иначе слабость до полуобморока. Я за год по разному перепробовала. Сегодняшние +700 гр - вода, которую задержали угли, сольется,никуда не денется.

[InTheTwilight]

Водка не вкусная))))

[natik82]

Source of the post Про угли на ужин у Бразговского есть тема.Он говорит угли не важно когда принимать ,даже при похудении он советует утром кушать белок,в обед овощи,а ужин из быстрых углей.

Ну из быстрых углей была только водка. Мой тренер тоже советует завтрак из белка и без углей, но мне так не комфортно. Утром сахар в крови значительно ниже нормы, поэтому нужны угли. Иначе слабость до полуобморока. Я за год по разному перепробовала. Сегодняшние +700 гр - вода, которую задержали угли, сольется,никуда не денется.

У меня тоже без быстрых углей состояние не стояние,хотя бы сладкий кофе или чай мне обязательно надо чтоб проснуться с утра.

[маринночка]

natik82,

Source of the post а ужин из быстрых углей.

- фига себе.. Если у меня угли, да ещё быстрые на ужин - утро с отёком, с приличным плюсом, не 0,2 или 0,3кг, на весах. И самочувствие, мягко говоря, хреновое.

[natik82]

Source of the post natik82,

Source of the post а ужин из быстрых углей.

- фига себе.. Если у меня угли, да ещё быстрые на ужин - утро с отёком, с приличным плюсом, не 0,2 или 0,3кг, на весах. И самочувствие, мягко говоря, хреновое.

Вот вам и Бразговский,я часто читала в дневничках про него,думаю посмотрю его что говорит,чему учит,и вот вчера смотрела про то как он советует что нужно нам на завтрак ,обед и ужин,он говорит вообще не важно что вы кушаете,правильные продукты или нет,главное в каком кол-ве вы это кушаете,что те кто себе в начале пути запретили есть то что они годами кушали потом и срываются,а те кто как питался раньше так и питается,только уже в разумных порциях,и укладывается в КБЖУ, у того и срывов не бывает.Соответственно и результатов больше.

[InTheTwilight]

natik82, это всё зависть исключительно от человека. Кто как умеет. Вот у Маши и Марины есть стопор. У меня его нет и не будет, никакой Бразговский не поможет. Я не смогу себя ограничить лишь чуть чуть, я буду жрать. А кто-то может одну конфетку и супер, конечно он не поправится от неё даже на ночь. Я тоже часто на ужин фрукты ем и ягоды, и пофиг. На разгоне конфеты ела ночью, тоже не особо от них что-то изменилось. Но мне нужно запрещать полностью, иначе сорвусь. Я рада за товарища Бразговского, но увы. Не все так смогут. Но и жирной быть тоже как-то не хочется. И думать, что я обязательно из-за своих ограничений уйду в штопор с тортиками и конфетами. Предпочту думать, что у меня всё будет супер до конца дней моих))))

[natik82]

Так вот и я не верю что все правильно сказано.У каждого свое,одно правильно,что ограничений должно как минимум ,убрать то что мешает худеть,и каждый знает что ему мешает,кому то конфеты, кому то зажоры,кому то что то другое.

[Nadejda 74]

natik82, в отношении углеводов мне понравилось мнение моего тренера. Напомнил признаки недостаточного количества углей и сказал, что нужно искать свою норму. По себе знаю - если вечером много углей - то плюс большой и очень наутро. Правда сейчас на поддержке не сильно заморачиваюсь. А летом нервничала, конечно. Там полный огород фруктозы и вся вечером или ночером.

[natik82]

natik82, в отношении углеводов мне понравилось мнение моего тренера. Напомнил признаки недостаточного количества углей и сказал, что нужно искать свою норму. По себе знаю - если вечером много углей - то плюс большой и очень наутро. Правда сейчас на поддержке не сильно заморачиваюсь. А летом нервничала, конечно. Там полный огород фруктозы и вся вечером или ночером.

И ни говори,летом сложнее бороться с лишним весом,все ягодки и фрукты,и просто не возможно отказаться от витаминок.

[natik82]

natik82, в отношении углеводов мне понравилось мнение моего тренера. Напомнил признаки недостаточного количества углей и сказал, что нужно искать свою норму. По себе знаю - если вечером много углей - то плюс большой и очень наутро. Правда сейчас на поддержке не сильно заморачиваюсь. А летом нервничала, конечно. Там полный огород фруктозы и вся вечером или ночером.

И ни говори,летом сложнее бороться с лишним весом,все ягодки и фрукты,и просто не возможно отказаться от витаминок.

[InTheTwilight]

Ну он же вроде рекомендует брать недельный дефицит, насколько я поняла. Типо на ночь поел углей, плюсанул, но по итогам недели в минуса. Тоже, знаете ли, мозг убеди привесы не считать.

[Nadejda 74]

Source of the post Ну он же вроде рекомендует брать недельный дефицит, насколько я поняла. Типо на ночь поел углей, плюсанул, но по итогам недели в минуса. Тоже, знаете ли, мозг убеди привесы не считать.

Свет, если за организмом и весом наблюдать и анализировать, убедить не сложно. Я ещё летом определила для себя референтные значения 61.5 - 64.9 кг, и в пределах этих значений не нервничаю. Потому что знаю, что сильно завишу от разных внешних факторов, вплоть до фаз луны или влажности окружающего воздуха. Как показатели крови: от и до - норма, выше или ниже - плохо.

[Nadejda 74]

Наблюдала вчера за перепиской наших динозавров в похудайско - поддержайской практике. А ведь правда, процесс что похудения, что удержания - колоссальный труд. И, как и каждый вид деятельности, требует огромных усилий. Как работа, на которую не очень хочется идти (хоть и любимая, но дома лучше), а ты идёшь. Как уборка (вот не верю, что есть люди, которые прям ну просто обожают убирать, а не делают это потому, что так привыкли, уже грязно и т.д). И свое вознаграждение за этот труд тоже есть (типа зарплаты). Это отражение в зеркале, взгляды окружающих и самочувствие.

[Nadejda 74]

Как и следовало ожидать, вчерашняя тренировка + очень правильный послетренировочный ужин - и вес встал на любимую цифру в 62.7 кг. Даже несмотря на облизанную ложку из под заварного крема. Сегодня считать ничего не буду, да и завтра, скорее всего тоже. Доченьке любимой 16 лет, празднуем. И вчерашний рацион
25 января, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
06:21	Малина	30	0,2	0,2	2,5	12	25	0,2	1
06:21	Яблоки сушеные	20	0,4	0	11,8	49	35	1	4
06:21	Мед акациевый	7	0,1	0	5,2	21	32	0,4	2
06:21	Кунжут белый	3	0,6	1,2	1	17		0,1
06:21	Печенье с отрубями Гопак	27	2,6	3,1	15,9	104		1,3
06:21	Масло льняное	15	0	15	0	135	0	0	0
06:21	Слива садовая	50	0,4	0,2	4,8	22	35	0,4	2
06:21	Ржаные отруби	20	1,9	0,4	12,9	64		1,1
	1-й прием пищи	172	6	20	54	424		4,5	9
09:30	Овощи тушеные по-домашнему	100	1,7	3,1	9,3	72		0,8
09:30	Свинина постная отварная	75	18,2	6,2	0	129		0	0
09:30	Каша пшенная вязкая на воде	170	5,1	1,2	28,9	147	50	2,4	14
	2-й прием пищи	345	25	11	38	348		3,2	14
12:30	Борщ зеленый со щавелем	300	3,9	8,5	9,2	129	30	0,8	3
12:30	Хлеб Ржаной	40	2,7	0,2	17,4	82	50	1,4	9
12:30	Сметана 15%	20	0,5	3	0,7	32	56	0,1	0
12:30	Белок яичный	70	7,8	0	0	31	48	0	0
12:30	Горох зеленый свежий	70	3,5	0,1	9,7	54	40	0,8	4
12:30	Яйцо куриное целое сырое	43	5,5	4,7	0,3	68	48	0	0
	3-й прием пищи	543	24	17	37	396		3,1	16
14:00	Печенье с отрубями Гопак	27	2,6	3,1	15,9	104		1,3
14:00	Шоколад горький 55%	7	0,5	2,5	3,3	38		0,3
	4-й прием пищи	34	3	6	19	142		1,6
16:00	Яблоки сушеные	15	0,3	0	8,8	37	35	0,7	3
16:00	Курага	12	0,6	0	6,1	27	40	0,5	2
16:00	Каша 7 злаков сухая	40	4,4	2	23,2	129		1,9
	5-й прием пищи	67	5	2	38	193		3,1	5
19:30	Творог 2%	100	16	2	1,3	87	30	0,1	0
19:30	Сметана 15%	20	0,5	3	0,7	32	56	0,1	0
19:30	Белок яичный	50	5,6	0	0	22	48	0	0
19:30	Яйцо куриное целое сырое	40	5,1	4,4	0,3	63	48	0	0
19:30	Горох зеленый свежий	50	2,5	0,1	6,9	39	40	0,6	3
19:30	Капуста пекинская	50	0,6	0,1	1,6	10	15	0,1	0
	6-й прием пищи	310	30	10	11	253		0,9	3
	Баланс 22 / 33 / 45 | Итого за день:	1471	94	64	198	1756		16,4	47

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Nadejda 74]

Всё, утренний кофе выпит, пошла кормить хозяйство и готовить праздничный стол.

[маринночка]

Nadejda 74,

Source of the post Я ещё летом определила для себя референтные значения 61.5 - 64.9 кг, и в пределах этих значений не нервничаю. Потому что знаю, что сильно завишу от разных внешних факторов, вплоть до фаз луны или влажности окружающего воздуха. Как показатели крови: от и до - норма, выше или ниже - плохо.

- слушай, а вот это мудро, на мой взгляд. Только мои границы, наверное, надо делать уже. Разбег в 3,5кг для моего роста - наглость, шепнёт мне организм) А вот до 2кг, думаю, норм.

Source of the post И, как и каждый вид деятельности, требует огромных усилий. Как работа, на которую не очень хочется идти (хоть и любимая, но дома лучше), а ты идёшь

- да, так и есть) А ещё, лично у меня, назойливое слово "надо", как прицепилось много лет назад, так периодически и сверлит мозг))) Как оно умудрилось так надолго прилипнуть, не понимаю. Надо меньше есть, надо идти на тренировку.. честное, слово, как будто я не одна, а нас двое. Одна батонистая, вторая активистка-отличница.

Source of the post Всё, утренний кофе выпит, пошла кормить хозяйство и готовить праздничный стол.

- хорошего дня!

[InTheTwilight]

Надюша поздравляю с праздником!))) Вкусного тебе всего))))

[InTheTwilight]

Nadejda 74, да у меня так и выходит примерно, только я считаю не неделю, а две или даже месяц. Смотря сколько выходных делаю. Но пока ещё снижаю, комфортную точку ещё предстоит нащупать))) Один эклер на ночь раз в неделю ничего не изменит))) Проблема в том, что он не бывает один)))))))

[Nadejda 74]

Source of the post назойливое слово "надо

Марин, я, как воспитатель по призвонию, а не только по образованию, все время учу детей, что есть маленькое и противное слово" НАДО". И если НАДО, то надо, и никуда от этого НАДО не денешься. Прививаю им это чуть не с рождения. На что мои племянники, которые, кстати, выросли достаточно гармоничными людьми, мне отвечали: если надо, то надо, а если нужно, то уже ничего не нужно.

[маринночка]

Nadejda 74,

Source of the post Марин, я, как воспитатель по призвонию, а не только по образованию, все время учу детей, что есть маленькое и противное слово" НАДО"

- и это здОрово