natik82 писал(а):Source of the post Про угли на ужин у Бразговского есть тема.Он говорит угли не важно когда принимать ,даже при похудении он советует утром кушать белок,в обед овощи,а ужин из быстрых углей.
Ну из быстрых углей была только водка.



natik82 писал(а):Source of the post Про угли на ужин у Бразговского есть тема.Он говорит угли не важно когда принимать ,даже при похудении он советует утром кушать белок,в обед овощи,а ужин из быстрых углей.
Nadejda 74 писал(а):natik82 писал(а):Source of the post Про угли на ужин у Бразговского есть тема.Он говорит угли не важно когда принимать ,даже при похудении он советует утром кушать белок,в обед овощи,а ужин из быстрых углей.
Ну из быстрых углей была только водка.Мой тренер тоже советует завтрак из белка и без углей, но мне так не комфортно. Утром сахар в крови значительно ниже нормы, поэтому нужны угли. Иначе слабость до полуобморока.
Я за год по разному перепробовала. Сегодняшние +700 гр - вода, которую задержали угли, сольется,никуда не денется.
- фига себе.. Если у меня угли, да ещё быстрые на ужин - утро с отёком, с приличным плюсом, не 0,2 или 0,3кг, на весах. И самочувствие, мягко говоря, хреновое.natik82 писал(а):Source of the post а ужин из быстрых углей.
маринночка писал(а):Source of the post natik82,- фига себе.. Если у меня угли, да ещё быстрые на ужин - утро с отёком, с приличным плюсом, не 0,2 или 0,3кг, на весах. И самочувствие, мягко говоря, хреновое.natik82 писал(а):Source of the post а ужин из быстрых углей.
Nadejda 74 писал(а):natik82, в отношении углеводов мне понравилось мнение моего тренера. Напомнил признаки недостаточного количества углей и сказал, что нужно искать свою норму. По себе знаю - если вечером много углей - то плюс большой и очень наутро. Правда сейчас на поддержке не сильно заморачиваюсь. А летом нервничала, конечно. Там полный огород фруктозы и вся вечером или ночером.
Nadejda 74 писал(а):natik82, в отношении углеводов мне понравилось мнение моего тренера. Напомнил признаки недостаточного количества углей и сказал, что нужно искать свою норму. По себе знаю - если вечером много углей - то плюс большой и очень наутро. Правда сейчас на поддержке не сильно заморачиваюсь. А летом нервничала, конечно. Там полный огород фруктозы и вся вечером или ночером.
InTheTwilight писал(а):Source of the post Ну он же вроде рекомендует брать недельный дефицит, насколько я поняла. Типо на ночь поел углей, плюсанул, но по итогам недели в минуса. Тоже, знаете ли, мозг убеди привесы не считать.
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:21 | Малина | 30 | 0,2 | 0,2 | 2,5 | 12 | 25 | 0,2 | 1 |
06:21 | Яблоки сушеные | 20 | 0,4 | 0 | 11,8 | 49 | 35 | 1 | 4 |
06:21 | Мед акациевый | 7 | 0,1 | 0 | 5,2 | 21 | 32 | 0,4 | 2 |
06:21 | Кунжут белый | 3 | 0,6 | 1,2 | 1 | 17 | 0,1 | ||
06:21 | Печенье с отрубями Гопак | 27 | 2,6 | 3,1 | 15,9 | 104 | 1,3 | ||
06:21 | Масло льняное | 15 | 0 | 15 | 0 | 135 | 0 | 0 | 0 |
06:21 | Слива садовая | 50 | 0,4 | 0,2 | 4,8 | 22 | 35 | 0,4 | 2 |
06:21 | Ржаные отруби | 20 | 1,9 | 0,4 | 12,9 | 64 | 1,1 | ||
1-й прием пищи | 172 | 6 | 20 | 54 | 424 | 4,5 | 9 | ||
09:30 | Овощи тушеные по-домашнему | 100 | 1,7 | 3,1 | 9,3 | 72 | 0,8 | ||
09:30 | Свинина постная отварная | 75 | 18,2 | 6,2 | 0 | 129 | 0 | 0 | |
09:30 | Каша пшенная вязкая на воде | 170 | 5,1 | 1,2 | 28,9 | 147 | 50 | 2,4 | 14 |
2-й прием пищи | 345 | 25 | 11 | 38 | 348 | 3,2 | 14 | ||
12:30 | Борщ зеленый со щавелем | 300 | 3,9 | 8,5 | 9,2 | 129 | 30 | 0,8 | 3 |
12:30 | Хлеб Ржаной | 40 | 2,7 | 0,2 | 17,4 | 82 | 50 | 1,4 | 9 |
12:30 | Сметана 15% | 20 | 0,5 | 3 | 0,7 | 32 | 56 | 0,1 | 0 |
12:30 | Белок яичный | 70 | 7,8 | 0 | 0 | 31 | 48 | 0 | 0 |
12:30 | Горох зеленый свежий | 70 | 3,5 | 0,1 | 9,7 | 54 | 40 | 0,8 | 4 |
12:30 | Яйцо куриное целое сырое | 43 | 5,5 | 4,7 | 0,3 | 68 | 48 | 0 | 0 |
3-й прием пищи | 543 | 24 | 17 | 37 | 396 | 3,1 | 16 | ||
14:00 | Печенье с отрубями Гопак | 27 | 2,6 | 3,1 | 15,9 | 104 | 1,3 | ||
14:00 | Шоколад горький 55% | 7 | 0,5 | 2,5 | 3,3 | 38 | 0,3 | ||
4-й прием пищи | 34 | 3 | 6 | 19 | 142 | 1,6 | |||
16:00 | Яблоки сушеные | 15 | 0,3 | 0 | 8,8 | 37 | 35 | 0,7 | 3 |
16:00 | Курага | 12 | 0,6 | 0 | 6,1 | 27 | 40 | 0,5 | 2 |
16:00 | Каша 7 злаков сухая | 40 | 4,4 | 2 | 23,2 | 129 | 1,9 | ||
5-й прием пищи | 67 | 5 | 2 | 38 | 193 | 3,1 | 5 | ||
19:30 | Творог 2% | 100 | 16 | 2 | 1,3 | 87 | 30 | 0,1 | 0 |
19:30 | Сметана 15% | 20 | 0,5 | 3 | 0,7 | 32 | 56 | 0,1 | 0 |
19:30 | Белок яичный | 50 | 5,6 | 0 | 0 | 22 | 48 | 0 | 0 |
19:30 | Яйцо куриное целое сырое | 40 | 5,1 | 4,4 | 0,3 | 63 | 48 | 0 | 0 |
19:30 | Горох зеленый свежий | 50 | 2,5 | 0,1 | 6,9 | 39 | 40 | 0,6 | 3 |
19:30 | Капуста пекинская | 50 | 0,6 | 0,1 | 1,6 | 10 | 15 | 0,1 | 0 |
6-й прием пищи | 310 | 30 | 10 | 11 | 253 | 0,9 | 3 | ||
Баланс 22 / 33 / 45 | Итого за день: | 1471 | 94 | 64 | 198 | 1756 | 16,4 | 47 |
- слушай, а вот это мудро, на мой взгляд. Только мои границы, наверное, надо делать уже. Разбег в 3,5кг для моего роста - наглость, шепнёт мне организм) А вот до 2кг, думаю, норм.Nadejda 74 писал(а):Source of the post Я ещё летом определила для себя референтные значения 61.5 - 64.9 кг, и в пределах этих значений не нервничаю. Потому что знаю, что сильно завишу от разных внешних факторов, вплоть до фаз луны или влажности окружающего воздуха. Как показатели крови: от и до - норма, выше или ниже - плохо.
- да, так и есть) А ещё, лично у меня, назойливое слово "надо", как прицепилось много лет назад, так периодически и сверлит мозг))) Как оно умудрилось так надолго прилипнуть, не понимаю. Надо меньше есть, надо идти на тренировку.. честное, слово, как будто я не одна, а нас двое. Одна батонистая, вторая активистка-отличница.Nadejda 74 писал(а):Source of the post И, как и каждый вид деятельности, требует огромных усилий. Как работа, на которую не очень хочется идти (хоть и любимая, но дома лучше), а ты идёшь
- хорошего дня!Nadejda 74 писал(а):Source of the post Всё, утренний кофе выпит, пошла кормить хозяйство и готовить праздничный стол.
маринночка писал(а):Source of the post назойливое слово "надо
- и это здОровоNadejda 74 писал(а):Source of the post Марин, я, как воспитатель по призвонию, а не только по образованию, все время учу детей, что есть маленькое и противное слово" НАДО"
Сейчас этот форум просматривают: Nektarin и 8 гостей