Дневник худеющей гедонистки

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 14 янв 2019, 10:32

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Потому наши бабушки и поили болящих куриным бульйоном из долго бегавшей несушки. В нем легко усваиваемый белок. Выздоравливай.


Мэрси) Про бульон я уже думала, но домашнюю куру сейчас трудно достать, к сожалению. А хотелось бы, конечно - бульон с вермишелью, морковью и куриным мясом я люблю очень)
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 14 янв 2019, 10:37

Не по теме
Сегодня на весах цифра 78.3, а это значит, что я избавилась от лишних 7 кг! Общий отвес от начала похудения составляет 7.200, и я ужасно рада и горда собой! Это заняло почти 2 месяца, что весьма неплохой результат , учитывая мой капризный рацион, лень в плане спорта, периодические запланированные зажорчики и целый отпуск без подсчетов)


Кстати, это значит, что полпути к цели в 72 кг уже пройдено) повод обновить линеечку же!
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 14 янв 2019, 12:36

Слегка азиатский завтрак: отварной рис, жареное яйцо, мини-сосиски и брокколи, обжаренные с соусом терияки, острой паприкой и чесноком, чипсы из водослей, мандарин, кофе

Здесь все прекрасно - и быстрые рисовые угли, и белковая составляющая, и мои любимые жареные водорослевые чипсы, в которые так вкусно заворачивать рис. Наелась от души

14 января, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
10:05Рис суши653,30,451,9224
10:05Капуста брокколи1053,20,44,23315
10:05Соус Терияки 270,203,917
10:05Чеснок40,301,2630
10:05Масло растительное7070630
10:06Масло кунжутное2020180
10:06Яйцо куриное целое сырое526,65,70,48248
10:06Сосиски "Три поросенка"8211,311,50148
10:06Кунжут10,20,50,1635
10:08Чипсы из нори40,81,8120
10:11Мандарин970,80,27,33440
1-й прием пищи426273070651
Баланс 16 / 41 / 43 | Итого за день:426273070651
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вложения
20190114_094903_mh1547457261222.jpg
20190114_094903_mh1547457261222.jpg (175.89 КБ) 896 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Ольга-1987
Местный
Местный
Сообщения: 80
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 13:32
Откуда: Минск

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Ольга-1987 » 14 янв 2019, 12:44

Отличный результата! Поздравляю!!!
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 14 янв 2019, 20:40

Углеводный перекус: бутерброды из ржаного хлеба с крем-сыром, икрой минтая и красным луком, домашняя творожная запеканка, хурма, мандарин, зеленый чай с цукатами из манго ( купила сегодня цукаты с весьма адекватной калорийностью - почти на треть меньше, чем обычно, и не приторные)

Ппц, я даже простые угли с трудом наедаю, как люди едят по 200 и больше длинных углеводов, я просто представить себе не могу) Мне это видится в ведрах, корытах каш и бобовых, причем в нереальных таки объемах, несовместимых с нормальной жизнью. Типа сиди целый день на кухне и только жуй овсянку, гречку, макароны в пузо-барабан, чтобы добрать эту дикую норму)) Вот такое у меня предубеждение в голове, что каша больше раза в день - наказание. Кстати, вполне возможно, что так кормят в тюремных заведениях, дешево и сердито. Для меня же это просто пытка "правильными углями". Но так как я сейчас провожу легализацию любых углеводов, и быстрых, и долгих, можно попробовать сварить макароны на ужин. Макароны не каша, но и не хамон ,конечно :D

Видимо, привыкла я уже есть меньше углей, сегодня утром 60 грамм риса сварила и этого было достаточно. Ну я суши рис даже не воспринимаю, как кашу, в "бухгалтерии" моего мозга он проходит не как "мерзкая каша", а как "восточная кухня". И это был "криминальный" белый клейкий рис, даже никакой не бурый и нешлифованный! Кстати, сытость после завтрака была долго, следующий раз поела через 6 часов и ничего, была лишь слегка голодна. Никаких "инсулиновых обмороков", лютого голода, последующих зажоров, слабости и прочих страшилок от потребления быстрых углеводов я не заметила. Это актуально для диабетиков, я думаю, но не для всех людей. Да, белый рис - это не самый полезный продукт, в нем мало полезных веществ и состоит он из сплошного крахмала, провоцирует диабет, если в наличии предрасположенность и ешь его больше 150 г 5 раз в неделю (есть такое исследование) , и злоупотреблять им точно не следует даже не предрасположенным. Но если любишь, зачем полностью запрещать? Я вот клетчатку получаю в достаточном объеме из фруктов, овощей и отрубей, а витамины - еще и из таблеток. Не вижу смысла давиться нешлифованным рисом лишь ради клетчатки, если не люблю его, и избегать любимого белого клейкого риса лишь потому, что там ее нет. Умеренность и осознанный подход - ключ ко всему!

А еще я ела ржаной хлеб, было вкусно. И купила гантели, фитнес резинки и утяжелители, теперь буду ждать доставку. Пойду медленно крутить педали в комфортном темпе, не ради жиросжигания, чисто кровь разогнать.

14 января, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
10:05Рис суши653,30,451,9224
10:05Капуста брокколи1053,20,44,23315
10:05Соус Терияки 270,203,917
10:05Чеснок40,301,2630
10:05Масло растительное7070630
10:06Масло кунжутное2020180
10:06Яйцо куриное целое сырое526,65,70,48248
10:06Сосиски "Три поросенка"8211,311,50148
10:06Кунжут10,20,50,1635
10:08Чипсы из нори40,81,8120
10:11Мандарин970,80,27,33440
1-й прием пищи426273070651
16:14Творожная запеканка с курагой, маком и клюквой76112,49,3103
16:14Манго сушеный210,20,311,146
16:14Хлеб Белорусский Киевхлеб593,70,728126
16:14Икра мойвы н.к.202,61,4023
16:14Лук репчатый красный100,100,9415
16:14Крем-сыр Хохланд Крем классик251,44,81,253
16:14Мандарин1060,80,283740
16:14Хурма1370,70,6219250
2-й прием пищи454211080484
Баланс 16 / 31 / 52 | Итого за день:88047401501135
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вложения
1361283499_ris.jpg
1361283499_ris.jpg (29.29 КБ) 866 просмотров
Последний раз редактировалось Violet 14 янв 2019, 20:50, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 14 янв 2019, 20:42

Ольга-1987 писал(а):Отличный результата! Поздравляю!!!


Спасибо, Олечка! :give_rose: Сама не нарадуюсь, что смогла )
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 14 янв 2019, 23:18

Ужин: паста с курицей и сливочно-грибным соусом, сушеные кумкваты, ромашковый чай

14 января, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
10:05Рис суши653,30,451,9224
10:05Капуста брокколи1053,20,44,23315
10:05Соус Терияки 270,203,917
10:05Чеснок40,301,2630
10:05Масло растительное7070630
10:06Масло кунжутное2020180
10:06Яйцо куриное целое сырое526,65,70,48248
10:06Сосиски "Три поросенка"8211,311,50148
10:06Кунжут10,20,50,1635
10:08Чипсы из нори40,81,8120
10:11Мандарин970,80,27,33440
1-й прием пищи426273070651
16:14Творожная запеканка с курагой, маком и клюквой76112,49,3103
16:14Манго сушеный Winway210,20,311,146
16:14Хлеб Белорусский Киевхлеб593,70,728126
16:14Икра мойвы н.к.202,61,4023
16:14Лук репчатый красный100,100,9415
16:14Крем-сыр Хохланд Крем классик251,44,81,253
16:14Мандарин1060,80,283740
16:14Хурма1370,70,6219250
2-й прием пищи454211080484
21:15Макароны из твердых сортов пшеницы707,81,147,923350
21:15Сливки 10%802,283,59556
21:15Филе куриное10023,61,90,411330
21:15Масло сливочное 72,5% жирности604,40,14051
21:15Лук репчатый330,50,12,71315
21:15Грибы шампиньоны803,40,80,82415
21:15Кумкват сушеный Winway200,40,21,915
3-й прием пищи389381757533
Баланс 20 / 30 / 49 | Итого за день:126985562071668
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вложения
Screenshot_2019-01-14-21-10-53.png
Screenshot_2019-01-14-21-10-53.png (128.95 КБ) 845 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 15 янв 2019, 16:10

Мегасытный мегазавтрак! Яичница из двух яиц, кукуруза в сливочном масле, грибы с тимьяном и и лимонным соком, жареная ветчина, гренки из ржаного хлеба, апельсин, кофе

БЖУ сбалансированы без перекоса в сторону только углей или белков, съела всего да помногу. А вообще вместо кукурузы должна была быть фасоль в красном соусе из банки (а ля English breakfast), но я посмотрела, как она выглядит, а еще сколько там добавленного сахара, и как-то расхотелось. Овощи в морозилке выручают в который раз. У замороженной кукурузы калорийность выше, чем у этой консервированной фасоли, но вкусовые качества тоже выше, и пользы больше в разы. Так что сегодня битва между нежной, хрустящей сладкой кукурузкой и склизкой разваренной фасолиной закончилась победой первой ) Ням! :claping:

15 января, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
11:37Кукуруза замороженная1033,71,419,9114
11:44Апельсин1521,40,312,35735
11:48Яйцо куриное целое сырое10413,211,30,716348
11:48Грибы шампиньоны1275,51,31,33815
11:50Масло сливочное 72,5% жирности604,40,14051
11:50Ветчина Вареная Глобино10410,47,33,1120
11:50Хлеб Белорусский Киевхлеб593,70,728126
1-й прием пищи655382765658
Баланс 23 / 37 / 40 | Итого за день:655382765658
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вложения
Screenshot_2019-01-15-14-04-21.png
Screenshot_2019-01-15-14-04-21.png (128.31 КБ) 808 просмотров
20190115_130920_mh1547554848365.jpg
20190115_130920_mh1547554848365.jpg (175.03 КБ) 808 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 15 янв 2019, 21:55

Перекус: домашний йогурт с бананом, клетчаткой, клубничным сиропом, миндалем и семенами чиа; зеленый чай, запеканка творожная с сухофруктами

Мне очень понравилось добавлять чиа и отруби в йогурт или кефир, плюс всякие там семечки-сиропчики. Yogurt bowl, как говорят в Пинтересте. Вечером замешала - а утром уже готов вкусный завтрак (полдник) консистенции пудинга, и сладость я сама могу отрегулировать по собственному вкусу. Сладкие йогурты из магазина когда-то были одной из причин моего лишнего веса, сейчас не употребляю, потому что стало приторно до отвращения и крахмально на вкус. Заказала еще парочку сиропов без сахара для разнообразия. А семена чиа - поистине суперфуд, уж не знаю насчет пользы, но в десертах я их просто обожаю! Загущают любую жидкость, и из любого кефира, йогурта, фруктового пюре или кокосового молока можно сделать нежнейший десерт. Сейчас мне в похожем ракурсе представилась еще и пшеничная клетчатка.

Как и ожидалось, сытость после плотного завтрака длилась довольно долго, не хотелось никаких перекусов вплоть до вечера. Пойду крутить педальки без усердия да под музыку, состояние не позволяет лихачить :music:

15 января, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
11:37Кукуруза замороженная1033,71,419,9114
11:44Апельсин1521,40,312,35735
11:48Яйцо куриное целое сырое10413,211,30,716348
11:48Грибы шампиньоны1275,51,31,33815
11:50Масло сливочное 72,5% жирности604,40,14051
11:50Ветчина Вареная Глобино10410,47,33,1120
11:50Хлеб Белорусский Киевхлеб593,70,728126
1-й прием пищи655382765658
18:33Йогурт домашний 2%27085,413132
18:34Банан1071,60,522,510165
18:34Клетчатка из отрубей пшеницы71,10,31,613
18:34Сироп Черное море Лайт100000
18:34Миндаль50,92,70,63025
18:34Чиа20,40,60,810
18:34Клюква сушеная600521
18:35Творожная запеканка с курагой, маком и клюквой8011,62,59,8109
2-й прием пищи487241253416
Баланс 23 / 33 / 44 | Итого за день:114262391191074
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вложения
20190115_185458_mh1547575409430.jpg
20190115_185458_mh1547575409430.jpg (132.82 КБ) 778 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 16 янв 2019, 04:04

Ужин: салат из огурцов, помидоров, красного лука и сыра типа феты, еще перехватила немного курицы, и сухофруктов к чаю. Потеснитесь, угли, сегодня ваше место занято винишком :jokingly:


15 января, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
11:37Кукуруза замороженная1033,71,419,9114
11:44Апельсин1521,40,312,35735
11:48Яйцо куриное целое сырое10413,211,30,716348
11:48Грибы шампиньоны1275,51,31,33815
11:50Масло сливочное 72,5% жирности604,40,14051
11:50Ветчина Вареная Глобино10410,47,33,1120
11:50Хлеб Белорусский Киевхлеб593,70,728126
1-й прием пищи655382765658
18:33Йогурт домашний 2%27085,413132
18:34Банан1071,60,522,510165
18:34Клетчатка из отрубей пшеницы71,10,31,613
18:34Сироп Черное море Лайт100000
18:34Миндаль50,92,70,63025
18:34Чиа20,40,60,810
18:34Клюква сушеная600521
18:35Творожная запеканка с курагой, маком и клюквой8011,62,59,8109
2-й прием пищи487241253416
23:35Вино сухое (белое, красное, шампанское)2000,400,612844
23:38Помидоры грунтовые27030,510,35830
23:38Огурец грунтовый1471,20,23,72120
23:50Сыр Arla Danish white776,916,22,8187
23:51Масло оливковое100100900
23:51Лук репчатый красный761,106,93215
23:52Кумкват сушеный Winway240,50,22,318
23:52Филе куриное отварное5312,20,605530
3-й прием пищи857252827589
Баланс 23 / 39 / 38 | Итого за день:199987661451663
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вложения
20190116_005021_mh1547599754247.jpg
20190116_005021_mh1547599754247.jpg (171.48 КБ) 745 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 16 янв 2019, 16:29

Сегодня ем на поддерживающей калорийности 1900, и возвращаюсь к тренировкам. Простуда почти прошла, и вчерашняя мини-тренировка показала, что я могу вполне комфортно заниматься, если предварительно закапать нос. Так что сегодня треня тоже состоится, надеюсь, полноценная )

Завтрак: омлет с ветчиной и макарошками, жареные сосиски, мандарин, кофе с пряным печеньем

Так как хлеба мне не хотелось, я решила добавить углей другим путем - непосредственно в омлет. Помню, в детстве когда-то так ела, было вкусно) Готовые макароны нужно поджарить на сливочном масле до легкого хруста (для особо продвинутых - с лучком), и только потом заливать яичной смесью, вот тогда будет песня! Очень просились в тарелку кетчуп и помидорка, но не было ни того, ни другого, надо это исправить ;)

16 января, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
11:34Сосиски "Три поросенка"10113,914,10183
11:35Яйцо куриное целое сырое10012,710,90,715748
11:35Макароны отварные652,30,3136460
11:36Мандарин990,80,27,43540
11:39Молоко 2,5%300,90,81,41630
11:42Ветчина Вареная Глобино494,93,41,556
11:45Масло сливочное 72,5% жирности80,15,80,15351
11:45Перечное печенье Кung Oscar2012,81589
1-й прием пищи472373839653
Баланс 23 / 53 / 24 | Итого за день:472373839653
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вложения
20190116_122853_mh1547639341983.jpg
20190116_122853_mh1547639341983.jpg (178.05 КБ) 722 просмотра
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 16 янв 2019, 21:48

Перекус после тренировки: приготовленный заранее кефир с отрубями, персиковым сиропом, апельсином, инжиром и орехами кешью, зеленый чай

Перед тренировкой было мороженое фрутовый лед, мне не понравилось, но съела. Вот с этим "жалко выбрасывать" надо бороться, я тоже не помойка, чтобы пихать в себя то, что не люблю. Так, на будущее. Кстати, то, что мороженое нельзя есть при простуде и ОРВИ - не более, чем замшелый псевдомедицинский миф.

Тренировка на 33 км на велотренажере и 500 ккал. Полет нормальный 8-)

Надо тренить, пока тренится, ибо близятся КД и скоро я буду лежать ковриком без движения и аппетита

16 января, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
11:34Сосиски "Три поросенка"10113,914,10183
11:35Яйцо куриное целое сырое10012,710,90,715748
11:35Макароны отварные652,30,3136460
11:36Мандарин990,80,27,43540
11:39Молоко 2,5%300,90,81,41630
11:42Ветчина Вареная Глобино494,93,41,556
11:45Масло сливочное 72,5% жирности80,15,80,15351
11:45Перечное печенье Кung Oscar2012,81589
1-й прием пищи472373839653
16:05Фруктовый лед Oliver Smith киви-ежевика950,1032,1129
2-й прием пищи950032129
19:02Кефир 2,5%3078,97,712,315415
19:02Апельсин1020,90,28,33935
19:02Клетчатка из отрубей пшеницы71,10,31,613
19:02Инжир Ика180,60,211,554
19:02Кешью101,84,82,26015
19:02Сироп Черное море Лайт120000
3-й прием пищи456131336320
Баланс 18 / 42 / 39 | Итого за день:102350521071102
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вложения
20190116_191817_mh1547662966813.jpg
20190116_191817_mh1547662966813.jpg (131.55 КБ) 696 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 17 янв 2019, 02:59

А на ужин у меня 800 грамм салата, да еще какооого! Тунец, авокадо, обжаренный картофель, сладкий лук, стручки фасоли в оливковом масле, и все это безобразие заправлено соком лимона, прованскими травами и розовым перцем. Мой желудок, кажется, словил гурманистический оргазм. Ну а чО? Накрутила! :hahaha:

16 января, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
11:34Сосиски "Три поросенка"10113,914,10183
11:35Яйцо куриное целое сырое10012,710,90,715748
11:35Макароны отварные652,30,3136460
11:36Мандарин990,80,27,43540
11:39Молоко 2,5%300,90,81,41630
11:42Ветчина Вареная Глобино494,93,41,556
11:45Масло сливочное 72,5% жирности80,15,80,15351
11:45Перечное печенье Кung Oscar2012,81589
1-й прием пищи472373839653
16:05Фруктовый лед Oliver Smith киви-ежевика950,1032,1129
2-й прием пищи950032129
19:02Кефир 2,5%3078,97,712,315415
19:02Апельсин1020,90,28,33935
19:02Клетчатка из отрубей пшеницы71,10,31,613
19:02Инжир Ика180,60,211,554
19:02Кешью101,84,82,26015
19:02Сироп Черное море Лайт120000
3-й прием пищи456131336320
22:15Фасоль зеленая стручковая резаная2505,5013,57610
22:15Картофель14930,624,311450
22:15Тунец натуральный консервированный17038,21,20164
22:15Авокадо1052,115,89,418810
22:15Масло оливковое100100900
22:15Лук репчатый красный580,805,32415
22:15Вино сухое (белое, красное, шампанское)1500,300,49644
4-й прием пищи892502853752
Баланс 23 / 41 / 37 | Итого за день:1915100791601854
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вложения
Screenshot_2019-01-17-00-54-27.png
Screenshot_2019-01-17-00-54-27.png (136.05 КБ) 656 просмотров
20190117_002712_mh1547682386979.jpg
20190117_002712_mh1547682386979.jpg (172.26 КБ) 656 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 17 янв 2019, 16:41

Завтрак: бутерброды на хрустящих хлебцах с крем-сыром и свиным балыком, сливочный творожок с черносливом, апельсин, кофе и "вкусняшка" (на самом деле нет) из личного списка запрещенки - сырок в глазури

Завтрак относительно легкий :lol: по сравнению с тем, как я обычно завтракаю, но ужин вчера был уж очень плотный и сытный (и вкусный). Упор на угли, потому как скоро состоятся силовые упражнения и мышцам необходим гликоген. Пробная вводная тренировка, переусердствовать не собираюсь, так что сегодня ем на 1700.

Сырок был приторный и гадкий, вообще не понравился, попробую наделать сырков сама. Купила я его лично, потому что это один из тех продуктов, которые привели горемычного автора к лишнему весу. Мне было любопытно, что же меня раньше так манило и гипнотизировало в этом дешевом джанкфуде, хотелось понять и "закрыть гештальт", так сказать. И как я их раньше ела? :mrgreen: Там же даже вкус творога, его деликатная кислинка за всем этим сахаром не чувствуется. Глазурь как липкий приторный пластилин, буэ. А ведь могла штук 5-7 влупить за раз, спокойно вообще. В составе там ингредиентов 30, наверное, лень считать. Гудбай, сырок, больше нам не по пути!

А вот если бы я себе тупо запретила эти несчастные сырки, они бы мне снились по ночам и сводили с ума до срыва, проверено. Кстати, один вид сырков я все же буду есть - замороженные белорусские от "Белая бяроза", они правда очень вкусные, а еще у них адекватный состав (не трансжир, а слив.масло),короткий перечень ингредиентов и калорийность приятная. Но в последний раз они мне попадались летом, не часто их вижу в продаже. Мороженое у них тоже отличное, кстати.

17 января, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
11:28Чернослив380,90,321,89340
11:28Творожок Лактония Фит без добавок14011,20,35,670
11:28Хлебцы тыква3630,621,6104
11:28Крем-сыр Хохланд Крем классик53310,12,5113
11:28Апельсин1701,50,313,86435
11:28Сырок глазированый Дольче Клубника362,27,312,4124
11:47Балык Дарницкий8013,65,60105
1-й прием пищи553352578673
Баланс 21 / 33 / 46 | Итого за день:553352578673
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вложения
Screenshot_2019-01-17-14-48-55.png
Screenshot_2019-01-17-14-48-55.png (128.71 КБ) 632 просмотра
20190117_133405_mh1547728723334.jpg
20190117_133405_mh1547728723334.jpg (190.48 КБ) 635 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 18 янв 2019, 02:47

Перекус перед тренировкой: протеиновый коктейль, мандарин

Ужин: жареная скумбрия в панировке, запеченные дольки картофеля с копченой паприкой и тимьяном, овощной салат из перца, лука, огурца на оливковом масле

И сегодня состоялась моя первая домашняя силовая! У меня была своя комната без посторонних людишек и заинтересованная в моих странных движениях кошка, упражнения только по делу (но много), музыка по собственному вкусу и удобная, пусть и некрасивая, одежда. Какой же это кайф! Дала такого жару, что завтра наверняка буду помирать от боли, и еще несколько дней после.

Я молодец и сильнее, чем думаю! :girl_cool:

17 января, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
11:28Чернослив380,90,321,89340
11:28Творожок Лактония Фит без добавок14011,20,35,670
11:28Хлебцы тыква3630,621,6104
11:28Крем-сыр Хохланд Крем классик53310,12,5113
11:28Апельсин1701,50,313,86435
11:28Сырок глазированый Дольче Клубника362,27,312,4124
11:47Балык Дарницкий8013,65,60105
1-й прием пищи553352578673
16:20Протеиновый коктейль малиновое печенье3020,11,82,1104
16:20Мандарин1000,80,27,53540
2-й прием пищи13021210139
22:18Перец болгарский961,205,52615
22:18Огурец грунтовый12310,13,11720
22:19Масло оливковое110110990
22:20Скумбрия атлантическая14025,218,50267
22:20Мука 1 сорт пшеничная161,70,210,85285
22:20Масло растительное1501501350
22:20Картофель2675,31,143,520550
22:20Лук репчатый красный380,503,51615
3-й прием пищи706354666817
Баланс 22 / 40 / 38 | Итого за день:138991721541629
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вложения
20190118_000512_mh1547766681220.jpg
20190118_000512_mh1547766681220.jpg (182.49 КБ) 609 просмотров
Screenshot_2019-01-18-00-40-31.png
Screenshot_2019-01-18-00-40-31.png (127.21 КБ) 609 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 18 янв 2019, 18:36

Завтрак: пюре фруктовое с пшеничной клетчаткой, омлет с зеленой фасолью и кукурузой на сливочном масле, жареная ветчина из индейки с томатным соусом, апельсин, чай с молоком

Все болит, но терпимо. Сегодня попробовала ради интереса проехать пару минут на велотренажере - на 1-2 уровне нагрузки боль в мышцах не чувствуется, а вот на 3-4 уже хорошенько ощущаешь, где именно постаралась вчера)) На 5 квадрицепсы горят адским пламенем просто. Так что кардио быть, просто на низкой интенсивности.

Сегодня ем на 1800 ккал из расчета на 300 ккал кардио, +работа по дому и разные дела. Занятой день, поздний завтрак

18 января, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
14:13Масло сливочное 72,5% жирности90,16,50,15951
14:13Пюре тыква-яблоко домашнее 12501,70,615,878
14:13Клетчатка из отрубей пшеницы40,60,20,97
14:13Чиа10,20,30,45
14:13Ветчина из индейки Добров120182,8097
14:13Молоко 2,5%551,61,42,62930
14:13Фасоль зеленая стручковая резаная851,904,62610
14:13Кукуруза замороженная381,40,57,342
14:14Апельсин1261,10,210,24835
14:25Яйцо куриное целое сырое10012,710,90,715748
14:28Соус томатный Чардаш500,608,132
1-й прием пищи838402351580
Баланс 28 / 37 / 35 | Итого за день:838402351580
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 19 янв 2019, 02:45

Сегодня удалось позаниматься, хоть и чувство слабости целый день. Просто крутила педали на низкой нагрузке долго-медленно, под сериал. Из "запрещенки" схомячила маленький сникерс, он меня морально поддержал в тяжкие ПМСные часы
Вложения
Screenshot_2019-01-19-01-37-49.png
Screenshot_2019-01-19-01-37-49.png (129.21 КБ) 569 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 19 янв 2019, 17:01

Аппетит закономерно фазе цикла пошел на спад. Ничего не планирую по калорийности, сколько съем, столько и будет. Есть робкая надежда позаниматься сегодня, но посмотрим. Вечером приглашена на пиво :crazy:

Легкий завтрак: хлебцы с ветчиной, крем-сыром, огурцом и кресс-салатом, кефир с клубничным сиропом без сахара и чиа, кофе, чернослив

19 января, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
11:47Кефир 2,5%2908,47,211,614515
11:47Чиа51,11,61,926
11:47Миндаль40,72,20,52425
11:47Сироп Черное море Лайт120000
11:47Хлебцы тыква292,40,517,484
11:47Крем-сыр Хохланд Крем классик3626,81,777
11:47Ветчина из индейки Добров9013,52,1073
11:47Огурец грунтовый250,200,6420
11:47Чернослив310,70,217,87640
1-й прием пищи522292152509
Баланс 23 / 37 / 41 | Итого за день:522292152509
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вложения
20190119_153639_mh1547905426399.jpg
20190119_153639_mh1547905426399.jpg (154.21 КБ) 550 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 20 янв 2019, 15:29

Вчерашний беспредел с пивом, по БЖУ полный бардак) повеселились и двигаем дальше
Вложения
Screenshot_2019-01-20-14-24-49.png
Screenshot_2019-01-20-14-24-49.png (128.29 КБ) 518 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 20 янв 2019, 18:03

Завтрак тоже надо бы выложить: яичница с аджикой и зеленью, ветчина, обжаренная с фасолью на сливочном масле, кофе, мандарины и чернослив

Домашняя аджика с рынка с неопределенной калорийностью, на вкус сахаром не забитая, сырая (не уваривали) и без масла, как основные консерванты там явно идут соль и уксус. Так что не думаю, что много весит. Забила ее по примерной калорийности аналогичного продукта в базе. Вкуснятина неимоверная!

20 января, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
12:03Яйцо куриное целое сырое10012,710,90,715748
12:03Масло сливочное 72,5% жирности80,15,80,15351
12:03Фасоль зеленая стручковая резаная100,200,5310
12:03Чернослив4510,325,911040
12:03Мандарин1551,20,311,65440
12:03Ветчина из индейки Добров659,81,5053
12:03Аджика острая Верес420,403,516
1-й прием пищи425251942446
Баланс 23 / 38 / 38 | Итого за день:425251942446
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вложения
20190120_162044_mh1547995626290.jpg
20190120_162044_mh1547995626290.jpg (196.89 КБ) 505 просмотров
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей