Моя попытка номер§)

anastasiya.li-kuan-djan

Здравствуйте. Рискну завести дневник. На форуме уже несколько дней, читаю, вникаю.
Зовут меня Анастасия, мне почти 44,рост 171,вес 80.
Четверо детей) И каждый прибавил мне по 5кг. Так что в мечтах скинуть. Хочу пока десять кг выбросить.
Ещё не поняла, как линеечку составить.
Считаю кбжу с 9/01.Вес был 82

, после нг, видимо. На сегодняшний день 80.Программа выдала мне допуск) на 1454к.За эти пять дней подсчёта, поняла, что не добираю углеводов.И пью мало воды,как оказалось.

InTheTwilight

Привет! А что вообще кушаете? Вода у всех так, не парьтесь. Пейте сколько вам комфортно. Если вдруг вспомнили - попейте, а нет так нет. Нервы тратить на это точно не стоит))

anastasiya.li-kuan-djan

Здравствуйте) Ваш дневник меня и зацепил.
Сейчас скрин вчерашнего дня сделаю. С линеечкой что то не выходит

anastasiya.li-kuan-djan

Вот скрины. Как полностью отчёт выкладывать? Какая то программа?

InTheTwilight

Вы не ту ссылочку копируете, прочтите внимательно. там должно быть написано ссылка для форумов.
Спасибо, что прочли)
Ну что мне вам по углям сказать..... ну и мать их так) Недобор не перебор. Если у вас каждый день так, значит такие у вас пищевые предпочтения. Если бы вы ели много круп, то проблемы не было бы вообще. Смотрите белка не больше 100г, углей сколько наедите... ну и остальное жиры)) Главное в калории впишитесь. Ограничение какие-то делаете или всё подряд едите?

anastasiya.li-kuan-djan

Со спортом все нестабильно. То месяц хожу в зал, прыгаю, кручу, верчу, то на пол года забиваю. Сейчас купила кроссы, форму и иду в зал. Только сейчас поменяла пристрастия, не хочу больше степа, фит бола и сайкла. Пошла в обычный тренажёрный зал.

anastasiya.li-kuan-djan

Сейчас не ем хлеб, сахар. Ну пока пять дней, понимаю, что не показатель.

InTheTwilight

Выложить меня целиком можно в виде таблицы. Справа вверху значок ссылочки. Нажмите и выскочит окошко с тремя вариантами. Нажмите средний. Протом начните писать сообщение, нажмите на экран и подержите пару секунд - появится кнопка вставить. И жмите отправить. Там белеберда вставиться, но так нужно. жмте, не бойтесь)

InTheTwilight

anastasiya.li-kuan-djan писал(а):Source of the post Сейчас не ем хлеб, сахар. Ну пока пять дней, понимаю, что не показатель.

Да и отлично. Вот так и продолжайте. Даже без этого уже похудение будет весле)

anastasiya.li-kuan-djan

Вот так?
13 января, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
07:28	Бутерброд с маслом и сыром	60	7,7	11,6	6,8	162
07:28	Каша геркулесовая на молоке	200	5,2	8,2	31	219
	1-й прием пищи	260	13	20	38	381
11:03	Чернослив	10	0,2	0,1	5,8	25
11:03	Творог Био Баланс 0,2%	110	19,8	0,2	3,6	96
	2-й прием пищи	120	20	0	9	121
	Баланс 26 / 36 / 38 \| Итого за день:	380	33	20	47	502

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

anastasiya.li-kuan-djan

Вжух))
Воот, долгие года на хаски форуме (есть такой породный форум, владельцев хасей, дают о себе знать. Там тоже муки залива фот и видео были

InTheTwilight

Ну тут видео никак не залить)) файлы до мегабайта. И только по три за раз можно.

anastasiya.li-kuan-djan

13 января, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
07:28	Бутерброд с маслом и сыром	60	7,7	11,6	6,8	162
07:28	Каша геркулесовая на молоке	200	5,2	8,2	31	219
	1-й прием пищи	260	13	20	38	381
11:03	Чернослив	10	0,2	0,1	5,8	25
11:03	Творог Био Баланс 0,2%	110	19,8	0,2	3,6	96
	2-й прием пищи	120	20	0	9	121
13:32	Курица тушеная	180	30,3	16,8	1,5	278
	3-й прием пищи	180	30	17	2	278
18:34	Фасоль стручковая замороженная	300	7,5	0,9	9	74
18:35	Масло подсолнечное	10	0	10	0	90
18:35	Мандарин	150	1,2	0,3	11,2	53
	4-й прием пищи	460	9	11	20	217
	Баланс 29 / 43 / 28 \| Итого за день:	1020	72	48	69	997

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

InTheTwilight

Это всё или ещё что-то будет? 900 это кошмар. Самая грубая ошибка, тут наверное миллион раз во всех дневниках это написано. Меньше 1500кк не стоит вообще есть, никому.

anastasiya.li-kuan-djan

Все. Понимаю мало. Сижу размораживаю помидоры.
И есть не хочу.

Biglady · Сообщение **Biglady** » 13 янв 2019, 21:46

Ну да , а к курица фасоль с ужина.../

InTheTwilight

Дак ты ж через пару дней в зажер уйдёшь..
И назад всё наешь. Смысл тогда во всем этом? Это не просто мало, это чудовищно мало! Какие помидоры))) Чай выпей с маслом и сыром, с колбасой. Да хоть с чем.

anastasiya.li-kuan-djan

14 января, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
07:17	Каша геркулесовая на молоке	250	6,5	10,2	38,8	273
07:17	Чернослив	10	0,2	0,1	5,8	25
07:17		0	0	0	0	0
	1-й прием пищи	260	7	10	45	298
10:03	Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль"	30	3,3	0,4	21,6	105
10:03	Сыр Российский	20	4,6	5,9	0	72
	2-й прием пищи	50	8	6	22	177
14:27	Фасоль стручковая замороженная	300	7,5	0,9	9	74
14:27	Масло подсолнечное	10	0	10	0	90
14:27	Помидор	60	0,4	0	2,5	12
14:28	Яйцо куриное жареное	60	8,2	8,9	0,5	115
	3-й прием пищи	430	16	20	12	291
	Баланс 16 / 43 / 41 \| Итого за день:	740	31	36	78	766

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

anastasiya.li-kuan-djan

Пока на сегодня. День был запланирован выходным, с тренажёрный задом и развозом детей по секциям. В итоге все не так, вызвали на работу.)

InTheTwilight

Тебе до вечера ещё столько же нужно съесть... Успеешь?

Форум ХиКи