Зовут меня Анастасия, мне почти 44,рост 171,вес 80.
Четверо детей) И каждый прибавил мне по 5кг. Так что в мечтах скинуть. Хочу пока десять кг выбросить.
Ещё не поняла, как линеечку составить.
Считаю кбжу с 9/01.Вес был 82

anastasiya.li-kuan-djan писал(а):Source of the post Сейчас не ем хлеб, сахар. Ну пока пять дней, понимаю, что не показатель.
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:28 | Бутерброд с маслом и сыром | 60 | 7,7 | 11,6 | 6,8 | 162 |
07:28 | Каша геркулесовая на молоке | 200 | 5,2 | 8,2 | 31 | 219 |
1-й прием пищи | 260 | 13 | 20 | 38 | 381 | |
11:03 | Чернослив | 10 | 0,2 | 0,1 | 5,8 | 25 |
11:03 | Творог Био Баланс 0,2% | 110 | 19,8 | 0,2 | 3,6 | 96 |
2-й прием пищи | 120 | 20 | 0 | 9 | 121 | |
Баланс 26 / 36 / 38 | Итого за день: | 380 | 33 | 20 | 47 | 502 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:28 | Бутерброд с маслом и сыром | 60 | 7,7 | 11,6 | 6,8 | 162 |
07:28 | Каша геркулесовая на молоке | 200 | 5,2 | 8,2 | 31 | 219 |
1-й прием пищи | 260 | 13 | 20 | 38 | 381 | |
11:03 | Чернослив | 10 | 0,2 | 0,1 | 5,8 | 25 |
11:03 | Творог Био Баланс 0,2% | 110 | 19,8 | 0,2 | 3,6 | 96 |
2-й прием пищи | 120 | 20 | 0 | 9 | 121 | |
13:32 | Курица тушеная | 180 | 30,3 | 16,8 | 1,5 | 278 |
3-й прием пищи | 180 | 30 | 17 | 2 | 278 | |
18:34 | Фасоль стручковая замороженная | 300 | 7,5 | 0,9 | 9 | 74 |
18:35 | Масло подсолнечное | 10 | 0 | 10 | 0 | 90 |
18:35 | Мандарин | 150 | 1,2 | 0,3 | 11,2 | 53 |
4-й прием пищи | 460 | 9 | 11 | 20 | 217 | |
Баланс 29 / 43 / 28 | Итого за день: | 1020 | 72 | 48 | 69 | 997 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:17 | Каша геркулесовая на молоке | 250 | 6,5 | 10,2 | 38,8 | 273 |
07:17 | Чернослив | 10 | 0,2 | 0,1 | 5,8 | 25 |
07:17 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
1-й прием пищи | 260 | 7 | 10 | 45 | 298 | |
10:03 | Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" | 30 | 3,3 | 0,4 | 21,6 | 105 |
10:03 | Сыр Российский | 20 | 4,6 | 5,9 | 0 | 72 |
2-й прием пищи | 50 | 8 | 6 | 22 | 177 | |
14:27 | Фасоль стручковая замороженная | 300 | 7,5 | 0,9 | 9 | 74 |
14:27 | Масло подсолнечное | 10 | 0 | 10 | 0 | 90 |
14:27 | Помидор | 60 | 0,4 | 0 | 2,5 | 12 |
14:28 | Яйцо куриное жареное | 60 | 8,2 | 8,9 | 0,5 | 115 |
3-й прием пищи | 430 | 16 | 20 | 12 | 291 | |
Баланс 16 / 43 / 41 | Итого за день: | 740 | 31 | 36 | 78 | 766 |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 21 гость