Худею со 100 кг на треть! До 67 кг, а там посмотрим... :)

[Фаина]

Anna K, по калорийности вроде и не так уж и много,у меня тоже так бывает,но нормальной еды мало.майонез кетчуп,батоны, шоколад.пельмени.круп много полезных,не только Геркулес и гречка а где рыба,мясо, курица и т.д ? овощи?

[Anna K]

пока я у мамы, видимо с нормальной едой не получится. это все находится и поедается у меня на глазах, я срываюсь... Завтра сбегаю обратно к себе домой, к любимым вареным брокколи. Купила кальмаров, что нибудь из них замучу. Просто надо сесть, подумать и составить нормальное меню, а не хватать что есть в холодильнике. Это реально срыв!

[InTheTwilight]

А как себя чувствуешь вообще?

[Anna K]

Со здоровьем все наладилось. Надавала себе пинков, выхожу из срыва. Нечего по гостям ездить, там мне не удается держаться. Сегодня уже буду дома. Там не держу вредных продуктов почти, исключение - конфеты и сосиски для ребенка. Их я прячу так, чтобы на глаза не попадались. Так легче. Приходится покупать сосиски, иначе ребенок не поест. Оттого, что я готовлю себе отказывается. Хорошо хоть приучить удалось кашу по утрам есть. Теперь завтракаем вместе.

[Anna K]

что то странное с моим аппетитом. то вообще не хочется есть, то жор нападает и просит пирожных и сала

в лимит калорий более менее вписываюсь, а вот соблюдать бжу не получается

[Anna K]

вчера не выдержала и ела сало с чесноком и черным хлебом.было состояние какое то, хоть спать ложись посреди дня, слабость какая-то. пока не пожрала не прошло
26 декабря, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
11:35	Каша гречневая	100	4,5	2,3	25	139
11:36	Печень куриная тушеная в сметане	127	20,7	8	1,7	162
11:36	Кетчуп Хайнц острый	20	0,2	0	4,6	19
11:36	Батончик Рот Фронт	7	0,7	2	3,7	36
11:36	Халва Мишкино счастье	7	0,9	2,5	3	38
	1-й прием пищи	261	27	15	38	394
	Баланс 27 / 34 / 39 | Итого за день:	261	27	15	38	394

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Anna K]

25 декабря, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
11:00	Голень куриная в сметане	150	21,9	16,4	2	244
11:00	Конфеты Аленка	28	0,8	2,9	21,4	115
11:00	Пюре картофельное	150	3,2	1,2	22	112
	1-й прием пищи	328	26	20	45	471
14:00	Печень куриная тушеная в сметане	90	14,7	5,7	1,2	115
14:00	Каша гречневая	150	6,8	3,4	37,5	208
	2-й прием пищи	240	22	9	39	323
17:00	Суп из цветной капусты	300	4,8	1,5	14,7	92
17:00	Мандарин	75	0,6	0,2	5,6	26
17:00	Масло сливочное 61,5%	2	0	1,2	0	11
17:35	Батончик Рот Фронт	21	2,2	6,1	11,2	109
	3-й прием пищи	398	8	9	31	238
20:10	Хлеб Черный	50	2,4	0,4	23,1	106
20:10	Батон Аппетитный	25	1,9	0,5	13,2	65
20:10	Сало свиное соленное	70	1,2	57,6	0	524
20:10	Кетчуп Хайнц острый	20	0,2	0	4,6	19
20:10	Сосиски Молочные	100	11	23,9	0,4	261
20:30	Гранат	250	1,8	1,5	36,2	166
	4-й прием пищи	515	19	84	78	1141
	Баланс 14 / 51 / 36 | Итого за день:	1481	73	123	193	2173

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
--

[InTheTwilight]

Anna K, а что на это влияет? Плохо, когда стабильности нет в питании. Жор именно потому, что до этого есть не стала. Ты можешь не хотеть есть из-за особенностей самочувствия, но это не значит, что организму еда не нужна. Вот он потом выше нормы и потребует на следующий день... (( Есть нужно хорошо, иначе потом поешь вдвойне и без пользы.

[Anna K]

Что я должна делать ежедневно:
1. Зарядка утром (обруч 1о мин.)
2. Хожу пешком в любую погоду.
3. Соблюдаю кбжу.
4. Отчеты выкладываю.

[Anna K]

26 декабря, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
11:35	Каша гречневая	100	4,5	2,3	25	139
11:36	Печень куриная тушеная в сметане	127	20,7	8	1,7	162
11:36	Кетчуп Хайнц острый	20	0,2	0	4,6	19
11:36	Батончик Рот Фронт	7	0,7	2	3,7	36
11:36	Халва Мишкино счастье	21	2,6	7,4	9,1	114
	1-й прием пищи	275	29	20	44	470
14:00	Суп из цветной капусты	300	4,8	1,5	14,7	92
14:04	Масло сливочное 61,5%	2	0	1,2	0	11
	2-й прием пищи	302	5	3	15	103
15:10	Кефир 2,5%	150	4,4	3,8	6	75
15:10	Мюсли	20	1,4	0,8	13,7	67
	3-й прием пищи	170	6	5	20	142
17:07	сыр 40% ассорти Переяславль	70	9,4	14	4,2	181
17:08	Хлебцы dr. Korner 7 злаков	20	2	0,4	11,4	58
	4-й прием пищи	90	11	14	16	239
18:45	картофельные шарики мои	210	5,6	12,5	41,2	300
19:06	Соус белый основной	20	0,2	0,8	0,8	11
19:06	Кетчуп Хайнц острый	20	0,2	0	4,6	19
	5-й прием пищи	250	6	13	47	330
20:30	Гранат	350	2,4	2,1	50,8	232
	6-й прием пищи	350	2	2	51	232
	Баланс 16 / 34 / 51 | Итого за день:	1437	59	57	192	1516

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Anna K]

1. Зарядка утром (обруч 1о мин.) +
2. Хожу пешком в любую погоду. +
3. Соблюдаю кбжу. +- ?
4. Отчеты выкладываю. +

по калориям недобор, жор закончился. выдает номера мой организм! Буду выравнивать. хики приложение мне сейчас выдает до 1900 ккл. до 1900 это понятно, а от скольки должно быть? 1500 мало или пойдет?

[Anna K]

Хорошо,что есть люди на этом форуме. Ведь если кто то смог, значит и я не безнадежна. Значит возможно добиться результата, хоть иногда и все идет не так как надо.

[Anna K]

Source of the post Ты можешь не хотеть есть из-за особенностей самочувствия, но это не значит, что организму еда не нужна

вот теперь бы еще как то определится с этим необходимым минимумом.
буду устанавливать опытным путем.

[InTheTwilight]

Anna K, если прога ставит, то столько и кушай. Я пролистала параметров твоих не увидела. Рост вес? Я начала с 1580кк при весе 85кг и росте 180 см. Сейчас 1800-1900кк в среднем, подняла намного. Меньше 1500кк вообще не стоит... Ну никому, даже с очень маленьким ростом. Возьми 1600кк и вперёд. А соотношение уже ставь как тебе удобно.

[Anna K]

Рост у меня 175, вес сейчас 95,7 - после зажора, при этом есть отеки, особенно по утрам. Взвешивалась я утром. В хики даже до 2000 мне лимит ставит, я ошиблась насчет 1900. Попробую держаться 1600-2000. И посмотрю как организм среагирует.

[InTheTwilight]

Если ты до этого долгое время ела меньше, то вес попрёт. Хотя если был зажер это будет как разгон))) Найди максимально большую комфортную калорийность. Не меньшую, а именно большую. Если будешь срываться - потолок будет выше. А если не доешь что-то, то простор для маневра больше. Лучше худеть на больших калориях.

[Anna K]

Буду стараться есть 2000. Сегодня получилось около 1700. Завтра 2000 точно будет - с подругой собираемся. Я не знаю как это вписывается в похудение, но мы можем и выпить. Стрессанула сильно сегодня.

Вот что за сегодня было наето:
27 декабря, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
13:28	Яичница	90	9	9,9	1,4	131
13:28	Батон Аппетитный	15	1,1	0,3	8	39
13:28	Конфеты Аленка	7	0,2	0,7	5,3	29
13:28	картофельные шарики мои	100	3,7	7,9	17,3	156
13:28	Соус белый основной	20	0,2	0,8	0,8	11
	1-й прием пищи	232	14	20	33	366
15:41	Овощи на пару	250	4,3	0,5	14,6	81
15:41	Соус белый основной	30	0,3	1,2	1,1	17
15:48	Конфеты Аленка	7	0,2	0,7	5,3	29
15:49	Гранат	100	0,7	0,6	14,5	66
	2-й прием пищи	387	6	3	36	193
21:46	чипсы лэйз из печи	85	5,1	14,4	57,8	382
21:48	Бутерброд с зернистой икрой кеты	150	19,6	14	53,6	418
	3-й прием пищи	235	25	28	111	800
22:53	Сок Здрайверы мультифрукт	150	0,8	0	18	75
22:53	Хлеб белый	15	1,2	0,2	7,2	35
22:54	Сало свиное соленное	10	0,2	8,2	0	75
22:54	Гранат	200	1,4	1,2	29	132
	4-й прием пищи	375	4	10	54	317
	Баланс 11 / 33 / 56 | Итого за день:	1229	48	61	234	1676

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Гулять ходила, зарядку делала. День не зря прошел - старалась

[InTheTwilight]

Anna K, а вот как вписывается - никак)) Печень не умеет делать два дела сразу. Она либо фильтрует токсины от алкоголя, либо принимает участие с снижении веса. Также алкоголь вызывает отёк, который сходит около двух трёх дней. Я если пью с мужем пиво, обычно до литра, то плюсую грамм на 600-800 и потом двое суток восстанавливаюсь. От бокала вина вреда не будет, если он один. Но думаю на одном дело не кончится. В любом случае не перебирай, береги сердце.

[Anna K]

Со вчера отвес небольшой, 100 г, отеков меньше стало но немного есть еще. Сейчас вес 75,6. Топчусь на месте по большому счету.

[Anna K]

впихнула в себя 2000 калорий за вчера. все таки такое ощущение, что надо есть меньше. по жирам перебор. нужно более сбалансированно питаться.
29 декабря, Сб

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
15:16	Печенье Бабушкины сладости	47	3,6	7,2	32,4	209
15:16	Кальмар тушеный в сметане	360	51,5	29,9	16,6	541
15:16	картофельные шарики мои	300	11,2	23,6	52	468
15:16	Овощи на пару	150	2,6	0,3	8,8	48
15:17	epica	190	8,6	4,8	23,8	171
	1-й прием пищи	1047	77	66	134	1437
20:06	Гранат	180	1,3	1,1	26,1	119
	2-й прием пищи	180	1	1	26	119
21:50	Бутерброд с зернистой икрой кеты	150	19,6	14	53,6	418
	3-й прием пищи	150	20	14	54	418
	Баланс 20 / 37 / 43 | Итого за день:	1377	98	81	213	1974

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
сейчас сяду план питания составлю. Боюсь новогодних праздников.