Меняю свою жизнь
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Меняю свою жизнь
Массаж вещь! Я не с ручным, правда, но и такой супер. Внешне, если честно оно мне не очень что-то поменяло, но объёмы однозначно меньше.
А по упражнениям да))) Я так с отжиманиями себя чувствую. Два месяца назад корячилась, а сейчас так резвенько от колен. Так самооценку поднимает) Силу чувствуешь.
А по упражнениям да))) Я так с отжиманиями себя чувствую. Два месяца назад корячилась, а сейчас так резвенько от колен. Так самооценку поднимает) Силу чувствуешь.
.....с марта 2021 года
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Меняю свою жизнь
Всем привет. Я кажется застудила спину, не сильно, но какая-то мышца реально побаливает. Но на треню пошла, филонить - это не мое. Тренер устроил легкую треню чисто на руки, даже как-то легче стало после зала. Вес пока стоит 91 +/- 200/300 кг. Наверное привыкает к забытому))) Надеюсь все же к НГ к 90 выйти уже и закрепить, чтобы в следующем году восьмерку распечатать. Питаюсь все так же. Все показатели в норме. Открыла для себя ячневую кашу, такая вкусная оказалась. И всю неделю ем перловку, ну не знаю, нравится ее вкус, с маслицем еще чисто символически для запаха. Вчера приготовила наполеон из пресного лаваша, весьма хорош оказался, для своего оригинального рецепта и калорийность на удивление вышла всего 133 ккал на 100 гр.
13 декабря, Чт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
13 декабря, Чт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:44 | Банан | 52 | 0,8 | 0,3 | 10,9 | 49 | 65 | 0,9 | 7 |
07:44 | Масло сливочное 82,5% жирности | 5 | 0 | 4,1 | 0 | 37 | 51 | 0 | 0 |
07:45 | Мед таежный | 9 | 0 | 0 | 7,4 | 30 | 0,6 | ||
07:49 | Каша ячневая | 233 | 4,9 | 6,8 | 35,6 | 223 | 50 | 3 | 18 |
07:58 | Мой наполеон | 76 | 3,5 | 1,4 | 18,6 | 100 | 1,6 | ||
1-й прием пищи | 375 | 9 | 13 | 73 | 439 | 6,1 | 25 | ||
11:00 | Печеночный шницель | 65 | 6,5 | 5,2 | 2,9 | 85 | 0,2 | ||
11:00 | Огурец маринованный | 39 | 1,1 | 0 | 0,5 | 6 | 20 | 0 | 0 |
11:00 | Каша перловая рассыпчатая | 179 | 5,4 | 0 | 41,2 | 186 | 50 | 3,4 | 21 |
2-й прием пищи | 283 | 13 | 5 | 45 | 277 | 3,6 | 21 | ||
13:22 | Суп с лапшой | 265 | 3,2 | 6,4 | 15,6 | 133 | 1,3 | ||
13:22 | Фрикадельки из минтая | 92 | 10,9 | 1,8 | 7 | 87 | 0,6 | ||
13:24 | Хлебцы dr. Korner с сыром | 21 | 2 | 0,4 | 12,2 | 60 | 1 | ||
13:25 | Хохланд фетакса | 30 | 3,6 | 6,3 | 1,9 | 79 | 0,2 | ||
13:30 | Хлебец лимонные | 11 | 1 | 0,2 | 7,3 | 35 | 0,6 | ||
13:30 | Паста арахисовая myprotein | 17 | 5,1 | 7,8 | 2 | 99 | 0,2 | ||
3-й прием пищи | 436 | 26 | 23 | 46 | 493 | 3,9 | |||
16:30 | Творог 0% | 112 | 16,8 | 0,7 | 2 | 81 | 30 | 0,2 | 1 |
16:30 | Семена льна | 11 | 2 | 4,6 | 0,2 | 50 | 35 | 0 | 0 |
16:30 | Отруби овсяные | 15 | 2,7 | 1,2 | 6,8 | 48 | 15 | 0,6 | 1 |
16:30 | Кефир 1% | 250 | 7,5 | 2,5 | 10 | 93 | 15 | 0,8 | 2 |
4-й прием пищи | 388 | 29 | 9 | 19 | 272 | 1,6 | 4 | ||
21:07 | Капуста пекинская | 138 | 1,7 | 0,3 | 4,4 | 27 | 15 | 0,4 | 1 |
21:11 | Перец болгарский | 144 | 1,9 | 0 | 8,2 | 39 | 15 | 0,7 | 1 |
21:11 | Помидор | 116 | 0,7 | 0 | 4,9 | 22 | 30 | 0,4 | 1 |
21:14 | Сыр диетический Ичалки 27% | 51 | 6,2 | 6,5 | 0 | 83 | 0 | 0 | 0 |
21:16 | Соевый соус Чин Су | 7 | 0,1 | 0 | 0,3 | 2 | 0 | ||
21:16 | Масло льняное | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
21:16 | Демигурт мультифрукт | 146 | 0,7 | 0 | 10,2 | 44 | 0,8 | ||
21:17 | Тунец натуральный тм "ШТУРВАЛ", 185 г | 71 | 16,3 | 0,7 | 0 | 72 | 0 | 0 | |
5-й прием пищи | 678 | 28 | 13 | 28 | 334 | 2,3 | 3 | ||
Баланс 23 / 31 / 46 | Итого за день: | 2160 | 105 | 62 | 210 | 1815 | 17,5 | 53 |
Последний раз редактировалось Letta 14 дек 2018, 04:22, всего редактировалось 1 раз.
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Меняю свою жизнь
А можно рецептик Наполеона? Очень интересно, такая калорийность заманчивая)
Мне разогрев мышц и растяжка помогали от боли, когда застуживаю, правда совсем сильных болей у меня никогда не было.
Мне разогрев мышц и растяжка помогали от боли, когда застуживаю, правда совсем сильных болей у меня никогда не было.
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Меняю свою жизнь
Mary писал(а):Source of the post А можно рецептик Наполеона?
Очень нежный получается и рецепт простой, я минут 40 потратила. Обычный лаваш под форму кругами обрезала, а потом сварила крем . Я использовала 2 лаваша, но можно больше, чтобы тортик повыше был. Обрезки дочка доела)))
Варим крем: 500мл молока делим пополам, одну половину ставим на огонь, хорошо нагреваем и снимаем с огня. Ко второй половине молока добавляем 2ст.л кукурузного крахмала, 2 желтка ,ваниль, с/з по вкусу (мне 6 таблеток фитпарада 10 хватило). Хорошо перемешиваем. Добавляем постепенно тёплое молоко (та самая вторая часть). Теперь весь Крем ставим на медленный огонь.. Помешиваем и ждём пока загустеет и начнёт немного бурлить. Снимаем с огня и остужаем (крем должен быть как не сильно густая сметана, в холоде он подстынет ещё). Смазываем каждый лавашик кремом, украсить можно тоже лавашиком, подсушенным в духовке (он ломается и получаются чипсы).
- Вложения
-
- 1544746403971661.jpg (17.91 КБ) 2578 просмотров
Последний раз редактировалось Letta 14 дек 2018, 04:29, всего редактировалось 1 раз.
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Меняю свою жизнь
Я думала, что с лавашом получится огромная калорийность. Но приятно удивилась, да пусть углеводов много и они быстрые, но от кусочка в первой половине дня вреда не будет. Зато себя порадовать можно, ну и домашних своих, они даже не поймут, что это чудо из лаваша).
- Вложения
-
- 1544745202051159.jpg (68.79 КБ) 2576 просмотров
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Меняю свою жизнь
Letta, очень интересный рецепт)) и лёгкий в приготовлении) класс))
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Меняю свою жизнь
Эмм... 20г углей, говоришь..... Занятно)))) Я вполне 50г в день могу такого есть)))))) Спасибо, запомню!
.....с марта 2021 года
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Меняю свою жизнь
InTheTwilight писал(а):Source of the post Эмм... 20г углей, говоришь..... Занятно)))) Я вполне 50г в день могу такого есть)))))) Спасибо, запомню!
50 маловато будет, захочется еще. Тогда уж лучше не бередить душу, чтобы не перебрать.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Меняю свою жизнь
InTheTwilight писал(а):Source of the post Letta, ну у меня есть углеводные выходные)
Здорово, не всегда нужно держать себя в ежовых рукавицах.
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Меняю свою жизнь
Доброго всем субботнего утречка! Вес сегодня 90.4 кг (отвесила сегодня 600 гр) Иду к восьмерке семимильными шагами, такими темпами распечатаю ее еще до НГ. Блин, как же это невероятно приятно! Такой кайф испытываешь (в сотню, тысячу раз больше, чем от сигарет, алкоголя и куска жирного торта из магазина вместе взятых) и кажется, что можешь свернуть горы, переплыть моря и даже взлететь в небо, как бы банально это ни было.
Меняю свою жизнь
Letta, молодец! Два ведра воды позади. Мне хотелось сесть на какую-нибудь метлу и улететь! Так что, удачи и лети в заданном направлении!
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Меняю свою жизнь
Ууух, вот это разгон!!!! Даёшь восьмёрку до НГ!!!)) Всем пример!
.....с марта 2021 года
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Меняю свою жизнь
Ой спасибо на добром слове всем! Ваши бы слова, да мне в уши на выходных))))
Не зря говорят, что понедельник день тяжелый. Особенно после бурных выходных. Писать некогда было, руки были заняты тем, что пихали еду в рот))) В субботу после тренировки поехали с дочей к маме на выходные за город. Она меня предупредила, чтобы я с весами даже не совалась к ней, иначе вообще не приезжать. Я старалась есть умеренно, честно честно. Вместо бутеров с хлебом, ела красную икру ложкой просто так , и свиные ребра из борща почти не вылавливала , и даже не облизала ложку после тирамису Каюсь, заболтались (у мамы с весны в гостях не была), и в 12 ночи стаканчик мороженого съела, но а так держалась, зуб даю . А утром в воскресенье ела кашу, ну пусть на молоке и с маслом, но зато без сахара с медом, и всего один сырник жареный на сливочном маслице с чаем скушала. А так я кремень!
В общем шутки шутками, но два дня в калькулятор ничего не забивала. Как итог: на весах 91.8 (плюсанула за два дня 1.4 кг). На этой неделе временно снижаю калорийность до 1500 ккал - хоть чуток дефицит восстановить. Как 20 кг сбросила, совсем распоясалась я
А еще купила платье, размер L (это после XXXL ). Но мама раскритиковала: спереди круто смотрится, а вдоль всего позвоночника по спине до копчика железная молния и если не поправлять юбку, не отдергивать ее сниз все время, то молния волной идет. Придется еще худеть для него, но скорее всего не успею. В том же магазине было еще одно платье, поеду за ним на неделе, хоть оно и не такое праздничное.
Не зря говорят, что понедельник день тяжелый. Особенно после бурных выходных. Писать некогда было, руки были заняты тем, что пихали еду в рот))) В субботу после тренировки поехали с дочей к маме на выходные за город. Она меня предупредила, чтобы я с весами даже не совалась к ней, иначе вообще не приезжать. Я старалась есть умеренно, честно честно. Вместо бутеров с хлебом, ела красную икру ложкой просто так , и свиные ребра из борща почти не вылавливала , и даже не облизала ложку после тирамису Каюсь, заболтались (у мамы с весны в гостях не была), и в 12 ночи стаканчик мороженого съела, но а так держалась, зуб даю . А утром в воскресенье ела кашу, ну пусть на молоке и с маслом, но зато без сахара с медом, и всего один сырник жареный на сливочном маслице с чаем скушала. А так я кремень!
В общем шутки шутками, но два дня в калькулятор ничего не забивала. Как итог: на весах 91.8 (плюсанула за два дня 1.4 кг). На этой неделе временно снижаю калорийность до 1500 ккал - хоть чуток дефицит восстановить. Как 20 кг сбросила, совсем распоясалась я
А еще купила платье, размер L (это после XXXL ). Но мама раскритиковала: спереди круто смотрится, а вдоль всего позвоночника по спине до копчика железная молния и если не поправлять юбку, не отдергивать ее сниз все время, то молния волной идет. Придется еще худеть для него, но скорее всего не успею. В том же магазине было еще одно платье, поеду за ним на неделе, хоть оно и не такое праздничное.
Последний раз редактировалось Letta 17 дек 2018, 08:19, всего редактировалось 2 раза.
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Меняю свою жизнь
В субботу была тренировка на ноги. Очень просила у тренера именно на внутреннюю сторону побольше упражнений. Сама напросилась))) Вчера еще куда ни шло себя чувствовала, а сегодня между ног болит так, как я иногда себя в самой бурной молодости чувствовала, когда с парнем всю ночь не спала )))) Хожу в раскоряку, зрелище презабавное
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Меняю свою жизнь
Иного выходные с беспределом нужны, главное не затягивать))) Я даже и не взвешивалась сегодня))) Не важно, что я ела... Но полтора литра пива полюбому стройнее меня не сделали))))
.....с марта 2021 года
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Меняю свою жизнь
InTheTwilight писал(а):Source of the post Но полтора литра пива полюбому стройнее меня не сделали
Это да))))) Но главное не заморачиваться и дальше продолжать
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 462 гостя