А вот и я...

[Изюмка]

Не надо сориться. Спасибо за совет. Каждый из них для меня очень ценен! У меня получилось сделать линеечку . Но что то не не видно...

[Mitoka]

Source of the post Mitoka, что вы мне там собрались не позволять?) Вот когда оскорблю, тогда истерики и закатите. Человек ясно написал в начале дневника как худеет и что ест. И угли её это чисто хлеб, не ест она каши. И баланс у неё дугой. И если бы вы за всё время хоть раз что-то нормальное по теме прочли, то поняли, что тут не только дефицит решает, а состав продуктов.
И не засерайте человеку дневник.

Засираете дневник ВЫ! Истерики закатываете тоже ВЫ!
Не надо было писать свой гаденький комментарий:

Source of the post И опять пятиция... Человек не на ПП, чего вы советуете.

Вы этим комментарием чего хотели добиться?

[InTheTwilight]

Mitoka, уйдите из чужого дневника, истеричка) Вот это было оскорбление, если что.

[Mitoka]

Source of the post Mitoka, уйдите из чужого дневника, истеричка) Вот это было оскорбление, если что.

Думаете я так не могу?
Свали сама отсюда, истеричка.

[Машунёк]

Молодцы. Браво. Аплодирую стоя )))))))))

[Mitoka]

Ну что, может попросить Сергея все удалить?
Может попробовать общаться цивилизованно? То есть уважая чужое мнение и НЕ переходя на личности?

[Машунёк]

Source of the post Не надо сориться. Спасибо за совет. Каждый из них для меня очень ценен! У меня получилось сделать линеечку . Но что то не не видно...

Надо исхитриться ссылку вставить в подпись

[Машунёк]

Source of the post Ну что, может попросить Сергея все удалить?
Может попробовать общаться цивилизованно? То есть уважая чужое мнение и НЕ переходя на личности?

Вас надо по разным дневникам разводить ))))))

[Изюмка]

Source of the post

Source of the post Не надо сориться. Спасибо за совет. Каждый из них для меня очень ценен! У меня получилось сделать линеечку . Но что то не не видно...

Надо исхитриться ссылку вставить в подпись

Получилось!

[Машунёк]

Супер линеечка!

[InTheTwilight]

Отлично!))) Молодец, со 100+ уйти это сложно!

[Изюмка]

Сегодня получилось так
11 декабря, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
11:03	Творог 5%	190	32,7	9,5	3,4	230	30	0,3	1
11:03	Яблоки запеченные	260	1	1	23,7	108	35	2	8
11:04	Лаваш армянский	48	3,8	0,5	22,8	111		1,9
11:04	Кофе Нескафе растворимый	6	0,4	0	0,5	4		0
11:04	Молоко 3,2%	50	1,4	1,6	2,4	30	30	0,2	1
11:11	Хлебцы Finn Crisp ржаные	10	1,1	0,2	6	31	63	0,5	4
11:11	Масло сливочное 82,5% жирности	7	0	5,8	0,1	52	51	0	0
	1-й прием пищи	571	40	19	59	566		4,9	14
17:05	Капуста квашеная	200	3,6	0,2	6	40	15	0,5	1
17:06	Курица отварная без кожи	100	29,8	1,8	0,5	137	30	0	0
17:06	Бульон куриный	250	9,1	9,2	0	119	0	0	0
17:06	Сметана 25%	30	0,7	7,5	1	74	56	0,1	1
17:06	Камбала вяленая	115	34,5	6,9	0	200		0	0
	2-й прием пищи	695	78	26	8	570		0,6	2
	Баланс 42 / 35 / 23 | Итого за день:	1266	118	44	66	1136		5,5	16

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[InTheTwilight]

Это ты калорийность снизила или просто так получилось? Очень мало, ну совсем. Один раз не страшно, но не стоит часто повторять. И по балансу посмотри немного... Белка 114, а жира 44. Должно быть наоборот. Угли твои это чисто хлеб. Овощами и фруктами много углей не наешь, будет всегда хорошо.

[Изюмка]

Это ты калорийность снизила или просто так получилось? Очень мало, ну совсем. Один раз не страшно, но не стоит часто повторять. И по балансу посмотри немного... Белка 114, а жира 44. Должно быть наоборот. Угли твои это чисто хлеб. Овощами и фруктами много углей не наешь, будет всегда хорошо.

Калорийность не снижала, так получилось. Не просто жиры наесть без хлеба

[InTheTwilight]

Изюмка, ты наверное не любишь просто жирное)) Творог жирный, сливки в кофе вместе молока, масло сливочное у тебя 7г, а у меня обычно 12-17г и это достаточно тонко намазано. Орехи хорошо жиры дают. Рыба жирная, скумбрия например, сельдь. Да хоть в виде консервы в масле. Запечёная свинина много даёт жиров, просто сала домашнего кусочек. Мне ещё очень нравится сыр разный. Адыгейчкий, брынза. Кусочек на 30г даёт 12г жиров. Оливковое и льняное масло вообще можно выпить с утра с ложки. А можно даже 30г копчёной колбасы, если она хорошая. Это 4 кружочка примерно. Шпроты можно))) Пару рыбок на хлебец отлично заходят. Жирных продуктов тьма. Тут уже вопрос только в том, что ты любишь.

[Изюмка]

Тяжело перестроить сознание. В голове засело, что жирную пищу нельзя! Вот и отвыкла совсем от нее.

[InTheTwilight]

Это да))) Я первое время тоже с ума сходила.. Как это все 70% жиров в рационе. Оказалось норм. У меня же по фото видно, что я ем. Вроде не страшно и отвесы постоянные.

[Изюмка]

А такое количество жиров не повлияет на работу всего организма? Я , безусловно, молода )), но уже надо бережно относиться к тому , что осталось здорового в организме.

[InTheTwilight]

Честно? Я не знаю) На меня за почти 4 месяца не повлияло вообще никак, кроме потери почти 10кг. На Таню вообще никак. А ей за 40 уже, ку, а операций, нет желчного вообще. Она за 4 месяца почти 20кг сбросила. Вторая Таня, Фаина которая - тоже без желчного и вес её таком был только в школе. Маша прекрасный пример удержания веса с таким количеством жиров, даже худеет дальше по чуть-чуть. Тоже три месяца так. Мила тоже у нас на таком питании, временами пишет в танином дневнике. Ей вроде даже за 55 лет, но тоже довольна как слон. На форумах есть люди, годами живущие в кето режиме и прекрасно себя чувствующие. Поэтому я не знаю, что тебе сказать. Может и есть люди, которым не пошло такое количество жиров. Я таких не знаю... Всё кто из моих знакомых пробовал - все в восторге.
И ещё момент... Я биолог по образованию. И о всех процессах в организме хорошо осведомлена, имею базовые понятия о медицине. И как только я углубилась в эту тему - все мои знания словно сложились в полную картину. Это как последний кусочек пазла. И я не боюсь за своё здоровье. Ничего из того, что я ем не может мне навредить.

[Mitoka]

Source of the post А такое количество жиров не повлияет на работу всего организма? Я , безусловно, молода )), но уже надо бережно относиться к тому , что осталось здорового в организме.

Привет!
А про какое количество ты спрашиваешь?
У тебя 44 гр вчера было, и тут каждый тебе скажет что это плохо, очень плохо. При таком скудном по калорийности и продуктам рационе, с таким мизерным количеством жиров, ты потеряешь здоровье очень быстро! Это аменорея, ухудшение работы гормональной системы, проблемы с эндокринологией, волосы, ногти, кожа...
Для твоего веса рекомендуют 0.8 - 1 гр на каждый килограмм твоего текущего веса, то есть 80 - 100 гр жиров в сутки.
Если организм хорошо реагирует на жирную пищу, то можно взять до 1.5 гр на твой вес. Но это все-таки максимум, как и максимум белков 2 гр на кг веса.
Сейчас появляются интересные исследования (их очень мало - просто я как раз сейчас занимаюсь вопросом тесно связанным с этой темой), что базальный метаболизм у людей потребляющих достаточно большое количество жиров выше, чем у такой же группы, но употребляющей минимум (0.8 гр).

Единственно, что надо помнить - это что ТРАНСжиров должно быть как можно меньше, а лучше вообще не употреблять в пищу продукты с их содержанием. Где они содержаться можешь погуглить сама - в основном это выпечки - тортики и пр. сладости.

Бояться жиров не надо, так же как и не надо бояться углеводов - просто во всем должно быть разумное начало.