Машунёк писал(а):Source of the postSwallow2018 писал(а):Source of the post Машунёк, Маша, Наташа, Лена, вообще поражаюсь, как вы делаете кардио с утра. Я только на ночь. Я пробовала бегать и скакать утром, потом, на обед я не могла наесться. И потом, в течение дня я дико хотела есть, все мысли были о еде.
На меня так только Табата 3 раунда действует )))) Тренировки натощак более эффективны. А в мой режим и вписываются идеально. Найдутся, конечно, противники этой теории. Но я пробовала и утром, и вечером. Утром для меня однозначно лучше
Тоже пробовала и утро и вечер для тренировок и кардио.
Когда делала вечером, потом не могла заснуть! Ощущение было, что адреналин зашкаливает. Сейчас только утро и все нормально.
Кардио - натощак - цель сжечь жирок.
Силовые - скромный завтрак, иначе гликоген в мышцы не поступает и тренировка идет не на рост ММ, а только на сжигание жира, что для меня уже не так актуально (достаточно 1-2 кардио в неделю)
Такое желание есть после тренировки - обозначает, что ты сжигаешь очень много калорий на тренировке по сравнению с тем сколько этих калорий к тебе поступает. Организм реагирует на большой объем тренировок именно голодом, он просто таким образом пытается закрыть очень большой для него дефицит калорий.
Когда тренировочный процесс построен правильно, то после трени сразу есть не хочется - ты чувствуешь подъем и удовольствие. Моешься, ухаживаешь за собой и минут через 45 приходит такое славное чувство "Я хочу есть", не смолотить все, а именно поесть!
А то что ты описываешь - это всего скорее большой дефицит калорий для твоего организма.
А заниматься утром или вечером - это скорее особенности именно твоего организма, может тебе надо всю энергию потратить и ты плюхнешься спать без задних ног.