Записки на полях (Mary)
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Записки на полях (Mary)
Все мы разные, и всем подходит, что-то своё) я вот очередной раз убеждаюсь, что без подсчётов я вес не держу.
Ограничения на какие либо продукты на меня тоже плохо влияют. Всегда начинаю их очень хотеть, если нельзя, даже если в обычной жизни равнодушна. У меня яркий пример сладкое, если нельзя, то обязательно буду хотеть с кофе пироженку, а если можно, то может раз в неделю, а то и в две впишу в калорийность, и она пойдет совершенно безболезненно.
А вот калорийность наоборот спокойно держу в пределах нормы. Как установка в голове) да и после разгона до 2700, мне никакая калорийность уже не страшна.
Ограничения на какие либо продукты на меня тоже плохо влияют. Всегда начинаю их очень хотеть, если нельзя, даже если в обычной жизни равнодушна. У меня яркий пример сладкое, если нельзя, то обязательно буду хотеть с кофе пироженку, а если можно, то может раз в неделю, а то и в две впишу в калорийность, и она пойдет совершенно безболезненно.
А вот калорийность наоборот спокойно держу в пределах нормы. Как установка в голове) да и после разгона до 2700, мне никакая калорийность уже не страшна.
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Записки на полях (Mary)
Отчёт 26.11
1. Питание 1781 ккал
2. Вес 75.8 кг (+0.4 кг)
3. Воды больше 500
4. Физ.нагрузка: нет
5. Ежедневный уход
- КДуш - да
- Лицо - утро/вечер
Продолжаем, болеть, похоже, тоже подключаюсь, эх...
1. Питание 1781 ккал
2. Вес 75.8 кг (+0.4 кг)
3. Воды больше 500
4. Физ.нагрузка: нет
5. Ежедневный уход
- КДуш - да
- Лицо - утро/вечер
Продолжаем, болеть, похоже, тоже подключаюсь, эх...
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Записки на полях (Mary)
Ты тоже смотрю воду не особо пьёшь? Для меня это дикая проблема. Даже половину из 1700мл не выпиваю. Суп, кофе, чай не считаются же.
.....с марта 2021 года
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Записки на полях (Mary)
InTheTwilight писал(а):Source of the post Ты тоже смотрю воду не особо пьёшь? Для меня это дикая проблема. Даже половину из 1700мл не выпиваю. Суп, кофе, чай не считаются же.
Я когда на работе пью, там рядом кулер, а дома вот забываю, только на тощак и выпиваю, а потом в течение дня забываю. Когда вспоминаю, то либо ем, а во время еды я не пью, не люблю, либо поела и уже не куда. Ещё зимой особо и не хочется, я ещё мерзну, летом больше пью и дома.
Вот как-то так у меня получается. Да, воду учитываю только воду или воду с лимоном (на работе часто делаю вместо чая, просто воду горячую и туда круг лимона)
Последний раз редактировалось Mary 28 ноя 2018, 10:49, всего редактировалось 1 раз.
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Записки на полях (Mary)
Mary, у меня единственный способ не забыть - купить воду пока я в магазин иду))) Покупаю 0,5 и сразу перед выходом выпиваю))) Вот тогда ещё что-то получается. А так дома тоже забываю. Белым завидую тем, кто приучен пить воду.
.....с марта 2021 года
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Записки на полях (Mary)
InTheTwilight писал(а):Source of the post Mary, у меня единственный способ не забыть - купить воду пока я в магазин иду))) Покупаю 0,5 и сразу перед выходом выпиваю))) Вот тогда ещё что-то получается. А так дома тоже забываю. Белым завидую тем, кто приучен пить воду.
У меня ещё, когда пью, есть важный фактор, надо чтобы туалет был рядом
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- Муза
- Освоившийся
- Сообщения: 26
- Зарегистрирован: 25 ноя 2018, 15:25
Записки на полях (Mary)
Mary, здравствуй! А что это за разгон такой волшебный?Mary писал(а):Source of the post да и после разгона до 2700, мне никакая калорийность уже не страшна.
Лёгкой походкой к своему любимому, здоровому, красивому и легкому телу ! С Богом!
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
Записки на полях (Mary)
Mary,
- ахаха))) аналогично)))Mary писал(а):Source of the post У меня ещё, когда пью, есть важный фактор, надо чтобы туалет был рядом
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Записки на полях (Mary)
Муза писал(а):Source of the postMary, здравствуй! А что это за разгон такой волшебный?Mary писал(а):Source of the post да и после разгона до 2700, мне никакая калорийность уже не страшна.
Привет.
Разгон применяется, когда ты долго сидела на сниженной калорийности и уже не худеешь даже на 1300-1500. Значит у тебя снизился метаболизм и организм стал экономить на расходе калорий на базовые функции (работа органов, обогрев и пр.). Разгон это процесс увеличения калорийности питания с целью увеличения метаболизма. Есть разные мнения, я повышала по 100 в неделю до привеса, по сравнению со средним(типичным) весом прошлой недели. Лучше до двух стабильных привесов. Подробнее о разгоне в первом пункте четвертом подпункте есть здесь: http://forum.s-body.com/index.php?topic=1254 я делала по этой схеме.
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Записки на полях (Mary)
Ахах, я годами в режиме "разгона" жила получается)))))
.....с марта 2021 года
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Записки на полях (Mary)
InTheTwilight писал(а):Source of the post Ахах, я годами в режиме "разгона" жила)))))
Ну значит с метаболизмом проблем нет и не большой дефицит должен давать стабильный минус на весах)
Если не было ограничений в питание, то разгон особо не нужен, ибо не было ограничений, не было и снижения базового обмена. Ну, я по крайней мере так считаю-понимаю этот механизм.
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Записки на полях (Mary)
Mary, с метаболизмом проблем нет, только с лишним весом была))) Ибо 13кг за год "разгона" это так себе результат)) Хотя я тоже 2 недели назад разгонялась.... Но это скорее от скуки, чем от необходимости. Главное точно знать зачем разгон. И нужен ли он. А то люди этим оправдывают временами обычный зажор.
.....с марта 2021 года
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Записки на полях (Mary)
Да. Разгон - это инструмент, да в его основе лежит повышение калорийности, но не любое повышение калорийности можно назвать разгоном)
Если просто ешь и толстеешь, и дальше продолжаешь есть, то это не разгон, это просто образ жизни с времменным или постоянным наплевательским отношением к весу и, как правило, внешности.
Если просто ешь и толстеешь, и дальше продолжаешь есть, то это не разгон, это просто образ жизни с времменным или постоянным наплевательским отношением к весу и, как правило, внешности.
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Записки на полях (Mary)
Маш, а ты, я так поняла, уже худела на МФ? Что не так пошло потом?
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Записки на полях (Mary)
Машунёк писал(а):Source of the post Маш, а ты, я так поняла, уже худела на МФ? Что не так пошло потом?
Закончила кормить грудью, был гормональный сбой. Лечилась, потом была хандра и ничего не хотелось (возможно те же гармоны, возможно просто сидение дома с ребенком и день сурка меня доконали к концу декрета). Сейчас вот вышла на работу в сентябре и появились силы и желание что-то менять.
Ну и без подсчётов я не могу, если бросаю, то начинаю набирать.
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Записки на полях (Mary)
По хорошему надо ещё на силовые время найти вот всё кручу верчу, как их втиснуть в день, думаю после НГ каникул по пробую выделять по полчаса вечером. Ужин перенесу на работу, как раз пока час доеду до дома все устаканится в желудке. Утром попробовала и поняла, что могу делать только что-то легко ненапряжное. Да и сосуды надо прокапать.
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Записки на полях (Mary)
Ой блин, как же всё заморочено в этом МФ. Но прикольно, не заскучаешь. Ради интереса вникла. Наверное, надо заводить толстенную тетрадь и всё записывать )))))
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Записки на полях (Mary)
Машунёк писал(а):Ой блин, как же всё заморочено в этом МФ. Но прикольно, не заскучаешь. Ради интереса вникла. Наверное, надо заводить толстенную тетрадь и всё записывать )))))
У меня одна табличка в excel) на самом деле там, не страшно) там идеолог системы сильно замороченный и любит писать о простых вещах сложными словами + на голове корона, все что не МФ, все жуть и ужас, я поэтому МФ форум не люблю, а так норм вполне жизнеспособно, если можешь держать одинаковую калорийность.
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей