Всем привет! Я за общением единомышленников.
5 месяцев назад родила себе дочурку и на радостях наела 12 кг... Итак мне 31 год, мой вес 86.9 кг при росте 176 см Хочу свои добеременные 75 кг обратно, а там посмотрим, может и до 70 заветных доберусь.
Самым действенным методом похудения считаю дефицит каллорий и правильный бжу. Диеты от лукавого. Калькулятор показался невероятно удобным... в общем буду стараться вести дневник и выкладывать свой рацион.
Худеющая... Начало
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- SweetDreamka
- Новичок
- Сообщения: 4
- Зарегистрирован: 24 ноя 2018, 23:37
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Худеющая... Начало
Привет! Рады знакомству.
У тебя это первый опыт или уже были попытки похудеть?
У тебя это первый опыт или уже были попытки похудеть?
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Худеющая... Начало
Привет
А доча ещё на ГВ? Если да, то ккал 400-500 надо добавлять на ГВ. А то будет очень мало тебе по калькулятору.
И сразу сильно вообще не советовала бы снижать) лучше чуть больше ставить, чем в калькуляторе. Он даёт дефицит где-то 20%, а для начала 10% хорошо худеется.
Удачи!)
А доча ещё на ГВ? Если да, то ккал 400-500 надо добавлять на ГВ. А то будет очень мало тебе по калькулятору.
И сразу сильно вообще не советовала бы снижать) лучше чуть больше ставить, чем в калькуляторе. Он даёт дефицит где-то 20%, а для начала 10% хорошо худеется.
Удачи!)
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Худеющая... Начало
Привет, Присоединяйся! Новым людям всегда рады. На ГВ действительно сложно что-то с собой делать, ребёнок важнее. Я тоже за год после беременности наела 13кг)) Вот уже с большей половиной распрощалась)) Так кто давай с нами, я тож 70кг хочу))
.....с марта 2021 года
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Худеющая... Начало
Привет. Главное желание, понимание своей цели и никаких отмазок (иначе они будут нарастать, как снежный ком). Но здоровье важнее, чем физическая форма, все же после родов мало времени прошло, не усердствуй. А мы будем поддерживать. Удачи))
- SweetDreamka
- Новичок
- Сообщения: 4
- Зарегистрирован: 24 ноя 2018, 23:37
Худеющая... Начало
Привет, девчонки) Спасибо за теплый прием
Опыт не первый, 5 лет назад уже худела на 20 кг, были проблемы с гормонами... Резко начала набирать вес. Прописывали гормональную терапию, но я решила попробовать сама похудеть. Высидела 10 недель на диете Протасова, на ней скинула 8 кг. Диета хороша для здоровья именно, очищает организм, полностью меняет пищевое поведение, но тяжела... сидеть на овощах пока нет сил, хотя планирую еще повторить её в будущем. Остальные килограммы скидывала на дефиците калорий, но тогда такого калькулятора в телефоне у меня не было, был на компе онлайновый, помню было так не удобно все записывать-переписывать
Нет, я толком не кормила, в роддоме 8 дней и то с докормом. У меня наследственное отсутствие молока)) Ни бабушка, ни мама, ни сестра не кормили. Знаю, что сейчас кричат, что любую лактацию можно раскачать, но у меня на это не было желания. Мы с мужем изначально договорились, что танцев с бубном над ГВ не будет. Но я честно провела 8 дней с дочкой на груди целыми днями))) прелести разгрызанных сосков прочувствовала...
Ох уж этот день сурка, единственная радость- похомячить) Я еще и работаю дома.
Это да.) Но настрой вроде наконец словила. В таком методе похудения самое нудное взвешивать, записывать, составлять меню... Но что-то еще в памяти осталось с прошлого опыта похудения
Mitoka писал(а):Source of the post У тебя это первый опыт или уже были попытки похудеть?
Опыт не первый, 5 лет назад уже худела на 20 кг, были проблемы с гормонами... Резко начала набирать вес. Прописывали гормональную терапию, но я решила попробовать сама похудеть. Высидела 10 недель на диете Протасова, на ней скинула 8 кг. Диета хороша для здоровья именно, очищает организм, полностью меняет пищевое поведение, но тяжела... сидеть на овощах пока нет сил, хотя планирую еще повторить её в будущем. Остальные килограммы скидывала на дефиците калорий, но тогда такого калькулятора в телефоне у меня не было, был на компе онлайновый, помню было так не удобно все записывать-переписывать
Mary писал(а):Source of the post А доча ещё на ГВ?
Нет, я толком не кормила, в роддоме 8 дней и то с докормом. У меня наследственное отсутствие молока)) Ни бабушка, ни мама, ни сестра не кормили. Знаю, что сейчас кричат, что любую лактацию можно раскачать, но у меня на это не было желания. Мы с мужем изначально договорились, что танцев с бубном над ГВ не будет. Но я честно провела 8 дней с дочкой на груди целыми днями))) прелести разгрызанных сосков прочувствовала...
InTheTwilight писал(а):Source of the post Я тоже за год после беременности наела 13кг
Ох уж этот день сурка, единственная радость- похомячить) Я еще и работаю дома.
Letta писал(а):Source of the post Главное желание, понимание своей цели и никаких отмазок (иначе они будут нарастать, как снежный ком)
Это да.) Но настрой вроде наконец словила. В таком методе похудения самое нудное взвешивать, записывать, составлять меню... Но что-то еще в памяти осталось с прошлого опыта похудения
Последний раз редактировалось SweetDreamka 25 ноя 2018, 13:40, всего редактировалось 1 раз.
- SweetDreamka
- Новичок
- Сообщения: 4
- Зарегистрирован: 24 ноя 2018, 23:37
Худеющая... Начало
Итак поехали
Завтрак у меня всегда одинаков. Это овсяная каша с сухофруктами, творогом и медом + домашний сыр. Каша указана в сухом виде)
Завтрак у меня всегда одинаков. Это овсяная каша с сухофруктами, творогом и медом + домашний сыр. Каша указана в сухом виде)
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Худеющая... Начало
Кашу у нас девочки любят, отличное начало!) А по калориям сколько тебе ставит? 300кк на завтрак тебе нормально?
.....с марта 2021 года
- SweetDreamka
- Новичок
- Сообщения: 4
- Зарегистрирован: 24 ноя 2018, 23:37
Худеющая... Начало
InTheTwilight писал(а):Source of the post А по калориям сколько тебе ставит? 300кк на завтрак тебе нормально?
По калориям я себе поставила- 1300, бжу- 30/30/40. По этим цифрам я комфортно худела прошлый раз и спокойно держала вес 5 лет. Я знаю, что мало, но я по природе малоежка) лишнее конфетками и мороженым наела, я последний месяц беременности дышать без мороженого не могла
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Худеющая... Начало
Ну если малоежка, то да... Мы тут низкокалорийку не жалуем. Самая распространённая ошибка похудельцев, приводящая к зажору. По мне дико мало... Но спорить не стану.
.....с марта 2021 года
Худеющая... Начало
InTheTwilight писал(а):Source of the post Ну если малоежка, то да... Мы тут низкокалорийку не жалуем. Самая распространённая ошибка похудельцев, приводящая к зажору. По мне дико мало... Но спорить не стану.
Полностью согласна! 1300 даже для гнома мало подходит, а для роста в 176 вообще жесть. Привет! А каша должна быть очень вкусная. Как-то случайно в овсянку творог всыпала - понравилось.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Худеющая... Начало
Во вот... Я всего на 4см выше, но даже дефицит мне 1600кк. Ты себя наверное приучила просто. Это же закон сохранения энергии. На такой большой организм она необходима
Короче молчу
Короче молчу
.....с марта 2021 года
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 64 гостя