Изюмка писал(а):Source of the post Спасибо, поняла. Но проблема в том, что так я питаюсь уже месяца два. Боюсь , если перестрою количество белков, жиров , и уаелючю калорийность, то вес побежит вверх ;(((
Может быть, очень может быть
В любом случае, калорийность придется увеличить, увы.
Есть два пути:
1. Увеличивать постепенно
2. Увеличить сразу
И в том и в другом случае вес поднимется. Зато потом, после адаптации, вы сможете сделать небольшой дефицит и вес будет уменьшаться при бОльшей калорийности рациона.
Более конкретно можно почитать про разгон в "системе минус фунт".