Все получится

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Все получится

Сообщение X-Lana » 17 фев 2014, 13:09

Здравствуйте!
Меня зовут Светлана, мой рост 176 см., мне 33 года, 12 из которых я успешно худею и так-же успешно набираю все обратно. Поэтому, мой первый пост будет больше о том – как не надо худеть.

Худенькой я никогда не была, но при весе 75-76 кг. в сознательном возрасте выглядела отлично.
И, думаю, что первый раз себе навредила, когда решила выглядеть еще лучше :)
Перешла в режим питания 1 яблоко в день и стаканчик сока, а если уж совсем невмоготу, то немного капусты и еще какой-то фрукт + добавила спортзал. Как ни странно, в таком режиме я продержалась 2 месяца, сбросила 22 кг. и меня в прямом смысле слова начало ветром сдувать.
Состояние было отвратительное и, конечно, так дальше продолжать я не могла. Вес вернулся очень быстро. Я стала набирать чуть ли не от салатного листа.

Второй мой опыт похудения был уже после родов. За время беременности я не много набрала (11 кг.), а после двух недель реанимации домой вернулась в весе 78, но тут и начались все мои проблемы. Уже через год я весила 128 кг. со всеми сопутствующими проблемами и полным отсутствием КД. Лечили меня долго и упорно, но от препаратов вес только увеличивался. Доктора мне с полной уверенностью заявили, что очень хорошо, что у меня уже есть ребенок, так как с моим гормональным фоном детей у меня больше не будет. В итоге я лечение бросила и обратилась в Славянскую клинику. Там мне впервые в жизни рассказали о калориях :)
Сначала было все очень замечательно, но было и очень категорично. При весе около 130 кг. мне выставили границу в 1200 кал. в сутки сделали моральное внушение и снабдили кучей дисков для поддержания этого внушения. После прослушивания дисков я практически панически стала бояться слов «шоколад» и «сосиска». Вредных продуктов я не употребляла совсем, но в этом был и минус. Я сбросила 25 кг., а когда внушения попустили – мне шоколадки и сосиски стали мерещиться на каждом углу. Очень устала. Интернета в ту пору у меня еще небыло, подсчеты и расчеты проводились вручную по книжечке. Работа отнимала много времени сил, а чтоб готовить себе правильную еду и считать, приходилось вставать в 5 утра (а я сова) и постоянно таскать с собой лотки с едой. На повторную промывку мозгов я не пошла, так как для нашей семьи на тот момент это было очень дорого. В итоге, мои достижения продержались около года, но меня со страшной силой начало тянуть ко всяким вредностям, особенно вечером. Естественно я начала набирать, но до первоначального веса в 130 кг не вернулась. Остановилась на 115. Во всем этом есть главный положительный момент – мой организм пришел в норму: КД вернулись, чувствовала себя замечательно, а с возвращением КД и приобретением навыков регулярного питания я начала худеть как-то сама по себе. Еще, благодаря этому опыту, я открыла для себя вкус чая и кофе без сахара и по сегодняшний день мне с сахаром уже не вкусно.

А потом прогнозы докторов не сбылись :) По прошествии пяти лет после первых родов, я опять забеременнела и эта новость меня порадовала вдвойне, так как организм опять меня удивил и во время беременности начал сбрасывать вес без каких либо усилий с моей стороны. Рожать я пошла в весе около 98 кг. А вот после родов все вернулось на круги своя. Я опять начала катастрофически набирать и опомнилась уже в весе 136 кг. От отчаяния опускались руки. Почему-то мне в голову не приходило вернуться на подсчет калорий. В этот период перепробовала все: голодания, кефирные диеты, гречку, Протасова. Из всего перечисленного, только диета Протасова дала более-менее устойчивый результат. Ниже планки в 120 кг. опуститься мне уже удавалось с трудом. В итоге худела на 5 кг., а набирала 7-10. Добавила пилатес, но на одной из тренировок неудачно растянулась и повредила спину. Доктора сказали, что с моим весом только медленно гулять можно.

В 2009 году нашла сайт о правильном питании, на котором сделала для себя много открытий о БЖУ, завтраках и образе жизни. Все впечатлило, вдохновило и я впервые взялась за себя с умом и научным подходом. Очень тяжело давались именно завтраки (они мне и сейчас с трудом даются), а еще я сделала для себя открытие, что на самом деле на диете есть нужно больше :)
За зиму я успешно похудела со 136 до 109, но заболел мой младшенький. Состояние у него было предастматическое, поэтому доктора нам прописали морской воздух в течении длительного периода. Я с детьми уехала на 2 месяца на море и сделала очень большую ошибку – оплатила у хозяйки, у которой мы снимали жилье, питание на весь период. На море есть хотелось очень сильно, а хозяйка готовила очень вкусно и калорийно. Тут я в прямом смысле слова разъелась.
Благодаря морю и активному образу жизни вес я не набрала (что меня очень расслабило), но за питанием следить перестала. Дома продолжила питаться как попало и постепенно из моего рациона исчезли завтраки, а потом мой рацион очень часто стал состоять из одного только ужина. На весы становиться панически боялась, а когда встала, то весила уже 145! кг.

Не знаю почему не вернулась на ПП сразу после шока, но еще поэкспериментировала и даже прошла курс у психиатра (что-то типа клуба анонимных едунов :) ). Положительный момент: раскрыла для себя отвратительность вкуса чипсов и сухариков, а также всех продуктов с усилителями вкуса.

Не буду уже так много писать. Напишу про самый последний эксперимент – диета Дюкана. Очень соблазнила меня эта диета скоростью потери килограммов и уверениями знакомых, что диету доктор написал, и, что она очень полезная и эффективная, и т.д. Тут мне все удавалось. За первую неделю я действительно потеряла много – 6 кг. Пребывала в легкой эйфории. Но эта эйфория очень быстро сменилась подавленным настроением, сонливостью и постоянным туманом в голове. Я упорно продолжала. Начала я в феврале прошлого года, а в апреле уже тихо ненавидела мясо и все, что с ним связано и молилась на яблоки и апельсины. С февраля по май я похудела на 23 кг., а в мае вес упорно встал и не сдвигался ни на грамм. Эйфория улетучилась совсем и я сорвалась… Первое, что я стала есть – это все, чего мне так не хватало: углеводы. Мысль о весах вгоняла меня в ужас. Не становилась на них до Рождества этого года. Ну о итогах, я думаю, и говорить не стоит – 143 кг.

Надеюсь, за это время я поумнела))) Ну, что опытнее стала, так это точно!

Немного про меня сегодняшнюю:
Мой вес сегодня 135,9 кг.
Процент жира: 54 %

Нашла калькулятор ХиКи – очень этому рада и хвала разработчикам! Теперь слежение за моим питанием отнимает у меня гораздо меньше времени и сил. Худеть начала после Рождества, с тех пор я уже меньше на 7 кг. ХиКи помог мне сбросить 4,4 кг.

И еще, сие откровение далось мне с трудом, я очень долго сомневалась стоит ли писать, поэтому не судите строго.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2883
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Все получится

Сообщение Сергей (ХиКи) » 17 фев 2014, 13:24

Добро пожаловать на страницы нашего форума -)

Спасибо что написали о своем опыте, помогая себе вы помогаете другим! А помогая другим вы помогаете и себе.. это очень важно.

Ждем сообщение о том какую норму БЖУ вы сейчас для себя выставили, лимит калорий, и конечно же ждем рационов :good:
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: Все получится

Сообщение Д/Б » 17 фев 2014, 14:32

Добро поаловать! ЕСли честно, я немного в шоке от таких издевательств над организмом.. Но, как говориться, отрицательный опыт - это тоже опыт.. Надеюсь, правильные выводы сделаны.. Ты правильно поступила, что все рассказала и завела дневник. Мы тут все с одной целью - похудеть правильно. ТУт тебя поддержим морально, в этом можешь не сомневаться.. Ждем рационы, будем одобрять..либо критиковать..)) :give_heart: :give_rose:

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 17 фев 2014, 14:51

Программа посоветовала мне поставить белки 110, жиры 69. Общая калорийность до 2049. Соответственно, углеводы получались 180.

Сегодня обнаружила, что рекомендации изменились. Белки снизились до 109, а жиры до 68.

В среднем, с 28.01 (согласно статистике калькулятора) я набираю: Б – 93, Ж – 46, У – 151.

Не ставлю себе за цель конкретную калорийность, так как я человек непостоянный, а мой опыт показывает, что однообразный рацион дает позитивный результат, но в моем случае приводит к затяжным срывам.

В этот раз (как и в моем успешном 2009-м) стараюсь придерживаться коридора калорий 1670-2020. Но все как-то у меня больше нижняя граница получается. Буду учиться есть больше)

Коридор БЖУ:
Б: 60-177
Ж: 37-79
У: 180-250

Ем все, ни от чего категорически не отказываюсь кроме: чипсов и сухариков, сладких напитков и всяких химических продуктов. Хлеб в нашем доме водится редко, но при возможности иногда я его ем, чтоб потом на один хлеб не переключиться)

И еще, про еду на ночь. Не ем вечером – ем ночью, а тогда от меня уже ничего не зависит)

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: Все получится

Сообщение Д/Б » 17 фев 2014, 15:00

А что ночью кушаешь и во сколько спать ложишься?

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2883
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Все получится

Сообщение Сергей (ХиКи) » 17 фев 2014, 15:12

X-Lana писал(а):И еще, про еду на ночь. Не ем вечером – ем ночью, а тогда от меня уже ничего не зависит)


Это не есть хорошо -) Ночью большая часть полученной энергии утилизируется в жиры, так как тратить ее практически не на что, плюс организм не получает достаточно отдыха так как ему приходиться работать на полную, еда может поступить в кишечник не до переваренная и там окончательно испортится.. во сколько спать ложится получается? засыпаете сразу или долго не получается?

постарайтесь перенести ночной прием пищи на вечер, в него включить овощи + белок чтобы не было голода в ночное время.. по первой может быть голод по привычке, но потом есть ночью не будет хотется

а как с водой дела обстоят? рекомендации стакан воды перед едой за 20 минут придерживаетесь?
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 17 фев 2014, 15:15

Ночью не кушаю :D

Кушаю вечером. Это я написала из практики (испытывала систему -60 - не подошло), что если не ем после 18, то после 24 пойдет все без разбора :)

Спать ложусь после 24:00. В итоге могу поесть в 22-23.

Ем как-то так:

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:30Каша овсяная с молоком 2.5%2106,515,0420,161561,68
Сыр плавленый сливочный Веселая коровка50,471,010,2813570,023
Итого за 1-й прием пищи:21576201691,7
12:00Варенье из яблок200,080,0613,6457551,1338
Творог 5%508,62,50,962300,071
Эклеры с ванильным кремом по i-lara1006,112,725,32472,10
Итого за 2-й прием пищи:1701515403663,3
14:13Картофель фаршированный с беконом и сыром1007,69,811,91710,99
Минестроне диетический3002,41,59,9660,82
Огурец парниковый1000,70,11,912200,150
Сметана 15%200,5230,7233560,062
Итого за 3-й прием пищи:5201114242822
16:15Оладьи из яблок без масла20062,447,62453,96
Итого за 4-й прием пищи:20062482453,9
19:00Куриный пирог с луком и сыром10520,164,727,87158,440,65
Сельдь атлантическая среднесоленая10217,348,6701520
Белок яичный13314,490,220,9769480,080
Итого за 5-й прием пищи:340521493790,7
23:07Йогурт греческий с кусочками ананаса Mevgal 0.9%1507,51,35211261,75
Итого за 6-й прием пищи:15081211261,7
Баланс 26/32/43 | Итого за день: 15959853162156713
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.42]

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: Все получится

Сообщение Д/Б » 17 фев 2014, 15:18

варенье и эклеры лишние, конечно.. но в первой половине.. эклеры для начала хотя бы кол-во сократить.. чоб только вкус ощутить, если уж совсем невмоготу..

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: Все получится

Сообщение Д/Б » 17 фев 2014, 15:19

в общем, не так страшно, как сперва показалось..))) :good:

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 17 фев 2014, 15:20

ХиКи писал(а): во сколько спать ложится получается? засыпаете сразу или долго не получается?

постарайтесь перенести ночной прием пищи на вечер, в него включить овощи + белок чтобы не было голода в ночное время.. по первой может быть голод по привычке, но потом есть ночью не будет хотется

а как с водой дела обстоят? рекомендации стакан воды перед едой за 20 минут придерживаетесь?


Спать ложиться получается не раньше 23. Засыпаю не сразу, даже если очень устану.

Воды пью очень много - тут проблем никаких, я водохлеб.

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Все получится

Сообщение ryngi » 17 фев 2014, 17:09

X-Lana, добро пожаловать в наши стройнеющие ряды! Поклон за рассказ, очень познавательно.

Я сразу по делу, покритикую рацион. Уж насколько у меня гибкие рационы, но тут проняло.
Углеводы Вы набрали - хорошо, а давайте посмотрим качественный состав. Большая часть набранного - быстрые углеводы, которые тут же надо тратить. Оптимизм внушает только кашка утром. Если в приеме пищи есть эклеры, творог обойдется и без варенья ;)
Теперь про обед - суп, картофель фаршированый, да еще и салатик. Что по объему? По объему почти пол-кило пищи. Не, желудок это все примет, а вот переваривать толково не будет, свалит по-быстрому на тонкую кишку. И здравствуй чувство голода сразу вслед за чувством тяжести! Да, с Вашим исходным весом и привычками желудок априори перерастянут - тренируйте его, приучайте сокращением порций к сокращению в размерах, постепенно.

Ну и я бы селедку на ночь не ела - жидкость задерживает она хорошо, почкам и сердцу в ночную смену дополнительная нагрузка. Все продукты имеют право на место в рационе - в разные дни или в меньших количествах.

Удачи!!!
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 17 фев 2014, 18:04

ryngi писал(а):Теперь про обед - суп, картофель фаршированый, да еще и салатик. Что по объему? По объему почти пол-кило пищи. Не, желудок это все примет, а вот переваривать толково не будет, свалит по-быстрому на тонкую кишку. И здравствуй чувство голода сразу вслед за чувством тяжести! Да, с Вашим исходным весом и привычками желудок априори перерастянут - тренируйте его, приучайте сокращением порций к сокращению в размерах, постепенно.



Спасибо!
Про полкило) Запихиваю в рацион все, дабы набрать калорийность. Проблема с утренней едой - 200 грамм каши едва в себя заталкиваю. Поэтому расширяю обед. И все равно не набираю :unknown:

У меня вопрос по активности. Для наглядности выложу графики. На картинке с вторника первый пик - 2 мили с Лесли (спасибо форуму), второй - ходьба пешком 1 км. под горку, третий - пешком с горки, четвертый -уже не помню).

Изображение

Тут День Валентина. Первый пик - Лесли, второй - 2 часа танцев.

Изображение

Ну и вчера. На графике 2 мили с Лесли, остальное - работа по дому.

Изображение

В среднем, моя неделя выглядит так. Ну еще сауна и бассейн по четвергам. Какую активность выбирать в калькуляторе?

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 17 фев 2014, 18:58

Учла критику. Рацион на сегодня.
Все что состоянием на 16.00 уже съела.

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
09:30Каша овсяная с молоком 2.5%2006,24,819,21491,6
Итого за 1-й прием пищи:20065191491,6
13:30Каша гречневая без масла на воде1003,91,420,11111,67
Масло сливочное 72,5% жирности50,043,620,06340
Минестроне диетический3002,41,59,9660,82
Огурец парниковый790,550,071,5090,12
Сметана 15%170,442,550,61280,05
Телятина запеченная11423,372,7301210
Итого за 2-й прием пищи:6153112323692,6
16:00Оладьи из яблок без масла20062,447,62453,96
Итого за 3-й прием пищи:20062482453,9
19:00Салат из капусты и огурцов со сметаной 15%3004,87,511,11340,92
Телятина запеченная15030,753,601600
Итого за 4-й прием пищи:4503611112940,9
Баланс 31/27/43 | Итого за день: 1465783011010579
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.42]

Что посоветуете? Чем кормить себя дальше?
В холодильнике в наличии: творог 5%, творог 0%, селедка, капуста, огурцы, пирог куриный, яйца.

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Все получится

Сообщение ryngi » 17 фев 2014, 19:41

Я бы к каше с утра добавляла что-нибудь. Бутерброд/фрукт/сыр и т.п. Все-таки завтрак должен заряжать!
Но поначалу трудно приучать себя к завтраку, я помню... Можно добавить второй завтрак или носить с собой что-нибудь типа орехов/изюма/краги.

Что еще съесть, не посоветую. С учетом данных БЖУ надо бы пирог с крицей, но на форуме предвзятое отношение к быстрым углеводам в вечернее время, и я бы тоже после 19:30 не ела их. Смысла гоняться за калорийностью с учетом, что уже почти ночь, нет.
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: Все получится

Сообщение Д/Б » 17 фев 2014, 19:55

кефир был бы кстати сейчас.. Я сама, до того как начала планировать рацион заранее, мучилась вечером что бы поесть.. Утром выесть ккал боялась, а вечером плотно уже нельзя есть.. Может и тебе следовало бы попробовать примерный рацион на завтраспланировать, чтобы уже примерно знать во что уложишься? А сегодня либо кефир, либо рано лечь спать

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 17 фев 2014, 20:05

ryngi писал(а):Я бы к каше с утра добавляла что-нибудь. Бутерброд/фрукт/сыр и т.п. Все-таки завтрак должен заряжать!
Но поначалу трудно приучать себя к завтраку, я помню... Можно добавить второй завтрак или носить с собой что-нибудь типа орехов/изюма/краги.

Что еще съесть, не посоветую. С учетом данных БЖУ надо бы пирог с крицей, но на форуме предвзятое отношение к быстрым углеводам в вечернее время, и я бы тоже после 19:30 не ела их. Смысла гоняться за калорийностью с учетом, что уже почти ночь, нет.


Эх, беда у меня с добавлением к каше.
А второй завтрак у меня обычно присутствует в виде какой-нибудь запеканки или фруктов. Я просто сегодня так активничала на форуме, что случайно его пропустила.
Над пирогом подумаю, он у меня более белковый, чем углеводный. Хотя, я так предвзято к углеводам не отношусь. Я так нагонялась по диетологам, эндокринологам, гинекологам и прочим, что пришла к единому итогу - сколько людей, столько и мнений. Остается только выбрать свою истину :)

Есть совсем ничего не хочется сегодня.

Вопрос: не слишком ли низкая калорийность для моих параметров получилась?

ryngi , спасибо большущее!

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 17 фев 2014, 20:12

Д/Б писал(а):кефир был бы кстати сейчас.. Я сама, до того как начала планировать рацион заранее, мучилась вечером что бы поесть.. Утром выесть ккал боялась, а вечером плотно уже нельзя есть.. Может и тебе следовало бы попробовать примерный рацион на завтраспланировать, чтобы уже примерно знать во что уложишься? А сегодня либо кефир, либо рано лечь спать


Очень стараюсь планировать, но с учетом двоих детей и мужа - не очень получается. Приходится готовить нечто среднее, чтоб всем было хорошо. От многой еды, которая для меня - они категорически отказываются)
Кефир в наличии имеется, только он сильно ситуацию не меняет.

Завтра буду пихать в себя большой завтрак :)

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Все получится

Сообщение ryngi » 17 фев 2014, 20:16

X-Lana писал(а):Вопрос: не слишком ли низкая калорийность для моих параметров получилась?


Для любых параметров очень маленькая. Не меньше 1200 ккал, чтобы организм не впал в режим запасания. Но если уже все, то все, переедание на ночь хуже недобора.
Просто планировать заранее. Сложно, но можно.
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: Все получится

Сообщение Д/Б » 17 фев 2014, 20:19

X-Lana писал(а):
Д/Б писал(а):кефир был бы кстати сейчас.. Я сама, до того как начала планировать рацион заранее, мучилась вечером что бы поесть.. Утром выесть ккал боялась, а вечером плотно уже нельзя есть.. Может и тебе следовало бы попробовать примерный рацион на завтраспланировать, чтобы уже примерно знать во что уложишься? А сегодня либо кефир, либо рано лечь спать


Очень стараюсь планировать, но с учетом двоих детей и мужа - не очень получается. Приходится готовить нечто среднее, чтоб всем было хорошо. От многой еды, которая для меня - они категорически отказываются)
Кефир в наличии имеется, только он сильно ситуацию не меняет.

Завтра буду пихать в себя большой завтрак :)



Я кефир не для кол-ва ккал советую, а чтобы на ночь спать голодной совсем не легла.. А планировать реально.. У меня мама и дочь тоже вредности кушают.. Я, конечно, позволяю себе в рамках своей нормы бжу и ккал, но больше отдельно готовлю.. Если хотя бы примерно спланировать, то можно увидеть где какой недобор и вовремя исправить.. А так, получается, что ты очень мало ешь, то ли боишься вредность съесть, то ли перебрать ккал боишься..

Аватара пользователя
Снежана
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47

Re: Все получится

Сообщение Снежана » 18 фев 2014, 01:26

Доброго времени суток, Светлана! Спасибо за ваш дневник. Я думаю, вы прислушаетесь, к советам и все пойдет так как нужно. Даже чтение таких дневников это стимул к ПП. Читайте, прислушивайтесь, не отчаивайтесь и все наладиться, пусть не сразу, постепенно, но наладиться. А мы будем поддерживать и радоваться не только своим успехам, но и вашим!


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость