Меняю свою жизнь
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Меняю свою жизнь
Letta, мне вон девочки говорили, шо ругать себя низя)) Я тож любительница самобичевания. А по сути ничего страшного не произошло. Просто панически боишься отката... Хотя меня потиху отпускает, даже иногда могу сознательно неправильно поесть))
.....с марта 2021 года
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Меняю свою жизнь
Letta писал(а):Source of the post вот и сегодня вес чуть больше (97.3), но это скорее от моркови по-корейски, что я вчера вечером схрумкала. Знала же что не надо, да жалко уже стало, никто доедать не хотел)))
Себя вспомнила с такой же проблемой... Ну никак не могла я что-то выбросить, ведь готовила, время тратила и продукты денег стоят!
А потом у Бронниковой прочитала, что проблема "никто не хочет доедать, в помойку жалко - значит в себя, как в помойку" очень распространена. И так мне горько стало, когда я поняла насколько я себя неуважаю: никто значит в семье доедать не хочет, одна я помойное ведро В общем, когда первый раз выбросила что-то, то с такой гордостью про это здесь написала. И чего народ надо мной ржал?
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Меняю свою жизнь
Mitoka писал(а):Source of the post
Себя вспомнила с такой же проблемой... Ну никак не могла я что-то выбросить, ведь готовила, время тратила и продукты денег стоят!
А потом у Бронниковой прочитала, что проблема "никто не хочет доедать, в помойку жалко - значит в себя, как в помойку" очень распространена. И так мне горько стало, когда я поняла насколько я себя неуважаю: никто значит в семье доедать не хочет, одна я помойное ведро В общем, когда первый раз выбросила что-то, то с такой гордостью про это здесь написала. И чего народ надо мной ржал?
Это видимо проблема всех матерей и жен:) А я то как раз ничего ни за кем не подъедаю, как раньше. Частенько даже что муж не доел, пропадает. Ему то готовлю отдельно. А вот раньше дааааа, я после родов на кашках детских и парных котлетках, что дочке делала, набрала много. Морковка то была вкусненькой, а я давно соленого и острого не ела, вот и оправдание, некий самообман себе нашла и схрумкала)))
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Меняю свою жизнь
Сегодня выпал снег и вместе с КД они напару наводят тоску. Очень хочется оказаться дома под теплым одеялом с кружечкой горячего сладкого черного чая с лимоном. Почему сегодня не пятница? Хочу отдыхать, ну ее эту работу...
Но это я так, иногда пробивает, но быстро проходит. Вес восстановился после морковочки корейской - 97.0 кг. Ровно 14 кило минусом, я собой горжусь, но впереди еще больше и гораздо труднее. Завтра планирую забежать в свой фитнесс зал, узнаю как там время у тренеров, хочу позаниматься хотя бы месяц-два с профессионалом. Я год назад уже ходила довольно долго туда, но тогда как говорится была сама себе тренер. Сейчас хочу чтобы мне разработали программу, направленную на похудение и подтяжку кожи, мышцы пока смысла нет наращивать при таком проценте жировой ткани. Девочки, скажите кто на пп и ходит тренироваться? Интересует что делать с калоражем? Увеличивать вообще или же только в дни когда ходишь в зал?
Но это я так, иногда пробивает, но быстро проходит. Вес восстановился после морковочки корейской - 97.0 кг. Ровно 14 кило минусом, я собой горжусь, но впереди еще больше и гораздо труднее. Завтра планирую забежать в свой фитнесс зал, узнаю как там время у тренеров, хочу позаниматься хотя бы месяц-два с профессионалом. Я год назад уже ходила довольно долго туда, но тогда как говорится была сама себе тренер. Сейчас хочу чтобы мне разработали программу, направленную на похудение и подтяжку кожи, мышцы пока смысла нет наращивать при таком проценте жировой ткани. Девочки, скажите кто на пп и ходит тренироваться? Интересует что делать с калоражем? Увеличивать вообще или же только в дни когда ходишь в зал?
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Меняю свою жизнь
Там в программе есть небольшая активность, написано типо зал 1-3 раза в неделю. Наверное там всё учитывается и поднимать ничего не нужно. Яне меняю от тренировок, ем как ела. Девочки вроде тоже. Попробуй поднять, может так комфортнее тебе будет. Но сперва позанимайся недельку с тренером на обычных калориях. Организм должен подсказать правильный вариант)
.....с марта 2021 года
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Меняю свою жизнь
Попробую выкладывать свой рацион. Авось что-то не так делаю. Вы если что - бросайтесь тапочками. Я только за)))
25 октября, Чт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
25 октября, Чт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:00 | Вода | 255 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
08:00 | Мед липовый | 20 | 0 | 0 | 16,1 | 64 | 85 | 1,3 | 14 |
08:00 | Изюм белый | 13 | 0,4 | 0,1 | 8,6 | 37 | 64 | 0,7 | 6 |
08:00 | Кефир 1% Термостатный | 150 | 4,2 | 1,5 | 6 | 56 | 0,5 | ||
08:00 | Хлопья овсяные Геркулес | 61 | 7,5 | 3,8 | 37,7 | 215 | 40 | 3,1 | 15 |
09:00 | Кофе эспрессо крепкий | 130 | 1,7 | 2 | 0 | 25 | 0 | 0 | |
09:00 | Шоколад OZera 75% | 14 | 1,4 | 5,7 | 4,8 | 76 | 0,4 | ||
1-й прием пищи | 643 | 15 | 13 | 73 | 473 | 6 | 35 | ||
11:00 | Помидор | 92 | 0,6 | 0 | 3,9 | 18 | 30 | 0,3 | 1 |
11:00 | Гречка с грибами | 185 | 8,9 | 9,6 | 23,3 | 215 | 1,9 | ||
2-й прием пищи | 277 | 10 | 10 | 27 | 233 | 2,2 | 1 | ||
13:28 | Суп гречневый | 331 | 1,4 | 7,1 | 10,4 | 112 | 0,9 | ||
13:29 | Фрикадельки мясные | 58 | 16,8 | 9,3 | 0,6 | 153 | 0 | ||
13:29 | Dr. Körner кукурузно-писовые хлебцы с прованскими травами | 15 | 1,2 | 0,4 | 8,8 | 44 | 0,7 | ||
13:29 | Сыр Адыгейский мягкий 45% жирности | 19 | 3,1 | 3,4 | 0 | 43 | 0 | 0 | 0 |
13:31 | Кефир 1% | 142 | 4,3 | 1,4 | 5,7 | 53 | 15 | 0,5 | 1 |
3-й прием пищи | 565 | 27 | 22 | 26 | 405 | 2,1 | 1 | ||
16:29 | Торт 1 | 129 | 6,6 | 19,4 | 6,6 | 228 | 0,6 | ||
16:30 | Кофе эспрессо крепкий | 130 | 1,7 | 2 | 0 | 25 | 0 | 0 | |
4-й прием пищи | 259 | 8 | 21 | 7 | 253 | 0,6 | 0 | ||
18:31 | Перец болгарский | 99 | 1,3 | 0 | 5,6 | 27 | 15 | 0,5 | 1 |
18:32 | Помидор | 50 | 0,3 | 0 | 2,1 | 10 | 30 | 0,2 | 1 |
18:33 | Грудка куриная отварная | 176 | 52,4 | 3,2 | 0,9 | 242 | 30 | 0,1 | 0 |
18:36 | Биойогурт без сахара 3.2% | 52 | 1,7 | 1,7 | 2,1 | 30 | 0,2 | ||
5-й прием пищи | 377 | 56 | 5 | 11 | 309 | 1 | 2 | ||
21:07 | Кефир 1% | 280 | 8,4 | 2,8 | 11,2 | 104 | 15 | 0,9 | 2 |
21:07 | Отруби овсяные | 14 | 2,5 | 1,1 | 6,3 | 45 | 15 | 0,5 | 1 |
6-й прием пищи | 294 | 11 | 4 | 18 | 149 | 1,4 | 3 | ||
Баланс 28 / 37 / 35 | Итого за день: | 2415 | 126 | 75 | 161 | 1822 | 13,3 | 42 |
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Меняю свою жизнь
ж Да нормально, белка дофига, правда. Нормальные продукты, вредности не много) Для начала неплохо
.....с марта 2021 года
- наталья.цель 70
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 16:10
Меняю свою жизнь
Letta,вы большая молодец что решились похудеть.Я долго не могла взять себя в руки и начать худеть.Мне 27 лет и вес мой 22.10. был 94 кг. На сегодня уже 90 кг,но я не придерживаюсь какой либо диеты.Сколько диет перепробовала ни на какой усидеть не могла.Решила просто считать калории и каждый раз после еды где то через часик иду гулять или уборкой занимаюсь.А ещё скачала себе преложение для убирания живота и занимаюсь каждый день перед сном ну и конечно не ем за часа три до сна.Так что всё будет хорошо и мы конечно похудеем.Успехов вам!!!!!!!
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Меняю свою жизнь
InTheTwilight писал(а):Source of the post ж Да нормально, белка дофига, правда. Нормальные продукты, вредности не много) Для начала неплохо
Да, вчера с белком перестаралась что-то. Но лучше уж с белком, чем с углеводами)
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Меняю свою жизнь
наталья.цель 70 писал(а):Source of the post Letta,вы большая молодец что решились похудеть.Я долго не могла взять себя в руки и начать худеть.Мне 27 лет и вес мой 22.10. был 94 кг. На сегодня уже 90 кг,но я не придерживаюсь какой либо диеты.Сколько диет перепробовала ни на какой усидеть не могла.Решила просто считать калории и каждый раз после еды где то через часик иду гулять или уборкой занимаюсь.А ещё скачала себе преложение для убирания живота и занимаюсь каждый день перед сном ну и конечно не ем за часа три до сна.Так что всё будет хорошо и мы конечно похудеем.Успехов вам!!!!!!!
Спасибо огромное, и Вам удачи конечно. Вместе веселее)))
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Меняю свою жизнь
Letta писал(а):
Да, вчера с белком перестаралась что-то. Но лучше уж с белком, чем с углеводами)
Золотые слова)))) Вот прям уже вижу вас похудевшую!)))) Вообще вот редко кто из новичков сразу с умом к делу подходит. Брыкаются, косячат... Им одно, они тебе другое. По итогу не выдерживают, так как неправильно изначально делают и не слушают дельные советов. А у вас очень вдумчиво всё. Приятно смотреть.
Вроде как считается, что избыток белка вреден для почек. Но только для больных почек. Здоровые способны абсолютно без вреда для себя справляться с метаболитами белков. Так что не критично. Постепенно найдёте своё оптимальное соотношение. Очень хочется, чтобы вы здесь задержались)
.....с марта 2021 года
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Меняю свою жизнь
InTheTwilight писал(а):Source of the postВообще вот редко кто из новичков сразу с умом к делу подходит. Брыкаются, косячат... Им одно, они тебе другое. По итогу не выдерживают, так как неправильно изначально делают и не слушают дельные советов. А у вас очень вдумчиво всё. Приятно смотреть.
Так я далеко не новичок в похудении. Не скажу что прямо постоянную борьбу вела с лишним весом, но периодически бралась за ум. Ну как за ум? Точнее за диеты. А диета - это явление временное. Пока к человеку не придет осознание, что если ты склонен к полноте, то диеты не подходят, нужно менять пищевые привычки. У меня это произошло, поэтому я именно изменилась, точнее еще вырабатываю определенные правила для своей жизни. А без этого никуда, диета закончится и здравствуйте ушедшие килограммы. Жалею, что раньше не дошло, но рада, что еще молода и смогу насладиться новой жизнью вполне.
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Меняю свою жизнь
InTheTwilight писал(а):Source of the post
Очень хочется, чтобы вы здесь задержались)
Я же не против, я только ЗА!)))) И не вы я, а ты)))))
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Меняю свою жизнь
Letta, вот и со мной то же самое. Пока не поняла, что всё, это край - ничего не помогало. Человек начинает худеть именно когда сам этого очень хочет, когда его мозг не принимает оговорок. А когда просто надо похудеть, потому что надо... Короче вникуда этот путь. Значит ты втройне молодец! Осознанно меняешь жизнь и привычки к лучшему.
А новичок я имела ввиду на форуме) извини, если обидела)
А новичок я имела ввиду на форуме) извини, если обидела)
.....с марта 2021 года
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Меняю свою жизнь
Всем привет. Утречком снова циферки порадовали 96.4 (-400 гр), с учетом, что третий день КД. Наконец этот день прошел, принеся долгожданные выходные. Иногда так мучительно долго тянется неделя, а порой и не замечаешь как уже дни пролетели. Эта была оооооочень длинная. Вчера снега так много было, уже думали все, зима. Ан нет, сегодня дождь весь снег смыл, противно промочив насквозь мои ботинки. А мне пришлось побегать по делам, дочери обувь посмотреть, да на почту заскочить. И все пешком, только обратно уже поехали на маршрутке, совсем ножки мои устали на каблуках цокать. В итоге 11 тыс.шагов. Ужин конечно получился не правильный. К пятому приему пищи пришла с нормой белков и жиров, но с недостатком углеводов. Нормальные люди вечером только белки едят, но мы же особенные)))) Вот пришлось 300 калорий наедать голыми углями. Не поесть не вариант - организм завтра не отдасть ничего и вес останется тот же (если еще и не плюсанет). Вот я и навернула чайку с фитпарадом, да еще сухофруктами закусила. Сейчас сижу сама себе довольная такая, во рту стойкий сладкий вкус - очень приятно))
Вот что получилась сегодня:
26 октября, Пт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вот что получилась сегодня:
26 октября, Пт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:00 | Мед липовый | 20 | 0 | 0 | 16,1 | 64 | 85 | 1,3 | 14 |
08:00 | Вода | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
08:00 | Арахис | 13 | 3,4 | 5,9 | 1,3 | 72 | 20 | 0,1 | 0 |
08:00 | Хлопья овсяные Геркулес | 67 | 8,2 | 4,2 | 41,4 | 236 | 40 | 3,4 | 17 |
1-й прием пищи | 350 | 12 | 10 | 59 | 372 | 4,8 | 31 | ||
11:00 | Яйцо куриное целое сырое | 130 | 16,5 | 14,2 | 0,9 | 204 | 48 | 0,1 | 0 |
11:00 | Хлопья овсяные Геркулес | 25 | 3,1 | 1,6 | 15,4 | 88 | 40 | 1,3 | 6 |
11:00 | Огурец грунтовый | 95 | 0,8 | 0,1 | 2,4 | 13 | 20 | 0,2 | 0 |
11:00 | Крабовое мясо Вичи | 35 | 1,8 | 0,4 | 3,5 | 24 | 40 | 0,3 | 1 |
11:00 | Биойогурт без сахара 3.2% | 23 | 0,7 | 0,7 | 0,9 | 13 | 0,1 | ||
11:00 | Сыр диетический Ичалки 27% | 30 | 3,7 | 3,8 | 0 | 49 | 0 | 0 | 0 |
11:07 | Кофе эспрессо крепкий | 130 | 1,7 | 2 | 0 | 25 | 0 | 0 | |
2-й прием пищи | 468 | 28 | 23 | 23 | 416 | 2 | 7 | ||
13:27 | Суп гороховый с копченой голенью | 362 | 33,3 | 10,9 | 37,3 | 390 | 3,1 | ||
13:28 | Dr. Körner кукурузно-писовые хлебцы с прованскими травами | 10 | 0,8 | 0,3 | 5,9 | 30 | 0,5 | ||
3-й прием пищи | 372 | 34 | 11 | 43 | 420 | 3,6 | |||
16:28 | Мои сырники | 90 | 13,5 | 4,8 | 11,6 | 144 | 1 | ||
16:42 | Миндаль | 14 | 2,6 | 7,5 | 1,8 | 85 | 25 | 0,2 | 0 |
4-й прием пищи | 104 | 16 | 12 | 13 | 229 | 1,2 | 0 | ||
20:07 | Сыр диетический Ичалки 27% | 25 | 3 | 3,2 | 0 | 41 | 0 | 0 | 0 |
20:11 | Перец болгарский | 82 | 1,1 | 0 | 4,7 | 22 | 15 | 0,4 | 1 |
20:23 | Чернослив | 51 | 1,2 | 0,4 | 29,3 | 125 | 40 | 2,4 | 12 |
20:26 | Курага | 28 | 1,5 | 0,1 | 14,3 | 64 | 40 | 1,2 | 6 |
20:27 | Манго сушоное | 32 | 1 | 0,7 | 20,8 | 99 | 1,7 | ||
5-й прием пищи | 218 | 8 | 4 | 69 | 351 | 5,7 | 19 | ||
Баланс 22 / 31 / 47 | Итого за день: | 1512 | 98 | 61 | 208 | 1788 | 17,3 | 57 |
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Меняю свою жизнь
Ну это скорее форс мажор) Меня тоже Марина часто ругала за творог с фруктами на ужин)) Потом перенесла их в первую половину дня. А сейчас вообще не ем)))))) Я вот сейчас анализирую свой первый месяц диеты, он был на ПП. И у меня постоянно был недобор углей чуть ли не половины. А белка и жиров постоянно перебор. Особенно белка. Оказалось, что как только я убрала хлеб, макароны, сладости и выпечку - углей то нормальных у меня в питании и не было особо никогда)))) Это сейчас на lchf сижу, так особо ничего, получается не изменилось. Углей как не было, так и нет, а жирностей мясных валом. Жаль фрукты нельзя и молоко с кефиром. Мюсли тоже полюбила, но и они не в тему сейчас. Потом решила миксовать ПП и Lchf на системе ПГ. Уж очень много у меня любимых ППшных продуктов))
.....с марта 2021 года
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Меняю свою жизнь
Кстати очень мне полюбился овсяноблин. Раньше и не думала что такие можно печь, а сейчас себе на второй прием пищи беру на работу и на зависть всем жую сижу. И вообще коллеги удивляются, что я так много ем и худею при этом. Тут на прошлой неделе мама впервые увидела как я свои контейнеры собираю на работу и кашу с вечера делаю. Спросила неужто так можно худеть?
Вот какой блинчик у меня сегодня получился, очень вкусно хрустела огурчиком на весь кабинет)))
Вот какой блинчик у меня сегодня получился, очень вкусно хрустела огурчиком на весь кабинет)))
- Вложения
-
- 154055023748548.jpg (271.93 КБ) 3495 просмотров
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Меняю свою жизнь
Муж также в шоке от размера порций. Для всех диета это наверное как у дюймовочки, пол зернышка в день.
.....с марта 2021 года
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Меняю свою жизнь
InTheTwilight писал(а):Source of the post Муж также в шоке от размера порций. Для всех диета это наверное как у дюймовочки, пол зернышка в день.
Ржу не могу.
А меня зять ведьмой называет...
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 28 гостей