Перезагрузка.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Перезагрузка.
Ну если ты планируешь и дальше заниматься, то вполне можно. Я вот начала, а никак не поменяю (((( Так и стоит сидячий. А в зал не ходишь?
.....с марта 2021 года
- Brigitta
- Местный
- Сообщения: 60
- Зарегистрирован: 28 мар 2017, 21:18
Перезагрузка.
InTheTwilight писал(а):Ну если ты планируешь и дальше заниматься, то вполне можно. Я вот начала, а никак не поменяю (((( Так и стоит сидячий. А в зал не ходишь?
Нет, зарядку только начала делать и так как каракатица. Ладно не буду пока менять, посмотрю на отвесы, будут слишком большие прибавлю.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Перезагрузка.
Brigitta, ох я первый раз на зумбу пришла, думала на скорой увезут)))) запасные лёгкие придётся искать)))
.....с марта 2021 года
- Brigitta
- Местный
- Сообщения: 60
- Зарегистрирован: 28 мар 2017, 21:18
Перезагрузка.
InTheTwilight писал(а):Source of the post Brigitta, ох я первый раз на зумбу пришла, думала на скорой увезут)))) запасные лёгкие придётся искать)))
что это такое то? не разу не слышала.
Последний раз редактировалось Brigitta 25 окт 2018, 21:17, всего редактировалось 1 раз.
- Brigitta
- Местный
- Сообщения: 60
- Зарегистрирован: 28 мар 2017, 21:18
Перезагрузка.
Мой завтрашний рацион. Решила поставить лимит в 1300, посмотрю, понаблюдаю.
[img]26.10.2018
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.42]
[/img]
[img]26.10.2018
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | |
07:00 | Изюм | 20 | 0,6 | 0 | 15,8 | 66 | |
07:00 | Каша пшенная вязкая на воде | 150 | 4,5 | 1,05 | 25,5 | 129 | |
07:00 | Масло льняное | 5 | 0 | 4,99 | 0 | 45 | |
07:00 | Мед пчелиный | 20 | 0,16 | 0 | 16,06 | 65 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 195 | 5,3 | 6 | 57,4 | 305 | ||
08:30 | Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | |
08:30 | Клетчатка пшеничная | 10 | 1,7 | 0,39 | 1,45 | 16 | |
08:30 | Шоколад горький 75% Бабаевский элитный | 14 | 1,51 | 5,39 | 5,19 | 75 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 224 | 9,2 | 7,8 | 14,6 | 165 | ||
10:00 | Инжир сушеный | 20 | 0,62 | 0,16 | 11,58 | 50 | |
10:00 | Клюква вяленая | 20 | 0,01 | 0,27 | 15,34 | 64 | |
10:00 | Чернослив | 10 | 0,23 | 0,07 | 5,75 | 25 | |
10:00 | Ядро абрикоса | 10 | 2,5 | 4,55 | 0,28 | 52 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 60 | 3,4 | 5 | 33 | 191 | ||
12:20 | Булгур отварной | 150 | 6,52 | 0,85 | 18,04 | 106 | |
12:20 | Индейка запеченная | 120 | 23,04 | 6,88 | 0 | 154 | |
12:20 | Огурец парниковый | 50 | 0,35 | 0,05 | 0,95 | 6 | |
12:20 | Помидоры черри | 50 | 0,4 | 0,05 | 1,4 | 8 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 370 | 30,3 | 7,8 | 20,4 | 274 | ||
13:40 | Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | |
13:40 | Клетчатка пшеничная | 10 | 1,7 | 0,39 | 1,45 | 16 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 210 | 7,7 | 2,4 | 9,4 | 90 | ||
19:00 | Индейка запеченная | 112 | 21,50 | 6,42 | 0 | 144 | |
19:00 | тушеная капуста 24.10.18 | 200 | 7,2 | 1,8 | 19,6 | 124 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 312 | 28,7 | 8,2 | 19,6 | 268 | ||
Баланс 26/26/48 | Итого за день: | 1371 | 85 | 37 | 154 | 1293 |
[/img]
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Перезагрузка.
Это что-то среднее между латиноамериканскими танцами, фитнесс аэробикой и.... И фиг знает ещё чем)) Танцуешь))) Очень быстро, очень жёстко и с максимальной амплитудой. Работает каждая мышца. И ещё поёшь при этом)))
.....с марта 2021 года
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
- Brigitta
- Местный
- Сообщения: 60
- Зарегистрирован: 28 мар 2017, 21:18
Перезагрузка.
InTheTwilight писал(а):Source of the post А меню хорошее, но мало. Добавь до 1400кк хотя-бы.
Посмотрю как чувствовать себя буду. Спрашивала у Евгения, он сказал не стоит пока прибавлять, я и так добавила. Сегодня начинаю пить и есть клетчатку, вчера случайно наткнулась в магазине, если толк будет, затарюсь)))
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Перезагрузка.
Brigitta, а что за Евгений такой, что такие глупости советует?))))) Низкокалорийка это путь к срыву. Блин, ну вот кажется уже каждый слышал. Ты потом на обычные калории вернёшься и поплывешь. Оно тебе надо? Было 1300, организм испугался, что хозяйка сошла с ума.... А потом станет 1600, 1800...ну или сколько ты кушаешь. И он довольный трижды себе запасет)))))) Или у тебя в планах пожизненная диета?)) Я вот не знаю как до 1700кк поднять))
Пардон, не глянула рост. Но всё равно не увлекайся низкокалорийкой.
Пардон, не глянула рост. Но всё равно не увлекайся низкокалорийкой.
.....с марта 2021 года
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Перезагрузка.
http://ok.ru/video/907166621294
Вот тут видео на 4 минуты. Это зумба)))
Вот тут видео на 4 минуты. Это зумба)))
.....с марта 2021 года
- Brigitta
- Местный
- Сообщения: 60
- Зарегистрирован: 28 мар 2017, 21:18
Перезагрузка.
InTheTwilight писал(а):Source of the post Пардон, не глянула рост. Но всё равно не увлекайся низкокалорийкой
У меня дефицит от нормы 150-300ккал, не думаю что это очень много
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Перезагрузка.
Brigitta, а когда заниматься начнёшь он вырастет до 450-600кк. А это уже дофига.
.....с марта 2021 года
- Brigitta
- Местный
- Сообщения: 60
- Зарегистрирован: 28 мар 2017, 21:18
Перезагрузка.
InTheTwilight писал(а):Source of the post Brigitta, а когда заниматься начнёшь он вырастет до 450-600кк. А это уже дофига.
ну когда вырастет, тогда и буду поднимать постепенно с ростом нагрузки. Я и так себе рекомендоаанный лимит поставила немного выше. К стати, сегодня опробовала на себе клетчатку первый день. Пока ранно что-то говорить, через неделькурасскажу
- Brigitta
- Местный
- Сообщения: 60
- Зарегистрирован: 28 мар 2017, 21:18
Перезагрузка.
это мой профиль
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Перезагрузка.
Мне на вкус понравилась. Взяла с яблоком и корицей. Запах офигенный!
.....с марта 2021 года
- Brigitta
- Местный
- Сообщения: 60
- Зарегистрирован: 28 мар 2017, 21:18
Перезагрузка.
InTheTwilight писал(а):Source of the post Мне на вкус понравилась. Взяла с яблоком и корицей. Запах офигенный!
Ну а мне какая была, ту и взяла, и то чудо просто, что я на нее наткнулась, думала через инет заказывать. Вкус прикольный как ржаной хлеб. Сегодня в кефирчик добавляла, завтра в кашку с утра добавлю.)
- Brigitta
- Местный
- Сообщения: 60
- Зарегистрирован: 28 мар 2017, 21:18
Перезагрузка.
И вот вопрос на засыпку. Ну вот как становиться лучше? Бросать курить? Отказывать себе в сладком, колбаске и др.? Каждое утро вставать раньше, чтоб сделать зарядку а потом весь день ползать как каракатица, потому что, после зарядки пипец все болит? И все это одновременно!!!!! А муж с**а идет на лево, любовь у него под старую жопу!
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Перезагрузка.
Brigitta, ох... Вопрос да... Писец вопрос. Я в начале тоже так размышляла. Ну как же так, как же без вкусного, как же новый образ жизни. А я такая бедная, со всех сторон всеми обижена. И муж сказал, что я его не возбуждаю, и одеть стало нечего, и второй подбородок.... А потом подумала, кому будет хуже???? Ну продолжу жрать, стану уже не корова, а бегемот слоновой породы, муж хоть и не бросит, но любовницу найдёт. И я блин его понимаю!!!!)))) Одеваться буду как старуха в балахоны в 34 года, от одышки задыхаться, когда ребёнка в школу веду. Детям за меня будет стыдно. Да, тяжко. Но если не начать хуже будет намного. И хуже будет только тебе.
Советовать ничего не стану. Здесь либо выдерживаешь, либо нет. Никто не поможет, пусть хоть 10 тысяч раз тебя будут понимать. Подумай о себе. Что реально на данный момент именно тебе будет удобно.
Советовать ничего не стану. Здесь либо выдерживаешь, либо нет. Никто не поможет, пусть хоть 10 тысяч раз тебя будут понимать. Подумай о себе. Что реально на данный момент именно тебе будет удобно.
.....с марта 2021 года
- Brigitta
- Местный
- Сообщения: 60
- Зарегистрирован: 28 мар 2017, 21:18
Перезагрузка.
Вымучаное меню на завтра, что-то сегодня трудно складывалось как надо.[img27.10.2018
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.42]
][/img] Пойти что-ли завтра с утра попробовать пробежаться, правда у меня даже спортивного костюма нет((( и кроссовки так тряпичные тапочки. У меня вот выбор встал, хочу купить эллиптический тренажер, электрогриль и спортивный костюм с кроссовками - а денег хватит либо на эллипсоид, либо спортивки, либо гриль чего брать-то в первую очередь?
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | |
07:00 | Изюм | 10 | 0,3 | 0 | 7,9 | 33 | |
07:00 | Каша пшенная вязкая на воде | 200 | 6 | 1,4 | 34 | 173 | |
07:00 | Клетчатка пшеничная | 10 | 1,7 | 0,39 | 1,45 | 16 | |
07:00 | Масло льняное | 5 | 0 | 4,99 | 0 | 45 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 225 | 8 | 6,8 | 43,4 | 267 | ||
10:00 | Арахис | 5 | 1,31 | 2,26 | 0,49 | 28 | |
10:00 | Груша Конференция | 150 | 0,6 | 0,45 | 14,25 | 63 | |
10:00 | Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | |
10:00 | Курага | 10 | 0,52 | 0,03 | 5,1 | 23 | |
10:00 | Миндаль | 5 | 0,93 | 2,68 | 0,65 | 30 | |
10:00 | Чернослив | 10 | 0,23 | 0,07 | 5,75 | 25 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 380 | 9,6 | 7,5 | 34,2 | 243 | ||
12:20 | Булгур отварной | 110 | 4,78 | 0,62 | 13,23 | 78 | |
12:20 | Грудка куриная запеченная | 110 | 21,46 | 4,05 | 0,36 | 124 | |
12:20 | Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | |
12:20 | Клетчатка пшеничная | 10 | 1,7 | 0,39 | 1,45 | 16 | |
12:20 | Масло оливковое | 5 | 0 | 4,99 | 0 | 45 | |
12:20 | Огурец парниковый | 50 | 0,35 | 0,05 | 0,95 | 6 | |
12:20 | Помидоры черри | 50 | 0,4 | 0,05 | 1,4 | 8 | |
12:20 | Руккола | 20 | 0,52 | 0,14 | 0,72 | 6 | |
12:20 | Сок лимонный | 5 | 0,03 | 0 | 0,19 | 1 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 560 | 35,2 | 12,3 | 26,3 | 358 | ||
15:00 | Авокадо | 50 | 1 | 7,5 | 4,5 | 90 | |
15:00 | Хлеб Бородинский | 50 | 3,45 | 0,65 | 20,45 | 101 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 100 | 4,5 | 8,2 | 24,9 | 191 | ||
19:00 | Грудка куриная запеченная | 110 | 21,46 | 4,05 | 0,36 | 124 | |
19:00 | Капуста тушеная | 170 | 3,4 | 5,61 | 15,64 | 127 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 280 | 24,9 | 9,7 | 16 | 251 | ||
Баланс 25/31/44 | Итого за день: | 1545 | 82 | 44 | 145 | 1310 |
][/img] Пойти что-ли завтра с утра попробовать пробежаться, правда у меня даже спортивного костюма нет((( и кроссовки так тряпичные тапочки. У меня вот выбор встал, хочу купить эллиптический тренажер, электрогриль и спортивный костюм с кроссовками - а денег хватит либо на эллипсоид, либо спортивки, либо гриль чего брать-то в первую очередь?
Последний раз редактировалось Brigitta 26 окт 2018, 18:49, всего редактировалось 1 раз.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 40 гостей