Перезагрузка.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Перезагрузка.
Brigitta, про клетчатку это у Марины и Нади нужно спрашивать. Он едят вроде. Но её можно по 10 штучек после еды, она чистит кишечник и выводит токсины хорошо.
.....с марта 2021 года
- Brigitta
- Местный
- Сообщения: 60
- Зарегистрирован: 28 мар 2017, 21:18
Перезагрузка.
InTheTwilight писал(а):Source of the post Brigitta, сама лучше не меняй, пока не поймёшь сама как тебе комфортно. Я перешла на низклуглеводную-высокожировую у меня углей 10%, белка 25%, жиров 65%. Выставляла вручную. А программа для ПП сразу ставит баланс. Но ты же не обязательно должна столько углей есть. Стоит 180, съешь 100, а остальное добей белком и жирам и в пределах нормы. Это тебе уже по ходу дела сам организм подскажет как удобнее, потом сама почувствуешь.
Пока не буду заморачиваться, надо поднять норму постепенно до 1500 и разнообразить меню. Смотрела сегодня на вафельки, думала куда всунуть хоть одну)))
InTheTwilight писал(а):Source of the post Brigitta, про клетчатку это у Марины и Нади нужно спрашивать. Он едят вроде. Но её можно по 10 штучек после еды, она чистит кишечник и выводит токсины хорошо.
надо поробовать.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Перезагрузка.
Brigitta, вафелька это пищевой мусор))) Постепенно пройдёт. Можно и их, конечно, ты же не в концлагере) Но лично мне кажется, что на время снижения веса простые угли (сахар, сладости, хлеб) лучше убрать. Если так невмоготу, можно спагетти из твёрдых сортов пшеницы, куча разных круп и хлопьев есть. Ну зачем тебе та вафелька?)))) Ну не наешься же одной, зачем испытывать судьбу))))
.....с марта 2021 года
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Перезагрузка.
Вспомнила насчёт клетчатки. Где-то видела, что её с утра на голодный желудок едят вроде грамм 5-10. Наверное и так можно. Омегу ещё люди принимают. Но опять же тут ничего не подскажу, не моя тема.
.....с марта 2021 года
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Перезагрузка.
Привет! Клетчатку не обязательно употреблять в чистом виде, вполне достаточно есть достаточное количество овощей. Я иногда добавляю клетчатку в кефир, либо заменяю ее на отруби (почти тоже самое). Вот о том, что они помогают от запоров читала, но употребляя почти ежедневно отруби, все равно столкнулась с этим на первых порах похудения. Может стоит рассмотреть другие средства? Мне очень чернослив помогает. Пару штук в день и я забыла о проблеме.
- Brigitta
- Местный
- Сообщения: 60
- Зарегистрирован: 28 мар 2017, 21:18
Перезагрузка.
Letta писал(а):Source of the post Привет! Клетчатку не обязательно употреблять в чистом виде, вполне достаточно есть достаточное количество овощей. Я иногда добавляю клетчатку в кефир, либо заменяю ее на отруби (почти тоже самое). Вот о том, что они помогают от запоров читала, но употребляя почти ежедневно отруби, все равно столкнулась с этим на первых порах похудения. Может стоит рассмотреть другие средства? Мне очень чернослив помогает. Пару штук в день и я забыла о проблеме.
Я каждый день ем овощи и фрукты, чернослив и курагу по 2-5 шт. и все равно на выходных ем сенну((((((((((((((
Утром как встану стакан воды с медом и лимоном, минут через 20-30 чайная ложка льняного масла (Омега 3). Если кто не знает: растительное масло Омега 6, оливковое масло Омега 9))InTheTwilight писал(а):Source of the post Омегу ещё люди принимают
хочу!!!!!InTheTwilight писал(а):Source of the post Ну зачем тебе та вафелька?
нет конечно, но я могу держать себя в руках.InTheTwilight писал(а):Source of the post Ну не наешься же одной
Купила сегодня себе шоколадку 75%, поломала на дольки, буду есть по две в первой половине дня (блин где смайлики, так хочется на этом месте язык показать)))))
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Перезагрузка.
Brigitta, потом хотение пройдёт)) это ломка наркоманская)))) Главное не превышать)))
.....с марта 2021 года
- Brigitta
- Местный
- Сообщения: 60
- Зарегистрирован: 28 мар 2017, 21:18
Перезагрузка.
InTheTwilight писал(а):Source of the post Brigitta, потом хотение пройдёт)) это ломка наркоманская)))) Главное не превышать)))
Это точно!
- Brigitta
- Местный
- Сообщения: 60
- Зарегистрирован: 28 мар 2017, 21:18
Перезагрузка.
Я в первом посте мало о себе написала, исправляюсь.
Сколько себя помню, вес всегда скакал зафиксированный минимум 54 максимум 80. Никогда специально не худела, на диетах не сидела. Покушать всегда любила и особенно жирное, жареное, маринованное а уж колбаску люблю.... Очень давно мучаюсь с отеками. И очень долго, ко всему прочему курила, 21 год.
Примерно с нового года 2018 стала набирать вес, до этого около двух лет был стабильно 60-61, ну думаю за лето как обычно похудею на ягодах, огурцах, арбузах и т.д., но не тут то было, вес продолжил расти и к сентябрю я весила уже 65 кг. Не добавляло радости и то, что вся одежда стала мала(((.
Ну и я решила для начала бросить курить, хотя мало на что надеялась, т.к. зависимость моя от никотина именно ЗАВИСИМОСТЬ НАРКОМАНСКАЯ, и это не просто громкие слова. Бросала не раз, но всегда срывалась, потому, что болеть начинало все, голова, легкие, сердце, давление падало 80*40, и нервы..... я реально сходила с ума, была неадекватна. В последний раз муж не выдержал, купил мне сигарет и я закурила снова и сразу все как рукой сняло. В общем бросать боялась, решила обстоятельно подготовиться, купила Табекс, два вида успокоительных, один препарат как скорая помощь - при нервных срывах, второй начала пить курсом заранее, купила два средства отхаркивающих. И бросила, 17.09.18 с утра я выкурила последнюю сигарету, даже не смотря на все мои лекарства было тяжело: 28 дней не проходящий кашель, периодически нервы давали сбой, давление 90*60 и головные боли, но тем не менее - это было возможно перетерпеть и я терпела. Сейчас иногда накатывает желание закурить, но я легко с ним справляюсь.
В этот же период я решила заняться и своим весом, а то рисковала набрать еще больше, т.к. бросающие курить тащат в рот все, что попадает под руку, ну и я так же делала. Хи Ки у меня есть уже давно, так что решила попробовать. Записалась на Интенсив (сушку) к Евгению Седыхову и с 11 октября я худею.
Две недели на 1200-1300 минус 3 кг сейчас 61 кг., а моя цель 55-56 кг.
Сейчас буду поднимать лимит. Стала по утрам заниматься минут по 15, сегодня второй, так что норма сейчас 1700, подниму до 1500 в течении недели.
Ну и что могу сказать уже сейчас, я практически перестала отекать. Очень надеюсь, что придет в норму состояние ЖКТ а пока проблемы ни куда не делись. Я совершенно не могу без кофе и чая и пить я их не могу не сладкими, мучалась, мучалась и купила сахарозаменитель, портит вкус кофе, поэтому пить его стала реже, это тоже радует.
Ну вот наверное все)
Сколько себя помню, вес всегда скакал зафиксированный минимум 54 максимум 80. Никогда специально не худела, на диетах не сидела. Покушать всегда любила и особенно жирное, жареное, маринованное а уж колбаску люблю.... Очень давно мучаюсь с отеками. И очень долго, ко всему прочему курила, 21 год.
Примерно с нового года 2018 стала набирать вес, до этого около двух лет был стабильно 60-61, ну думаю за лето как обычно похудею на ягодах, огурцах, арбузах и т.д., но не тут то было, вес продолжил расти и к сентябрю я весила уже 65 кг. Не добавляло радости и то, что вся одежда стала мала(((.
Ну и я решила для начала бросить курить, хотя мало на что надеялась, т.к. зависимость моя от никотина именно ЗАВИСИМОСТЬ НАРКОМАНСКАЯ, и это не просто громкие слова. Бросала не раз, но всегда срывалась, потому, что болеть начинало все, голова, легкие, сердце, давление падало 80*40, и нервы..... я реально сходила с ума, была неадекватна. В последний раз муж не выдержал, купил мне сигарет и я закурила снова и сразу все как рукой сняло. В общем бросать боялась, решила обстоятельно подготовиться, купила Табекс, два вида успокоительных, один препарат как скорая помощь - при нервных срывах, второй начала пить курсом заранее, купила два средства отхаркивающих. И бросила, 17.09.18 с утра я выкурила последнюю сигарету, даже не смотря на все мои лекарства было тяжело: 28 дней не проходящий кашель, периодически нервы давали сбой, давление 90*60 и головные боли, но тем не менее - это было возможно перетерпеть и я терпела. Сейчас иногда накатывает желание закурить, но я легко с ним справляюсь.
В этот же период я решила заняться и своим весом, а то рисковала набрать еще больше, т.к. бросающие курить тащат в рот все, что попадает под руку, ну и я так же делала. Хи Ки у меня есть уже давно, так что решила попробовать. Записалась на Интенсив (сушку) к Евгению Седыхову и с 11 октября я худею.
Две недели на 1200-1300 минус 3 кг сейчас 61 кг., а моя цель 55-56 кг.
Сейчас буду поднимать лимит. Стала по утрам заниматься минут по 15, сегодня второй, так что норма сейчас 1700, подниму до 1500 в течении недели.
Ну и что могу сказать уже сейчас, я практически перестала отекать. Очень надеюсь, что придет в норму состояние ЖКТ а пока проблемы ни куда не делись. Я совершенно не могу без кофе и чая и пить я их не могу не сладкими, мучалась, мучалась и купила сахарозаменитель, портит вкус кофе, поэтому пить его стала реже, это тоже радует.
Ну вот наверное все)
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Перезагрузка.
Муж тоже на табексе бросил. Пол года продержался. И кашель, и плохо... Пофиг курит (( эх.... А ты молодец! Если плотно сидишь бросать это жесть.
.....с марта 2021 года
- Brigitta
- Местный
- Сообщения: 60
- Зарегистрирован: 28 мар 2017, 21:18
Перезагрузка.
InTheTwilight писал(а):Source of the post Муж тоже на табексе бросил. Пол года продержался. И кашель, и плохо... Пофиг курит (( эх.... А ты молодец! Если плотно сидишь бросать это жесть.
Ни за что больше не закурю, как вспомню как бросала, жуть берет. Вот и со сладеньким так же, эту вафельку хочется, как сигарету. Прям слюноотделение повышается, повздыхаю, попью водички или чаю попью. Закупилась фруктовыми, использую все возможные вкусняжки..)))
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Перезагрузка.
Brigitta, я по совету Марины и Маши купила фитпарад с эритриолом и сукразином. И сейчас у меня сладкого сколько захочу. Пекла кокосовое печенье, так если бы мне знала, что заменитель, не догадалась бы. Стевия не понравилась, а вот эритриол вообще от сахара не отличить, если правильно добавить. Первый раз с выпечкой переборщил его, привкус был. Сейчас уже точно знаю куда сколько. И как только поняла, что теперь сладкого у меня завались, его сразу перехотелось)))
.....с марта 2021 года
- Brigitta
- Местный
- Сообщения: 60
- Зарегистрирован: 28 мар 2017, 21:18
Перезагрузка.
А вот и мой рацион на завтра.
[img]25.10.2018
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.42]
[/img]
[img]25.10.2018
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | |
07:00 | Икра кабачковая | 120 | 1,44 | 5,64 | 9,24 | 93 | |
07:00 | Масло льняное | 5 | 0 | 4,99 | 0 | 45 | |
07:00 | Хлеб Бородинский | 80 | 5,52 | 1,04 | 32,72 | 162 | |
07:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,9 | 11,6 | 0,8 | 160 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 305 | 19,9 | 23,3 | 42,8 | 460 | ||
08:30 | Шоколад горький 75% Бабаевский элитный | 14 | 1,51 | 5,39 | 5,19 | 75 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 14 | 1,5 | 5,4 | 5,2 | 75 | ||
10:00 | Арахис | 10 | 2,63 | 4,52 | 0,99 | 55 | |
10:00 | Курага | 25 | 1,3 | 0,07 | 12,75 | 57 | |
10:00 | Яблоко | 139 | 0,55 | 0,55 | 13,62 | 62 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 174 | 4,5 | 5,1 | 27,4 | 174 | ||
12:20 | Булгур отварной | 159 | 6,91 | 0,90 | 19,12 | 112 | |
12:20 | Кета запеченная | 110 | 25,35 | 6,56 | 1,41 | 144 | |
12:20 | Перец болгарский | 56 | 0,72 | 0 | 3,19 | 15 | |
12:20 | Помидоры черри | 46 | 0,36 | 0,04 | 1,28 | 7 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 371 | 33,3 | 7,5 | 25 | 278 | ||
13:40 | Грейпфрут | 183 | 1,28 | 0,36 | 11,89 | 56 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 183 | 1,3 | 0,4 | 11,9 | 56 | ||
15:00 | Фетакса | 47 | 3,76 | 11,93 | 0,65 | 125 | |
15:00 | Хлеб Бородинский | 68 | 4,69 | 0,88 | 27,81 | 138 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 115 | 8,4 | 12,8 | 28,5 | 263 | ||
19:00 | тушеная капуста 24.10.18 | 200 | 7,2 | 1,8 | 19,6 | 124 | |
Итого за 7-й прием пищи: | 200 | 7,2 | 1,8 | 19,6 | 124 | ||
Баланс 21/35/44 | Итого за день: | 1362 | 76 | 56 | 160 | 1430 |
[/img]
- Brigitta
- Местный
- Сообщения: 60
- Зарегистрирован: 28 мар 2017, 21:18
Перезагрузка.
InTheTwilight писал(а):Source of the post Brigitta, я по совету Марины и Маши купила фитпарад с эритриолом и сукразином. И сейчас у меня сладкого сколько захочу. Пекла кокосовое печенье, так если бы мне знала, что заменитель, не догадалась бы. Стевия не понравилась, а вот эритриол вообще от сахара не отличить, если правильно добавить. Первый раз с выпечкой переборщил его, привкус был. Сейчас уже точно знаю куда сколько. И как только поняла, что теперь сладкого у меня завались, его сразу перехотелось)))
Надо попробовать такой. Сейчас у меня Сластея - жидкий и Сдадис в таблетках.
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Перезагрузка.
InTheTwilight писал(а):Source of the post Brigitta, я по совету Марины и Маши купила фитпарад с эритриолом и сукразином.
Если ты про меня, то я не советовала, а наоборот отговаривала. Заменитель не пробовала никогда. Выпечка у меня без него. На сладкое горький шоколад или черная смородина (заморозка своя), очень редко яблоки.
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Перезагрузка.
Машунёк, разве? Вроде тоже про фитпарад писала... Ну значит глюки у меня, извини)))
.....с марта 2021 года
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Перезагрузка.
InTheTwilight писал(а):Source of the post Машунёк, разве? Вроде тоже про фитпарад писала... Ну значит глюки у меня, извини)))
Извиняю ))))
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Перезагрузка.
Brigitta, у меня "отвыкание" от сладкого прошло в несколько этапов. Сначала, наименнее вредные сладости( зефир, овсяное печенье, пастила, мармелад), потом, чуть полезные сладости( яблочное повидло, тонким слоем на цельнозерновой хлебец), потом засушенные фрукты-ягоды( курага, финики,чарнослив), сейчас ничего, только сахорозаменитель "Стевия", от которой тоже надо постепенно отказываться( сейчас две таблетка на пол-литровую кружку чая). Планирую сначала сократить до одной таблетки, потом совсем убрать. Что я поняла, так это то, что без сладкого можно жить. Лично для меня, это вообще без сладкого, т.к. на одной печенинке мне не остановиться. Благодаря этому, мне даже винограда сейчас хватает 150-200 гр. Раньше могла съесть целый килограмм за один присест. Так, что удачи!
- Brigitta
- Местный
- Сообщения: 60
- Зарегистрирован: 28 мар 2017, 21:18
Перезагрузка.
Мне сейчас не до этого. Заменитель сахара и то радость. На данный момент важно снизить процент жира в организме до необходимого минимума и закрепить результат. С этим бы справиться. А вообще я не любитель в крайности впадать, если есть возможность помочь себе бадами, сахарозаменителями, успокоительными и т.д. я воспользуюсь, не вижу смысла постоянно себя ломать и так времени катострофически не хватает для того чтобы просто насладиться жизнью.
- Brigitta
- Местный
- Сообщения: 60
- Зарегистрирован: 28 мар 2017, 21:18
Перезагрузка.
Девочки прошу совета. Я третий день с утра делаю зарядку: ножницы 20, ножницы под углом 90% 20, велосипед 20, ягодичный мостик 20, подьем ноги лежа на боку по 20 на каждую ногу, подьем ноги стоя на локтях и коленях по 20 на каждую ногу, приседания плие 20, простые приседания 50, подьем с пятки на носок 20, наклоны по 30 в каждую сторону, планка 30 сек. Времени занимает 15 мин.
Можно ли мне поставить в программе "Небольшая активность" вместо "Сидячий образ жизни" или нужны более ощутимые нагрузки? А то комментарий какой-то размытый к видам активности.
Можно ли мне поставить в программе "Небольшая активность" вместо "Сидячий образ жизни" или нужны более ощутимые нагрузки? А то комментарий какой-то размытый к видам активности.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 29 гостей