моя цель минус 22 килограмма
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- наталья.цель 70
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 16:10
моя цель минус 22 килограмма
Всем привет!!!!!Меня зовут Наталья и я очень хочу похудеть.Где то в лет так 18 я очень сильно поправилась,весила около 104 кг,но благодаря силе воле к 19 годам я похудела до 70 кг.Вес держался,да и 70 кг для меня было не много.В 24 года я вышла замуж,а в 26 лет родила доченьку.За время беременности я не в чём себе не отказывала,думая что рожу и быстренько похудею.В итоге шла рожать я с весом 98 кг.Спустя месяц после родов встав на весы я увидела 80 кг,подумав и решив я спрятала весы и не думала даже худеть *типа и так сойдёт*Доченьке было 7 месяцев когда я встала на весы и увидела 90 кг.Для меня это был большой шок и я начала пробовать похудеть.Но не тут то было,за время беременности моя сила воли и уверенность в похудении куда то пробали.Что я только не пробовала,чем я только не занималась всё в пустую.Увидев на весах минус пару кг я раслаблялась и наедала их назад.В итоге результат не утешительный мне сейчас 27 лет ,мой вес при росте 167 см состовляет 92 кг.Надо срочно худеть!!!!!За время опытов над своим весом я поняла что считать калории,не есть за три часа до сна,перед сном тренировочка минуток 15 и скраб кофейный творят чудеса.
Так что девочки давайте худеть вместе!!!!!!!
Так что девочки давайте худеть вместе!!!!!!!
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
моя цель минус 22 килограмма
Приветствую!!! Давай, давай, вместе веселее)) Всегда приятно, когда новые люди появляются. Что кушаешь, как худеешь? Прогресс есть?
.....с марта 2021 года
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
моя цель минус 22 килограмма
Привет! Поддерживаю твои начинания. Сама придерживаюсь подсчета калорий, не ем за три часа до сна и делаю скрабы (кофейный очень люблю). А почему тренировка именно перед сном? Нужно достигнуть дефицита калорийности, не обязательно же мучится уже под конец дня, когда и так сил мало.
- Zagagulina
- Новичок
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: 24 окт 2018, 13:08
- Откуда: Волгоград
моя цель минус 22 килограмма
Привет! У меня такая же история. Начала с 90 кг, сейчас уже 86 кг- идём вперёд!!!! Все у нас получится!!!!
Дорогу осилит идущий!!!!
- наталья.цель 70
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 16:10
моя цель минус 22 килограмма
и так отчёт за прошедший день
23.10.2018
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.42]
перед сном зарядочка на животик 15 минут и душ со скрабом из кофе
результат на утро минус 1 кг
23.10.2018
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
09:00 | Кофе натуральный заварной с сахаром | 300 | 3,54 | 3,66 | 20,13 | 128 | 1,67 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 300 | 3,5 | 3,7 | 20,1 | 128 | 1,6 | ||
11:00 | Кофе натуральный заварной с сахаром | 300 | 3,54 | 3,66 | 20,13 | 128 | 1,67 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 300 | 3,5 | 3,7 | 20,1 | 128 | 1,6 | ||
14:00 | Гречка отварная | 400 | 15,6 | 5,6 | 80,4 | 434 | 6,7 | |
Кефир обезжиренный | 300 | 8,4 | 0,3 | 12 | 84 | 1 | ||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 140 | 18,06 | 16,24 | 1,12 | 224 | 0,09 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 840 | 42,1 | 22,1 | 93,5 | 742 | 7,7 | ||
18:00 | Капуста квашеная | 200 | 3,6 | 0,2 | 6 | 40 | 0,5 | |
Кефир обезжиренный | 150 | 4,2 | 0,15 | 6 | 42 | 0,5 | ||
Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 | 0,81 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 450 | 8,2 | 0,8 | 21,8 | 126 | 1,8 | ||
Баланс 20/24/55 | Итого за день: | 1890 | 57 | 30 | 156 | 1124 | 12,9 |
перед сном зарядочка на животик 15 минут и душ со скрабом из кофе
результат на утро минус 1 кг
- наталья.цель 70
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 16:10
моя цель минус 22 килограмма
зарядочка перед сном мне как то удобнее,пока муж дочку купает я и занимаюсь.конечно тяжела тренировка на пресс но когда видешь и чувстуешь эффект то и силы есть и желание.
- наталья.цель 70
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 16:10
моя цель минус 22 килограмма
Zagagulina писал(а):Source of the post Привет! У меня такая же история. Начала с 90 кг, сейчас уже 86 кг- идём вперёд!!!! Все у нас получится!!!!
скажи пожалуйста за какое время вес ушёл и что ты кушаешь?
- наталья.цель 70
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 16:10
моя цель минус 22 килограмма
Letta писал(а):Source of the post Привет! Поддерживаю твои начинания. Сама придерживаюсь подсчета калорий, не ем за три часа до сна и делаю скрабы (кофейный очень люблю). А почему тренировка именно перед сном? Нужно достигнуть дефицита калорийности, не обязательно же мучится уже под конец дня, когда и так сил мало.
зарядочка перед сном мне как то удобнее,пока муж дочку купает я и занимаюсь.конечно тяжела тренировка на пресс но когда видешь и чувстуешь эффект то и силы есть и желание.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
моя цель минус 22 килограмма
Наташ, ну вот зачем 1100кк? Меньше 1500кк нельзя, это же прописаная истина. В программке есть лимит - вот его и не привышай) Сколько тебе ставит калькулятор? Ты на 1000кк не похудеешь. Ты просто угробишь организм. Он привыкнет и потом даже 1500кк будет разносить, я уже не говорю про дикие срывы, которые даёт такая бестолковая диета. Ты должна есть! Нормально есть! Иначе 5 сбросишь - 10 набирешь! Хочешь всю жизнь с утра на кофе сидеть? Ты же всю жизнь не хочешь так питаться? Но твоя калорийность только к этому и приведёт. Иначе будет распирать снова и снова. Понимаю, хочется быстрее. Мне тоже хочется. Но тут правило есть, медленнее худеешь - дольше сохранишь. И сахар убери. Это как на лопнувший аппендицит подорожник прикладывать. Вместо тарелки каши с куриной котлетой ты две кружки кофе выпила. Калории те же были бы! А пользы и сытости в разы больше...
Последний раз редактировалось InTheTwilight 24 окт 2018, 15:43, всего редактировалось 1 раз.
.....с марта 2021 года
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
моя цель минус 22 килограмма
Вот смотри примерно на 1400кк
- Вложения
-
- Screenshot_2018-10-24-14-34-54-942_ru.hikisoft.calories.png (136.3 КБ) 5606 просмотров
.....с марта 2021 года
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
моя цель минус 22 килограмма
И смотри сколько всего влезло полезного!
21 августа, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
21 августа, Вт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:47 | Творог Савушкин 0% | 117 | 11,7 | 0,1 | 1,2 | 53 | 0,1 | ||
09:47 | Груша Конференция | 188 | 0,8 | 0,6 | 17,9 | 80 | 30 | 1,5 | 5 |
09:50 | Сок грейпфрутовый Ричь | 172 | 0 | 0 | 18,1 | 72 | 1,5 | ||
09:52 | Хлебцы ржаные полоцкие | 5 | 0,5 | 0,1 | 3,4 | 16 | 0,3 | ||
09:53 | Баклажанная икра | 47 | 0,8 | 1,7 | 3,8 | 34 | 0,3 | ||
1-й прием пищи | 529 | 14 | 3 | 44 | 255 | 3,7 | 5 | ||
12:03 | Лук репчатый | 36 | 0,5 | 0,1 | 3 | 14 | 15 | 0,2 | 0 |
12:04 | Сельдь Матиас оригинальнач | 43 | 5,6 | 6,2 | 0,6 | 80 | 0 | ||
12:05 | Уксус столовый 9% | 12 | 0 | 0 | 0,4 | 1 | 5 | 0 | 0 |
12:06 | Хлебцы ржаные полоцкие | 10 | 0,9 | 0,2 | 6,7 | 32 | 0,6 | ||
2-й прием пищи | 101 | 7 | 7 | 11 | 127 | 0,8 | 0 | ||
13:52 | Хлебцы ржаные полоцкие | 10 | 0,9 | 0,2 | 6,7 | 32 | 0,6 | ||
13:52 | Сыр плавленый Орбита | 15 | 3,9 | 1,2 | 0 | 26 | 57 | 0 | 0 |
13:52 | Помидор | 95 | 0,6 | 0 | 4 | 18 | 30 | 0,3 | 1 |
13:52 | Салат Постный с лисичками | 288 | 3,7 | 22,2 | 24,8 | 314 | 2,1 | ||
13:55 | Грудка куриная отварная | 90 | 26,8 | 1,6 | 0,4 | 124 | 30 | 0 | 0 |
14:33 | Груша Конференция | 60 | 0,2 | 0,2 | 5,7 | 25 | 30 | 0,5 | 2 |
3-й прием пищи | 558 | 36 | 25 | 42 | 539 | 3,5 | 3 | ||
15:50 | Кефир 1% | 150 | 4,5 | 1,5 | 6 | 56 | 15 | 0,5 | 1 |
16:39 | Баклажанная икра | 170 | 2,8 | 6,3 | 13,7 | 122 | 1,1 | ||
16:39 | Сыр плавленый Орбита | 27 | 7 | 2,2 | 0 | 48 | 57 | 0 | 0 |
16:40 | Хлебцы ржаные полоцкие | 10 | 0,9 | 0,2 | 6,7 | 32 | 0,6 | ||
17:31 | Творог Савушкин 0% | 117 | 11,7 | 0,1 | 1,2 | 53 | 0,1 | ||
17:31 | Груша Конференция | 84 | 0,3 | 0,2 | 8 | 36 | 30 | 0,7 | 2 |
4-й прием пищи | 558 | 27 | 10 | 36 | 347 | 3 | 3 | ||
19:18 | Сок грейпфрутовый Ричь | 120 | 0 | 0 | 12,6 | 50 | 1 | ||
5-й прием пищи | 120 | 0 | 0 | 13 | 50 | 1 | |||
21:00 | Хлебцы ржаные полоцкие | 10 | 0,9 | 0,2 | 6,7 | 32 | 0,6 | ||
21:00 | Сыр плавленый Орбита | 17 | 4,4 | 1,4 | 0 | 30 | 57 | 0 | 0 |
21:01 | Помидор | 50 | 0,3 | 0 | 2,1 | 10 | 30 | 0,2 | 1 |
21:01 | Огурец грунтовый | 50 | 0,4 | 0 | 1,2 | 7 | 20 | 0,1 | 0 |
21:01 | Перец болгарский | 10 | 0,1 | 0 | 0,6 | 3 | 15 | 0 | 0 |
21:01 | Лук репчатый | 10 | 0,1 | 0 | 0,8 | 4 | 15 | 0,1 | 0 |
21:01 | Лук зеленый (перо) | 10 | 0,1 | 0 | 0,3 | 2 | 15 | 0 | 0 |
21:02 | Масло подсолнечное | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
6-й прием пищи | 162 | 6 | 7 | 12 | 133 | 1 | 1 | ||
Баланс 25 / 32 / 43 | Итого за день: | 2028 | 90 | 52 | 157 | 1451 | 13 | 12 |
.....с марта 2021 года
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
моя цель минус 22 килограмма
Вес как видишь был 82кг... И сейчас я 76,8. Сработало, правда? Не привышай свой лимит калорий и соблюдай установленный баланс бжу. Похудеешь, не переживай! Но при этом ты останешься здоровой! А вот на 1000кк я совсем не уверенна, что тебе удастся и то и другое сохранить....
.....с марта 2021 года
- наталья.цель 70
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 16:10
моя цель минус 22 килограмма
InTheTwilight писал(а):Source of the post Вес как видишь был 82кг... И сейчас я 76,8. Сработало, правда? Не привышай свой лимит калорий и соблюдай установленный баланс бжу. Похудеешь, не переживай! Но при этом ты останешься здоровой! А вот на 1000кк я совсем не уверенна, что тебе удастся и то и другое сохранить....
я не всегда съедаю на 1100 калорий.моё питаение как зигзаг,сегодня больше завтра меньше.кушать с утра тоже не всегда хочется,аппетит обычно приходит ближе к обеду.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
моя цель минус 22 килограмма
наталья.цель 70, так ты ещё и не всё съедашь?? Так не годится. 1500кк в день, каждый день, нормальная, хорошая еда. Ты меня не убеждай, что правильно делаешь и тебе хорошо. Я ЗНАЮ что неправильно. И тут каждый тебе скажет - ты сейчас делаешь неправильно. Ты худеть хочешь или воду в ступе толочь? У набора весе есть свои правила... У сбрасывания веса они тоже есть. Не будешь им следовать - ничего не выйдет.
.....с марта 2021 года
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
моя цель минус 22 килограмма
Странная вещь...кофе заварной натуральный с молоком белки 0.2 на 100 но, жиры 0,5 ,а с сахаром белков 1,2 , и жиров 1,2.так что получается жиров и белков у сахара больше чем у молока? Бред какой то.хотя да я посмотрела в программе.лучше тогда запиши отдельно сахар и взятый кофе .И действительно не стоит занижать калорийность.Света все правильно говорит
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
моя цель минус 22 килограмма
Жиров минимум совсем..а потом в зажоры уходят люди.не надо сидеть на одной гречке и кефире.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- наталья.цель 70
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 16:10
моя цель минус 22 килограмма
InTheTwilight писал(а):Source of the post наталья.цель 70, так ты ещё и не всё съедашь?? Так не годится. 1500кк в день, каждый день, нормальная, хорошая еда. Ты меня не убеждай, что правильно делаешь и тебе хорошо. Я ЗНАЮ что неправильно. И тут каждый тебе скажет - ты сейчас делаешь неправильно. Ты худеть хочешь или воду в ступе толочь? У набора весе есть свои правила... У сбрасывания веса они тоже есть. Не будешь им следовать - ничего не выйдет.
Я не говорю что кушаю правильно.1500 по счётчику у меня частенько бывает,просто дневник начался с этого дня. Я не первый день пользуюсь подсчётом калорий.
- Biglady
- 4 звезды
- Сообщения: 303
- Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
- Откуда: Санкт-Петербург
моя цель минус 22 килограмма
Нравится очень, только человек новенький появляется и сразу наезды на него, многие потом смыааются. Посидит, почитает, разберется.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
моя цель минус 22 килограмма
Biglady, и кого они наказывают смываясь? Меня? Человеку совет дают, нормальный совет. Для его же блага.
.....с марта 2021 года
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
моя цель минус 22 килограмма
наталья.цель 70, вот 1500 и замечательно. Главное не спеши себя зажимать. Без обид, но я просто не верю, что тебе при таком дефиците и весе может не хотеться есть. Когда человек начинает похудение - голод первое что он ощущает. Просто пойми, что качели с калориями это плохо. У тебя и так организм с ума сходит. Представь каково ему - сегодня покормили, завтра нет. Постарайся есть стабильно каждый день. Попробуй расписание жёсткое составить, чтобы ну не могла ты не поесть. Вот такие вот кофе до обеда выливаются в срывы на ночь ((( Стабильно сытое состояние в течение дня, каждый день. Даже лучше пару дней в неделю есть полную калорийность в 1800... Ну или сколько там стоит. Я и сама сейчас поднимаю калории, это важно, чтобы сохранить вес надолго.
.....с марта 2021 года
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 392 гостя