Хочу похудеть и избавиться от проблем со здоровьем.
Это мой первый день 11.10.2018г.
[img11.10.2018
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | |
07:00 | Кофе Чибо с сахаром | 150 | 0,15 | 0 | 4,8 | 21 | |
07:00 | Ряженка 4% | 250 | 7 | 10 | 10,5 | 160 | |
07:00 | Хлопья овсяные №3 Геркулес | 50 | 6 | 3 | 25,5 | 153 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 450 | 13,2 | 13 | 40,8 | 334 | ||
10:00 | Блины на воде | 100 | 3,2 | 1,5 | 16,4 | 92 | |
10:00 | Грецкий орех | 10 | 1,62 | 6,08 | 1,11 | 66 | |
10:00 | Курага | 25 | 1,3 | 0,07 | 12,75 | 57 | |
10:00 | Чай с сахаром 1 ложка | 100 | 0,4 | 0,06 | 8,75 | 37 | |
10:00 | Чебурек | 100 | 8,9 | 13,5 | 26,2 | 262 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 335 | 15,4 | 21,2 | 65,2 | 514 | ||
12:20 | Говядина отварная | 50 | 12,9 | 8,4 | 0 | 127 | |
12:20 | Помидоры черри | 40 | 0,32 | 0,04 | 1,12 | 6 | |
12:20 | Чай с сахаром 1 ложка | 100 | 0,4 | 0,06 | 8,75 | 37 | |
12:20 | Чечевица отварная | 140 | 14,42 | 0,56 | 28,42 | 176 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 330 | 28 | 9,1 | 38,3 | 346 | ||
15:00 | Салат листья | 10 | 0,12 | 0,03 | 0,13 | 1 | |
15:00 | Сыр Фетакса Хохланд | 30 | 3 | 7,5 | 0,48 | 81 | |
15:00 | Хлеб белый | 40 | 3,16 | 0,4 | 19,32 | 94 | |
15:00 | Чай с сахаром 1 ложка | 100 | 0,4 | 0,06 | 8,75 | 37 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 180 | 6,7 | 8 | 28,7 | 213 | ||
19:00 | Говядина отварная | 50 | 12,9 | 8,4 | 0 | 127 | |
19:00 | Кофе Чибо с сахаром | 150 | 0,15 | 0 | 4,8 | 21 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 200 | 13,1 | 8,4 | 4,8 | 148 | ||
Баланс 20/35/46 | Итого за день: | 1495 | 76 | 60 | 178 | 1555 |
][/img]
Это я конечно дала маху с чебуреком и блинами худею первый день