![В шоке :shock:](./images/smilies/kolobok_eek.gif)
Программка у меня на андроиде, поэтому скрины будут либо с телефона либо с планшета. Собираюсь выкладывать отчёты и очень жду поддержки и общения
![Подмигивает ;)](./images/smilies/kolobok_wink.gif)
Chinzana писал(а):Source of the post 12.09.2018
День 1
зарядка - ДА
укол - ДА
растяжка - ДА
ходьба - 3028 шагов
тренировка для пресса - ДА
круговая тренировка - ДА
йога перед сном - ДА
сон 8 часов - ДА
немного перебрала, но это только первый день, дальше будет лучше
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:00 | Фасоль красная в томатном соусе | 115 | 6,7 | 0,6 | 18,4 | 105 | 74 | 1,5 | 14 |
08:00 | Хлеб бездрожжевой | 26 | 1,7 | 0,3 | 12,7 | 61 | 35 | 1,1 | 4 |
08:00 | Майонез Мистер Рикко на перепелином яйце | 15 | 0,1 | 10 | 0,3 | 92 | 60 | 0 | 0 |
08:00 | Омлет | 136 | 14,4 | 15,9 | 0,9 | 204 | 49 | 0,1 | 0 |
1-й прием пищи | 292 | 23 | 27 | 32 | 462 | 2,7 | 18 | ||
10:00 | Имунеле кофе | 100 | 2,5 | 1,2 | 12,9 | 72 | 1,1 | ||
2-й прием пищи | 100 | 3 | 1 | 13 | 72 | 1,1 | |||
12:00 | Гречка с грибами и луком | 140 | 7,3 | 9,8 | 28,3 | 230 | 2,4 | ||
13:00 | Кетчуп Хайнц | 16 | 0,1 | 0 | 3,9 | 16 | 55 | 0,3 | 2 |
13:00 | Грудка куриная отварная | 80 | 23,8 | 1,4 | 0,4 | 110 | 30 | 0 | 0 |
13:00 | Метёлка | 110 | 1,3 | 3,9 | 9 | 78 | 0,8 | ||
3-й прием пищи | 346 | 33 | 15 | 42 | 434 | 3,5 | 2 | ||
15:00 | Яблоко зеленое | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,7 | 48 | 35 | 0,8 | 3 |
4-й прием пищи | 100 | 0 | 0 | 10 | 48 | 0,8 | 3 | ||
18:00 | Хлеб бездрожжевой | 26 | 1,7 | 0,3 | 12,7 | 61 | 35 | 1,1 | 4 |
18:00 | Суп кабачковый | 320 | 6,5 | 5,6 | 9,4 | 112 | 0,8 | ||
18:00 | Сметана 15% | 50 | 1,3 | 7,5 | 1,8 | 80 | 56 | 0,2 | 1 |
18:16 | Шоколад молочный пористый с кокосовой начинкой ТМ "Milka Bubbles (Милка Бабблс)", 97 г | 15 | 0,8 | 5 | 8,4 | 82 | 0,7 | ||
19:00 | Салат морковь изюм | 100 | 2 | 4 | 28,9 | 160 | 2,4 | ||
5-й прием пищи | 511 | 12 | 22 | 61 | 495 | 5,2 | 5 | ||
20:30 | Йогурт Активиа натуральный | 20 | 0,9 | 0,7 | 1,3 | 15 | 35 | 0,1 | 0 |
6-й прием пищи | 20 | 1 | 1 | 1 | 15 | 0,1 | 0 | ||
Баланс 19 / 39 / 42 | Итого за день: | 1369 | 72 | 67 | 159 | 1526 | 13,4 | 28 |
Chinzana писал(а):Source of the post )))У меня так с тортиками))
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 472 гостя