Опять -25
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Chinzana
- Освоившийся
- Сообщения: 46
- Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:02
Опять -25
Здравствуйте меня зовут Ольга мне 31 год из которых я 16 лет худею/толстею. Была 56, первый ребёнок и стала 85, стрессы+учёба и стала 115 , потом переезд, болезнь и переворачивание моего мира вес стал 67, вторая беременность и уже 79, стресс и к садику я вешу 81. Очень устала от этого. Опять решила привести себя в форму. Искала приложение которое будет считать ккал и очень удивилась когда нашла именно то, что искала! А форум для меня очень важен, так как есть у меня проблемы с мотивацией и общение с единомышленниками очень помогает не свернуть с намеченного курса.
Программка у меня на андроиде, поэтому скрины будут либо с телефона либо с планшета. Собираюсь выкладывать отчёты и очень жду поддержки и общения
Программка у меня на андроиде, поэтому скрины будут либо с телефона либо с планшета. Собираюсь выкладывать отчёты и очень жду поддержки и общения
Живу теперь тут:https://forum.hiki-soft.ru/viewtopic.php?t=1239&start=40
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Опять -25
Привет, следуй рекомендациям по лимитам БЖУК и должно все получится, выкладывай рационы, пиши про то чем занимаешься днем, чтобы увеличивать дефицит, ну и вопросы если есть
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Chinzana
- Освоившийся
- Сообщения: 46
- Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:02
Опять -25
12.09.2018
День 1
зарядка - ДА
укол - ДА
растяжка - ДА
ходьба - 3028 шагов
тренировка для пресса - ДА
круговая тренировка - ДА
йога перед сном - ДА
сон 8 часов - ДА
немного перебрала, но это только первый день, дальше будет лучше
День 1
зарядка - ДА
укол - ДА
растяжка - ДА
ходьба - 3028 шагов
тренировка для пресса - ДА
круговая тренировка - ДА
йога перед сном - ДА
сон 8 часов - ДА
немного перебрала, но это только первый день, дальше будет лучше
Последний раз редактировалось Chinzana 13 сен 2018, 10:59, всего редактировалось 1 раз.
Живу теперь тут:https://forum.hiki-soft.ru/viewtopic.php?t=1239&start=40
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Опять -25
Добро пожаловать!! Не открывается ваш скрин. Его через кнопочку "добавить файлы" *нужно прикрепить. А ещё в программе можно скопировать меню и вставить в сообщение.
.....с марта 2021 года
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Опять -25
Chinzana писал(а):Source of the post 12.09.2018
День 1
зарядка - ДА
укол - ДА
растяжка - ДА
ходьба - 3028 шагов
тренировка для пресса - ДА
круговая тренировка - ДА
йога перед сном - ДА
сон 8 часов - ДА
немного перебрала, но это только первый день, дальше будет лучше
А можно зеленый не использовать в сообщениях?) Реально не видно ничего что написано)
лимит выбран низкий, программа вам такой рекомендовать не должна была
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Chinzana
- Освоившийся
- Сообщения: 46
- Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:02
Опять -25
Сергей (ХиКи), ок, найду другой зелёный) да нет, я ничего не меняла, как прог-ма выставила 1477 так и стоит) я б по старой памяти 1200 поставила, но спорить не стала. вес 81, рост 167, годиков 31, активность низкая
Живу теперь тут:https://forum.hiki-soft.ru/viewtopic.php?t=1239&start=40
- Chinzana
- Освоившийся
- Сообщения: 46
- Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:02
Опять -25
День 2
13 сентября, Чт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
__________________
зарядка - ДА
укол - ДА
растяжка - ДА
ходьба - 2012 шагов
тренировка для пресса - ДА
круговая тренировка - ДА
йога перед сном - ДА
сон 8 часов - если удастся
_________________
13 сентября, Чт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:00 | Фасоль красная в томатном соусе | 115 | 6,7 | 0,6 | 18,4 | 105 | 74 | 1,5 | 14 |
08:00 | Хлеб бездрожжевой | 26 | 1,7 | 0,3 | 12,7 | 61 | 35 | 1,1 | 4 |
08:00 | Майонез Мистер Рикко на перепелином яйце | 15 | 0,1 | 10 | 0,3 | 92 | 60 | 0 | 0 |
08:00 | Омлет | 136 | 14,4 | 15,9 | 0,9 | 204 | 49 | 0,1 | 0 |
1-й прием пищи | 292 | 23 | 27 | 32 | 462 | 2,7 | 18 | ||
10:00 | Имунеле кофе | 100 | 2,5 | 1,2 | 12,9 | 72 | 1,1 | ||
2-й прием пищи | 100 | 3 | 1 | 13 | 72 | 1,1 | |||
12:00 | Гречка с грибами и луком | 140 | 7,3 | 9,8 | 28,3 | 230 | 2,4 | ||
13:00 | Кетчуп Хайнц | 16 | 0,1 | 0 | 3,9 | 16 | 55 | 0,3 | 2 |
13:00 | Грудка куриная отварная | 80 | 23,8 | 1,4 | 0,4 | 110 | 30 | 0 | 0 |
13:00 | Метёлка | 110 | 1,3 | 3,9 | 9 | 78 | 0,8 | ||
3-й прием пищи | 346 | 33 | 15 | 42 | 434 | 3,5 | 2 | ||
15:00 | Яблоко зеленое | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,7 | 48 | 35 | 0,8 | 3 |
4-й прием пищи | 100 | 0 | 0 | 10 | 48 | 0,8 | 3 | ||
18:00 | Хлеб бездрожжевой | 26 | 1,7 | 0,3 | 12,7 | 61 | 35 | 1,1 | 4 |
18:00 | Суп кабачковый | 320 | 6,5 | 5,6 | 9,4 | 112 | 0,8 | ||
18:00 | Сметана 15% | 50 | 1,3 | 7,5 | 1,8 | 80 | 56 | 0,2 | 1 |
18:16 | Шоколад молочный пористый с кокосовой начинкой ТМ "Milka Bubbles (Милка Бабблс)", 97 г | 15 | 0,8 | 5 | 8,4 | 82 | 0,7 | ||
19:00 | Салат морковь изюм | 100 | 2 | 4 | 28,9 | 160 | 2,4 | ||
5-й прием пищи | 511 | 12 | 22 | 61 | 495 | 5,2 | 5 | ||
20:30 | Йогурт Активиа натуральный | 20 | 0,9 | 0,7 | 1,3 | 15 | 35 | 0,1 | 0 |
6-й прием пищи | 20 | 1 | 1 | 1 | 15 | 0,1 | 0 | ||
Баланс 19 / 39 / 42 | Итого за день: | 1369 | 72 | 67 | 159 | 1526 | 13,4 | 28 |
__________________
зарядка - ДА
укол - ДА
растяжка - ДА
ходьба - 2012 шагов
тренировка для пресса - ДА
круговая тренировка - ДА
йога перед сном - ДА
сон 8 часов - если удастся
_________________
Последний раз редактировалось Chinzana 13 сен 2018, 20:53, всего редактировалось 4 раза.
Живу теперь тут:https://forum.hiki-soft.ru/viewtopic.php?t=1239&start=40
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Опять -25
Вот не хотела комментировать)))) а то опять скажут новичков тюкала))) я месяц только на подсчетах... Но завела себе правило - пока худею нужны ограничения. Для начала убрать максимально все быстрые углеводы - хлеб, сладости, выпечку и т.д. Да же морковь, как мне подсказали, лучше есть до 17.00. Короче можно, конечно, и так худеть - молотя вкусности почуток. Но если немного проредить список продуктов будет намного быстрее. Опять же только моё мнение.
.....с марта 2021 года
- Chinzana
- Освоившийся
- Сообщения: 46
- Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:02
Опять -25
InTheTwilight, я стараюсь компенсировать быстрые углеводы спортом, если откажусь совсем от всего слаковредного, то быстрее сорвусь. Проверенно не единожды)) А как без выпечки?))) (тут должен быть смайл с дергающимся глазом)вообще не представляю, есть рецепты ПП и безглютеновой выпечки и десертов, они реально спасают. А все вредности можно отработать)) Я сильно не парюсь по началу..
Живу теперь тут:https://forum.hiki-soft.ru/viewtopic.php?t=1239&start=40
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Опять -25
А я вот как раз не ем, чтобы не сорваться)) один кусочек в рот попадёт и остальное туда же... ((
.....с марта 2021 года
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Опять -25
Chinzana писал(а):Source of the post )))У меня так с тортиками))
Наверное с тортиками у всех так))
.....с марта 2021 года
- *София*
- Местный
- Сообщения: 95
- Зарегистрирован: 05 янв 2018, 10:35
Опять -25
У вас слишком мало калорий для вашего веса и роста. Вы взяли огромный дефицит. Закончится срывом и зажором.
1500кал это самый минимальное число калорий которое можно брать людям с пропорциями гнома. Меньше просто нельзя. Рассчитайте правильно свой дефицит по формулам.
И жиров самый минимум для женщины это 50г. Но как правило жиров берут ровно столько, сколько весит человек. Ну в крайнем случае 0.8 от цифры веса.
1500кал это самый минимальное число калорий которое можно брать людям с пропорциями гнома. Меньше просто нельзя. Рассчитайте правильно свой дефицит по формулам.
И жиров самый минимум для женщины это 50г. Но как правило жиров берут ровно столько, сколько весит человек. Ну в крайнем случае 0.8 от цифры веса.
- Chinzana
- Освоившийся
- Сообщения: 46
- Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:02
Опять -25
Да, поставила 1500 и 50 г жиров выставились сами. Вообще как-то странно обычно ведь выдаётся коридор калл и при моих "пропорциях гнома" это где-то ~1400-1600. Если точнее:
с калоризатора:
ну или так
с диона:_______
Выставлены одинаковые параметры. Спорить больше не буду, доказывать свою правоту тоже считаю бессмысленным занятием, просто буду идти дальше как и иду, надеюсь ХиКи мне в этом поможет.
Уж на чём на чём так это на теме похудания я собаку съела. И толстею я обратно не потому что "зажоры и срывы", а из-за того что впадаю в глубочайшие кризисы. Например: первые 25 кг я набрала когда лежала на сохранении с 3х мес. и до самых родов под ежедневными капельницами с глюкозой(кстати и первые признаки серьёзной болезни случились тогда же). А первые 20 скинула, когда поняла что ни одна диета не работает, если не придерживаться её всю жизнь. На ПП я уже больше 6 лет и за это время скинула ещё 30 кг и знаю точно от чего я толстею и как худеть.
Сейчас я столкнулась с новой проблемой, я набираю вес из-за уколов которые вынужденна ставить ежедневно (альтернативы им нет), это просто такая побочка не у всех, но мне опять "повезло" и тут выбор быть "гномом" и пытаться сопротивляться или полная инвалидизация в 30 с небольшим лет, как с этим бороться не представляю, вот и опять решила считать ккал и добавить спорт, хоть как-то, т.к. без него я не похудею никогда. (с анализами всё в порядке проверяюсь каждые полгода, кровь на сахар, биохимию крови и мочи, ТТГ, эндокринолог, невролог, гинеколог). И как Вы понимаете, это не просто желание "съесть тортик на ночь", с которым надо бороться, а большая работа, это попытка не опустить руки, не верить голосу в голове, который говорит, что всё бесполезно!
Прошу меня просто поддержать, где-то может посоревноваться, где-то просто поболтать, где-похвастаться, я рада всем и Вашим успехам и Вашему участию!
с калоризатора:
ну или так
с диона:_______
Выставлены одинаковые параметры. Спорить больше не буду, доказывать свою правоту тоже считаю бессмысленным занятием, просто буду идти дальше как и иду, надеюсь ХиКи мне в этом поможет.
Уж на чём на чём так это на теме похудания я собаку съела. И толстею я обратно не потому что "зажоры и срывы", а из-за того что впадаю в глубочайшие кризисы. Например: первые 25 кг я набрала когда лежала на сохранении с 3х мес. и до самых родов под ежедневными капельницами с глюкозой(кстати и первые признаки серьёзной болезни случились тогда же). А первые 20 скинула, когда поняла что ни одна диета не работает, если не придерживаться её всю жизнь. На ПП я уже больше 6 лет и за это время скинула ещё 30 кг и знаю точно от чего я толстею и как худеть.
Сейчас я столкнулась с новой проблемой, я набираю вес из-за уколов которые вынужденна ставить ежедневно (альтернативы им нет), это просто такая побочка не у всех, но мне опять "повезло" и тут выбор быть "гномом" и пытаться сопротивляться или полная инвалидизация в 30 с небольшим лет, как с этим бороться не представляю, вот и опять решила считать ккал и добавить спорт, хоть как-то, т.к. без него я не похудею никогда. (с анализами всё в порядке проверяюсь каждые полгода, кровь на сахар, биохимию крови и мочи, ТТГ, эндокринолог, невролог, гинеколог). И как Вы понимаете, это не просто желание "съесть тортик на ночь", с которым надо бороться, а большая работа, это попытка не опустить руки, не верить голосу в голове, который говорит, что всё бесполезно!
Прошу меня просто поддержать, где-то может посоревноваться, где-то просто поболтать, где-похвастаться, я рада всем и Вашим успехам и Вашему участию!
Живу теперь тут:https://forum.hiki-soft.ru/viewtopic.php?t=1239&start=40
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 202 гостя