Решительно настроена - перейти с 105 на 70 кг
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Решительно настроена - перейти с 105 на 70 кг
А зачем вам вообще соевый соус? Не вижу продуктов, с которыми его можно было бы есть.
.....с марта 2021 года
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
Решительно настроена - перейти с 105 на 70 кг
InTheTwilight, им часто соль заменяют. У меня не прижился.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Решительно настроена - перейти с 105 на 70 кг
Наталья, привет!
Все простые углеводы на первую половину дня, на вечер только белок и клетчатка. Попробуйте, точно не пожалеете
Все простые углеводы на первую половину дня, на вечер только белок и клетчатка. Попробуйте, точно не пожалеете
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
- Natalia01
- Освоившийся
- Сообщения: 32
- Зарегистрирован: 31 июл 2018, 08:05
- Откуда: Краснодар
Решительно настроена - перейти с 105 на 70 кг
InTheTwilight писал(а):Source of the post А зачем вам вообще соевый соус? Не вижу продуктов, с которыми его можно было бы есть.
Я каши ем с соевым соусом и оливковым маслом - овсянку, гречку. Мне вкусно.
- Natalia01
- Освоившийся
- Сообщения: 32
- Зарегистрирован: 31 июл 2018, 08:05
- Откуда: Краснодар
Решительно настроена - перейти с 105 на 70 кг
АринаК писал(а):Source of the post Наталья, привет!
Все простые углеводы на первую половину дня, на вечер только белок и клетчатка. Попробуйте, точно не пожалеете
Спасибо, попробую
- Natalia01
- Освоившийся
- Сообщения: 32
- Зарегистрирован: 31 июл 2018, 08:05
- Откуда: Краснодар
Решительно настроена - перейти с 105 на 70 кг
Сегодня вес 105,4 кг. Это +300 грамм.
Отекаю. Уже понятно.
Рацион за сегодня.
10 сентября, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Отекаю. Уже понятно.
Рацион за сегодня.
10 сентября, Пн
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:00 | Каша гречневая без масла на воде | 140 | 5,5 | 2 | 28,1 | 152 | 50 | 2,3 | 14 |
09:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,7 | 7 | 0,5 | 96 | 48 | 0 | 0 |
09:00 | Хлебцы Ржаные | 16 | 1,3 | 0,8 | 7,5 | 42 | 63 | 0,6 | 5 |
09:00 | Сыр Сулугуни | 20 | 4,1 | 4,4 | 0,1 | 56 | 0 | 0 | 0 |
1-й прием пищи | 236 | 19 | 14 | 36 | 346 | 2,9 | 19 | ||
11:00 | Сыр Сулугуни | 15 | 3,1 | 3,3 | 0,1 | 42 | 0 | 0 | 0 |
11:00 | Варенье из персиков | 15 | 0,1 | 0 | 10 | 40 | 55 | 0,8 | 6 |
11:00 | Хлебцы Ржаные | 10 | 0,8 | 0,5 | 4,7 | 27 | 63 | 0,4 | 3 |
2-й прием пищи | 40 | 4 | 4 | 15 | 109 | 1,2 | 9 | ||
13:30 | Сметана 20% | 30 | 0,8 | 6 | 1 | 61 | 56 | 0,1 | 1 |
13:30 | Варенье из персиков | 15 | 0,1 | 0 | 10 | 40 | 55 | 0,8 | 6 |
13:30 | Творог 9% | 100 | 16,7 | 9 | 2 | 156 | 30 | 0,2 | 1 |
13:30 | Хлебцы Ржаные | 10 | 0,8 | 0,5 | 4,7 | 27 | 63 | 0,4 | 3 |
3-й прием пищи | 155 | 18 | 16 | 18 | 284 | 1,5 | 11 | ||
17:15 | Йогурт 2% натуральный без сахара | 40 | 1,7 | 0,8 | 2,5 | 24 | 35 | 0,2 | 1 |
17:15 | Варенье из персиков | 15 | 0,1 | 0 | 10 | 40 | 55 | 0,8 | 6 |
17:15 | Хлебцы Ржаные | 15 | 1,2 | 0,8 | 7 | 40 | 63 | 0,6 | 4 |
17:15 | Творог 0% | 106 | 15,9 | 0,6 | 1,9 | 77 | 30 | 0,2 | 1 |
4-й прием пищи | 176 | 19 | 2 | 21 | 181 | 1,8 | 12 | ||
19:45 | Хлеб Ржаной | 15 | 1 | 0,1 | 6,5 | 31 | 50 | 0,5 | 3 |
19:45 | Говядина тушёная с овощами | 278 | 19,5 | 21,3 | 10 | 309 | 0,8 | ||
5-й прием пищи | 293 | 21 | 21 | 17 | 340 | 1,3 | 3 | ||
Баланс 25 / 41 / 34 | Итого за день: | 900 | 80 | 57 | 107 | 1260 | 8,7 | 54 |
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Решительно настроена - перейти с 105 на 70 кг
Вот последнее очень хорошее блюдо.
.....с марта 2021 года
- Natalia01
- Освоившийся
- Сообщения: 32
- Зарегистрирован: 31 июл 2018, 08:05
- Откуда: Краснодар
Решительно настроена - перейти с 105 на 70 кг
InTheTwilight писал(а):Вот последнее очень хорошее блюдо.
И вкусное очень оказалось
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 461 гость