InTheTwilight писал(а):Класс!) Хорошая такая мотивация для моего киселя)))
Видела бы мой кисель неск лет назад - вот была бы мотивация,точно. Капец как жалею, что не фоткалась тогда, в одежде то с трудом пару фоток нашла,а без неё и подавно
InTheTwilight писал(а):Класс!) Хорошая такая мотивация для моего киселя)))
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:15 | Творог зерненый Био Баланс 5% | 50 | 6,4 | 2,5 | 1,2 | 53 | 30 | 0,1 | 0 |
1-й прием пищи | 50 | 6 | 3 | 1 | 53 | 0,1 | 0 | ||
12:39 | Уши свиные | 180 | 37,8 | 25,4 | 0 | 380 | 0 | 0 | |
12:40 | Сырники из творога жирного | 200 | 34,8 | 24 | 21,2 | 440 | 70 | 1,8 | 15 |
12:41 | Шоколадный батончик Сникерс с лесным орехом | 40 | 3 | 11,4 | 22,4 | 205 | 70 | 1,9 | 16 |
12:46 | Хлеб Зерновой | 80 | 6,8 | 2,2 | 33,4 | 181 | 65 | 2,8 | 22 |
2-й прием пищи | 500 | 82 | 63 | 77 | 1206 | 6,5 | 53 | ||
Баланс 28 / 47 / 25 | Итого за день: | 550 | 89 | 66 | 78 | 1259 | 6,6 | 53 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
12:06 | Сырники из творога жирного | 100 | 17,4 | 12 | 10,6 | 220 | 70 | 0,9 | 7 |
1-й прием пищи | 100 | 17 | 12 | 11 | 220 | 0,9 | 7 | ||
13:13 | Фасоль стручковая Hortex | 200 | 4,4 | 0,4 | 6,6 | 48 | 10 | 0,6 | 1 |
13:15 | Мидии | 150 | 17,2 | 3 | 5 | 116 | 0,4 | ||
13:15 | Сметана 20% | 100 | 2,5 | 20 | 3,4 | 204 | 56 | 0,3 | 2 |
13:15 | Помидоры грунтовые | 250 | 2,8 | 0,5 | 9,5 | 54 | 30 | 0,8 | 3 |
13:26 | Масло оливковое | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
2-й прием пищи | 705 | 27 | 29 | 25 | 467 | 2,1 | 6 | ||
15:51 | Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 89 | 35 | 1,6 | 7 |
16:00 | Ряженка 3,2% | 350 | 10,5 | 11,2 | 12,2 | 192 | 1 | ||
16:00 | Творог зерненый Био Баланс 5% | 150 | 19 | 7,5 | 3,8 | 159 | 30 | 0,3 | 1 |
3-й прием пищи | 700 | 30 | 20 | 36 | 440 | 2,9 | 8 | ||
Баланс 27 / 48 / 25 | Итого за день: | 1505 | 75 | 60 | 71 | 1127 | 5,9 | 21 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
12:30 | Баклажаны жареные | 120 | 1,9 | 8 | 13 | 131 | 1,1 | ||
12:30 | Курица гриль | 146 | 42,5 | 5,1 | 0 | 216 | 30 | 0 | 0 |
12:30 | Картофель запеченный | 120 | 2,4 | 0,8 | 22 | 105 | 98 | 1,8 | 22 |
12:30 | Салат из капусты пекинской, огурцов, помидоров с оливковым маслом | 220 | 1,8 | 10,6 | 6,6 | 128 | 0,6 | ||
1-й прием пищи | 606 | 49 | 25 | 42 | 580 | 3,5 | 22 | ||
13:40 | Леденцы Орбит | 4 | 0 | 0 | 3,9 | 16 | 0,3 | ||
2-й прием пищи | 4 | 0 | 0 | 4 | 16 | 0,3 | |||
14:45 | Шоколад молочный | 36 | 3,5 | 12,5 | 18,1 | 199 | 70 | 1,5 | 13 |
3-й прием пищи | 36 | 4 | 13 | 18 | 199 | 1,5 | 13 | ||
21:00 | Хлеб Зерновой | 40 | 3,4 | 1,1 | 16,7 | 91 | 65 | 1,4 | 11 |
21:00 | Майонез домашний | 10 | 0,5 | 5,9 | 0,4 | 57 | 60 | 0 | 0 |
21:00 | Курица гриль | 120 | 34,9 | 4,2 | 0 | 177 | 30 | 0 | 0 |
4-й прием пищи | 170 | 39 | 11 | 17 | 325 | 1,4 | 11 | ||
Баланс 32 / 39 / 29 | Итого за день: | 816 | 91 | 48 | 81 | 1120 | 6,7 | 46 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
13:00 | Овощи тушеные по-домашнему | 230 | 3,9 | 7,1 | 21,5 | 165 | 1,8 | ||
13:00 | Хлеб Зерновой | 80 | 6,8 | 2,2 | 33,4 | 181 | 65 | 2,8 | 22 |
13:00 | Сырники из творога жирного | 150 | 26,1 | 18 | 15,9 | 330 | 70 | 1,3 | 11 |
13:24 | Рис белый отварной | 50 | 1,1 | 0,2 | 12,4 | 56 | 70 | 1 | 9 |
1-й прием пищи | 510 | 38 | 28 | 83 | 732 | 6,9 | 42 | ||
15:46 | Салат из свеклы | 60 | 1,7 | 1,4 | 4,3 | 36 | 0,4 | ||
2-й прием пищи | 60 | 2 | 1 | 4 | 36 | 0,4 | |||
17:12 | Помидоры грунтовые | 100 | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 21 | 30 | 0,3 | 1 |
17:12 | Сметана 20% | 70 | 1,8 | 14 | 2,4 | 143 | 56 | 0,2 | 1 |
17:12 | Мидии | 80 | 9,2 | 1,6 | 2,6 | 62 | 0,2 | ||
17:13 | Фасоль стручковая Hortex | 150 | 3,3 | 0,3 | 5 | 36 | 10 | 0,4 | 1 |
17:13 | Хлеб Зерновой | 40 | 3,4 | 1,1 | 16,7 | 91 | 65 | 1,4 | 11 |
3-й прием пищи | 440 | 19 | 17 | 31 | 353 | 2,5 | 14 | ||
18:35 | Колбаса куриная | 100 | 15,1 | 19,4 | 0,2 | 236 | 0 | ||
4-й прием пищи | 100 | 15 | 19 | 0 | 236 | 0 | |||
Баланс 22 / 43 / 35 | Итого за день: | 1110 | 74 | 66 | 118 | 1357 | 9,8 | 56 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:00 | Самса с курицей | 100 | 11 | 24 | 17 | 328 | 1,4 | ||
11:00 | Пирог с рыбой и с рисом | 100 | 14,3 | 11 | 32 | 284 | 2,7 | ||
1-й прием пищи | 200 | 25 | 35 | 49 | 612 | 4,1 | |||
13:14 | Помидоры грунтовые | 100 | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 21 | 30 | 0,3 | 1 |
13:15 | Гречка запаренная водой | 100 | 6,3 | 1,6 | 28,5 | 154 | 40 | 2,4 | 11 |
13:15 | Голень куриная тушёная | 110 | 30,8 | 5,5 | 0 | 173 | 30 | 0 | 0 |
13:15 | Соус томатный | 40 | 0,7 | 1,8 | 3,1 | 31 | 0,3 | ||
2-й прием пищи | 350 | 39 | 9 | 35 | 379 | 3 | 12 | ||
15:06 | Сырок Чудо шоколадный | 40 | 6,7 | 7,7 | 12,7 | 147 | 70 | 1,1 | 9 |
3-й прием пищи | 40 | 7 | 8 | 13 | 147 | 1,1 | 9 | ||
21:53 | Сало свиное соленное | 120 | 2,2 | 98,8 | 0 | 898 | 0 | 0 | |
21:53 | Хлеб Зерновой | 80 | 6,8 | 2,2 | 33,4 | 181 | 65 | 2,8 | 22 |
21:53 | Яичница | 120 | 12 | 13,2 | 1,9 | 174 | 48 | 0,2 | 1 |
21:53 | Булочка молочная | 30 | 2,6 | 0,7 | 15,1 | 77 | 85 | 1,3 | 13 |
21:53 | Водка 40% алкоголя | 200 | 0 | 0 | 0,8 | 470 | 0,1 | ||
4-й прием пищи | 550 | 24 | 115 | 51 | 1800 | 4,4 | 36 | ||
Баланс 15 / 61 / 24 | Итого за день: | 1140 | 95 | 167 | 148 | 2938 | 12,6 | 57 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:31 | Пельмени из индейки | 350 | 38,5 | 38,5 | 84 | 837 | 7 | ||
11:31 | Пиво 2,8% светлое | 1000 | 6 | 0 | 48 | 370 | 110 | 4 | 53 |
11:31 | Чипсы Лейс зеленый лук | 50 | 3,2 | 15 | 26,5 | 254 | 90 | 2,2 | 24 |
11:32 | Хлеб Зерновой | 80 | 6,8 | 2,2 | 33,4 | 181 | 65 | 2,8 | 22 |
11:32 | Масло сливочное 72,5% жирности | 12 | 0,1 | 8,7 | 0,2 | 79 | 51 | 0 | 0 |
12:21 | Лапша куриная БигБон с пряным соусом | 95 | 7,6 | 19,3 | 49,7 | 403 | 4,1 | ||
12:21 | Творожная масса с сахаром и мармеладом Особая | 160 | 12,6 | 33,1 | 52,2 | 557 | 70 | 4,4 | 37 |
1-й прием пищи | 1747 | 75 | 117 | 294 | 2681 | 24,5 | 136 | ||
Баланс 12 / 42 / 47 | Итого за день: | 1747 | 75 | 117 | 294 | 2681 | 24,5 | 136 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
12:00 | Печенье песочное | 150 | 10,8 | 19 | 88,5 | 569 | 64 | 7,4 | 57 |
1-й прием пищи | 150 | 11 | 19 | 89 | 569 | 7,4 | 57 | ||
15:19 | Фасоль стручковая Hortex | 200 | 4,4 | 0,4 | 6,6 | 48 | 10 | 0,6 | 1 |
15:19 | Мидии | 100 | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 | 0,3 | ||
15:19 | Помидоры грунтовые | 250 | 2,8 | 0,5 | 9,5 | 54 | 30 | 0,8 | 3 |
15:20 | Сметана 20% | 100 | 2,5 | 20 | 3,4 | 204 | 56 | 0,3 | 2 |
2-й прием пищи | 650 | 21 | 23 | 23 | 383 | 2 | 6 | ||
19:28 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 | 35 | 0,8 | 3 |
19:28 | Груша | 180 | 0,7 | 0,5 | 18,5 | 82 | 30 | 1,5 | 6 |
3-й прием пищи | 280 | 1 | 1 | 28 | 126 | 2,3 | 9 | ||
Баланс 12 / 36 / 52 | Итого за день: | 1080 | 33 | 43 | 140 | 1078 | 11,7 | 72 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:34 | Пирог осетинский с мясом | 200 | 15,6 | 18,4 | 82,2 | 557 | 6,8 | ||
11:43 | Свинина лопатка | 50 | 8 | 10,8 | 0 | 130 | 0 | 0 | |
1-й прием пищи | 250 | 24 | 29 | 82 | 687 | 6,8 | 0 | ||
15:55 | Лазанья с грибами | 400 | 27,2 | 28 | 64,4 | 618 | 5,4 | ||
15:55 | Омлет с ветчиной | 120 | 13,2 | 18 | 2,4 | 224 | 0,2 | ||
15:55 | Пирог яблочный | 60 | 1,8 | 4,8 | 20,4 | 132 | 55 | 1,7 | 11 |
2-й прием пищи | 580 | 42 | 51 | 87 | 974 | 7,3 | 11 | ||
Баланс 16 / 43 / 41 | Итого за день: | 830 | 66 | 80 | 169 | 1661 | 14,1 | 11 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
13:22 | Булочка молочная | 30 | 2,6 | 0,7 | 15,1 | 77 | 85 | 1,3 | 13 |
13:22 | Салат из печени с зеленым горошком | 200 | 22,6 | 10,6 | 10,2 | 227 | 0,8 | ||
13:23 | Пюре картофельное | 120 | 2,5 | 1 | 17,6 | 89 | 90 | 1,5 | 16 |
13:23 | Кальмар тушеный в сметане | 130 | 18,6 | 10,8 | 6 | 195 | 0,5 | ||
1-й прием пищи | 480 | 46 | 23 | 49 | 588 | 4,1 | 29 | ||
Баланс 31 / 35 / 33 | Итого за день: | 480 | 46 | 23 | 49 | 588 | 4,1 | 29 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:32 | Лаваш армянский | 100 | 7,9 | 1 | 47,6 | 231 | 4 | ||
10:32 | Крабовые палочки Вичи | 120 | 6 | 0,2 | 12 | 74 | 40 | 1 | 5 |
10:32 | Сыр Valio (Валио) сливочный | 48 | 5,3 | 13,4 | 1 | 146 | 0,1 | ||
1-й прием пищи | 268 | 19 | 15 | 61 | 451 | 5,1 | 5 | ||
12:04 | Гречка запаренная водой | 122 | 7,7 | 2 | 34,8 | 187 | 40 | 2,9 | 14 |
12:04 | Сельдь атлантическая жирная | 193 | 34,2 | 37,6 | 0 | 475 | 0 | 0 | |
12:04 | Яйцо куриное жареное | 108 | 14,7 | 16 | 0,9 | 207 | 48 | 0,1 | 0 |
2-й прием пищи | 423 | 57 | 56 | 36 | 869 | 3 | 14 | ||
15:30 | Яблоко | 80 | 0,3 | 0,3 | 7,8 | 36 | 35 | 0,6 | 3 |
3-й прием пищи | 80 | 0 | 0 | 8 | 36 | 0,6 | 3 | ||
Баланс 22 / 47 / 31 | Итого за день: | 771 | 76 | 71 | 104 | 1356 | 8,7 | 22 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:07 | Хлеб Ржевский | 140 | 11,3 | 2 | 65,7 | 326 | 5,5 | ||
11:07 | Помидоры грунтовые | 40 | 0,4 | 0,1 | 1,5 | 9 | 30 | 0,1 | 0 |
11:07 | Сыр Valio (Валио) сливочный | 64 | 7 | 17,9 | 1,3 | 195 | 0,1 | ||
1-й прием пищи | 244 | 19 | 20 | 69 | 530 | 5,7 | 0 | ||
14:05 | Макароны по-фл мои | 140 | 9,4 | 3,4 | 21,8 | 155 | 1,8 | ||
14:05 | Салат из капусты пекинской, огурцов, помидоров с оливковым маслом | 130 | 1 | 6,2 | 3,9 | 76 | 0,3 | ||
2-й прием пищи | 270 | 10 | 10 | 26 | 231 | 2,1 | |||
15:08 | Конфеты Красная шапочка Красный октябрь | 10 | 0,7 | 2,9 | 5,8 | 54 | 0,5 | ||
15:15 | Яблоко | 160 | 0,6 | 0,6 | 15,7 | 71 | 35 | 1,3 | 5 |
15:15 | Абрикос | 20 | 0,2 | 0 | 1,8 | 8 | 30 | 0,2 | 1 |
3-й прием пищи | 190 | 1 | 4 | 23 | 133 | 2 | 6 | ||
16:30 | Мидии | 50 | 5,8 | 1 | 1,6 | 39 | 0,1 | ||
16:30 | Помидоры грунтовые | 50 | 0,6 | 0,1 | 1,9 | 11 | 30 | 0,2 | 1 |
16:30 | Масло оливковое | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
16:30 | Фасоль стручковая Hortex | 100 | 2,2 | 0,2 | 3,3 | 24 | 10 | 0,3 | 0 |
4-й прием пищи | 205 | 9 | 6 | 7 | 119 | 0,6 | 1 | ||
Баланс 16 / 35 / 49 | Итого за день: | 909 | 39 | 39 | 124 | 1013 | 10,4 | 7 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:00 | Оладьи | 107 | 7 | 7,1 | 33,8 | 227 | 62 | 2,8 | 21 |
11:00 | Сметана 20% | 30 | 0,8 | 6 | 1 | 61 | 56 | 0,1 | 1 |
1-й прием пищи | 137 | 8 | 13 | 35 | 288 | 2,9 | 22 | ||
13:00 | Каша овсяная вязкая на воде | 120 | 3,5 | 1,7 | 17,8 | 100 | 40 | 1,5 | 7 |
13:00 | Запеканка куриная с кабачками | 326 | 36,5 | 10,4 | 10,1 | 280 | 0,8 | ||
14:00 | Суп гороховый с курицей | 490 | 21,6 | 11,8 | 43,6 | 367 | 30 | 3,6 | 13 |
2-й прием пищи | 936 | 62 | 24 | 72 | 747 | 5,9 | 20 | ||
16:30 | Салат из капусты пекинской, огурцов, помидоров с оливковым маслом | 120 | 1 | 5,8 | 3,6 | 70 | 0,3 | ||
3-й прием пищи | 120 | 1 | 6 | 4 | 70 | 0,3 | |||
17:40 | Колбаса сырокопченая Дорожная | 15 | 2,6 | 7,2 | 0,1 | 75 | 0 | ||
4-й прием пищи | 15 | 3 | 7 | 0 | 75 | 0 | |||
Баланс 25 / 38 / 37 | Итого за день: | 1208 | 73 | 50 | 110 | 1180 | 9,1 | 42 |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 31 гость