Сообщение Red73 » 23 авг 2018, 00:26
Чтобы похудеть не только играют калории. Больше всего играют углеводы. Вы должны есть больше белковой пиши ито только не жирное мясо. Можно филе грудки куриной яица только вареные жареного не чего нельзя или вареное или тушоное без масло мучьное нельзя и хлеб тоже. Постепенно с каждым днём убирание по чуть чуть углеводы. Утром можно гречьку .крупы яица . На обед тушоное овощи и на ужин куриное филе отварное с салатом без масла . И не все можно фрукты . Можно одно яблоко в день. И ещё смотрите продукты по гликимическому индексу которые больше 50 не нельзя есть чем меньше гм ин днём тем меньше они будут отлаживать счета в жир. Рыба вареная тоже вечером хорошо есть особенно красную.и тогда вы точно похудеете если уберете из рациона углеводы.