Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Здравствуйте:)
Нет, конечно же не хожу)) это и по набору продуктов очень видно:))))
Я тоже боялась этого названия, слово "голодание"мне ненавистно со времён товарища Брэгга. Это мой страшный сон - голодание полтора дня.
Так на русский язык переводится схема питания, прерывистое голодание или периодическое голодание. В английском у нее более правильное название Intermittent Fastyng.
Вот цитата с форума, на котором я черпаю достаточно наукоемкую, но в то же время доступную инфу, включая беседы тех, кто в эту минуту на ПГ:
"Его самая популярная и лёгкая схема - это "16:8", т.е. 2 приёма пищи в течение дня должны уложиться в 8-часовое "пищевое окно", а в оставшийся 16-часовый период "голодания" разрешены только напитки без калорий (подробности - в инструкции как начать). Если ограничить время приема пищи 8-ью часами в день, а в течение оставшихся 16-ти часов держать организм в состоянии голода, то этого будет достаточно, чтобы израсходовать гликоген и приступить к сжиганию жира. В этом и состоит суть прерывистого голодания."
Если Вам интересно, вот ссылка на форум Канады. Не пугайтесь:))))) это то самое место, где все изложено в самом лучшем виде.
Пишут наши бывшие соотечественники, уехавшие в Канаду, там есть подфорум о здоровье.
Читайте, может быть и Вам подойдёт:)
http://forumy.ca/viewtopic.php?t=6453
Не знаю, активная ли получится ссылка, в крайнем случае вставьте в поисковое окно.
Попадете на
Форумы Канады - Шоб вы были здоровы - периодическое голодание.
Это и будет главная тема.
А так, да, что касается Вашего вопроса - не то, что не голодаю)))) Я прекрасно себя чувствую, наедаюсь, никогда стоооолько не ела и так не любила зелень всякую, как сейчас.
И, что немаловажно, совершенно не парюсь по еде, 5 раз из разных блюд, 10 судочков на работу, на улице бежать , искать перекус по схеме, если время...
Устала я от бесполезной хрени, а лет мне уже немножко за 40)))))))
А сейчас мне легко:)) не знаю, как это работает, но это так.
Причем у меня удален желчный пузырь, и всегда пугали, что жирная пища - ой! Ужыс - ужыссс)))
А оказывается, совсем наоборот. Никаких дискомфорта, ни в чем:)
Нет, конечно же не хожу)) это и по набору продуктов очень видно:))))
Я тоже боялась этого названия, слово "голодание"мне ненавистно со времён товарища Брэгга. Это мой страшный сон - голодание полтора дня.
Так на русский язык переводится схема питания, прерывистое голодание или периодическое голодание. В английском у нее более правильное название Intermittent Fastyng.
Вот цитата с форума, на котором я черпаю достаточно наукоемкую, но в то же время доступную инфу, включая беседы тех, кто в эту минуту на ПГ:
"Его самая популярная и лёгкая схема - это "16:8", т.е. 2 приёма пищи в течение дня должны уложиться в 8-часовое "пищевое окно", а в оставшийся 16-часовый период "голодания" разрешены только напитки без калорий (подробности - в инструкции как начать). Если ограничить время приема пищи 8-ью часами в день, а в течение оставшихся 16-ти часов держать организм в состоянии голода, то этого будет достаточно, чтобы израсходовать гликоген и приступить к сжиганию жира. В этом и состоит суть прерывистого голодания."
Если Вам интересно, вот ссылка на форум Канады. Не пугайтесь:))))) это то самое место, где все изложено в самом лучшем виде.
Пишут наши бывшие соотечественники, уехавшие в Канаду, там есть подфорум о здоровье.
Читайте, может быть и Вам подойдёт:)
http://forumy.ca/viewtopic.php?t=6453
Не знаю, активная ли получится ссылка, в крайнем случае вставьте в поисковое окно.
Попадете на
Форумы Канады - Шоб вы были здоровы - периодическое голодание.
Это и будет главная тема.
А так, да, что касается Вашего вопроса - не то, что не голодаю)))) Я прекрасно себя чувствую, наедаюсь, никогда стоооолько не ела и так не любила зелень всякую, как сейчас.
И, что немаловажно, совершенно не парюсь по еде, 5 раз из разных блюд, 10 судочков на работу, на улице бежать , искать перекус по схеме, если время...
Устала я от бесполезной хрени, а лет мне уже немножко за 40)))))))
А сейчас мне легко:)) не знаю, как это работает, но это так.
Причем у меня удален желчный пузырь, и всегда пугали, что жирная пища - ой! Ужыс - ужыссс)))
А оказывается, совсем наоборот. Никаких дискомфорта, ни в чем:)
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Почитаю обязательно, спасибо) Пока наверное морально не готова))) Пищевая зависимость и голодание это жестоко.
.....с марта 2021 года
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Перечитала Ваш пост, что ещё скажу - ПГ чем хорошо - это только название страшное. А еда два раза в день, причем очень сытная и вкусная. Требует минимума усилий, ну и сервировки, я это особенно уважаю:))))
У меня тоже семья, два сына, оба спортсмены, едят много и часто, все сгорает. Соблазнов , поверьте, хватало. Сейчас я равнодушно отношусь к тому КТО ЧТО ест.)))
Муж всю жизнь , оказывается, питался ПГ, больше двух раз в день - это невообразимая редкость. Вес в норме.
Да и на ПГ есть послабления( в части добавления сложных углеводов, простые по прежнему табу, да их и не хочется)
Почитайте, посмотрите, там и фото модератора есть, если Вам подойдёт, буду рада:)
Ко мне можно на "ты":)
У меня тоже семья, два сына, оба спортсмены, едят много и часто, все сгорает. Соблазнов , поверьте, хватало. Сейчас я равнодушно отношусь к тому КТО ЧТО ест.)))
Муж всю жизнь , оказывается, питался ПГ, больше двух раз в день - это невообразимая редкость. Вес в норме.
Да и на ПГ есть послабления( в части добавления сложных углеводов, простые по прежнему табу, да их и не хочется)
Почитайте, посмотрите, там и фото модератора есть, если Вам подойдёт, буду рада:)
Ко мне можно на "ты":)
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Не выдержу, однозначно)) У меня муж точно так же питается. Утром и вечером. На работе почти ничего не есть. И худой аж завидно. Там конечно и генетика ещё даёт, но он никакого дискомфорта не испытывает. Это я только в истерике, что днями голодный при высокой физической активности.
.....с марта 2021 года
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
https://photos.app.goo.gl/LPbqbBFVgcRT1jp99
Вот пример моего обеда в 12-00
Все продукты максимально жирные, на фото видно. Омлет с кусочками бекона.
Все - вкусняшка:))
Фото вставилось только так, пока некогда разбираться, как вставлять картинку в тексте, сорри:)
Вот пример моего обеда в 12-00
Все продукты максимально жирные, на фото видно. Омлет с кусочками бекона.
Все - вкусняшка:))
Фото вставилось только так, пока некогда разбираться, как вставлять картинку в тексте, сорри:)
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Ого)) По сметанке вижу, землячки))) Ну да, порция не слабая. Только боюсь я это уплету и через пару часов опять захочу. Эта система наверное хорошо помогает вес рвануть, когда он на месте сидит.
.....с марта 2021 года
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Почему не выдержите? Пищевое окно двигается в любое время - с 10 до 20, с 11 до 21, да хоть с 6 утра, но 8 часов отсчитайте и все, до завтра ничего.
Я вообще прекрасно чувствую себя на 18:6, ем в 12-00 и в 18-00.
Порция большая, но не сильно:) Бывали у меня и больше.
Жирность продукта и отсутствие сахара в принципе, не даёт прийти чувству голода. Проверено:) Хотя сначала было прочитано с боооольшим недоверием:)
Понятно, что нам привычно есть с 6 утра( я встаю рано) и до ночи( вот сейчас тоже бы поела , недели две назад:)) , а сейчас не хочу:)
Для меня многоразовое питание не принесло ничего , кроме лишнего веса. Значит нужно менять что-то. Ну и объяснения врачей, я все по ссылкам на форуме прочла, что на русском, там все разумно и понятно про уровень глюкозы и прочее сопутствующее.
Проблема не в дефиците калорий или в активности до темноты в глазах. Все дело в химии и процессах в организме, реагирующем на поступление пищи и на ее компоненты.
Не буду углубляться, чтобы Вам не было совсем скучно.
Расскажите, почему не можете? У Вас большой лишний вес? Давно?
::))))
Я вообще прекрасно чувствую себя на 18:6, ем в 12-00 и в 18-00.
Порция большая, но не сильно:) Бывали у меня и больше.
Жирность продукта и отсутствие сахара в принципе, не даёт прийти чувству голода. Проверено:) Хотя сначала было прочитано с боооольшим недоверием:)
Понятно, что нам привычно есть с 6 утра( я встаю рано) и до ночи( вот сейчас тоже бы поела , недели две назад:)) , а сейчас не хочу:)
Для меня многоразовое питание не принесло ничего , кроме лишнего веса. Значит нужно менять что-то. Ну и объяснения врачей, я все по ссылкам на форуме прочла, что на русском, там все разумно и понятно про уровень глюкозы и прочее сопутствующее.
Проблема не в дефиците калорий или в активности до темноты в глазах. Все дело в химии и процессах в организме, реагирующем на поступление пищи и на ее компоненты.
Не буду углубляться, чтобы Вам не было совсем скучно.
Расскажите, почему не можете? У Вас большой лишний вес? Давно?
::))))
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Вы из Волковыска:)? Раз Беллакт попался на глаза))) или вообще из Беларуси?
А как Вас зовут, если можно?
Минут 10 и я в люлю:)
Пишите, если ещё будут какие мысли, поговорим.
А как Вас зовут, если можно?
Минут 10 и я в люлю:)
Пишите, если ещё будут какие мысли, поговорим.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Света зовут, из Минска)). Вешу 85 при росте в 180 см, 34 года. В декретном отпуске пожизненно (( Лишних 13-15 кг. Наела за 3 года сытости и достатка)) А насчёт подробностей так сколько угодно углубляйтесь, я биолог))) Мне такие разговоры только в кайф)
.....с марта 2021 года
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
А не могу потому, как задаю все стрессовые ситуации вкуснчшками. Причём это машинально выходит, иногда неосознанно. Изменился образ жизни полностью... Душа протестует, мозг ничего не может сделать, тело страдает. Короче пищевая зависимость... Чуть что тянет лопать вкусненькое, сладкое, копчёной, рыбно жирное... Так что максимум без еда 3-4 часа.. Если не сплю))
.....с марта 2021 года
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
tatyana.skvortsova писал(а):Source of the post Перечитала Ваш пост, что ещё скажу - ПГ чем хорошо - это только название страшное. А еда два раза в день, причем очень сытная и вкусная. Требует минимума усилий, ну и сервировки, я это особенно уважаю:))))
Муж всю жизнь , оказывается, питался ПГ, больше двух раз в день - это невообразимая редкость. Вес в норме.
Да и на ПГ есть послабления( в части добавления сложных углеводов, простые по прежнему табу, да их и не хочется)
Почитайте, посмотрите, там и фото модератора есть, если Вам подойдёт, буду рада:)
Ко мне можно на "ты":)
Ах вот оно как. А я всё жду, когда же голодание начнётся. А оно, оказывается, уже вовсю идёт . Интересная методика, надо бы изучить для общего развития. Но мне не подойдёт. Боюсь голодно будет в первое время, не терплю чувство голода, психологически тяжело. Проще каждые два-три часа закидывать небольшое количество еды
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Машунёк, здравствуйте:)
Голодно не было, даже в первые дни, хотя я их очень боялась, потому что попытки чистого голода, и даже с иглоукалыванием, чтобы минимизировать последствия, были. Но этот ужыссс ) не для меня.
Может быть пришло мое время перестать боятся? Кто знает:))) Поскольку забросы пищи каждые ХХ часов дают только всплеск , а потом такое же быстрое падение глюкозы. И вуаля! - качели, которые, как дракон, требуют снова и снова....
Попробуйте ( может быть в свободную минуту) почитать что пишут канадские еврейские ( зачеркнуть) люди, там врач на враче? Небольшая тема, а главная тема вообще очень понятная, со ссылками на современные исследования, если потянет в теоретическую часть:))))
Плюс 50 страниц форума, где люди на ПГ.
Лучше собранной инфы я не видела, хотя копать люблю основательно.
Кстати, мой вес сегодня 93.1 ))))
Пью кофе и не парюсь про перекус. Обед в 12)))
ПЫ.СЫ. Семья, дети, работа в текущем графике, всё, как у людей::)))
И как-то всё это хорошо "прилегло" на ПГ.
Всем хорошего дня:)
Голодно не было, даже в первые дни, хотя я их очень боялась, потому что попытки чистого голода, и даже с иглоукалыванием, чтобы минимизировать последствия, были. Но этот ужыссс ) не для меня.
Может быть пришло мое время перестать боятся? Кто знает:))) Поскольку забросы пищи каждые ХХ часов дают только всплеск , а потом такое же быстрое падение глюкозы. И вуаля! - качели, которые, как дракон, требуют снова и снова....
Попробуйте ( может быть в свободную минуту) почитать что пишут канадские еврейские ( зачеркнуть) люди, там врач на враче? Небольшая тема, а главная тема вообще очень понятная, со ссылками на современные исследования, если потянет в теоретическую часть:))))
Плюс 50 страниц форума, где люди на ПГ.
Лучше собранной инфы я не видела, хотя копать люблю основательно.
Кстати, мой вес сегодня 93.1 ))))
Пью кофе и не парюсь про перекус. Обед в 12)))
ПЫ.СЫ. Семья, дети, работа в текущем графике, всё, как у людей::)))
И как-то всё это хорошо "прилегло" на ПГ.
Всем хорошего дня:)
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
11 августа, Сб
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
12:00 | Сметана 25% | 20 | 0,5 | 5 | 0,6 | 49 | 56 | 0 |
12:00 | Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 30 | 1 |
12:00 | Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 20 | 1 |
12:00 | Салат зеленый листовой | 25 | 0,3 | 0,1 | 0,3 | 3 | 9 | 0 |
12:00 | Кофе Якобс натуральный сухой | 10 | 1,4 | 1,4 | 0,3 | 20 | ||
12:00 | Сливки 20% | 40 | 1 | 8 | 1,6 | 82 | 56 | 1 |
12:00 | Грудинка свиная соленая | 50 | 5 | 25,8 | 0 | 252 | 0 | |
12:00 | Куриные крылья Грилль | 150 | 28,5 | 22,5 | 0 | 317 | 0 | |
12:00 | Масло сливочное 82,5% жирности | 9 | 0 | 7,4 | 0,1 | 67 | 51 | 0 |
12:00 | Яйцо куриное целое сырое | 100 | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 | 48 | 0 |
1-й прием пищи | 604 | 51 | 81 | 10 | 980 | 3 | ||
18:00 | Куриные крылья Грилль | 100 | 19 | 15 | 0 | 211 | 0 | |
18:00 | Кофе Якобс натуральный сухой | 10 | 1,4 | 1,4 | 0,3 | 20 | ||
18:00 | Сливки 20% | 50 | 1,2 | 10 | 2 | 103 | 56 | 1 |
18:00 | Помидор | 50 | 0,3 | 0 | 2,1 | 10 | 30 | 1 |
18:00 | Майонез мой | 40 | 0,5 | 25,8 | 1 | 238 | ||
18:00 | Салат зеленый листовой | 25 | 0,3 | 0,1 | 0,3 | 3 | 9 | 0 |
18:00 | Руккола | 15 | 0,4 | 0,1 | 0,5 | 5 | ||
2-й прием пищи | 290 | 23 | 52 | 6 | 590 | 2 | ||
Баланс 19 / 77 / 4 | Итого за день: | 894 | 74 | 134 | 17 | 1570 | 5 |
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Вот это здорово =)) меньше, чем моя норма)) А я сегодня в разносе, наверное за 3000 уже перевалило))) Завтра, наверное, попробую вашу систему. Её же можно чередовать с обычным питанием для снижена веса по программке?
.....с марта 2021 года
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Здравствуйте:)
Честно говоря - не знаю , НУЖНО ли ПГ чередовать с чем либо. Здесь вопрос в том, чтобы снять организм с сахарной зависимости , а это получается, у меня во всяком случае получилось на данный момент, только отказом от быстрых углеводов. И сахара, в любом виде, само собой.
Я уже писала, что чувство голода было, но крайне редко и первые три дня.
Дальше, убрав углеводы , сведя их до минимума в 20 гр, Вы " настраиваете" отрганизм таким образом, что голод НЕ ПРИХОДИТ.
Вы не поверите:))))) , но это так.
В Вашем варианте - будете качать себя туда-сюда. Только организм настроиться на то, что глюкоза в ровной норме, как бац! у Вас " обычный диетный день и снова 5-ти разовый заброс углеводов - скачок глюкозы - такое же быстрое ее падение - И ГОЛОД ТУТ КАК ТУТ....
Так что я бы не стала. Вы окажетесь в ситуации, когда ни одно может не сработать - ни Ваше снижение по программке(?) , ни ПГ.
Потом останется мысль, что " не помогло".
Всё-таки попробуйте почитать о ПГ на форуме, ссылку я давала в постах раньше.
Там все понятно изложено, что ведёт в потере веса, почему так, почему при таком питании нет голода и почему не сработает " день на ПГ - день на ....."
Хорошего дня
ПЫ.СЫ. А пробовать можно всё, конечно))) мы разные, что выстрелит, неизвестно...
Хотя сейчас мне например было важно понимать, что я делаю, почему так или не так.
Кстати, чтоб уж два раза не вставать:))) один из приятных бонусов ПГ - перестала думать о еде:) и бесконечных контейнерах, завтрак обед ужин, перекус и полдник...
Такая лёгкость бытия!:::::)))))))
Честно говоря - не знаю , НУЖНО ли ПГ чередовать с чем либо. Здесь вопрос в том, чтобы снять организм с сахарной зависимости , а это получается, у меня во всяком случае получилось на данный момент, только отказом от быстрых углеводов. И сахара, в любом виде, само собой.
Я уже писала, что чувство голода было, но крайне редко и первые три дня.
Дальше, убрав углеводы , сведя их до минимума в 20 гр, Вы " настраиваете" отрганизм таким образом, что голод НЕ ПРИХОДИТ.
Вы не поверите:))))) , но это так.
В Вашем варианте - будете качать себя туда-сюда. Только организм настроиться на то, что глюкоза в ровной норме, как бац! у Вас " обычный диетный день и снова 5-ти разовый заброс углеводов - скачок глюкозы - такое же быстрое ее падение - И ГОЛОД ТУТ КАК ТУТ....
Так что я бы не стала. Вы окажетесь в ситуации, когда ни одно может не сработать - ни Ваше снижение по программке(?) , ни ПГ.
Потом останется мысль, что " не помогло".
Всё-таки попробуйте почитать о ПГ на форуме, ссылку я давала в постах раньше.
Там все понятно изложено, что ведёт в потере веса, почему так, почему при таком питании нет голода и почему не сработает " день на ПГ - день на ....."
Хорошего дня
ПЫ.СЫ. А пробовать можно всё, конечно))) мы разные, что выстрелит, неизвестно...
Хотя сейчас мне например было важно понимать, что я делаю, почему так или не так.
Кстати, чтоб уж два раза не вставать:))) один из приятных бонусов ПГ - перестала думать о еде:) и бесконечных контейнерах, завтрак обед ужин, перекус и полдник...
Такая лёгкость бытия!:::::)))))))
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
12 августа, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
12:00 | Баклажан | 200 | 2,4 | 0,2 | 9 | 47 | 20 | 2 |
12:00 | Масло сливочное 82,5% жирности | 10 | 0,1 | 8,2 | 0,1 | 75 | 51 | 0 |
12:00 | Огурец грунтовый | 120 | 1 | 0,1 | 3 | 17 | 20 | 1 |
12:00 | Ребра свинные вареные | 100 | 21 | 10 | 0 | 179 | 0 | |
12:00 | Салат зеленый листовой | 40 | 0,5 | 0,1 | 0,5 | 5 | 9 | 0 |
12:00 | Сметана 25% | 20 | 0,5 | 5 | 0,6 | 49 | 56 | 0 |
12:00 | Кофе Якобс натуральный сухой | 10 | 1,4 | 1,4 | 0,3 | 20 | ||
12:00 | Сало свиное соленное | 30 | 0,5 | 24,7 | 0 | 224 | 0 | |
12:00 | Сливки 20% | 20 | 0,5 | 4 | 0,8 | 41 | 56 | 0 |
12:00 | Творог 9% | 80 | 13,4 | 7,2 | 1,6 | 125 | 30 | 0 |
1-й прием пищи | 630 | 41 | 61 | 16 | 782 | 3 | ||
18:00 | Рулька свиная запеченная | 150 | 35,2 | 23,4 | 0 | 352 | 0 | |
18:00 | Сыр Грана Падано | 20 | 6,6 | 5,6 | 0 | 77 | 0 | 0 |
18:00 | Брокколи | 200 | 5,4 | 0,8 | 4,8 | 50 | ||
2-й прием пищи | 370 | 47 | 30 | 5 | 479 | 0 | ||
Баланс 28 / 65 / 7 | Итого за день: | 1000 | 89 | 91 | 21 | 1261 | 3 |
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
13 августа, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
12:00 | Сливки 20% | 25 | 0,6 | 5 | 1 | 52 | 56 | 1 |
12:00 | Салат зеленый листовой | 30 | 0,4 | 0,1 | 0,4 | 4 | 9 | 0 |
12:00 | Майонез мой | 18 | 0,2 | 11,6 | 0,4 | 107 | ||
12:00 | Рулька свиная запеченная | 200 | 47 | 31,2 | 0 | 469 | 0 | |
12:00 | Кофе Якобс натуральный сухой | 7 | 1 | 1 | 0,2 | 14 | ||
12:00 | Творог 9% | 60 | 10 | 5,4 | 1,2 | 93 | 30 | 0 |
12:00 | Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 30 | 1 |
1-й прием пищи | 440 | 60 | 54 | 7 | 758 | 2 | ||
18:30 | Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 30 | 1 |
18:30 | Руккола | 15 | 0,4 | 0,1 | 0,5 | 5 | ||
18:30 | Творог 9% | 150 | 25 | 13,5 | 3 | 234 | 30 | 1 |
18:30 | Яйцо куриное целое сырое | 80 | 10,2 | 8,7 | 0,6 | 126 | 48 | 0 |
18:30 | Масло сливочное 82,5% жирности | 30 | 0,2 | 24,8 | 0,2 | 224 | 51 | 0 |
18:30 | Брокколи | 100 | 2,7 | 0,4 | 2,4 | 25 | ||
18:30 | Сало свиное соленное | 15 | 0,3 | 12,4 | 0 | 112 | 0 | |
2-й прием пищи | 490 | 39 | 60 | 11 | 745 | 2 | ||
Баланс 26 / 69 / 5 | Итого за день: | 930 | 99 | 114 | 18 | 1503 | 4 |
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
По меню - наедаюсь и всё мне вкусно, даже сало и грудинку ем пока без позывов испечь тонкие хлебцы из подходящих ингредиентов. С овощами, зеленью ем:))
Салаты всяческие, мяско, ммммррр....
На сладкое, зефиры, конфеты, каши и пр
смотрю как на просто не свою еду. Мало ли кто что ест?
Как-то так:)
Салаты всяческие, мяско, ммммррр....
На сладкое, зефиры, конфеты, каши и пр
смотрю как на просто не свою еду. Мало ли кто что ест?
Как-то так:)
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Ну я так и не решилась, так что, видимо, правильно сделала)) У меня вес не критичны, да и поняла уже, что быстро не значит хорошо. Пока иду по программке, объёмы уменьшаются - значит работает)
.....с марта 2021 года
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Конечно, раз лишнего веса мало, это правильно. На мою имху, если лишнего немного или он распределен не так, как хотелось бы , тут может силовая тренировка помочь. При создании рельефа с небольшим дефицитом калорий все будет получаться, + бонусом мышечный тонус повысить:)))
Моя бы воля, я бы в свои 16 не начинала диетится, ведь нормальный был вес..Нормальный! Но кто-то то вбил в мою головушку, что надо ситуацию подправить... И пошло, поехало... В этом вся загвоздка. Какие бы не были диеты и правила питания, они только раскачивали качели веса. С каждым разом всё больше.
А надо было каш поменьше и в качалку:))))
Но увы....
Есть ещё варианты - это кето диета, или LCHF.
Но надо смотреть по себе. Я не знаю, какой у Вас вес , сколько лишнего, спрашивала, Вы не ответили, поэтотому не знаю, что лучше:)
Метод проб и ошибок хорош, когда он чужой, а когда свой - это жизнь и килограммы туда-сюда сюда, а часики назад не ходят))))
Хотя, несомненно, пробовать надо, вопрос другой, как:)))))
Моя бы воля, я бы в свои 16 не начинала диетится, ведь нормальный был вес..Нормальный! Но кто-то то вбил в мою головушку, что надо ситуацию подправить... И пошло, поехало... В этом вся загвоздка. Какие бы не были диеты и правила питания, они только раскачивали качели веса. С каждым разом всё больше.
А надо было каш поменьше и в качалку:))))
Но увы....
Есть ещё варианты - это кето диета, или LCHF.
Но надо смотреть по себе. Я не знаю, какой у Вас вес , сколько лишнего, спрашивала, Вы не ответили, поэтотому не знаю, что лучше:)
Метод проб и ошибок хорош, когда он чужой, а когда свой - это жизнь и килограммы туда-сюда сюда, а часики назад не ходят))))
Хотя, несомненно, пробовать надо, вопрос другой, как:)))))
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 453 гостя