Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

[tatyana.skvortsova]

Здравствуйте:)
Меня зовут Татьяна, с этого времени я присоединяюсь к форумчанам и буду вести дневничок, чтобы лучше видеть процесс постройнения:))
Мой новый опыт - ПГ, это то, чего я никогда себе не примеряла, но на такой системе питания живет мой муж, которого я укоряла его едой один - два раза в день...
В итоге - я с правильными 5-6 разами с лишним весом, а он с ПГ и даже на ОМАD - в стабильном весе с юности...
Как-то так)))))))))))))))))
Мой вес сейчас 95.8
Рост 164
Возраст ягодный:)))))))))))


Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru

[tatyana.skvortsova]

30 июля, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
12:01	Салат зеленый листовой	50	0,6	0,2	0,6	6	9	0	0
12:01	Яйцо куриное вареное вкрутую	100	12,9	11,6	0,8	160	48	0,1	0
12:01	Творог 5%	100	17,2	5	1,8	121	30	0,2	1
12:01	Сало свиное соленное	40	0,7	32,9	0	299		0	0
12:01	Масло подсолнечное нерафинированное	10	0	9,9	0	89	0	0	0
12:01	Сок лимонный	5	0	0	0,2	1	20	0	0
12:01	Кофе вареный со сливками без сахара	180	2,7	9,2	3,6	108		0,3
12:01	Руккола	50	1,3	0,4	1,8	16		0,2
	1-й прием пищи	535	35	69	9	800		0,8	1
18:00	Руккола	50	1,3	0,4	1,8	16		0,2
18:00	Салат зеленый листовой	80	1	0,2	1	10	9	0,1	0
18:00	Творог 5%	100	17,2	5	1,8	121	30	0,2	1
18:00	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,4	5,8	0,4	80	48	0	0
18:00	Сало свиное соленное	25	0,4	20,6	0	187		0	0
18:00	Сливки 10%	50	1,4	5	2,2	59	56	0,2	1
18:00	Кофе Якобс натуральный сухой	10	1,4	1,4	0,3	20		0
18:00	Тунец в масле консервированный	60	13,2	9,5	0	139		0	0
	2-й прием пищи	425	42	48	8	632		0,7	2
	Баланс 22 / 74 / 5 | Итого за день:	960	78	117	16	1432		1,5	3

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[tatyana.skvortsova]

31 июля, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
12:00	Руккола	20	0,5	0,1	0,7	6		0,1
12:00	Кофе Якобс натуральный сухой	10	1,4	1,4	0,3	20		0
12:00	Салат зеленый листовой	100	1,2	0,3	1,3	13	9	0,1	0
12:00	Огурец грунтовый	60	0,5	0,1	1,5	8	20	0,1	0
12:00	Омлет	150	15,9	17,5	1	225	49	0,1	0
12:00	Сливки 10%	50	1,4	5	2,2	59	56	0,2	1
12:00	Сок лимонный	5	0	0	0,2	1	20	0	0
12:00	Сыр Грана Падано	20	6,6	5,6	0	77	0	0	0
12:00	Сало свиное соленное	50	0,9	41,2	0	374		0	0
	1-й прием пищи	465	28	71	7	783		0,6	1
18:00	Огурец малосольный	100	0,8	0,1	1,6	11	20	0,1	0
18:00	Салат зеленый листовой	50	0,6	0,2	0,6	6	9	0	0
18:00	Творог 5%	50	8,6	2,5	0,9	61	30	0,1	0
18:00	Сливки 10%	80	2,2	8	3,5	95	56	0,3	2
18:00	Масло подсолнечное нерафинированное	15	0	14,9	0	134	0	0	0
18:00	Огурец грунтовый	80	0,6	0,1	2	11	20	0,2	0
18:00	Кофе Якобс натуральный сухой	10	1,4	1,4	0,3	20		0
18:00	Сметана 25%	50	1,2	12,5	1,6	124	56	0,1	1
18:00	Путассу жареная	300	64,6	5,1	0	305		0	0
	2-й прием пищи	735	80	45	11	767		0,8	3
	Баланс 28 / 67 / 5 | Итого за день:	1200	108	116	18	1550		1,4	4

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Елена.]

Ягодного полку прибыло))
Привет Татьяна!
Интересно будет понаблюдать.

[tatyana.skvortsova]

Добрый день, Елена!
Ко мне на "ты", без проблем:))
ПГ для меня, прошедшей и Крым и Рым:))))))))))))))))) тоже новый опыт, так что наблюдать будет вместе. Сначала я наткнулась на кето, потом, уже читая отзывы, по ссылке попала на форум Канады, где очень серьезные исследования и аргументация ПГ. И опыт идущих по этому пути, да многое. Пока там есть ответы на все вопросы, и даже больше, чем я могу охватить умом сейчас.
Это не похудательный форум, там собираются люди, эмигрировавшие в Канаду. Форум о их новой жизни. Я так понимаю, в основном евреи, а это оооочень умные люди, я их очень уважаю, сама в детстве в этой среде жила. Замечательно все написано, статьи, ссылки, прочее. Врачи, медработники.
В общем - вот краткая предыстория.
Естественно, есть и русскоязычные сайты, их меньше и пока я туда не лезу, мне инфы хватает ))
На сайте Диетс есть группа и посты о кето, практически нет о ПГ , но я пока на Диетс не хочу, устала от него:)

[tatyana.skvortsova]

1 августа, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
12:00	Перец болгарский	50	0,6	0	2,8	14	15	0,2	0
12:00	Огурец малосольный	100	0,8	0,1	1,6	11	20	0,1	0
12:00	Масло подсолнечное нерафинированное	15	0	14,9	0	134	0	0	0
12:00	Яйцо куриное жареное	100	13,6	14,8	0,8	191	48	0,1	0
12:00	Сливки 10%	25	0,7	2,5	1,1	30	56	0,1	1
12:00	Ребрышки свиные запеченные	100	13,3	18,7	4,7	240		0,4
12:00	Помидор	150	0,9	0	6,3	29	30	0,5	2
12:00	Кофе Якобс натуральный сухой	10	1,4	1,4	0,3	20		0
	1-й прием пищи	550	31	52	18	669		1,4	3
18:00	Салат зеленый листовой	100	1,2	0,3	1,3	13	9	0,1	0
18:00	Сметана 25%	50	1,2	12,5	1,6	124	56	0,1	1
18:00	Кабачки	100	0,6	0,3	4,6	24	15	0,4	1
18:00	Сало свиное соленное	30	0,5	24,7	0	224		0	0
18:00	Грудка куриная жареная	200	49,3	16,4	1,3	350	30	0,1	0
	2-й прием пищи	480	53	54	9	735		0,7	2
	Баланс 24 / 68 / 8 | Итого за день:	1030	84	107	26	1404		2,1	5

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[tatyana.skvortsova]

Два дня полностью довольна происходящим.
Голод приходит как мысль " пожевать вкусненького", но и уходит с чашкой воды или кофе. Вчера был вечером дважды, причем после ужина, от которого осталось чувство, что съела лишнего:)))
Сегодня тоже на ужин могла съесть ещё меньше рыбы, хоть и так не всю осилила. Салаты из травы ооочень нравятся:))

Завтра большой салат в обед, и кабачки с укропом и курица, все подарю и притушу на сковороде.
За нормы БЖУ вроде не вышла)))
Много пью, особенно вечером, надо распределить водопой на день более правильно.

[tatyana.skvortsova]

Вес 95.1

[tatyana.skvortsova]

2 августа, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
12:00	Огурец грунтовый	125	1	0,1	3,1	18	20	0,3	1
12:00	Путассу жареная	200	43,1	3,4	0	203		0	0
12:00	Салат зеленый листовой	20	0,2	0,1	0,3	3	9	0	0
12:00	Кофе Якобс натуральный сухой	10	1,4	1,4	0,3	20		0
12:00	Сливки 10%	25	0,7	2,5	1,1	30	56	0,1	1
12:00	Огурец малосольный	100	0,8	0,1	1,6	11	20	0,1	0
12:00	Сало свиное соленное	30	0,5	24,7	0	224		0	0
12:00	Яйцо куриное вареное вкрутую	100	12,9	11,6	0,8	160	48	0,1	0
	1-й прием пищи	610	61	44	7	669		0,6	2
18:00	Творог 12%	140	8,4	16,8	2,8	196	30	0,2	1
18:00	Яйцо куриное целое сырое	50	6,4	5,4	0,4	79	48	0	0
18:00	Сметана 25%	60	1,4	15	1,9	148	56	0,2	1
18:00	Тунец в масле консервированный	60	13,2	9,5	0	139		0	0
18:00	Сливки 10%	150	4	15	6,6	178	56	0,6	4
	2-й прием пищи	460	33	62	12	740		1	6
	Баланс 27 / 68 / 5 | Итого за день:	1070	94	106	19	1409		1,6	8

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[tatyana.skvortsova]

Конечно, в меню это выглядит как нечто странное:))))), но в реальности это вполне нормальные блюда, съедобные и красивые)))
Например - рыба с салатом, кофе со сливками, пару кусочков сала( ибо рыба совсем тощая, муж купил)))))
Или - запеканка творожная со сметаной и сливки.
Есть не хочется, но обманчиво "голодные волны" бывают, не часто.
Воду пью во второй половине дня, надо думать*))))
Завтра первый день на работе и на ПГ, посмотрим, как оно.

[tatyana.skvortsova]

3 августа, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
11:38	Помидор	100	0,6	0	4,2	19	30	0,4	1
12:00	Омлет	100	10,6	11,7	0,6	150	49	0	0
12:00	Сало свиное соленное	30	0,5	24,7	0	224		0	0
12:00	Огурец малосольный	70	0,6	0,1	1,1	7	20	0,1	0
12:00	Грудка куриная запеченная	85	16,6	3,1	0,3	96	30	0	0
12:00	Сметана 25%	30	0,7	7,5	1	74	56	0,1	1
12:00	Сыр Грана Падано	40	13,2	11,2	0	154	0	0	0
12:00	Кофе Якобс натуральный сухой	10	1,4	1,4	0,3	20		0
12:04	Огурец грунтовый	120	1	0,1	3	17	20	0,2	1
	1-й прием пищи	585	45	60	11	761		0,8	3
18:00	Сметана 25%	30	0,7	7,5	1	74	56	0,1	1
18:00	Помидор	100	0,6	0	4,2	19	30	0,4	1
18:00	Перец болгарский	70	0,9	0	4	19	15	0,3	1
18:00	Кофе Якобс натуральный сухой	15	2,1	2,2	0,4	29		0
18:00	Сливки 20%	20	0,5	4	0,8	41	56	0,1	0
18:00	Рулька свиная запеченная	200	47	31,2	0	469		0	0
	2-й прием пищи	435	52	45	10	651		0,9	3
	Баланс 27 / 67 / 6 | Итого за день:	1020	97	105	21	1412		1,7	6

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[tatyana.skvortsova]

3 августа
Ночная смена на ПГ. С лёгкостью держу время до 12-00. В течении дня были всплески энергии, но неявные. На работу ушла с лёгкостью и без кучи контейнеров:) Радует, что не надо пыхтеть насчёт завтрака)))) Кофе утром - и до 12 свобода!!! Есть чувство, что пропадает зависимость от еды.Ура!:)))
Жду, когда наступит та самая "ментальная ясность", это значит, что я в кетозе.
Вес 94.4

[tatyana.skvortsova]

4 августа, Сб

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
13:00	Творог 9%	150	25	13,5	3	234	30	0,2	1
13:00	Рулька свиная запеченная	100	23,5	15,6	0	234		0	0
13:00	Сливки 20%	20	0,5	4	0,8	41	56	0,1	0
13:00	Огурец грунтовый	120	1	0,1	3	17	20	0,2	1
13:00	Кофе Якобс натуральный сухой	10	1,4	1,4	0,3	20		0
13:00	Бедро куриное варено-копченое	100	18	10	0	162	30	0	0
13:00	Сметана 25%	20	0,5	5	0,6	49	56	0	0
	1-й прием пищи	520	70	50	8	757		0,5	2
18:30	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,4	5,8	0,4	80	48	0	0
18:30	Творог 9%	115	19,2	10,4	2,3	179	30	0,2	1
18:30	Огурец грунтовый	70	0,6	0,1	1,8	10	20	0,2	0
18:30	Руккола	20	0,5	0,1	0,7	6		0,1
18:30	Голень куриная варено-копченая	125	25	15	0	235	30	0	0
18:30	Грудинка свиная сырокопченая	30	2,7	19	0	182		0	0
18:30	Салат зеленый листовой	50	0,6	0,2	0,6	6	9	0	0
18:30	Помидор	100	0,6	0	4,2	19	30	0,4	1
	2-й прием пищи	560	56	51	10	717		0,9	2
	Баланс 34 / 61 / 5 | Итого за день:	1080	126	100	18	1474		1,4	4

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[tatyana.skvortsova]

Выходной прошел супер успешно:)
Окно открыла в 16-00!!
Голода никакого не чувствовала, хотя поела с аппетитом:))))
Ужин~ 19-00, лёгкий.
5 августа, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
15:45	Сметана 25%	30	0,7	7,5	1	74	56	0,1	1
15:45	Грудинка свиная сырокопченая	50	4,4	31,6	0	303		0	0
15:45	Петрушка	5	0,2	0	0,4	2	15	0	0
15:45	Сыр Грана Падано	20	6,6	5,6	0	77	0	0	0
15:45	Салат зеленый листовой	50	0,6	0,2	0,6	6	9	0	0
15:45	Руккола	20	0,5	0,1	0,7	6		0,1
15:45	Творог 9%	65	10,9	5,8	1,3	101	30	0,1	0
15:45	Огурец малосольный	65	0,5	0,1	1	7	20	0,1	0
15:45	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	20	0,2	1
15:45	Кофе Якобс натуральный сухой	10	1,4	1,4	0,3	20		0
15:45	Сливки 20%	30	0,8	6	1,2	62	56	0,1	1
15:45	Яйцо куриное целое сырое	170	21,6	18,5	1,2	267	48	0,1	1
	1-й прием пищи	615	49	77	10	939		0,8	4
19:00	Кофе Якобс натуральный сухой	15	2,1	2,2	0,4	29		0
19:00	Творог 9%	130	21,7	11,7	2,6	203	30	0,2	1
19:00	Сметана 25%	40	1	10	1,3	99	56	0,1	1
19:00	Сливки 20%	40	1	8	1,6	82	56	0,1	1
	2-й прием пищи	225	26	32	6	413		0,4	3
	Баланс 22 / 73 / 5 | Итого за день:	840	75	109	16	1352		1,2	7

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[tatyana.skvortsova]

6 августа, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
12:00	Крылышки куриные гриль	100	21,6	8,6	0	164	30	0
12:00	Помидор	100	0,6	0	4,2	19	30	1
12:00	Грудинка свиная сырокопченая	50	4,4	31,6	0	303		0
12:00	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	20	1
12:00	Кофе Якобс натуральный сухой	10	1,4	1,4	0,3	20
12:00	Сливки 20%	50	1,2	10	2	103	56	1
	1-й прием пищи	410	30	52	9	623		3
17:45	Салат зеленый листовой	50	0,6	0,2	0,6	6	9	0
17:45	Сыр творожный Натура с зеленью	100	8	18	3	206	30	1
17:45	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	20	1
17:45	Грудка куриная жареная без масла	150	50,8	1,8	0,9	223	30	0
17:45	Масло сливочное 82,5% жирности	20	0,1	16,5	0,2	150	51	0
17:45	Грудинка свиная сырокопченая	50	4,4	31,6	0	303		0
	2-й прием пищи	470	65	68	7	902		2
	Баланс 25 / 71 / 4 | Итого за день:	880	95	120	16	1525		5

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[tatyana.skvortsova]

Вышла за лимиты, завтрак был больше, чем надо.
Можно было убрать 1 яйцо из 4-х, и сало, обойтись грудинкой для нее.
Я учусь:)))
Мне все нравится, кето-гриппа я не заметила, ментальной ясности, как и ментального тумана, тоже.
Жду всплеска активности:)))

Вес 94 ))))


7 августа, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
12:45	Молоко 5%	20	0,6	1	0,9	15	30	0
12:45	Сало свиное соленное	20	0,4	16,5	0	150		0
12:45	Грудинка свиная сырокопченая	90	8	57	0	545		0
12:45	Кабачки	120	0,7	0,4	5,5	28	15	1
12:45	Помидор	40	0,2	0	1,7	8	30	1
12:45	Петрушка	5	0,2	0	0,4	2	15	0
12:45	Сметана 25%	40	1	10	1,3	99	56	1
12:45	Яйцо куриное целое сырое	175	22,2	19,1	1,2	275	48	1
12:45	Кофе Якобс натуральный сухой	10	1,4	1,4	0,3	20
	1-й прием пищи	520	35	105	11	1142		4
18:45	Грудка куриная жареная без масла	140	47,5	1,7	0,8	208	30	0
18:45	Салат зеленый листовой	100	1,2	0,3	1,3	13	9	0
18:45	Масло сливочное 82,5% жирности	10	0,1	8,2	0,1	75	51	0
18:45	Руккола	30	0,8	0,2	1,1	9
18:45	Творог 9%	80	13,4	7,2	1,6	125	30	0
18:46	Сыр творожный Натура с зеленью	20	1,6	3,6	0,6	41	30	0
	2-й прием пищи	380	65	21	6	471		0
	Баланс 25 / 71 / 4 | Итого за день:	900	99	127	17	1613		4

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[tatyana.skvortsova]

Мало воды, и , честно говоря, не знаю, как налаживать. Слишком много контроля - вообще не гуд.
Да и ПГ не предполагает подсчёта, убирай простые углеводы, и живи. Поэтому все, что я пока считаю - исключительно для себя, тренировки режима и глазомера.

8 августа, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
11:30	Печень куриная тушеная	150	22,9	17,8	2	261	50	1
11:30	Сердце куриное	50	8	4,5	0,5	75
11:30	Сметана 25%	5	0,1	1,2	0,2	12	56	0
11:30	Масло сливочное 82,5% жирности	20	0,1	16,5	0,2	150	51	0
11:30	Огурец грунтовый	85	0,7	0,1	2,1	12	20	0
11:30	Помидор	100	0,6	0	4,2	19	30	1
11:30	Сыр творожный Натура с зеленью	30	2,4	5,4	0,9	62	30	0
11:30	Сыр Грана Падано	20	6,6	5,6	0	77	0	0
11:30	Руккола	15	0,4	0,1	0,5	5
11:30	Масло подсолнечное нерафинированное	15	0	14,9	0	134	0	0
11:30	Молоко 5%	60	1,7	3	2,8	45	30	1
11:30	Грудинка свиная соленая	22	2,2	11,3	0	111		0
	1-й прием пищи	572	46	80	13	963		3
18:00	Салат зеленый листовой	50	0,6	0,2	0,6	6	9	0
18:00	Масло подсолнечное	10	0	10	0	90	0	0
18:00	Сок лимонный	5	0	0	0,2	1	20	0
18:00	Творог 9%	50	8,4	4,5	1	78	30	0
18:00	Ребра свинные вареные	200	42	20	0	358		0
18:00	Сыр творожный Натура с зеленью	20	1,6	3,6	0,6	41	30	0
	2-й прием пищи	335	53	38	2	574		0
	Баланс 26 / 70 / 4 | Итого за день:	907	98	119	16	1537		3

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[tatyana.skvortsova]

Вес 93.6
Нет никаких сложностей, как бы я к себе не прислушивалась....но нет!!!
9 августа, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
12:00	Сметана 25%	25	0,6	6,2	0,8	62	56	0
12:00	Грудинка свиная соленая	60	6	30,9	0	302		0
12:00	Сыр творожный Натура с зеленью	25	2	4,5	0,8	52	30	0
12:00	Помидор	100	0,6	0	4,2	19	30	1
12:00	Огурец грунтовый	60	0,5	0,1	1,5	8	20	0
12:00	Перец болгарский	50	0,6	0	2,8	14	15	0
12:00	Кофе Якобс натуральный сухой	10	1,4	1,4	0,3	20
12:00	Яйцо куриное целое сырое	125	15,9	13,6	0,9	196	48	0
	1-й прием пищи	455	28	57	11	673		1
18:00	Рулька свиная запеченная	250	58,8	39	0	586		0
18:00	Салат зеленый листовой	100	1,2	0,3	1,3	13	9	0
18:00	Руккола	20	0,5	0,1	0,7	6
18:00	Сок лимонный	5	0	0	0,2	1	20	0
18:00	Масло подсолнечное нерафинированное	10	0	9,9	0	89	0	0
18:00	Кофе Якобс натуральный сухой	10	1,4	1,4	0,3	20
18:00	Сливки 10%	70	1,9	7	3,1	83	56	2
	2-й прием пищи	465	64	58	6	798		2
	Баланс 25 / 70 / 5 | Итого за день:	920	91	114	17	1471		3

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[tatyana.skvortsova]

10 августа, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
12:00	Сметана 25%	30	0,7	7,5	1	74	56	1
12:00	Яйцо куриное целое сырое	85	10,8	9,3	0,6	133	48	0
12:00	Кофе Якобс натуральный сухой	10	1,4	1,4	0,3	20
12:00	Сливки 10%	50	1,4	5	2,2	59	56	1
12:00	Перец болгарский	50	0,6	0	2,8	14	15	0
12:00	Творог 9%	70	11,7	6,3	1,4	109	30	0
12:00	Грудинка свиная соленая	50	5	25,8	0	252		0
12:00	Сыр Грана Падано	20	6,6	5,6	0	77	0	0
	1-й прием пищи	365	38	61	8	738		2
18:00	Рулька свиная запеченная	150	35,2	23,4	0	352		0
18:00	Салат зеленый листовой	100	1,2	0,3	1,3	13	9	0
18:00	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	20	1
18:00	Майонез мой	40	0,5	25,8	1	238
18:00	Помидор	100	0,6	0	4,2	19	30	1
18:00	Творог 9%	50	8,4	4,5	1	78	30	0
	2-й прием пищи	540	47	54	10	714		2
	Баланс 23 / 71 / 5 | Итого за день:	905	85	115	18	1452		4

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Сразу ответ по майонезу, который "мой" в перечне.
Это майонезный соус " от Юлии" с сайта Поварёнок.ру.
Состав очень кето ) кто бы мог подумать, что любимый соус нашей семьи окажется тут уместен::::)))

Состав:
Масло растительное 300
Молоко любой жирности 150
Взбить погружным блендером 2 минуты, добавить по вкусу ( я беру пол чайной ложки) горчицы, + соль, + лимонный сок, + перец молотый, + чеснок.
Взбить ещё пару минут.Густота такая, что ложка стоит.

Все, вуаля!
Кетогенично и вкусно.
Хотя я и не на самой кето, но придерживаюсь кето меню в своем Прерывистом Голодании.
))

[InTheTwilight]

Татьяна, добрый вечер. Вот меня ваш дневник заинтересовал... Я когда подрывалась худеть недавно тож поголодать хотела. Типо день есм, день не ем)))) Но как-то не получается с моей семьёй голодать, слишком много соблазнов. Я так понимаю у вас смысл в двукратном приёме пищи? Целый день вы голодная не ходите?