Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
А я вот не знаю как мне определить макс. Пульс. Если у меня он изначально заниженной. 47-58норма.на велике когда еду в горку иногда аж при119- 129сердце выскакивает
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Mirvam74
- Местный
- Сообщения: 64
- Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
- Откуда: ХМАО-Югра
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
В инстукции написано если сам хочешь норму установить нужно тщаательно обследоваться. Может к кардиологу вначале . У меня тоже 65 - 70 пульс ниже нормы, но 125 как мне установлено пульсометром очень легко...ну может это для жиросжигания хорошо, остальное аэробная нагрузка.
[http://line.romanticcollection.ru] С Уважением, Анна!
- Mirvam74
- Местный
- Сообщения: 64
- Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
- Откуда: ХМАО-Югра
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
Привет друзья! Вот и настало время плато, весьма прискорбно, но ожидаемо. Увеличивать кардио не рекомендуют больше часа, увеличить белки немогу так как пост и так еле нагребаю, Сделать рефит боюсь на пару дней, так как во первых делала 19,20 июня потом дня три вода уходила , да и говорят, что с большим процентом жира его часто не делают. Что еще...почесала репу. ..продукты с высоким ГИ исключить...это финики...ну не думаю что из за 6 фиников вес стал...причина возможно в том, что я увеличила калории с 1400 до 1680...но когда тогда пошел бы вес вниз неделю стоит...в общем ...незнаю одобрите или нет, ущла опять на 1400 но зигзагом калорий. Может встряхнусь... значит идет так 1471,1913,1251,1471,1324,1251,1619. Сегодня 1251, я злая и голодная. Рыбу нельзя сегодня, белков недобрала, даже на 5 калорий перебрала. Что скажите, кто по зигзагу сидел очень нужно ваше мнение!!!!
[http://line.romanticcollection.ru] С Уважением, Анна!
- Mirvam74
- Местный
- Сообщения: 64
- Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
- Откуда: ХМАО-Югра
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
4 июля, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:00 | Финики Baraka | 35 | 0,9 | 0,2 | 26,4 | 111 | 2,2 | ||
11:13 | Киви | 67 | 0,5 | 0,3 | 5,4 | 26 | 50 | 0,4 | 3 |
11:13 | Нектарин | 99 | 0,9 | 0,2 | 11,7 | 52 | 35 | 1 | 4 |
11:13 | Огурец малосольный | 96 | 0,8 | 0,1 | 1,5 | 10 | 20 | 0,1 | 0 |
11:13 | Банан | 40 | 0,6 | 0,2 | 8,4 | 38 | 65 | 0,7 | 5 |
11:13 | Мед акациевый | 18 | 0,1 | 0 | 13,5 | 54 | 32 | 1,1 | 4 |
11:14 | Отруби ржаные ОГО! | 25 | 3,2 | 0,5 | 10 | 68 | 0,8 | ||
11:14 | Каша гудвил | 156 | 3,5 | 1,8 | 17,1 | 98 | 1,4 | ||
11:16 | Кофе заварной без сахара | 200 | 0,4 | 1,4 | 0,4 | 14 | 0 | ||
11:17 | Шоколад горький 75% Бабаевский элитный | 6 | 0,6 | 2,3 | 2,2 | 32 | 25 | 0,2 | 1 |
1-й прием пищи | 742 | 12 | 7 | 97 | 503 | 7,9 | 17 | ||
14:31 | Яблоко зеленое | 115 | 0,5 | 0,5 | 11,2 | 55 | 35 | 0,9 | 4 |
2-й прием пищи | 115 | 1 | 1 | 11 | 55 | 0,9 | 4 | ||
15:20 | Каша гречневая | 101 | 4,6 | 2,3 | 25,2 | 140 | 50 | 2,1 | 13 |
15:21 | Брокколи,фасоль стручковая, горошек в соевом соусе | 173 | 16,6 | 24,2 | 33,9 | 420 | 2,8 | ||
15:28 | Хлебцы Щедрые Ржаные тонкие | 17 | 1,9 | 0,4 | 10,9 | 54 | 0,9 | ||
15:48 | Хлебцы Щедрые Ржаные тонкие | 6 | 0,7 | 0,2 | 3,8 | 19 | 0,3 | ||
3-й прием пищи | 297 | 24 | 27 | 74 | 633 | 6,1 | 13 | ||
18:30 | Борщ постный | 200 | 1,2 | 3,4 | 5,3 | 57 | 30 | 0,4 | 2 |
4-й прием пищи | 200 | 1 | 3 | 5 | 57 | 0,4 | 2 | ||
21:27 | Огурец грунтовый | 58 | 0,5 | 0,1 | 1,4 | 8 | 20 | 0,1 | 0 |
5-й прием пищи | 58 | 1 | 0 | 1 | 8 | 0,1 | 0 | ||
Баланс 12 / 28 / 60 | Итого за день: | 1412 | 38 | 38 | 188 | 1256 | 15,4 | 36 |
[http://line.romanticcollection.ru] С Уважением, Анна!
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
Ань, Сименихин рекомендует в плато накормить организм углеводами. Если не ошибаюсь, 3 - 3.5 гр на кг веса, только ж сложными. На форуме в разделе "полезные материалы / видео" есть это видео.
- Mirvam74
- Местный
- Сообщения: 64
- Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
- Откуда: ХМАО-Югра
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
Привет Надюша! Набо посмотреть! Спасибо!
[http://line.romanticcollection.ru] С Уважением, Анна!
- *София*
- Местный
- Сообщения: 95
- Зарегистрирован: 05 янв 2018, 10:35
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
Вы слишком мало едите, поэтому организм перестал отдавать.
Я не понимаю, что у людей в мозгу, правда не понимаю, когда тут читаю у каждой второй питание на 1000-1200 калорий..
Самый минимум, нет ... МИНИМУМ ЭТО 1500 КАЛ.
И это для худого маленького гнома норма.
В конце концов читайте бразговского, идите в группу джилианс майклс, там читайте. Там худеют с адекватным калоражем на 1800-2000 кал успешно по 20кг.
А тут на форуме что не тема, так зажоры, срывы, качели в весе и многолетние попытки сбросить вес. И каждый раз все на одни и теже грабли наступают.
Я не понимаю, что у людей в мозгу, правда не понимаю, когда тут читаю у каждой второй питание на 1000-1200 калорий..
Самый минимум, нет ... МИНИМУМ ЭТО 1500 КАЛ.
И это для худого маленького гнома норма.
В конце концов читайте бразговского, идите в группу джилианс майклс, там читайте. Там худеют с адекватным калоражем на 1800-2000 кал успешно по 20кг.
А тут на форуме что не тема, так зажоры, срывы, качели в весе и многолетние попытки сбросить вес. И каждый раз все на одни и теже грабли наступают.
- Mirvam74
- Местный
- Сообщения: 64
- Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
- Откуда: ХМАО-Югра
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
Привет друзья! Вчера начала пить витамины Геримакс, искала конечно Витрум перфоменс, но их по заказу только можно взять у нас и я взяла вроде бы неплохие, указанные выше. Почитала дома отзывы, и что вы думаете, многие на них худели. Незнаю совпадение или нет, но вес стоял неделю. Вчера выпила геримакс и омега 3 . Сегодня встаю на весы, у меня -700г. Да опять же незнаю совпадение или нет после этих витаминов, с жкт стало лучше, ну вы понимаете о чем я, вот второй день проблем неь, как то так. Почитайте отзывы. Единственное, они содержат женьшень, давление повышают. Но у меня редко повышенное поэтому пока меня все устраивает. А вообще посмотрите витамины Витрум перфоменс, у них состав очень сильный, дозировка витаминов очень хороша, если сравните с тем что в основном в аптеке, да даже с любым другим витрумом, он на высоте. Да .еще не подумайте, что я все время на витаминах, просто в пост я стараюсь их пить, так как много чего организм недобирает, если учитывать что расход у меня 500-600 кал.на физ.нагрузки.
[http://line.romanticcollection.ru] С Уважением, Анна!
- Mirvam74
- Местный
- Сообщения: 64
- Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
- Откуда: ХМАО-Югра
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
Расход на сегодня,
- Вложения
-
- Screenshot_20180708-002226_Samsung Health.jpg (69.5 КБ) 6258 просмотров
[http://line.romanticcollection.ru] С Уважением, Анна!
- Mirvam74
- Местный
- Сообщения: 64
- Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
- Откуда: ХМАО-Югра
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
7 июля, Сб
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:02 | Банан | 59 | 0,9 | 0,3 | 12,4 | 56 | 65 | 1 | 8 |
1-й прием пищи | 59 | 1 | 0 | 12 | 56 | 1 | 8 | ||
12:22 | Огурец малосольный | 81 | 0,6 | 0,1 | 1,3 | 9 | 20 | 0,1 | 0 |
12:24 | Хлебцы Щедрые Ржаные тонкие | 23 | 2,5 | 0,6 | 14,7 | 74 | 1,2 | ||
12:24 | Икра трески монетка | 122 | 23,2 | 13,4 | 0 | 214 | 0 | 0 | |
12:30 | Майонез Ряба оливковый 67% жирности | 14 | 0,4 | 9,4 | 0,4 | 88 | 60 | 0 | 0 |
12:32 | Каша гудвил | 148 | 3,4 | 1,7 | 16,2 | 93 | 1,4 | ||
12:35 | Хлебцы Щедрые Ржаные тонкие | 7 | 0,8 | 0,2 | 4,5 | 22 | 0,4 | ||
12:37 | Мед акациевый | 19 | 0,2 | 0 | 14,2 | 57 | 32 | 1,2 | 5 |
12:37 | Киви | 51 | 0,4 | 0,2 | 4,1 | 20 | 50 | 0,3 | 2 |
12:38 | Нектарин | 60 | 0,5 | 0,1 | 7,1 | 32 | 35 | 0,6 | 2 |
12:38 | Банан | 63 | 1 | 0,3 | 13,2 | 60 | 65 | 1,1 | 9 |
2-й прием пищи | 588 | 33 | 26 | 76 | 669 | 6,3 | 18 | ||
13:18 | Кофе заварной без сахара | 200 | 0,4 | 1,4 | 0,4 | 14 | 0 | ||
13:18 | Финики Baraka | 30 | 0,8 | 0,2 | 22,6 | 95 | 1,9 | ||
13:20 | Шоколад горький 75% Бабаевский элитный | 6 | 0,6 | 2,3 | 2,2 | 32 | 25 | 0,2 | 1 |
3-й прием пищи | 236 | 2 | 4 | 25 | 141 | 2,1 | 1 | ||
20:19 | Яблоко зеленое | 105 | 0,4 | 0,4 | 10,2 | 50 | 35 | 0,8 | 4 |
4-й прием пищи | 105 | 0 | 0 | 10 | 50 | 0,8 | 4 | ||
20:57 | Камбала на гриле | 186 | 34,6 | 14,1 | 4,5 | 283 | 0,4 | ||
20:58 | Огурец грунтовый | 210 | 1,7 | 0,2 | 5,2 | 30 | 20 | 0,4 | 1 |
21:09 | Хлебцы Щедрые Ржаные тонкие | 7 | 0,8 | 0,2 | 4,5 | 22 | 0,4 | ||
5-й прием пищи | 403 | 37 | 14 | 14 | 335 | 1,2 | 1 | ||
23:40 | Яблоко зеленое | 105 | 0,4 | 0,4 | 10,2 | 50 | 35 | 0,8 | 4 |
6-й прием пищи | 105 | 0 | 0 | 10 | 50 | 0,8 | 4 | ||
Баланс 23 / 32 / 46 | Итого за день: | 1496 | 74 | 46 | 148 | 1301 | 12,2 | 36 |
[http://line.romanticcollection.ru] С Уважением, Анна!
- Mirvam74
- Местный
- Сообщения: 64
- Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
- Откуда: ХМАО-Югра
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
Смотрю футбол! Надеюсь наши выиграют!
[http://line.romanticcollection.ru] С Уважением, Анна!
- Mirvam74
- Местный
- Сообщения: 64
- Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
- Откуда: ХМАО-Югра
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
Привет девочки! Кто в отпуске не превышает калории? Мы в Анапе, ну как не съесть вкусняшки? Дефицита калорий за неделю нет)))) если раньше до отпуска по 4-5 тыс. было. Но тут же мороженка Коровка из кореновки, сегодня пиццу заточила 500гр.. Правда бегаю по 50 минут с утра и хожу до 30000 доходит. Купили самокат покатушки вечером! В горку оказывается так потеешь, больше чем бег, в общем на весы в конце августа вставать незнаю что получится. Пока объем бедер на 1 см уменьшился с 12 июля. Приеду напишу.
[http://line.romanticcollection.ru] С Уважением, Анна!
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
Mirvam74, привет!
Я еду домой с Анапы) Блин, где ты 30000 шагов наматыааешь? Анапа же маленькая))) Нет, правда. Знаешь, у меня за два месяца там получилось всего три или четыре раза натопать 18-20тыс.шагоа. И после них следующие дни только море/пляж и ходьба до 12 тыс. шагов. На большее не было сил. От Некрасова, где жили, до Золотого пляжа всего 2,1км. Это считай, полгорода проходишь. И от Некрасова до Красной площади ещё столько же. Вот и весь город)
Если так много ходишь, должно хорошо слиться за отпуск.
Успехов! Хорошего, Аня, отдыха!
Я еду домой с Анапы) Блин, где ты 30000 шагов наматыааешь? Анапа же маленькая))) Нет, правда. Знаешь, у меня за два месяца там получилось всего три или четыре раза натопать 18-20тыс.шагоа. И после них следующие дни только море/пляж и ходьба до 12 тыс. шагов. На большее не было сил. От Некрасова, где жили, до Золотого пляжа всего 2,1км. Это считай, полгорода проходишь. И от Некрасова до Красной площади ещё столько же. Вот и весь город)
Если так много ходишь, должно хорошо слиться за отпуск.
Успехов! Хорошего, Аня, отдыха!
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- Mirvam74
- Местный
- Сообщения: 64
- Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
- Откуда: ХМАО-Югра
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
Спасибо Мариночка! 30 тыс. Получается если с утра бегаю уже тыс 15, потом на море с моря потом на рынок, вечером с собакой гуляем , и потом без собаки. Ну как то так. Ну боььше 30 это редко. Обычно больше 20. Но у меня другое вызывает недоумение. Ладно 30 тыс, у меня программа в Самсунге samsung Health и идут соревнования зеленый чай, так вот из 797745 зарегистрированных я на 22485 месте , вчера 22000 шагов было у меня сегодня мало , не бегала и вечером с собакой не ходила итог14 000 шагов. И на таком позорном месте. Вчера за день люди нашагали по 178000 шагов, НАРОД КАК????? Толи курьеры, толи что делают. Второй день ломаю голову. Написать нельзя, спросить.))) Соревнования на месяц, а там первая десятка больше 300000 шашоаюв за 2 дня сделали. Ну как????? А вы спрашиваете откуда в Анапе 30000, у меня видите какой теперь интерес)))) откуда может взяться 178000 за день))))
[http://line.romanticcollection.ru] С Уважением, Анна!
- Mirvam74
- Местный
- Сообщения: 64
- Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
- Откуда: ХМАО-Югра
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
Вот прикладываю рейтинг. Может кто знает как столько проходят в день. Рейтинг финишировавших за 2 дня!!!!!
- Вложения
-
- Screenshot_20180802-214037_Samsung Health.jpg (115.02 КБ) 6198 просмотров
-
- Screenshot_20180802-213905_Samsung Health.jpg (104.32 КБ) 6198 просмотров
[http://line.romanticcollection.ru] С Уважением, Анна!
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
Mirvam74, а ты где в Анапе бегаешь? Какой маршрут? Читаю про бег. Вы собаку с собой в отпуск взяли, да? Или ты живешь в Анапе и сейчас в отпуске?
Спросила у подруги мастера спорта России по спортивному туризму (Приказ от 01.11.16) про многобегающих. Она говорит, да, это реально. Могут, но, не все. Только профи. И их очень мало. Так что, если в состязании участвуют реальные люди, а не забиты накрученные искусственно шаги, то всё может быть.
Кстати, а программа показывает сколько км ты прошла/пробежала? Шаги при ходьбе короче шагов при беге. Шаги при быстрой ходьбе по асфальту длиннее шагов прии передвижении по корявым тропинкам. Шаги при уборке территории вокруг дома я даже не осмеливаюсь оценивать.
Ссылка на ультрамарафоны. Просто так, для информации http://www.goldenultra.ru/ например.
Golden Ring Ultra Trail
www.goldenultra.ru
Спросила у подруги мастера спорта России по спортивному туризму (Приказ от 01.11.16) про многобегающих. Она говорит, да, это реально. Могут, но, не все. Только профи. И их очень мало. Так что, если в состязании участвуют реальные люди, а не забиты накрученные искусственно шаги, то всё может быть.
Кстати, а программа показывает сколько км ты прошла/пробежала? Шаги при ходьбе короче шагов при беге. Шаги при быстрой ходьбе по асфальту длиннее шагов прии передвижении по корявым тропинкам. Шаги при уборке территории вокруг дома я даже не осмеливаюсь оценивать.
Ссылка на ультрамарафоны. Просто так, для информации http://www.goldenultra.ru/ например.
Golden Ring Ultra Trail
www.goldenultra.ru
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
Mirvam74, Ань, скажи, ты бегаешь 50мин, это сколько км получается? Бежишь без остановки? И ещё, вот смотри, у тебя вес 82кг. Это для бега не мало. Правда, ты высокая. Как тебе бежится? Легко?
Я бегала шесть лет. И сейчас продолжаю, но, намного меньше) За 3-4 месяца при часовом беге 5-6 раз в неделю хорошо худела. Читаю тебя и думаю, с такой ходьбой и бегом вес должен ласточкой вниз лететь. А у тебя почти нет динамики. Лопаешь много?
Я бегала шесть лет. И сейчас продолжаю, но, намного меньше) За 3-4 месяца при часовом беге 5-6 раз в неделю хорошо худела. Читаю тебя и думаю, с такой ходьбой и бегом вес должен ласточкой вниз лететь. А у тебя почти нет динамики. Лопаешь много?
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
А я не понимаю как можно 30тыс намртать ходьбой. У меня даже если весь рабочий день будет забит беготней, плюс ходьба домв( правДа дорога домой и обратно на велике) самое большое что находила, это 17 тыс, и то это редкость. Ну даже если вместо велика пешком буду идти это еще не брлее 3 тыс туда и обратно.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Mirvam74
- Местный
- Сообщения: 64
- Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
- Откуда: ХМАО-Югра
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
Привет девочки! В Анапе отдыхаю, живу на Таманской, высокий береш с утра выхожу с собакой вначале пол часика гдето, потом разминаюсь в парке на Высоком берегу, дальше бег от маяка до Утеса над морем по дорожке, туда и обратно,это минут сорок, потом по парку вниз бегу до детской площадки где пацаны на роликах катаются, потом возвращаемся и гонзаем пока 8 км не набегаю.там мало остается. Дальше идем домой, кушаем и на море там ходим на волнорез, туда обратно. Приходим в обед кушаем идем на рынок это когда до 30 наматывается, рынок где автовокзал, на казачьем не так нравится, потом обратно. Вечером с собакой гуляем по парку опять же спускаемся по парку, час ходим. Потом идем гуляем вдоль моря. Если без рынка, либо похода по магазинам 20 с чем то выходит. А если днем иду куда нибудь до 30. Вес до отпуска уходил по 4-5 кг. ДЕФИЦИТ БЫЛ 4 000-5 000, Но у меня я ставила маленькую активность и норму 1461кал, потом вес встал, ставила зигзаг калорий, потом 12 июля сюда,приехали. В машине едем 5 дней, вес немного набирается судя по животу от того что с утра дт вечера в машине. Потом тут уходит. Вес незнаю, объем бедер был 111 до отъезда а сейчас 108,5. Ем все кроме сахара и хлеба. Ну бывает хлеб засуну например когда шашлык из грудинки ела. А так все лиж бы влезло в калории. Лимит стоит сейчас 1661, я правда и в него не всегда влажу здесь, частт до 1900 дохожу. Арбузы люблю вечером, а этт не меньше 400-500грамм, да и в отпуске тяжело не съесть чеоо нибудь. Я и так например раньше здесь в Анапе персиками объедалась, а теперь только с утра , когда ем овсянку в банке, что наложу всего вечеромв эту банку то и ем. Арбуз тоже вечером не рекомендуется, ну вот
..не могу в отпуске себе отказать.)))) Насчет шагов тех ребят незнаю, неужели кто то химичит, либо там спортсменов куча.
..не могу в отпуске себе отказать.)))) Насчет шагов тех ребят незнаю, неужели кто то химичит, либо там спортсменов куча.
[http://line.romanticcollection.ru] С Уважением, Анна!
- Mirvam74
- Местный
- Сообщения: 64
- Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
- Откуда: ХМАО-Югра
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
Вот выкладываю что ела например вчера. Вчера варила обычную овсянку с фруктами на завтрак.
[http://line.romanticcollection.ru] С Уважением, Анна!
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 33 гостя