


Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
09:07 | Банан | 48 | 0,7 | 0,2 | 10,1 | 45 | 65 | 7 |
1-й прием пищи | 48 | 1 | 0 | 10 | 45 | 7 | ||
12:08 | Каша овсяная на воде | 151 | 3,8 | 1,8 | 39,1 | 188 | 60 | 23 |
12:12 | Киви | 41 | 0,3 | 0,2 | 3,3 | 16 | 50 | 2 |
12:13 | Мед акациевый | 18 | 0,1 | 0 | 13,5 | 54 | 32 | 4 |
12:18 | Хлебцы Dr. Korner гречневые | 10 | 1,2 | 0,3 | 5,2 | 28 | ||
12:18 | Икра трески морской котик | 50 | 5,8 | 3,5 | 0 | 55 | 0 | |
12:21 | Огурец грунтовый | 40 | 0,3 | 0 | 1 | 6 | 20 | 0 |
12:21 | Майонез Ряба оливковый 67% жирности | 14 | 0,4 | 9,4 | 0,4 | 88 | 60 | 0 |
12:24 | Салат листья | 15 | 0,2 | 0 | 0,2 | 2 | 9 | 0 |
12:37 | Манго | 70 | 0,7 | 0 | 11,9 | 50 | 30 | 4 |
13:08 | Шоколад горький 75% Бабаевский элитный | 6 | 0,6 | 2,3 | 2,2 | 32 | 25 | 1 |
13:09 | Финики Baraka | 24 | 0,6 | 0,1 | 18,1 | 76 | ||
2-й прием пищи | 439 | 14 | 18 | 95 | 595 | 34 | ||
14:18 | Манго | 40 | 0,4 | 0 | 6,8 | 29 | 30 | 2 |
3-й прием пищи | 40 | 0 | 0 | 7 | 29 | 2 | ||
15:52 | Буйабес 24 июня | 352 | 23,7 | 10,9 | 13,2 | 246 | ||
15:54 | Огурец грунтовый | 83 | 0,7 | 0,1 | 2,1 | 12 | 20 | 0 |
16:13 | Хлеб Черный | 26 | 1,2 | 0,2 | 12 | 55 | 40 | 5 |
4-й прием пищи | 461 | 26 | 11 | 27 | 313 | 5 | ||
18:48 | Манго | 20 | 0,2 | 0 | 3,4 | 14 | 30 | 1 |
18:48 | Семечки БЕЛОЧКА | 25 | 5,2 | 13,2 | 1,2 | 145 | ||
5-й прием пищи | 45 | 5 | 13 | 5 | 159 | 1 | ||
19:55 | Помидор | 203 | 1,2 | 0 | 8,5 | 39 | 30 | 3 |
19:56 | Перец болгарский | 85 | 1,1 | 0 | 4,8 | 23 | 15 | 1 |
19:57 | Салат листья | 29 | 0,4 | 0,1 | 0,4 | 4 | 9 | 0 |
19:58 | Лук репчатый | 37 | 0,5 | 0,1 | 3 | 15 | 15 | 0 |
19:59 | Кинза | 10 | 0,2 | 0 | 0,4 | 3 | ||
20:00 | Огурец грунтовый | 65 | 0,5 | 0,1 | 1,6 | 9 | 20 | 0 |
20:00 | Семга свежая | 49 | 9,8 | 6,4 | 0 | 97 | 0 | |
20:19 | Кальмар вареный | 50 | 9 | 2,1 | 0 | 55 | 0 | |
20:23 | Финики Baraka | 16 | 0,4 | 0,1 | 12,1 | 51 | ||
6-й прием пищи | 544 | 23 | 9 | 31 | 296 | 4 | ||
Баланс 19 / 32 / 49 | Итого за день: | 1577 | 69 | 51 | 175 | 1437 | 53 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:03 | Банан | 47 | 0,7 | 0,2 | 9,9 | 44 | 65 | 0,8 | 6 |
1-й прием пищи | 47 | 1 | 0 | 10 | 44 | 0,8 | 6 | ||
11:58 | Каша овсяная на воде | 152 | 3,8 | 1,8 | 39,4 | 189 | 60 | 3,3 | 24 |
11:59 | Киви | 69 | 0,6 | 0,3 | 5,6 | 27 | 50 | 0,5 | 3 |
11:59 | Мед акациевый | 15 | 0,1 | 0 | 11,2 | 45 | 32 | 0,9 | 4 |
12:18 | Кофе заварной без сахара | 200 | 0,4 | 1,4 | 0,4 | 14 | 0 | ||
12:18 | Шоколад горький 75% Бабаевский элитный | 6 | 0,6 | 2,3 | 2,2 | 32 | 25 | 0,2 | 1 |
12:25 | Финики Baraka | 22 | 0,6 | 0,1 | 16,6 | 70 | 1,4 | ||
2-й прием пищи | 464 | 6 | 6 | 75 | 377 | 6,3 | 32 | ||
18:55 | Картофель отварной | 203 | 4,1 | 0,8 | 32,1 | 152 | 70 | 2,7 | 22 |
18:57 | Тарань вяленая | 140 | 65 | 3,8 | 3,8 | 310 | 0,3 | ||
18:57 | Рыба сырок (пелядь) | 76 | 14,5 | 4,2 | 0 | 96 | 0 | 0 | |
18:58 | Масло растительное | 8 | 0 | 8 | 0 | 72 | 0 | 0 | 0 |
3-й прием пищи | 427 | 84 | 17 | 36 | 630 | 3 | 22 | ||
20:51 | Алыча | 81 | 0,2 | 0,1 | 6,4 | 27 | 25 | 0,5 | 2 |
4-й прием пищи | 81 | 0 | 0 | 6 | 27 | 0,5 | 2 | ||
23:29 | Чай зеленый | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
23:29 | Финики Baraka | 23 | 0,6 | 0,1 | 17,4 | 73 | 1,4 | ||
5-й прием пищи | 223 | 1 | 0 | 17 | 73 | 1,4 | 0 | ||
Баланс 32 / 18 / 50 | Итого за день: | 1242 | 91 | 23 | 145 | 1151 | 12 | 62 |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя