Вообще, я занимаюсь (пытаюсь качаться) 3 раза в неделю примерно по 1 часу, на протяжении 4-х с небольшим лет. Дома есть штанга и силовая рама со скамьей. Анаболики не употребляю, в последнее время что то даже протеин не стал покупать, иностранный дороговато стало, а наши протеины не очень вкусные)
Мой обычный вес, до тренировок был обычно 78-80 кг примерно при 16% жирности. Сейчас вешу 100.4 кг утром после туалета)) Сегодня мерил жирность, получилось 25%. По плану я должен был еще немного поднабрать, но решил все же подсушиться. Чувствуется, что тяжело организму, здоровье все таки должно быть на первом месте. Напрягает постоянная усталость, иногда просто слабость, да еще и добавилась нехватка воздуха после еды. Пожрешь)) А потом начинаешь задыхаться. Да ну его нафиг вот я и решил немного поджечь жирок.
Только в этот раз не стану ограничиваться, конфеты и печеньки я конечно тоннами не ем, но чай пью всегда с сахаром, кладу 2 с лишним ложки. Так что сахар убирать не буду.
Цель: Ровно месяц диеты на 2500-2000 ккал, ну или 200-250 гр. углеводов в день. Надеюсь избавиться от 5-6 кг веса, понятно, что там будет половина воды и остального г... , но уровень жизни определенно повысится))
Мои данные перед диетой:
- Возраст: 38 лет
- Рост: 180 см.
- Вес: 100.4 кг.
- Процент жира: 25%
- Шея: 42.8 см.
- Грудная клетка: 121 см.
- Бицепс: 41.7 см
- Талия (вечером): 98 см.
- Бедро: 66.3 см.
- Икра: 40 см.
Надеюсь кому то будет интересно почитать мою писанину за кружечкой кофе и поеданием пончиков