7 июня, Чт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:20 | Кефир 2.5% Простоквашино | 50 | 1,4 | 1,2 | 2,2 | 25 | 15 | 0,2 | 0 |
08:20 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 82 | 5,2 | 0 | 0 | 74 | 0 | 0 | |
08:20 | Хлопья овсяные быстрого приготовления | 50 | 6,4 | 3 | 32,8 | 183 | 40 | 2,7 | 13 |
08:33 | Сердце говяжье отварное | 50 | 9,6 | 1,6 | 0,5 | 55 | 0 | ||
08:34 | Кофе растворимый Nescafe Gold 1 чайная ложка | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
08:34 | Сахар песок | 4 | 0 | 0 | 4 | 16 | 0,3 | ||
1-й прием пищи | 240 | 23 | 6 | 40 | 353 | 3,2 | 13 | ||
13:06 | Суп овощной | 300 | 8,2 | 4,1 | 34 | 213 | 2,8 | ||
2-й прием пищи | 300 | 8 | 4 | 34 | 213 | 2,8 | |||
16:00 | Суп овощной | 250 | 6,9 | 3,4 | 28,3 | 178 | 2,4 | ||
16:00 | Сахар песок | 4 | 0 | 0 | 4 | 16 | 0,3 | ||
16:00 | Шоколад горький Нестле | 10 | 0,9 | 3,9 | 3,6 | 53 | 0,3 | ||
16:00 | Кофе растворимый Nescafe Gold 1 чайная ложка | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
3-й прием пищи | 268 | 8 | 7 | 36 | 247 | 3 | 0 | ||
20:50 | Салат из фруктов с орехами и изюмом. | 250 | 4,5 | 5,1 | 31,2 | 190 | 2,6 | ||
4-й прием пищи | 250 | 5 | 5 | 31 | 190 | 2,6 | |||
Баланс 18 / 21 / 60 | Итого за день: | 1058 | 43 | 22 | 141 | 1003 | 11,6 | 13 |