Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:20 | Яичница с колбасой и помидором | 120 | 10,3 | 19 | 3 | 224 | 0,2 | ||
1-й прием пищи | 120 | 10 | 19 | 3 | 224 | 0,2 | |||
09:00 | Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 67 | 35 | 1,2 | 5 |
09:00 | Биойогурт «Активиа» с орехами, семенами чиа и ванилью 3.1%, 150 г. | 130 | 5,2 | 4 | 16,4 | 122 | 1,4 | ||
2-й прием пищи | 280 | 6 | 5 | 31 | 189 | 2,6 | 5 | ||
12:20 | Яичница с колбасой и помидором | 126 | 10,8 | 19,9 | 3,2 | 235 | 0,3 | ||
12:53 | Банан | 150 | 2,2 | 0,8 | 31,5 | 142 | 65 | 2,6 | 20 |
3-й прием пищи | 276 | 13 | 21 | 35 | 377 | 2,9 | 20 | ||
17:06 | Сыр Голландский | 10 | 2,6 | 2,7 | 0 | 34 | 0 | 0 | |
4-й прием пищи | 10 | 3 | 3 | 0 | 34 | 0 | 0 | ||
18:30 | Каша пшенная на молоке | 280 | 10,9 | 9,8 | 29,4 | 249 | 70 | 2,4 | 21 |
18:30 | Молоко Авила 5.5% | 40 | 1,2 | 2,2 | 1,9 | 32 | 0,2 | ||
19:18 | Колбаса полукопченая Краковская | 32 | 5,2 | 14,3 | 0 | 149 | 0 | 0 | |
5-й прием пищи | 352 | 17 | 26 | 31 | 430 | 2,6 | 21 | ||
Баланс 16 / 53 / 32 | Итого за день: | 1038 | 49 | 73 | 100 | 1254 | 8,3 | 46 |
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
28 апреля, Сб
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Опять у меня жиры зашкаливают.Очень соскучилась по колбасе. Всё...На завтра запланировала "правильный" рацион. Больше овощей. Плановый рацион выложу.Завтра подкорректирую по мере взвешивания порций
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
29 апреля, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:20 | Молоко Авила 5.5% | 40 | 1,2 | 2,2 | 1,9 | 32 | 0,2 | ||
06:20 | Каша пшенная на молоке | 200 | 7,8 | 7 | 21 | 178 | 70 | 1,8 | 15 |
1-й прием пищи | 240 | 9 | 9 | 23 | 210 | 2 | 15 | ||
09:00 | Творожок "Чудо", черника | 100 | 4,5 | 4,2 | 18,4 | 129 | 1,5 | ||
2-й прием пищи | 100 | 5 | 4 | 18 | 129 | 1,5 | |||
12:20 | Свекла отварная | 200 | 3,6 | 0,2 | 19,6 | 95 | 65 | 1,6 | 13 |
12:20 | Чеснок | 10 | 0,6 | 0 | 3 | 15 | 30 | 0,2 | 1 |
12:20 | Биопродукт творожно-йогуртный, обогащённый бифидобактериями ActiRegularis,натуральная ТМ Активиа, с массовой долей жира 4,5% | 40 | 2,4 | 1,8 | 1,6 | 32 | 0,1 | ||
12:20 | Хлеб Старорусский Тихвинский | 60 | 4,8 | 0,9 | 28,8 | 144 | 2,4 | ||
12:20 | Картофель отварной | 100 | 2 | 0,4 | 15,8 | 75 | 70 | 1,3 | 11 |
12:20 | Огурец соленый | 100 | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 11 | 20 | 0,1 | 0 |
3-й прием пищи | 510 | 14 | 3 | 71 | 372 | 5,7 | 25 | ||
15:00 | Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 67 | 35 | 1,2 | 5 |
4-й прием пищи | 150 | 1 | 1 | 15 | 67 | 1,2 | 5 | ||
18:30 | Сельдерей | 200 | 1,8 | 0,2 | 4,2 | 26 | 15 | 0,4 | 1 |
18:30 | Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 67 | 35 | 1,2 | 5 |
18:30 | Биопродукт творожно-йогуртный, обогащённый бифидобактериями ActiRegularis,натуральная ТМ Активиа, с массовой долей жира 4,5% | 40 | 2,4 | 1,8 | 1,6 | 32 | 0,1 | ||
18:30 | Сыр Голландский | 20 | 5,2 | 5,4 | 0 | 68 | 0 | 0 | |
18:30 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 | 15,5 | 13,9 | 1 | 192 | 48 | 0,1 | 0 |
5-й прием пищи | 530 | 26 | 22 | 22 | 385 | 1,8 | 6 | ||
Баланс 19 / 30 / 51 | Итого за день: | 1530 | 54 | 39 | 148 | 1163 | 12,2 | 51 |
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Кстати,на счёт воды вы были правы.Дня три заставляла себя пить воду,а сегодня весь день чувствую жажду...Хотя это может быть организм так на колбасу реагирует.Которая была и на завтрак, и на обед, и на ужин. Добралась...называется
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Светлана13, может, конечно, и на колбасу, но лучши думать, что просто просит воды.
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Мой обед.Салат из свеклы с огурцами солёными,сюда бы чесночку ещё,но чеснок не клала,пожалела близких
Вместо майонеза столовая ложка мягкого творожка Домик в деревне 0.1%.Он связал салат,сыграл соусом.Получилось не плохо.Второй кусок хлеба оказался лишним,но доела через "нехочу". Иначе вообще калорий не доберу.Приходиться заставлять себя есть
Вместо майонеза столовая ложка мягкого творожка Домик в деревне 0.1%.Он связал салат,сыграл соусом.Получилось не плохо.Второй кусок хлеба оказался лишним,но доела через "нехочу". Иначе вообще калорий не доберу.Приходиться заставлять себя есть
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Не получилось фото вставить.Попробую ещё раз
- Вложения
-
- Мой обед
- IMG_20180429_122506_600x691.jpg (167.71 КБ) 3030 просмотров
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
2 мая, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:20 | Каша манная на молоке | 200 | 6 | 6,4 | 30,6 | 204 | 65 | 2,6 | 20 |
06:20 | Трубочки с вареной сгущенкой | 82 | 6,9 | 8,7 | 44 | 281 | 3,7 | ||
1-й прием пищи | 282 | 13 | 15 | 75 | 485 | 6,3 | 20 | ||
09:00 | Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 67 | 35 | 1,2 | 5 |
2-й прием пищи | 150 | 1 | 1 | 15 | 67 | 1,2 | 5 | ||
12:20 | Суп вермишелевый на курином бульоне | 300 | 6,5 | 6,3 | 18,7 | 157 | 1,6 | ||
12:20 | Огурец парниковый | 160 | 1,1 | 0,2 | 3 | 18 | 20 | 0,2 | 1 |
12:20 | Грудка куриная отварная | 80 | 23,8 | 1,4 | 0,4 | 110 | 30 | 0 | 0 |
12:20 | Хлеб Старорусский Тихвинский | 30 | 2,4 | 0,4 | 14,4 | 72 | 1,2 | ||
3-й прием пищи | 570 | 34 | 8 | 37 | 357 | 3 | 1 | ||
15:00 | Творожное зерно в сливках 7% Простоквашино | 130 | 11,7 | 9,1 | 3,1 | 140 | 0,3 | ||
4-й прием пищи | 130 | 12 | 9 | 3 | 140 | 0,3 | |||
18:30 | Гречка отварная | 200 | 7,8 | 2,8 | 40,2 | 217 | 50 | 3,4 | 20 |
18:30 | Помидор | 213 | 1,3 | 0 | 9 | 41 | 30 | 0,8 | 3 |
18:30 | Масло сливочное 82.5% жирности | 10 | 0,1 | 8,2 | 0,1 | 75 | 51 | 0 | 0 |
5-й прием пищи | 423 | 9 | 11 | 49 | 333 | 4,2 | 23 | ||
Баланс 20 / 29 / 52 | Итого за день: | 1555 | 68 | 44 | 178 | 1382 | 15 | 49 |
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Я прибавила физ.нагрузки и пересчитала кбжу.Каждый день как минимум час на велосипеде,ну и домашние дела в загородном доме. Сегодня ела все подряд не считая. Видимо мои 1200 калорий это все таки очень мало, вы правы.Держишься,держишься, отвлекаешь себя всякими подсчётами,фотографиями,а потом башню сносит и метешь все подряд ни на что не глядя. Тем более домашние соблазняют всякими вкусности.Эх...
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Кстати,если есть замечания по моему планируемому на завтра рациону с радостью приму.Потому что планирую,анализирую,а как правильно не знаю.Так что выношу на суд худеющих,может что дельное услышу. Заранее спасибо :-*
- •.♥.•°MaSicHkA•.♥.•°
- Освоившийся
- Сообщения: 42
- Зарегистрирован: 01 май 2018, 12:49
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Светлана, углеводы в процессе похудения желательно употреблять в первой половине дня. Желательно до 16-00, на ужин - белок и овощи.Как-то так))
Хочешь сладкой шоколадки? Помассируй свои складки!
[/url]
[/url]
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
На что-то нужно заменить гречку? Фантазии не хватает.Заменю углеводы на белки, почкам нагрузка.А они у меня больные.За время похудения здорово дают о себе знать.Живу на таблетках.Два дня боль не проходила ни днём ни ночью, сегодня вроде полегче.
- •.♥.•°MaSicHkA•.♥.•°
- Освоившийся
- Сообщения: 42
- Зарегистрирован: 01 май 2018, 12:49
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
У вас по белкам вообще недобор получается, всего 68 гр! Ну оставьте на ужин овощные блюда и кефир, например. Либо можно попробовать, если так тяжело почкам, заменить жив.белок на растительный, а это-фасоль, но с вашим заболеванием, я бы сначала обследовалась, сложно советовать, когда существуют такие проблемы, ведь можно навредить(((
Хочешь сладкой шоколадки? Помассируй свои складки!
[/url]
[/url]
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
•.♥.•°MaSicHkA•.♥.•° писал(а):Source of the post У вас по белкам вообще недобор получается, всего 68 гр! Ну оставьте на ужин овощные блюда и кефир, например. Либо можно попробовать, если так тяжело почкам, заменить жив.белок на растительный, а это-фасоль, но с вашим заболеванием, я бы сначала обследовалась, сложно советовать, когда существуют такие проблемы, ведь можно навредить(((
Чего там обследоваться...хронический пиелонефрит.Мне кажется сейчас мало совсем здоровых людей.А почки при беременности застудила давно-давно,а потом их ещё диетами всякими добила. на каких я только диетах не сидела...мама дорогая...Сейчас уже понимаю,что это дорога в никуда,поэтому будем правильно питаться . Сейчас попробую гречку заменить
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Светлана13 писал(а):Source of the post На что-то нужно заменить гречку? Фантазии не хватает.Заменю углеводы на белки, почкам нагрузка.А они у меня больные.За время похудения здорово дают о себе знать.Живу на таблетках.Два дня боль не проходила ни днём ни ночью, сегодня вроде полегче.
Ну я углеводы на ночь ем, правда не кашу, скорее фасоль, в ней тоже угли, и ржаной хлеб. У меня углеводы приблизительно равными частями в каждый прием пищи. А вот манку есть не стану у нее гликемический индекс и гликемическая нагрузка - зашкал, это не хорошо.
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
2 мая, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:20 | Каша манная на молоке | 200 | 6 | 6,4 | 30,6 | 204 | 65 | 2,6 | 20 |
06:20 | Трубочки с вареной сгущенкой | 82 | 6,9 | 8,7 | 44 | 281 | 3,7 | ||
1-й прием пищи | 282 | 13 | 15 | 75 | 485 | 6,3 | 20 | ||
09:00 | Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 67 | 35 | 1,2 | 5 |
2-й прием пищи | 150 | 1 | 1 | 15 | 67 | 1,2 | 5 | ||
12:20 | Суп вермишелевый на курином бульоне | 300 | 6,5 | 6,3 | 18,7 | 157 | 1,6 | ||
12:20 | Огурец парниковый | 160 | 1,1 | 0,2 | 3 | 18 | 20 | 0,2 | 1 |
12:20 | Грудка куриная отварная | 80 | 23,8 | 1,4 | 0,4 | 110 | 30 | 0 | 0 |
12:20 | Хлеб Старорусский Тихвинский | 30 | 2,4 | 0,4 | 14,4 | 72 | 1,2 | ||
3-й прием пищи | 570 | 34 | 8 | 37 | 357 | 3 | 1 | ||
15:00 | Творожное зерно в сливках 7% Простоквашино | 130 | 11,7 | 9,1 | 3,1 | 140 | 0,3 | ||
4-й прием пищи | 130 | 12 | 9 | 3 | 140 | 0,3 | |||
18:30 | Гречка отварная | 200 | 7,8 | 2,8 | 40,2 | 217 | 50 | 3,4 | 20 |
18:30 | Масло сливочное 82.5% жирности | 10 | 0,1 | 8,2 | 0,1 | 75 | 51 | 0 | 0 |
18:30 | Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 30 | 0,4 | 1 |
5-й прием пищи | 310 | 9 | 11 | 45 | 311 | 3,8 | 21 | ||
20:30 | Кефир 3.2% | 100 | 2,9 | 3,2 | 4 | 56 | 25 | 0,3 | 1 |
6-й прием пищи | 100 | 3 | 3 | 4 | 56 | 0,3 | 1 | ||
Баланс 20 / 30 / 50 | Итого за день: | 1542 | 70 | 47 | 177 | 1416 | 14,9 | 48 |
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Не стала гречку менять.Белки тогда зашкаливают. А так картинка вроде ничего получается.
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Nadejda 74 писал(а):Source of the postСветлана13 писал(а):Source of the post На что-то нужно заменить гречку? Фантазии не хватает.Заменю углеводы на белки, почкам нагрузка.А они у меня больные.За время похудения здорово дают о себе знать.Живу на таблетках.Два дня боль не проходила ни днём ни ночью, сегодня вроде полегче.
Ну я углеводы на ночь ем, правда не кашу, скорее фасоль, в ней тоже угли, и ржаной хлеб. У меня углеводы приблизительно равными частями в каждый прием пищи. А вот манку есть не стану у нее гликемический индекс и гликемическая нагрузка - зашкал, это не хорошо.
А что такое гликемический индекс?
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Чем он плох? Этот индекс
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 179 гостей